香害やアレルギーで毎日つらい…
朝からしんどい…そんなアラフィフ女性へ。
（香害＝柔軟剤や洗剤などの人工的な香りで体調が悪くなること）
40年以上虚弱体質→薬・病院いらず✨
低血圧・貧血・むくみ・アトピーを克服
現在は化学物質過敏の完治に向けてケアを継続中！
50代女性の体力アップ専門家
松元久美子です。
同じように悩むあなたに――
🥕 栄養学で過敏・虚弱を抜け出す
💪 体力・やる気・元気を取り戻す生活習慣
🍀 自律神経を整えるストレスケア
をお届けしています。
突然ですが私のカレー
とっても人気があって
お客様に大好評なんです。
義母も私のカレーのファンで。
遊びに来るときは
いつもリクエストしてくれて
張り切ってつくります
大体なくなってしまうけど
余ったら喜んでもってかえってくれて！
２０歳の時、インドに旅行し
一般家庭でカレーを頂いてから
その美味しさに魅了され
自分で創るカレーは
ずっとスパイスカレー
私はカレールウというものを
買ったことがありません！
それに、体調に合わせて
スパイスを選んで組み合わせるのも
すごく楽しいんです
今日のテーマは
「食いしばり、肩こり
栄養で解決できるって知ってる？ 後編」
我が家のマグネシウム活用方法を
ご紹介します。
前回記事
「食いしばり、肩こり 栄養で解決できるって知ってる？」
で
肩こり、食いしばり＝
交感神経優位状態
マグネシウムをとると
ゆるんでラクになるよ！
とお伝えしました。
おすすめ食材も紹介してるので
気になる方は👉前編
を参考にしてくださいね
我が家では夫にも息子にも
お手製ふりかけが大人気！
すぐになくなります。
もちろん無添加で栄養豊富。
ちょっと手間だけど
美味しいからまた作りたく
なるんです～
そのふりかけを
マグネシウムたっぷり
バージョンにアレンジ
してみました
食いしばり・肩こりさんにおススメ
マグネシウムたっぷり
ふりかけレシピ（約200g分）
材料
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煮干し（小魚） … 50g
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アーモンド（無塩・素焼き） … 50g
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すりごま（黒 or 白） … 40g
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青のり … 30g
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青さ … 30g
作り方
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煮干しとアーモンドをフライパンで軽く炒る
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ミキサーやフードプロセッサーで細かくする
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すりごま・青のり・青さを加えて混ぜる。
保存：冷蔵庫で約1〜2週間程度
1回分の目安
（大さじ1＝約10g）のマグネシウム量
約23mg／大さじ1
大さじで 約45mg
毎日続ければかなり効率よく補えます✨
私はナッツにアレルギーがあるので
普段はアーモンドぬきで作っています。
そのうち腸の状態がよくなって
食べられるようになると
いいな～
次回は、手軽で癒される
マグネシウムの摂り方を
紹介しますね！
解毒のしくみや元気な体を取り戻す方法がよくわかります
「すぐ疲れる」「イライラ」「朝からフラフラ」
病院で「異常なし」と言われたけどしんどい…
こんなご感想を頂いてます！
「体のしくみなど、わかりやすくて書かれていてとても勉強になりました」
「体をケアをする大切さに気づけました。久美子さん、ありがとうございます。」
「疲れやすいのは自分の思考の問題だと気づけてよかったです」