O脚改善＝膝をくっつける事と思ってないですか？
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「ダイエット、O脚改善、猫背改善、骨格矯正ストレッチ」
品川 パーソナルトレーニングジム Body Design Studio ASKです。
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こんばんはASKパーソナルトレーナーの神戸貴宏です。
「肌質を悪化させる１番の原因は？」
というコラムがありました。
1番の原因は「疲れ」のようです。
貴方は疲れていませんか
疲れた時は「ペアストレッチ」
がお勧めですよ
さて、
貴方は、【O脚改善＝膝をくっつけること】と思っていませんか
そりゃ、大きく間違っている訳ではありませんか、それが1番の目的ではありません。
本当の目的は、【その人に合った脚の骨格に戻す事】なんです。
スタジオASKでもスタイルアップストレッチという「骨格矯正ストレッチ」を行いますが、
どうしても膝が付かない方もいます。
それは、個々の骨格の違いであって矯正する事の出来ないモノです。
それを無視してストレッチを行えば、逆に骨格が歪みX脚を造ってしまったりします。
「では、何を基準にO脚改善なの」と思いますよね。
それは、、、
膝のお皿と、つま先が共に正面を向いた状態です
上の写真を見て下さい。
O脚で女性の場合は左の絵の様に、大半、膝が内側を向いていて、つま先は外を向いています。
そこを正すことでO脚は改善されてきます。
皆さんは間違っても、無理に内腿に力を入れて、膝を閉じようとしないでください。
逆に脚の関節を歪ませ、膝を痛めたりする原因になります。
O脚を直せば、正しい筋肉の付き方になり、美脚になります
スタジオASKでは、貴方の脚の歪みの状態を判断したうえで、骨格矯正ストレッチを行いますので安全に効果的に受けて頂けます
ご興味のある方は一度御相談下さい
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【住所】 東京都港区港南4丁目1-10リバージュ品川1202
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定休日 土曜日
初回体験の申し込み・問い合わせはコチラから
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※セッション中は電話対応が出来ません。留守番電話にご氏名とご用件を入れていただければ、後ほどこちらからご連絡致致します。
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①姉妹で、3ヶ月ダイエットトレーニング
②6ヶ月で体重－17kg、体脂肪率－10％、ゴルフの飛距離がUPしました!!
内股O脚
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こんにちは、ASKパーソナルトレーナーの鈴木です。
昨日はお台場に新たな複合施設「ダイバーシティ東京」がオープンしましたね！
表参道はTOKYU PLAZAもオープンして、
渋谷はHikarieも開業間近。
日本初上陸のブランドも多く入っているみたいで、
行ってみたいのですが、
埃っぽいところが苦手な私は、
ちょっと落ち着いてから行こうと思います
さて、
昨日に続き本日もO脚についてお話しさせていただきます。
股関節から足首へ真っすぐ垂直に線をおろした時、
線の外側に膝関節かくるのがO脚です。
皆さんは下の写真のようになっていますか？
通常は垂直線上に膝関節がきて、脚を揃えて直立したときに
太もも、ふくらはぎ、内くるぶしが
ピッタリとくっつきます。
O脚の特徴は常に脚の外側に負担がかかるために、
外側の筋肉が発達して、太モモが太くなります。
また、O脚になっている方は
骨盤を構成する骨の関節である
仙腸関節、股関節、膝関節がの内、いずれかが歪んでいます。
多くが日常の姿勢や生活習慣によって作り出されものです。
問題になるのは見た目だけでありません。
姿勢のゆがみからくるのは様々な症状です。
冷えや内臓機能の低下、脚が疲れやすい、むくみ、生理痛、
下痢、便秘、肌荒れなど
多くの症状とつながりがあります。
私たち品川 Body Design Studio ASKでは
姿勢改善・美脚コースをご用意しています。
カラダを変えた！ワンランク上の自分になりたい方、
下記問い合わせフォームよりお問い合わせください。
4月グループレッスンスケジュール
猫背解消!姿勢美人ストレッチクラス
【日時】 毎週 月 14:00～14:45 水 15:00～15:45
【時間】 45分
【定員】 毎回4名様
【料金】 1回 4,200円(税込)
回数券 4回 12,600円(税込) (1回当たり3,150円)
【お申込み】
http://studio-ask.com/reserve.html
※お問合せ内容から、グループレッスンを選択し参加希望日時(月・水)をお知らせ下さい。
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(詳しいメニューの詳細やお客様の声は下記HPをご覧下さい)
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O脚の種類 内股O脚！がに股O脚！
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O脚に関しての記事です。
・たった10分間で膝の幅が3指=1.5指なった驚きのストレッチ
こんにちは、ASKパーソナルトレーナーの青島です。
明日運行開始 お台場レインボーバス 品川駅→田町駅 のニュースを見ました。
ますます品川～お台場へ観光される方が増えそうですね
O脚を治したい!
といって来店されるお客様の多くが、自分のO脚のタイプと違ったエクササイズを行って、逆にO脚が悪化している事が多いです。
膝のすき間が空いているからO脚というわけではないんです
このことに関してはまた後日記事を書いていきますね。
今日はO脚の代表的な2パターンを紹介していきます。
O脚は大まかにわけて2種類のパターンにわけられます。
※今回は良い写真がない為、文章のみの説明になっております。
内股O脚・・・骨盤前傾・股関節内旋パターン
比較的女性に多いO脚のタイプです。正面から見た時に股関節～足首までが内側に捻じれている状態で、膝のお皿の向きも内側に向いています。
骨盤も前傾(前側に傾いている)している事が多いです。
今までの経験上、このタイプのO脚は比較的に改善しやすいタイプです。
内股O脚について詳しく知りたい方はコチラの記事をご覧ください
→http://ameblo.jp/ask-studio/entry-11108150986.html
がに股O脚・・・骨盤後傾・股関節外旋パターン
比較的に男性やお年寄りに多いタイプのO脚です。正面から見た時に膝のお皿が外側に向いているのがわかります。
骨盤が前方に移動しながら、後傾(後ろ側に傾いている)している事が多いです。
仰向けにに寝た時、膝が外側に開きやすいタイプです。
今までの経験上、内股O脚とくらべて改善するまでに時間がかかるタイプです。
まずは自分のO脚のタイプがどちらのパターンなのかを見極めて、それから修正ストレッチや改善エクササイズを行っていくと効果が出やすいです。
O脚はタイプ別にストレッチやエクササイズを行っていかないと、逆に歪みがひどくなるケースも多いので要注意です。
自分のO脚のタイプにあったエクササイズを選択していきましょう
4月グループレッスンスケジュール
猫背解消!姿勢美人ストレッチクラス
【日時】 毎週 月 14:00～14:45 水 15:00～15:45
【時間】 45分
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回数券 4回 12,600円(税込) (1回当たり3,150円)
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