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30Jul
- 【旭川小児歯科】お子さまの歯磨きの手助け
  こんにちは。旭川市の中心部にある歯科医院、旭川一条通デンタルクリニックです。今日はお子さまの歯磨きについてお話させていただきます！！歯磨きは毎日行います。小さいときに歯磨き習慣をつけることや、正しい歯磨きの方法を身に着けることはとても重要です❣上手に磨けない間は保護者の方が仕上げ磨きをしますが、お子さま自身が正しい歯磨きの方法を習得することが出来たら、永久歯が生えてきても、むし歯のない歯、歯周病にかからない口腔内をつくることができます❣歯科医師会は、株式会社ポケモンに協力し、iOS/Android向け新作スマートフォンアプリ「ポケモンスマイル」を制作しました🤗✨このアプリではポケモンと一緒に歯磨きをし、ハミガキのアドバイスが表示されるので、楽しみながら歯磨きの習慣を身につけることができます♪是非お試しください🥰https://www.pokemon-smile.jp/また、歯科医師会のホームページでは、お子さまに合わせた歯磨きの方法がわかる「WEB問診表」やブラッシングの方法の解説などのコンテンツを掲載しています。良ければそちらもご覧になってください😊当院では、お子さまのお口の中の健康を守るために定期的な検診を行っています。※下記の通りです。♢むし歯チェック♦歯並びチェック♢発育チェック♦歯磨き指導♢ＰＭＴＣ♦フッ素塗布♢食事指導などなど気になることがありましたら、お問い合わせください🤗✨旭川/歯科/歯/旭川一条通デンタルクリニック/小児/歯磨き/ハミガキ/むし歯/歯磨き習慣/フッ素/検診
28Jan
- 虫歯になりやすいプラークとなりにくいプラークがある【プラークの質】
  皆さんこんにちは管理栄養士の若林です以前、プラーク（歯垢）が虫歯の大きな原因になっているというお話をしましたね※過去の記事『プラークが出来る主な原因は、〇〇です！』https://ameblo.jp/asahikawa1jyo/entry-12448421400.html?frm=themeプラークは単なる食べカスではないことや、ウンチよりも3倍も細菌が多いことなど衝撃の内容でした今日はそんなプラークの特徴について、もう少し詳しくお話ししましょう■虫歯になりやすいプラークとなりにくいプラークがある　プラークにも、虫歯になりやすいプラークとなりにくいプラークがあるのをご存じですか？実は…pHが低いプラークほど（プラーク内の酸性度が強いほど）、虫歯になる危険性の高いプラークであると言えます虫歯菌は砂糖から酸を作り出す、という話を覚えていますか？つまり、虫歯菌の数が多いプラークが、虫歯になりやすいというわけですお口の中はだ液に満たされていて、その効果により多少の酸は洗い流されたり、中和されていきます　しかしベタベタした質のプラークだと、歯にベタッとくっついて溶けづらく洗い流されないばかりか、だ液の成分が届かないバリアができてしまいますプラーク中に酸は滞ったままというわけですさらにバリアのあるプラークの中で、虫歯菌は流されずにドンドンドンドン増殖していくのですむし歯になりやすいプラークとは…ベタベタしたプラークであるとと言えます。■砂糖をよく食べる人ほど、質の悪いプラークになるプラークの不溶性で粘着性の物質（ベタベタ）は、不溶性グルカンと言います。虫歯菌の中でも特に病原性の高いと言われるミュータンスレンサ球菌が砂糖から作り出す物質であることがわかっています。つまり、このベタベタの物質は砂糖（ショ糖）から作られるので、砂糖をよくとる人ほど、この物質がつくられやすいということになります。酸は砂糖以外の糖質（穀物など）からも作られるのですが、砂糖だけが虫歯の原因とクローズアップされがちなのはこのためです。■プラークは細菌の巣のようなものプラークができてから時間が経つにつれ、その巣の中の環境も変わっていきます。細菌は数をどんどん増やし、糖質を食べて酸を作り、口の中の砂糖からバリアーを作り巣を広げて強くしていきます。プラークは、時間が経てば経つほどむし歯になりやすい危険なプラークになっていくのです。　事実、時間の経過したプラークの下の歯は、虫歯になっていることが多いものです。みがき残しの多い①歯の隙間②歯のつけ根③奥歯の溝といった場所が特にむし歯になりやすい危険部位であることがこれを象徴していますね。砂糖を食べる量や頻度を控えたり、プラークの付きやすい箇所を意識してしっかり歯磨きやフロスでケアすることが、お口の健康にはとっても大切です
27Jan
- その飲み方はダメ？！【夜寝る前の健康食品】
  こんにちは管理栄養士の若林です皆さん美容や健康のために、『夜寝る前に黒酢を飲む』『夜寝る前にヨーグルトを食べる』などという習慣を続けていませんか実はそれ、歯の健康のためには悪習慣なんです黒酢ドリンクやヨーグルトは強い酸性の食品なのですつまり、非常に虫歯になりやすい食品です『でも栄養士さん、食べた後しっかり歯磨きしてるから、大丈夫でしょ』と思うかもしれません。ですが…お口の中に食べ物がなくなったとしても、クリアランスといって口腔内にはまだ糖分が残っているんですまた、寝ている間というのは、ほとんど唾液が出ません。口を開けて寝る・イビキをかくという方は特に！です。なので…たとえ食後に歯磨きをしていても、寝る前に飲食するとお口の中が虫歯になりやすい酸性状態が長く続くことになります。美容や健康も、もちろん大切です。ですが、お口は“食事のスタート”であり体全体の健康と密接に関わることから、歯の健康はそれらの基本であると思います。お口の健康のためにもぜひ、寝る1時間～２時間前には飲食をしないを守ってくださいねちなみに夜寝る前にどうしてもお腹が空いて…という時にオススメなのは、ホットミルクやチーズですこれらはアルカリ性ですので歯にも優しいです。※乳糖という糖質も含まれますが、母乳に比べて含有量が少なく、牛乳を飲んだまま寝ることが直接虫歯に結びつくという科学的根拠も今のところありません。ちなみに臨床研究においては、母乳を長期にわたって日中や夜間に何回も自由に飲んでいると虫歯になりやすいという報告は以前から複数あります。特に夜間の哺乳瓶でのミルクは虫歯リスクが高いとされています。また、それらに多く含まれるカルシウムには鎮静作用があるので、心を落ち着かせてくれて心地良い睡眠をとることができますよ
26Jan
- あなたは大丈夫？気づかずやってる【だらだら食べ】
  こんにちは管理栄養士の若林ですいきなりですが、皆さんにクイズです以下のどちらが虫歯になりやすいと思いますか？Ａは、おやつの時間は「ケーキとジュース」、飲み物だけ摂取するときは「お茶」Ｂは、おやつの時間は「ケーキとお茶」、飲み物だけ摂取するときは「ジュース」どちらが虫歯になりやすいでしょう？虫歯になりやすいのは、Ｂです！甘い物を食べるときは、量に関係なく、まとめて食べた方が良いですＡは、おやつの時間に甘いものばかりで気になるかもしれませんが、甘い物をまとめて食べているので、酸性になっている時間が少なく、酸性から中性に戻る時間が確保されています。Ｂは、水分補給をジュースにしてしまうことで、甘い物をだらだらと長い時間摂取していることになります。お口の中が中性に戻る時間が取れず、ずっと酸性状態のまま。つまり、虫歯になりやすい状態という事ですご飯やおやつを少しずつ分けて食べたり（分食）、だらだら食べると、やはり虫歯になってしまいます。ちなみに、飲み物もお茶とお水以外はおやつです酸性に傾くと思ってください仕事しながら頻繁にちびちびとほんのり甘い“午後ティー”や“いろはす”を飲む、というのは虫歯の大きな原因ですよおやつは嗜好品と言って、心の栄養にもなるもの。甘い物を無くすのではなく、上手に摂ると良いですね
25Jan
- 【ステファンカーブ】甘いものじゃなくても虫歯になる？
  こんにちは管理栄養士の若林です皆さん、虫歯予防のために、食事では何に気を付けていますか？「甘い物を食べないようにしています」「甘い物を減らしています」そのような方が大半かもしれません。でも実は…お口の中は唾液の働きで中性に保たれていますが、食べたり飲んだりすると酸性状態になります。歯のエナメル質は酸に弱く、「虫歯菌が砂糖を原料に作り出した酸」が、歯を直接破壊して起こる病気が【虫歯】でしたね。※過去の記事「どうしてなるの？イターイ虫歯」↓https://ameblo.jp/asahikawa1jyo/entry-12445391933.htmlステファンカーブって聞いたことがありますか？赤く示されているのは「脱灰」で、歯が溶けている状態です。その後、４０分以上何も食べない状態にすることで、再び歯が溶けにくい環境（中性）に戻ることがわかっています。お食事の際は、お茶と水以外のものは、どんな食べ物・飲み物でも、口にすると「脱灰」が始まると思ってください。実は気をつけないといけないのは、甘い食べ物だけではありません。一般的にまだまだ「甘い物を食べているので虫歯になる」と思われている方が多いです。甘い食品以外にも■ｐＨの低い酸性食品■砂糖以外の、お米や、パン・麺などの発酵性炭水化物（糖質）■ソースやドレッシング（甘くないですが、実はたくさんのお砂糖が使われていたりもしています）といった食品も、虫歯の原因になります「薄味」は、体にとって健康的であるのはもちろんのこと、虫歯にもなりにくい！ということですねpHの低い酸性食品にはどのようなものがあるでしょうか…？pHは、数値が低い方が酸性で、歯が溶けやすくなる食品ということです。ちなみに、永久歯はpH5.5〜5.7、乳歯や生えたての永久歯はpH5.7〜6.2で溶け始めます❗️表を見るとわかると思いますが、ほとんどの食品のpHが6以下ですので、食事をするたびに歯は溶け出していると思って良いです『ジュースや果物を食べることが多い』というご家庭も多いかと思いますが、これらは非常に酸性度の高い食品です特に『果物』は、【健康に良い】というイメージも強いですよねもちろん栄養価は高いですが、歯の健康のことを考えると…やみくもに沢山食べるのではなく、食べるタイミングや量を考えることも重要ですよ砂糖だけでなく、【酸性度の高い食品】にもぜひ注目してみてください甘い物じゃなくても虫歯にはなります気をつけるポイントは、だらだら食べないこと糖分の摂取量を控えることそれを気をつければ、甘いものを食べても大丈夫です
05Dec
- 【年越し蕎麦】お蕎麦は〇〇が豊富です♬
  皆さんこんにちは、管理栄養士の若林です12月に入りました2019年ももうすぐ終わりに近づいていますね年の終わりに食べるものと言えば「年越しそば」。皆さんは食べますか？■なぜ年越しにそばを食べるの？正月の準備を終えた大晦日に年越しそばを食べる、というのが日本では定番の行事ですね。そばは長く伸ばし、細く切って食べるため、「そばのように細く長く生きる」ということから、「長寿延命」「家運長命」といった縁起をかついで食べるようになったといわれています。12時を過ぎると縁起が悪い、なんてことも言われているようです。■そばの栄養そばは穀類の中でも、良質なたんぱく質やビタミンB1・B2を多く含みます。お腹の調子を整える食物繊維も豊富で、その量は、白米の約８倍と言われています！特に注目なのが、「ルチン」という栄養素。ルチンには、毛細血管を強くしたり、血液をサラサラにしてくれる働きがあります。そのため、血圧を抑制する効果や、動脈硬化の予防効果が非常に高いです。優秀な穀物ですね！水溶性のため、ゆで汁に溶け出ていきやすいので、そば湯をのむのがオススメですよ。注意してほしいのが1食をそばだけで終わらせてしまわないこと！！そばは、ご飯と同じ主食（炭水化物、糖質）です。そばだけ、という食べ方は、偏食になります。必ず一緒に「主菜（肉・魚・卵・大豆製品）」「副菜（野菜）」とセットで、バランス良く食べましょう！特に糖尿病など血糖コントロールが必要な方は、いくら低カロリーの内容でも、主食（炭水化物、糖質）のみの食べ方は×です血糖値上昇につながるのです。おすすめは、山菜そばや納豆そば、五目そばなど具の多いメニューや、なめこおろし、焼きなす、卵焼き、モロヘイヤの納豆あえなど副菜を1〜2品足すと良いですよカロリーも大切ですが、最も重要なのは、バランスの良い食事だと言うことをお忘れなくまた、いくら高血圧に良いルチンが多く含むからと言って、汁まで全部飲んでしまうのはいけません！塩分の摂りすぎになりますので、ご注意くださいね■ぜひネギと一緒に薬味として、そばと一緒に食べることの多いネギ。実はネギとそばの相性は抜群ですネギに含まれるアリシンという栄養素が、そばのビタミンB１の吸収を高めてくれるので、より疲労回復の効果がアップしますよ！ぜひ、今年の大みそかは、年越しそばを食べながら、今日の栄養のお話をちょっとでも思い出していただけるととても嬉しいです詳しい【メニュー】については、こちらここをクリックご予約、お問い合わせは… Tel.（0166）23-2696 までお電話ください〒070-0031 旭川市１条通１２丁目３５０−１旭川一条通デンタルクリニック旭川駅より徒歩１０分の歯医者・歯科医院/旭川一条通デンタルクリニック/０１６６−２３−２６９６旭川市１条通１２丁目/一般歯科・審美歯科・小児歯科・ホワイトニング・矯正歯科・マタニティー歯科・予防歯科・顎関節症・インプラント・オールセラミック・インビザライン・親知らず・歯周病・歯槽膿漏・入れ歯・根管治療・歯石除去・スケーリング・歯のクリーニング・旭川駅・旭川駅前・乳歯の抜歯・子供の抜歯・フッ素・PMTC旭川ホワイトニング安い・旭川ホワイトニングおすすめ・旭川ホワイトニング口コミ・旭川ホワイトニング専門・旭川ホワイトニング値段・旭川セルフホワイトニング・ホワイトニング旭川人気・旭川ホームホワイトニング・旭川オフィスホワイトニング・旭川歯クリーニング・旭川インプラント・旭川管理栄養士・北海道管理栄養士・旭川栄養指導・歯科食事指導
02Nov
- この時期、優秀な【カボチャ】栄養は？
  管理栄養士の若林です前回に続きまして、今日はかぼちゃの栄養についてのお話をしたいと思います安土桃山時代にカンボジアから到来し、「カンボジア」が訛って「かぼちゃ」と呼ばれるようになったそうですそんなかぼちゃは、江戸時代より「冬至にはかぼちゃ」と言われているように、日本では寒さに備えてかぼちゃを食べる習慣がありますよね栄養満点💯で、冬の大切な定番野菜ですね■嬉しい栄養効果かぼちゃは100gあたり約91kcalと、意外と低カロリーなんですよ（ちなみに白米は100gあたり約168kcal）※糖質なので食べすぎると太りますので注意！さて、そんなかぼちゃに多く含まれる栄養と効能とは…？①βカロテン（ビタミンＡ）かぼちゃは鮮やかなオレンジ色をした緑黄色野菜ですが、このオレンジ色を構成しているのがβカロテンという栄養素ですβカロテンは、必要な時に体内でビタミンAに代わります。「かぼちゃを食べると風邪をひかない」とよく言われますよね！ビタミンAは、粘膜や皮膚の抵抗力を高める働きがあります免疫機能を助け、風邪・がん予防・動脈硬化予防への効果が期待されており、これから寒くなる今、まさに摂取したい栄養素ですよねちなみに西洋かぼちゃのほうが、日本かぼちゃの約5倍程度ものβカロテンが含まれています！②食物繊維食物繊維は、腸まで届き、善玉菌を増やして腸内環境を整えます便秘を解消してくれたり、消化に時間がかかるので満腹感が持続しダイエットにもオススメなお野菜です特に、皮の部分に食物繊維が多く含まれます③ビタミン類かぼちゃに含まれているビタミンA・C・ Eの３つの栄養素は、ビタミンACE（エース！）と言われ、体内の酸化を防ぎ、免疫力を高めるのに役立ちます。細菌やウイルスを撃退する効果が強く、空気が乾燥し寒さで体調を崩しやすい冬にぴったりですねさらに、これらは単体で摂るよりも、ビタミンエースを合わせて摂ることで抗酸化力が倍増‼️かぼちゃは、この３つの栄養素を同時に摂れる、優秀な野菜なんですよ■種も皮も食べれる？！実は！！かぼちゃは果肉だけでなく、皮や種、ワタまで、丸ごと食べられる野菜です捨てるところのないかぼちゃすごいですね🎃❣️かぼちゃの中で栄養素が一番高い箇所は、実は皮の部分なるべく皮ごと食べるのがおすすめです煮物や炒め物では、皮も一緒に食べると良いですねかぼちゃは種も食べられます種には、ポリフェノールの一種のリグナンという栄養素が含まれています。女性ホルモンに似た働きがあり、ストレスや乱れた食生活によって起きる女性特有の月経トラブルや、加齢によって女性ホルモンの分泌量が少なくなった時に起きる骨粗しょう症の予防、そして美肌効果も期待できます【かぼちゃの種の基本の食べ方】　　　　　　　　　※生では食べられません！（1）水洗いをして、1日ほどよく乾燥させる。（2）殻ごと食べられますが、気になる方はキッチンバサミなどで殻を取って中身を取り出す。（3）アルミを敷いたトースターに種を並べ、5分加熱。（4）塩を少々ふりかけて完成！香ばしいおやつやおつまみになり、美味しいですよ■美味しいかぼちゃの選び方丸ごと…皮がごつごつ凸凹していて重量感があるもの！色がはっきりしており、ツヤがあるものは良品です。へたの部分が乾燥していて縦にひびがはいっているものは完熟＝食べ頃ですよカット…果肉のオレンジ色が濃く、種の部分がしっかりと詰まっていて、ワタが熟しているものが良い■かぼちゃの保存方法丸ごと…風通しの良いところで保存。カット…種の部分から傷むので、種をしっかり取り除き、ラップで切り口をしっかり包んで冷蔵庫で保存。■効率良く栄養をとる調理法かぼちゃの栄養を効率よく摂取するには、油を使った調理法がおすすめですβ-カロテンとビタミンEは脂溶性なので、油と一緒に摂ることで吸収がアップします。油炒めや、ドレッシング、マリネなどで♬詳しい【メニュー】については、こちらここをクリックご予約、お問い合わせは… Tel.（0166）23-2696 までお電話ください〒070-0031 旭川市１条通１２丁目３５０−１旭川一条通デンタルクリニック旭川駅より徒歩１０分の歯医者・歯科医院/旭川一条通デンタルクリニック/０１６６−２３−２６９６旭川市１条通１２丁目/一般歯科・審美歯科・小児歯科・ホワイトニング・矯正歯科・マタニティー歯科・予防歯科・顎関節症・インプラント・オールセラミック・インビザライン・親知らず・歯周病・歯槽膿漏・入れ歯・根管治療・歯石除去・スケーリング・歯のクリーニング・旭川駅・旭川駅前・乳歯の抜歯・子供の抜歯・フッ素・PMTC旭川ホワイトニング安い・旭川ホワイトニングおすすめ・旭川ホワイトニング口コミ・旭川ホワイトニング専門・旭川ホワイトニング値段・旭川セルフホワイトニング・ホワイトニング旭川人気・旭川ホームホワイトニング・旭川オフィスホワイトニング・旭川歯クリーニング・旭川インプラント・旭川管理栄養士・北海道管理栄養士・旭川栄養指導・歯科食事指導
30Oct
- 【ハロウィン】ズッキーニはかぼちゃの仲間？！
  明日は日本でも毎年盛り上がるハロウィンですね🎃本来、ハロウィンとは何か知っていますか？ハロウィンとはヨーロッパの古代ケルト人が起源とされるお祭りで、秋の収穫を祝うとともに、魔物などを追い払う宗教的な行事でした。19世紀にアイルランド人がアメリカに移住した時にハロウィンの習慣が持ち込まれ、次第に宗教的な意味合いは薄れ、現在のスタイルになったようです。ハロウィンにかかせないアイテム、かぼちゃのランタン（ジャック・オー・ランタン）！ケルト人が使っていたのは、カボチャではなくカブをくり抜いたものだったと言われています。アメリカにハロウィン文化が伝わった際に、よく収穫できるかぼちゃに変化したようですよかぼちゃこの時期、旬である「かぼちゃ」は、栄養的にも優れモノの野菜です！緑黄色野菜が一気に少なくなってくるこれからの寒い季節に、かぼちゃはとても貴重な存在ですよ♪ビタミンも豊富なかぼちゃ、これからの時期、風邪予防においても是非意識して食べるようにすると良いですね！………………………………………かぼちゃにもたくさんの種類があります【種類】日本にあるかぼちゃは、3種類「西洋かぼちゃ」「東洋（日本）かぼちゃ」「ペポカボチャ」です。■西洋かぼちゃ主な原産地は、南アメリカ。江戸時代末期に日本に入ってきました。現在日本で食べられているもののほとんどがこの品種です。でんぷんが多く含まれており、甘みが強めホクホクとした食感です。栄養素も、ビタミン類がバランス良く含まれています。風邪予防にも！この中でも「プッチーニ」と呼ばれる品種は、ハロウィンで観賞用で使われることが多いです。大きさが12cm～13cmほどで、だいたい200g～300gくらいの小さいサイズです。もちろん、食べることができ、独特な甘みがあります。■東洋かぼちゃ（日本かぼちゃ）長時間煮込んでも型崩れしにくいので、煮物など和食との相性が良いですよ。でんぷんが少なく、加熱しても甘さは控えめ。水分が多く、ねっとりとした食感。ほとんどのスーパーでは、置いていないことが多いです。■ペポカボチャ日本では一般的に「おもちゃカボチャ」と呼ばれており、主に観賞用（飾り）に使われています。主に北アメリカなどの乾燥している地域で栽培されています。形の種類や色も豊富で、たくさんの品種があります。じつは…最近日本でも良く食べられているズッキーニも、この仲間なんですよかぼちゃの仲間だなんてびっくりですよね次回は、かぼちゃの栄養についてもお話したいと思います♪
06Aug
- 子どもの食育【好き嫌いや偏食、どうしたら？】
  こんにちは管理栄養士の若林です旭川一条通デンタルクリニックにて、夏休み企画こどもの歯科検診で食育相談を実施しましたたくさんのご参加、ありがとうございました食育相談の中で…とても多いお悩みが、やはり【食事を食べてくれない】でしたその影には、偏食や好き嫌い、食事に時間がかかってしまうなどのたくさんの“困った”がありますよね今日はその辺りのお話をします……………………………………………………………1歳後半〜2歳くらいから、急に味付けのない野菜などを食べなくなる“子どもの好き嫌い”。厚生労働省の「平成17年度乳幼児栄養調査」の結果によると、偏食が起きる子供の割合は、１歳後半からが高くなるとのことでした！また、同じ頃に遊び食べやムラ食いも増えていく子供が多いと言う結果も出たそうです。なぜなのでしょう？自我の芽生えこの時期の幼児の心の発達は急速に進み、自我が芽生えます！食に関する場面でも、食欲や食事の好き嫌いが出てきます。これはきちんと成長している証拠成長するにつれて、落ち着いて来ることも多いです長い目で見ていって大丈夫なんですよ味覚の発達こどもの味覚は、大人の3倍と言われています大人より敏感なんですねなので、ピーマンやほうれん草など、歯で噛むとえぐみや苦味が出る野菜を嫌がるのは、当たり前のことです。「苦味」「酸味」は、何度も経験することで徐々に慣れていく味です。食経験を重ね、さまざまな味を受け入れられるようになっていく。繰り返し多くの味覚を経験することで「なじみのある味」＝「好き！」に変化させることができれば、様々な味を受け入れるようになり、好き嫌い克服につながっていきますよ食べないからといってすぐに嫌いと決めつけずに、食卓に出さないようにするのではなくて、切り方を変えたり、固さを調整したり、だしや調味料を使ってえぐみや苦味を和らげるように工夫してみると良いですね単に飽きただけの時もあります・スティック野菜の長さや太さを変える。・野菜を今までより少し硬くしてみる。・型を使って、花形や星形などに切ってみるなど、切る形を変えて、料理の雰囲気を変えてみるのも良いかもしれませんよ奥歯が生えてきて痛い時もこの時期の子供は、奥歯が生えてくる場合が多く、それに伴いとても痛い場合があるようです。野菜を食べないだけでなく、食欲自体が落ちたり、機嫌が悪かったり、熱っぽかったりすると、もしかすると、奥歯の歯ぐずりが原因かもしれませんよ。……………………………………………………………どうしたらいい？食事の困った対策①無理強いしないこと！食事の時間が嫌いになってしまいます偏食や食べず嫌いは、子供がわがままを言っていると思って、「なんでも食べなさい！」「食べないと大きくなれないよ！」と食べることを促すことも多いと思いますが、その時に、怖い顔をしていませんか？？？食事のたびに、パパやママが怖い顔をするから、いつも叱られるから、「食事の時間は嫌いだ。」と感じてしまう子も多いんです2歳頃から「嗜好学習」と言われるものが発達してくると言われています。それは、味だけで“おいしさ”を判断するのではなく、食事のときの環境や身体の状態、五感で感じる体験など、あらゆる情報が積み重なって“好き嫌い”を判断するようになることです。例えば、「体調が悪い時に食べたら、吐いてしまった」「無理やり食べさせられた」という、嫌な経験があると苦手になってしまいます。一方で、「友達と一緒に食べたら嬉しくておいしかった」「食事のお手伝いをしたら楽しくて食べられた」というように、いい経験があると好きなものが増えていくと言われています。食事のときは楽しい経験をたくさん増やしてあげることが何よりも大切。「あまり食べてくれない」「好き嫌いが多い」など、子どもの食事で悩んだら、まずは、食べるのが楽しいという雰囲気を作ることこれは食育において、栄養バランスやマナーよりもなによりも大切なことなんですよ信頼できる大人が美味しく食べているのを、ぜひ見せてあげてくださいね②なぜ食べられないのかを理解してあげることも大事「味が嫌いなんだ」と考えてしまいがちですが、味の苦手だけどは言い切れません！歯触り、食感、香りが苦手だったりします。ねっとりが苦手な子は、卵の黄身を残して白身だけ食べます。ドロドロしたものが苦手な子は、トマトの種のところだけ残したりします。「ぬるっとしたもの」「シャキシャキしたもの」「パリパリしたもの」など、どんな歯触り、舌触りが苦手なのかは、子どもによって違います。その子が食べやすい調理法に変えてあげたら、食べられたということもありますよぜひ、よーく観察したり声をかけたりして、原因を見つけてあげてください③食事のための環境をきちんと作ってあげること食事の時間に、テレビをつけっぱなしにしていませんか？おもちゃや絵本など、子供の興味があるもの・遊びたくなっちゃうものが机の上にありませんか？まずは「食事の時間」と「遊ぶ時間」と、きちんと区別をしてあげてください。子供は『食事をする時間』なのか？『遊ぶ時間』なのか？なんの時間なのか？わからなくなってしまいます。テレビを見ながらの食事だと、自分がいま何を食べているのかさえわからなくなってしまいます。『食事』は、ごはんを食べる時間。栄養を摂る時間であることを、きちんと教えてあげることが大切です。いま何を食べていて、どんな匂いがして、どんな食感がするのか？それを感じながら食べることが、味覚などの発達においても重要です自ずと「だらだら食べ」や「ごはんを食べてくれない」などの困った！も解決につながりやすいですよ…………………………………………………………こどもの食事での困った！は、せっかく作ったのに…と、ママのイライラにもつながってしまいますよねぜひ、今回のお話を参考にしてみてくださいママの笑顔は、こどもの笑顔です…………………………………………………………〒070-0031 旭川市１条通１２丁目３５０−１旭川一条通デンタルクリニックホームページはコチラ➡︎http://asahikawa-1jo.com
03Aug
- 【冷え・夏バテ・低栄養】暑いからと生野菜ばかりになっていませんか？
  こんにちは管理栄養士の若林ですあつーい毎日が続いていますね夏バテ、していませんか？この時期、さっぱりしたものが食べたくなりますが、野菜を食べる時、生野菜ばかりになっていませんか？！？！生野菜ばかりの食べ過ぎは、不健康につながってしまいます…………………………………………………………生野菜は、冷たい水の質があります食べ過ぎが続くと、体を冷やしてしまいます体が冷えて、胃腸の働きが弱まると…⬇︎“食べ物の消化”も、“栄養の吸収”もできなくなりますつまり栄養がとれなくなるということ栄養失調から、夏バテや病気につながっていってしまいます。1日の野菜の摂取量が300gなのですが、ほとんどが水分のため量をとることが難しかったり、生野菜のままだと栄養が吸収されにくいので、取得できる栄養価は低かったりもします。…………………………………………………………もっともオススメの調理法は…蒸し野菜野菜を蒸して温めて食べると良いことたくさん①栄養をうまく体に取り入れることができる②体を温める③AGE（老化物質）も抑えられる④ゆでると栄養が流れ出てしまうが、蒸すと割と栄養を閉じ込めることができる⑤生野菜だとたくさん食べにくいですが、加熱するとカサが半分くらいに減るので沢山の量でも食べやすい…………………………………………………………生野菜がダメかと言ったら、そうではありません生野菜も必要ですビタミンやミネラルなどの栄養素が、加熱によって破壊されませんそのまま摂取できるので、酵素がたっぷり摂れますニキビ・肌荒れを抑えてくれるポリフェノールなどのフォトケミカルも摂れます※消化や代謝に重要な酵素は、48℃の加熱で失われます問題は、生野菜ばかりになっていることですビタミン・ミネラルなどの野菜の栄養を効果的に摂るためには、温野菜・生野菜のどちらか一つだけではなく、両方が必要なんですね野菜の食べ方も、バランス良くなんですね…………………………………………………………食の専門家である管理栄養士が、あなたの食事をマンツーマンでサポートいたします詳しい【メニュー】については、こちらここをクリックご予約、お問い合わせは… Tel.（0166）23-2696 までお電話ください〒070-0031 旭川市１条通１２丁目３５０−１旭川一条通デンタルクリニックホームページはコチラ➡︎http://asahikawa-1jo.com
01Aug
- 【旭川小児歯科】小児歯科定期健診 2019.7.31 ②
  昨日の小児歯科定期健診、こんなに小さな可愛らしい女の子も頑張ってくれました♡小さいうちから歯医者に慣れることはとても大切だと思います(^^) 歯医者は虫歯が出来てからいくのでは大切な歯を守れないだけで無く、時間も費用もかかります。小さな子供の頃から虫歯を作らない為に予防に来てもらえると嬉しいです‼︎ 目指せ虫歯0ゼロ‼︎ ※お写真は保護者の方よりご了承のうえ、使用させていただいております
- 【旭川小児歯科】小児歯科定期健診　2019.7.31①
  旭川一条通デンタルクリニック長谷川です。本日も小児歯科定期健診でした♡姉妹でお越し頂きました〜(^^)お姉ちゃんの上手な健診をみて、妹ちゃんも続いて頑張ってくれました！当院では歯医者さんに慣れているお子様には必要に応じて機械を使って汚れを落としていきます！はじめてのお子様や小さなお子様にはお口の中を確認し、まずは無理なく出来ることから行い、保護者の方へ歯磨き方法をご説明させていただき、必要に応じてフッ素塗布させて頂きます。あくまでも、お子様の気持ちとペースに合わせて無理なく進めていくのが当院の健診方法になります(^^)姉妹で歯科衛生士さん♡とってもかわいかったです♡ありがとうございました！※お写真は保護者の方にご了承頂き使わせて頂きました旭川一条通デンタルクリニック HPhttp://asahikawa-1jo.com
- 【こどもの食育相談】どしどし来てます！
  夏休み企画★こどもの歯科検診開催中です同時に、無料食育相談も受けられますよこどもの食事は特に、気になりますよね初めは何を聞けばいいのかわからない…なんて話していたお母さんも、虫歯に関わる食事の話やお菓子の与え方などについて話していたら、意外とどんどん気になることが出てきて、たくさん質問される方も多かったですよお子さんもママの近くで遊んでいられるので、みなさん安心して待っていられる子が多かったです小学生のお兄ちゃんお姉ちゃんがハマっていた塗り絵のコーナーもありますよ…………………………………………………………今日は12歳の女の子が、おばあちゃんといらしていましたとてもしっかりしていて、小学校高学年にもなると、自分で、虫歯予防のための食事のお話を聞いていかれました栄養の話もちゃんと伝わって『へえー！そうなんだ！』ときちんと理解されてましたよスバラシイですね普段の食事の中で、おやつやジュースの摂りかたなど、ふとした時に今日のお話を思い出してもらえたらすごく嬉しいなあ！！と思いました…………………………………………………………なりきり記念撮影もありました♬みんな可愛く大変身ですお友達やきょうだいで歯科検診すると、みんなびっくりするくらいお利口さんで、あっという間に終わりますお友達のお口を除きあったり👀可愛いですね笑帰りには歯ブラシなどプレゼントももらえて楽しく終われるこどもの定期歯科検診🦷おすすめですよ…………………………………………………………食の専門家である管理栄養士が、あなたの食事をマンツーマンでサポートいたします詳しい【メニュー】については、こちらここをクリックご予約、お問い合わせは… Tel.（0166）23-2696 までお電話ください〒070-0031 旭川市１条通１２丁目３５０−１旭川一条通デンタルクリニックhttp://asahikawa-1jo.com
31Jul
- 旭川小児歯科【開催中】夏休みこども歯科検診
  【食事中での困った！について相談してみませんか】夏休みこども歯科検診始まっていますゆったりと休みながら、食育相談できますよお子様も近くで安心して遊んでいられる、キッズスペースもあります夏休み企画ということで、食育相談、無料で実施中です特に乳児～幼児期は、身体・嗜好・食習慣の基礎をつくる大切な時期と言われています・好き嫌いや偏食がある・食事を食べてくれない・遊び食べや席を立ってしまう・おやつはどんなものが良いのか？・バランスのとれた食事って結局なに？・フッ素は安全？・虫歯のリスクチェックをしたい・虫歯を予防するための食事のポイントを知りたいなどなどお食事でお困りのことがあれば、お気軽にご相談ください記念撮影ブースなりきり記念撮影もできますよ歯医者さん？！歯科衛生士さん？！どれになりたいかな💠 💠 💠 💠 💠 💠 💠 💠 💠 💠 💠 💠 💠【開催日】・7月23日（火）・7月30日（火）・7月31日（水）・8月 6日（火）の4日間【時間】10時〜14時（要予約）■キッズスペース、バウンサーやオムツゴミ箱なども完備💖■キッズレンタル白衣あります🥼✨なりきり記念撮影できますよ🤳💕■お子様への歯みがき用品のプレゼントもあります🎁💕詳しくは下記までお問い合わせ下さい♪【ご予約・お問い合わせ】０１６６ー２３−２６９６旭川一条通デンタルクリニック — 場所: 旭川一条通デンタルクリニック〈ペリオインプラントセンター〉http://asahikawa-1jo.com
30Jul
- 【旭川小児歯科】小児歯科定期健診　2019.7.30②
  旭川一条通デンタルクリニック長谷川です。ご兄弟でご来院頂きました♡お兄ちゃんの付き添いでしか歯医者に来た事がなかった弟くんも、はじめての歯科健診！お兄ちゃんを見ていただけあり、上手に頑張ってくれました‼︎お兄ちゃんもとっても上手でした(^^)兄弟パワーですね♪ご兄弟でキッズ白衣もお揃い着てもらえて嬉しいです‼︎サイズもバッチリ‼︎かっこいいです♡ありがとうございました！※お写真は保護者の方よりご提供頂きました。旭川一条通デンタルクリニック HPhttp://asahikawa-1jo.com
- 【旭川小児歯科】小児歯科定期健診　2019.7.30①
  旭川一条通デンタルクリニック長谷川です。本日も小児歯科定期健診でした♡今日は仲良しのお友達同士でもご来院頂きました(^^)今日がはじめての歯科健診のお友達も、いつも来てくれていて慣れているお友達の健診をみてからスタート♡みんながビックリするくらい上手で、はじめてなのに、機械を使ったクリーニングにも挑戦‼︎ がんばりました！！最後はみんなで撮影タイム♡可愛かったです♡ありがとうございました！当院はお友達同士のご来院も大歓迎ですよ★※お写真は保護者の方よりご提供頂きました旭川一条通デンタルクリニック HPhttp://asahikawa-1jo.com
23Jul
- 【旭川小児歯科】小児歯科定期健診　2019.7.23②
  旭川一条通デンタルクリニック長谷川です。本日の歯科健診にお越しの3歳のお子様♡キッズ白衣がお似合いで、とっても可愛らしくて癒されました(^^)♡定期的な健診で、虫歯0をずーっと維持してもらえますように(^^)歯医者さんに来るのも慣れているようで、素敵な笑顔でした！歯医者さんに行くと通常泣いてしまうお子様の方が多いのが一般的かもしれません。歯医者で笑顔でいてくれるととっても嬉しく思います(^^)小さい頃から虫歯予防することで歯医者は怖くないという認識を小さい頃からもってもらえるといいなぁと思います！目指せ虫歯ゼロ♡※お写真は保護者の方へご了承頂き使用させていただいています旭川一条通デンタルクリニック HP→http://asahikawa-1jo.com
- 【旭川小児歯科】小児歯科定期健診　2019.7.23①
  旭川一条通デンタルクリニック長谷川です！！本日の小児定期健診が終了いたしました(^^)ご来院頂きましたお子様、保護者の方々お疲れ様でした！お写真は管理栄養士との相談の一コマです♡お子様のお食事についてやお菓子の取り方など、皆さん様々な悩みをご相談頂き、管理栄養士よりアドバイスさせて頂きました！！本日はまだ夏休み前という方も多く、予約状況にもゆとりがありましたので、ゆっくりお話しさせていただきました〜健診後、お子様はグッスリ眠られてました♡※お写真は保護者の方にご了承頂き使わせて頂いております旭川一条通デンタルクリニック HP →http://asahikawa-1jo.com
11Jul
- 【OS-1】危険な飲み方、していませんか？
  こんにちは管理栄養士の若林です所ジョージさんがCMをしているOS-1、熱中症対策の飲み物として注目を浴びていますよね大塚製薬工場が製造・販売している経口補水液 OS-1軽度から中等度の脱水状態の方の水・電解質を補給・維持するのに適した、厚生労働省認可の“個別評価型病者用食品病者用飲料”です。※“個別評価型病者用食品”とは、特別用途食品のうちで特定の疾病のための食事療法上の期待できる効果の根拠が医学的、栄養学的に明らかにされている食品として消費者庁が許可した食品です。下痢・嘔吐・発汗などによって起こる脱水に良いとされ、“飲める点滴”なんて言われることもありますよね。飲み込みやすいゼリータイプもあって、飲みやすいので、個人的にはそちらをオススメしていますOS-1は、体から失われた水分や塩分をすみやかに吸収・補給できるように、水分・塩分・糖質の配合バランスを考慮して作られています実はOS-1を利用するにあたって、注意点があります！ポカリやアクエリアスは、糖分が多いという特徴がある一方で（汗等の電解質補給の目的）、OS-1は脱水症状や下痢などの予防を目的とした「医薬品」としての要素が強いので…「塩分」が非常に多いです実は、一般的なスポーツドリンクに比べると、塩分が約2.5～4倍も多く含まれているんです。特に高血圧、心臓病、腎疾患などを患っている方は非常に注意が必要ですね。また、まだ脱水になってない人が大量に飲むと塩分と水分のバランスが崩れてむしろ脱水症状を誘発することもあります！スポーツドリンクのようなイメージを持つのは、危険です！体に良いというイメージで、清涼飲料水のように日常的に飲んでしまっていませんか？OS-1はあくまでも「軽度から中等度の脱水状態」の方への「病者用食品」なんです。脱水症状時の食事療法のための特別用途食品であり、普段飲用する為の物ではありません。ですので、通常の水分・電解質補給であればスポーツドリンクでも充分ですが、下痢や嘔吐、発熱、激しい発汗、栄養不足で脱水状態になりやすくなっている時や、脱水状態になってしまったときは、OS-1が非常に適していますつまり、・軽度から中等度の脱水症状が現れた時の水分補給は…OS-1、・健康な時の予防としての水分補給は…水・お茶・アクエリアス・ポカリ、と使い分けるのが良いでしょうこの商品は、半ば薬のようなもの！と思ってください。健康な時に飲んでも、健康状態がさらによくなるものではありません。【困ったときのお助け】として、ぜひOS-1を保管しておいてくださいね！飲み方について１日当たりの目安量は、以下の通りです！成人・・・５００～１０００㎖（１日）幼児・・・３００～６００㎖（１日）高塩分なので、「ガブ飲み」するのは危険ですよ一日かけて500ml１本を、ちびちび飲みましょう。これでじゅうぶんです。また、お子さんに飲ませる時はちょっとずつ1日あたり飲んでも半分までにしましょうこの夏、ぜひ参考にしてくださいね
- 【夏バテ・熱中症】に注意！
  こんにちは管理栄養士の若林です旭川も夏らしい日々が続いていますね夏バテや熱中症対策は、大丈夫ですかこの時期は、冷えた清涼飲料水やジュースを飲む機会も増えるかと思います。暑い時は冷たい物を欲するものですが、そんな時こそ常温の飲み物の方がベストなんですよ体が慢性的に冷えた状態になると、まず消化機能がうまく働かなくなります（消化機能は、37℃で最も効率良く働きます！）すると当然、食欲も落ちてきます。食事量が減り、体力回復に必要な栄養素不足・エネルギー不足が起き、夏バテを引き起こしてしまいますそれから…ジュース類に入ってる砂糖も、摂りすぎると実は夏バテを引き寄せる食材なんですよ砂糖（糖質）を摂ると、体内ではグルコースというものに分解されていくのですが、この分解の時にビタミンとミネラルが必要になります。砂糖を摂りすぎると、ビタミンとミネラルがたくさん使われ、体内からどんどん減っていってしまうのです問題は摂りすぎること・そればかりになってしまうことアイスやジュースなどの冷たくて甘いものばかり摂っていませんかこの時期こそ、冷たすぎない水やお茶がおススメですそれから、おにぎり🍙だけ、素麺だけ、パン🥐だけ…といった糖質のみの食事になってしまっていませんかこれも糖質過剰夏バテにつながる大きな原因です。この時期こそ、ビタミンやミネラル豊富な野菜やたんぱく質の食材を意識してメニューに入れましょうね特に朝食や昼食は、軽くなりがちですよね！バランスの良い食事にしなきゃと難しく考えてしまって、続かなければ意味がありませんお味噌汁やスープなど、具沢山の汁物を1品付け足すだけでも、バッチリグーの内容になりますよぜひ普段の食に取り入れてみてくださいね食の専門家である管理栄養士が、あなたの食事をマンツーマンでサポートいたします詳しい【メニュー】については、こちらここをクリックご予約、お問い合わせは… Tel.（0166）23-2696 までお電話ください〒070-0031 旭川市１条通１２丁目３５０−１旭川一条通デンタルクリニック

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