こんにちは
管理栄養士の若林です
管理栄養士の若林です皆さん
美容や健康のために、
『夜寝る前に黒酢を飲む』
『夜寝る前にヨーグルト を食べる』
などという習慣を続けていませんか
実はそれ、
歯の健康のためには悪習慣なんです
黒酢ドリンクやヨーグルト は
強い酸性の食品なのです
つまり、非常に虫歯になりやすい食品です
『でも栄養士さん、食べた後
しっかり歯磨きしてるから、大丈夫でしょ
』
』と思うかもしれません。
ですが…
お口の中に食べ物がなくなったとしても、
クリアランスといって
口腔内にはまだ糖分が残っているんです
また、
寝ている間というのは、
ほとんど唾液が出ません。
口を開けて寝る・イビキをかく
という方は特に！です。
なので…
たとえ食後に歯磨きをしていても、
食後に歯磨きをしていても、寝る前に飲食すると
お口の中が虫歯になりやすい
酸性状態が
長く続くことになります。
美容や健康も、もちろん大切です。
ですが、
お口は“食事のスタート”であり
体全体の健康と密接に関わることから、
歯の健康は
それらの基本であると思います。
お口の健康のためにもぜひ、
寝る1時間～２時間前には飲食をしない
を守ってくださいね
ちなみに
夜寝る前にどうしてもお腹が空いて…
という時にオススメなのは、
ホットミルクやチーズです
これらはアルカリ性ですので
歯にも優しいです。
※乳糖という糖質も含まれますが、
母乳に比べて含有量が少なく、
牛乳を飲んだまま寝ることが
直接虫歯に結びつくという
科学的根拠も今のところありません。
ちなみに
臨床研究においては、
母乳を長期にわたって
日中や夜間に何回も自由に飲んでいると
虫歯になりやすいという報告は
以前から複数あります。
特に夜間の哺乳瓶でのミルクは
虫歯リスクが高いとされています。
また、
それらに多く含まれるカルシウムには
鎮静作用があるので、
心を落ち着かせてくれて
心地良い睡眠をとることができますよ
