あなたは大丈夫？気づかずやってる【だらだら食べ】

こんにちは管理栄養士の若林です

いきなりですが、皆さんにクイズです

以下のどちらが虫歯になりやすいと思いますか？

Ａは、

おやつの時間は「ケーキとジュース」、

飲み物だけ摂取するときは「お茶」

Ｂは、

おやつの時間は「ケーキとお茶」、

飲み物だけ摂取するときは「ジュース」

どちらが虫歯になりやすいでしょう？

虫歯になりやすいのは、Ｂです！

甘い物を食べるときは、

量に関係なく、

まとめて食べた方が良いです

Ａは、

おやつの時間に甘いものばかりで気になるかもしれませんが、

甘い物をまとめて食べているので、

酸性になっている時間が少なく、

酸性から中性に戻る時間が確保されています。

Ｂは、

水分補給をジュースにしてしまうことで、

甘い物をだらだらと長い時間摂取していることになります。

お口の中が中性に戻る時間が取れず、

ずっと酸性状態のまま。

つまり、虫歯になりやすい状態という事です

ご飯やおやつを少しずつ分けて食べたり（分食）、だらだら食べると、やはり虫歯になってしまいます。

ちなみに、飲み物もお茶とお水以外はおやつです酸性に傾くと思ってください

仕事しながら頻繁にちびちびと

ほんのり甘い“午後ティー”や“いろはす”を飲む、

というのは虫歯の大きな原因ですよ

おやつは嗜好品と言って、心の栄養にもなるもの。

甘い物を無くすのではなく、

上手に摂ると良いですね