産後ダイエット一ヶ月半の結果！



⑧産後ダイエット１ヶ月の結果！



産後ダイエット一ヶ月半の結果

産後ダイエット開始時

一ヶ月の結果！


そして、一ヶ月半の結果！！

なんと一ヶ月半で4kg減量〜爆笑！！




効果があったと思われる事

星食事
今は和食のみです。
大好きなチーズもカレーも食べてません笑い泣き

こちらの本を参考に作ってますニコニコ

正直、全てを真似てる訳ではありませんアセアセ
出汁を取るのは面倒なので、本だし使ったり、、てへぺろ
でも、母乳に良い料理がわかるので助かってますニコニコ
味付けは生姜や塩、塩麹をよく使うなぁという印象ですニコニコ
メインより副菜のレシピが豊富な本なので、もう一冊メインになりそうなレシピ本が欲しいです口笛


おやつはたまにどら焼きを食べてますてへぺろ
母乳には洋菓子より和菓子が良いそうなので、ご褒美感覚で頂いてますキラキラ



やらなくなった事

星運動
一ヶ月まではストレッチと筋トレをしていましたがやらなくなりました笑。

乳腺炎を繰り返していたので、パーソナルトレーニングもお休みしており、体重も順調に落ちているのでこのまま終わりそう、、アセアセ

整体は上手い担当の方を見つけたのでしばらく通うつもりですニコニコ



10月末までの目標！

53kg代前半になりたい！！


以上、産後ダイエットの記録でした筋肉



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【産後ダイエット】一ヶ月の結果！

こんにちは星
生後二ヶ月の娘がいますヒヨコ
自己紹介はこちらから下矢印





産後ダイエット一ヶ月の結果

産後ダイエット開始時

二週間の結果

そして、一ヶ月の結果！！


なんと一ヶ月で2.5kgの減量に成功しました爆笑爆笑爆笑やったー！！！




効果があったと思われること

星食事
一時は乳腺炎のためウォーキングが出来なくなり、どうなることかと思いましたが、食事を和食へ変えたら一気に体重が落ちましたキョロキョロおにぎりんご

今までは和洋中好きなものを食べてたのですが、和食のみにしました鍋
簡単に言うと、カタカナの料理は食べてません。
（カレーやピザなど）


正直、食事を和食だけにしたのは乳腺炎の為だったのですが思わぬ効果！

さらに嬉しいことに娘が以前より母乳を飲んでくれるようになりましたニコニコ


おすすめはやっぱりさつまいも🍠
旬で美味しい時期なのでおやつにぜひちゅー
レンジより蒸籠などで蒸した方が美味しいです！
（蒸した方が焼き芋よりGI値が低いので、ダイエットにはお勧め）




今の時点での効果はわからないけど、続けたいこと

星運動
ストレッチ5分、筋トレ5分を続けています筋肉
この程度の運動では減量へは直結してないと思うのですが、肩周りなどスッキリするし、そのうちお腹周りも痩せないかな？と期待笑い泣き笑い泣き



10月の目標

1.5kg落として53kg代前半になりたい！





以上、産後ダイエットの報告でしたニコニコ




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乳腺炎と産後ダイエットの危機

こんにちは星
生後三ヶ月の娘がいますヒヨコ
自己紹介はこちらから下矢印




再び乳腺炎に・・・

一ヶ月前に乳腺炎になったのですが、先日再びなってしまいましたチーンチーンチーン

その時の記事はこちら下矢印

今回は、
星38.5の熱
星左胸のしこり、痛み

すぐに解熱剤を飲み、助産師さんにマッサージをしてもらいました滝汗滝汗

二回目なので前回より冷静に素早く対応したおかげで治るスピードも早かったように思います。
と言っても3日はかかった、、
まだしこりは残ってるし、、、




乳腺炎の原因

そもそも私の胸は分泌過多気味で娘が飲みきれてないみたいなのです。

そして今回の原因ははっきりしていないのですが、可能性としては
もやもや食生活（前日にピザを食べた）
もやもや寝不足（前日寝れなかった）
もやもや運動（毎日ウォーキングと筋トレ）

この辺りのようですえーんえーん


産後ダイエットの休止・・・

対策としては、
注意食生活→和食にする。カタカナの料理はしばらく避ける。

注意寝不足→実は私、買い物すると興奮して寝れないことが多い、、
なので、ネットセールも昼間参戦する。
寝る前はなるべくスマホを触らないようにする。


注意運動→実は実家に帰っているので、娘を母に見てもらって、ウォーキングや筋トレをやっていました馬

ウォーキングも競歩レベルで歩いていて、良いダイエットになっていたと思うのですが、なんとそれが良くなかったらしい、、

猛スピードで歩く→胸が揺れる→乳がつまるという可能性があるみたいえーんえーん

わかりやすく言うと、搾りたての牛のお乳を振るとバターになる原理と似てるらしいアセアセ

と言うことで、ウォーキングと筋トレは念のため一旦辞めるよう言われました滝汗滝汗

えーショック、、、

助産師さんに「和食にすれば痩せるよ！」と言われたのですが、目標を失った気分でテンション下がってますゲッソリはぁ、


なかなか上手くいかないなぁ〜

そんなボヤキでしたショボーンショボーン




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