心の整理 Part２

おはようございます♪





あるすがライフアドバイザーの陽子です♥

先日、心の整理の方法をお伝えしました。
ノートの書いて自分の気持ちを落ち着かせる方法です♪

ただ、本当に100人いたら100通り、自分にあった方法が違います。
そして、その時置かれている自分の環境によっても違います。
どれが正解はなく、自分が一番心地良い方法を選ぶのがいいですね♥
ということで、本日は『心の整理　Part2』です

この方法は、直観で動くことが多い方にぴったりな傾向があります。

誰でも「はぁ、なんだか憂鬱」と、なぜだか気持ちが落ち込むときってあります。

そんな時にとっても心が整う方法があります(^ー^)

私はいつもこれを実施中!
それは、、、

「歯磨きをする。美味しい紅茶を入れる。ストレッチする。ボディクリームを丁寧に塗る。」

こんな小さな行動をします。

そして、一番意識することは、その小さな行動に集中すること。
例えば、
「歯を綺麗に磨いたら、スッキリするなぁ～♪徹底的に磨いてみよ～♪どうやって磨くのがいいのかなぁ～♪」
みたいな感じで、やることに、とにかくいちいち集中します。

そうすると、かなりの確率で「ワクワク」がすこーしだけ増えてきます。

だいたい憂鬱になってる時は、ぼーっとしながら、イヤなことを勝手に妄想してます。

そう、妄想なんですよね。
まだ起きてもないのに、わざわざ自分がイヤな方を感じようとしてます。

だけど、ちょっと妄想の世界から出て、小さな行動をしてみると、気分が現実に戻ってきて、

「まぁ憂鬱も残るけど、さっきより良くなったかな」という心の現象が起きます。

落ち込んだ時期に色んな本を読みあさったことがあります。
全て「確かに!」と、心に光が灯りました。
そこで、
いろーーーんなこと試した結果、私には

「小さな行動をする」ことがすごくピッタリだったんです。

ただ、色んなことを試して、自分を自分でケアする方法を探せばいいだけ。

それなのに
「あぁあ、、、あの本に書いてあること自分にはできなかった(つд`)」って落ち込むのなんて、なんてもったいないんだろうって、今なら思います。

自分なりの方法を探すヒントが、色んな人の本に書いてあるんですね。

その型にはまらないから自分はダメなんてことないんですね。

もがいてもがいてもがききったあと、あぁ私は私でいいんだなぁと「自分の気持ちを認める」ということができるようになりました。

「私の小さな行動が私に幸せをくれるかもしれない」
と、少しでも思ったら、小さな行動をとってみてくださいね♪


きっと素敵な1日になりますよ♥