ご覧いただきありがとうございます
プクプクです
子供二人(男女)は独立
夫と二人暮らし
やっと自由な時間が少しできたのに
これからの生活を考えると
お金の心配があって楽しくない
これではいけないと一念発起
楽しいウキウキ生活をめざして
色々な事に挑戦していきます
そんな
ポチっとお願いします
体の冷えは万病の素！
そのお話は⤵︎
寒がりの私は
きっと体が冷えてると思い
色んな対策法を調べてみたんだけど
その中でまず実践しやすい
入浴法
をやってみたよ
入浴法のお話は⤵︎
寝る1時間くらい前に入る
→これはなんとなく普段からやってた
だから、寝つきがいいのかな？😊
お風呂に入ったら
まず私はかかり湯をして
湯船に浸かりたいの
（絶対先に体を洗わないと、
お風呂のお湯が汚くなる・・・
っていう人、ごめんなさい）
浸からないと寒くて体洗ってられないので・・
お湯の温度は
40度くらいに変更
（今まで42・3度にしてたから
39度まで下げる勇気はなくて・・・）
それで3分浸かる
3分経ったら出て
頭を洗って
トリートメントをつける
これで大体3分くらい経つので
再び湯船に
3分浸かって
今度は体と顔を洗って
髪の毛を洗い流す
そしてまた湯船に！
実質私は
3ー3ー3ー3ー3入浴法
浸かっている時は
お湯がぬるく、なんだか物足りなくて
体が温まってる感じはしなかったんだけど
お風呂から上がって
髪の毛を乾かしている辺りから
「うん？
熱がある？？」
ってくらい体がポカポカしてきたの
熱いお湯につかっていた時には
感じなかった
ポカポカ
４０度のお湯に数回分けて入ったら
ほんと、芯から体が温まったって感じ！
っで、お布団に入ってからも温かく
あっという間に
寝ちゃってました
体が冷えて
寝つきが悪いって人は
湯温を４０度（３９度）くらいにして
数回に分けて入浴する方法
試してみてもいいかも！！
じゃあ、また