鶏胸肉のタンドリーチキン【レシピ】弁当

２年前にダイエットに成功して一年間でマイナス１５キロを達成した私。

自分を愛するためのおひとり様おうちごはんを楽しんでます。

今日ご紹介させていただくのは、

高校生になった娘のお弁当。

メインのおかずは、鶏胸肉のタンドリーチキンです。

相変わらずお弁当はへたくそです。

ご理解の程を。

鶏胸肉のタンドリーチキン【マルコメアンバサダー】

 

マルコメ春夏の新商品、「塩糀パウダー黒胡椒ブレンド」を使用しています。
 

プラス糀 生塩糀パウダー 黒胡椒ブレンド生塩糀パウダー つぶみそボトルお試しセット（各1本）マルコメ 調味料 塩こうじ

プラス糀 生塩糀パウダー 黒胡椒ブレンドボトル2本セット (150g×2本) マルコメ 調味料 塩こうじ

 
 【レシピ】

  　材料【一人分】

鶏胸肉　1/2枚

塩糀パウダー黒胡椒ブレンド　３ｇ

ヨーグルト　大さじ２

カレーパウダー　小さじ１

ケチャップ　小さじ１

  　つくりかた

1.鶏胸肉は薄くそぎ切りにし、ボウル等にいれ、塩糀パウダーをふり、5分以上おく。

２．１に、ヨーグルトとカレー粉、ケチャップを入れてつけておく。

３．フライパンを弱火で火にかけ、鶏胸肉をホイルをかぶせて両面焼き色がつくまでじっくり焼く。

４．アスパラは根元数センチ切り落とし、斜め薄切りにする。

５.アスパラを２に加えて軽く炒め合わせたら火を止める。

６．お皿に盛り完成。

 鶏胸肉でも驚きの柔らかさ。

塩糀パウダーなしでもヨーグルト効果で柔らかくなりますが、糀の力ってすごい。

「ダイエット」に役に立ちそうな記事をまとめてます。良かったらご覧ください。

『「ダイエット成功」のために習慣を少し変えてみる』

『まごわやさしい献立にするためのコツ～「雑穀米」が便利！』

『「ダイエット成功」のために軽い運動でも必要だと思う理由』

『食べ方、選び方の工夫～ファーストフードでも体重を増やさない！』

『まずは、形から入るのもアリ！【ダイエット】』

『娘、15歳の誕生日。焼肉食べても太らない工夫。』

ランキングに参加してみました。

よろしければ、応援のクリックをお願いします。



レシピブログに参加中♪　　　　←レシピの検索にも便利です♪

にほんブログ村

おうちごはんランキング

Snapdishはこちらから↓

ちいさなしあわせキッチン(TABLE_N963MOGU5)さんのSnapDishの料理写真・レシピ投稿一覧

COOKPADはこちらから↓

ちいさなしあわせKTのキッチン 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが370万品 (cookpad.com)