こんにちは。
日本アンチエイジング・ダイエット協会
認定アドバイザーの青山奈緒美です。
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ダイエット計画
「10月から始めるダイエット」
のシリーズ
5回目は
「ダイエット時のご飯の食べかた」
ダイエットを始めて
代謝が上がり、
燃費のいい体に変わるまでの3ヶ月は
なるべくたんぱく質をたくさん、
とお伝えしました。
そのお食事の方法は・・・
手っ取り早く言うなら
「空腹でいきなり炭水化物を食べないで!」
です。
炭水化物って言うのは
ご飯、パン、うどん、などの主食。
お腹が空いてるときに
炭水化物から食べてしまうと
血糖値が急上昇して
脂肪として蓄積しやすくなります。
血糖値は
なるべく乱高下させないことが
ダイエットの鍵。
まずは汁物(お味噌汁やスープ)を
飲んで、お腹を温め
落ち着かせてから
おかずを食べましょう。
もし、汁物がなかったら
お漬物とかサラダなどの
お野菜から食べて。
※ 最初に食べるっていうのは
それを全部食べてから、
っていう意味じゃなくて
単に口を付ける順番です
甘いものの誘惑には? に続く