こんにちは。
日本アンチエイジング・ダイエット協会
認定アドバイザーの青山奈緒美です。
ホームーページはこちら
ダイエット計画
「10月から始めるダイエット」
のシリーズ
5回目は
「ダイエット時のご飯の食べかた」
ダイエットを始めて
代謝が上がり、
燃費のいい体に変わるまでの3ヶ月は
なるべくたんぱく質をたくさん、
とお伝えしました。
そのお食事の方法は・・・
手っ取り早く言うなら
「空腹でいきなり炭水化物を食べないで！」
です。
炭水化物って言うのは
ご飯、パン、うどん、などの主食。
お腹が空いてるときに
炭水化物から食べてしまうと
血糖値が急上昇して
脂肪として蓄積しやすくなります。
血糖値は
なるべく乱高下させないことが
ダイエットの鍵。
まずは汁物（お味噌汁やスープ）を
飲んで、お腹を温め
落ち着かせてから
おかずを食べましょう。
もし、汁物がなかったら
お漬物とかサラダなどの
お野菜から食べて。
※ 最初に食べるっていうのは
それを全部食べてから、
っていう意味じゃなくて
単に口を付ける順番です 
甘いものの誘惑には？ に続く