こんにちは。
日本アンチエイジング・ダイエット協会
認定アドバイザーの青山奈緒美です。
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ダイエット計画
「10月から始めるダイエット」
のシリーズ（シリーズでした）
4回目は
「たんぱく質、
何が一番痩せるのに効果的？」 です。
の記事で、代謝を上げるために
どんどんたんぱく質を食べることを
お勧めしました。
もちろん、お肉やお魚、豆腐など
たんぱく質なら何でもオッケー。
でも、できたら1歩進んで
L－カルニチンが含まれる
赤身の牛肉や羊肉がお勧めです。
L－カルニチンには脂肪を燃焼する
効果があります。
お魚ではマグロ、カツオなども
豊富です。
例えば、
外食だったら
豚カツ定食よりステーキにしたり、
お刺身定食にしたり。
たまにはジンギスカンを食べてみたり。
おうちでも
献立を考えるときに
ちょっと思い出していただくと
脂肪燃焼献立にすることが
できると思います。
たんぱく質、なんでもいいけど
どれが一番効果的か
頭の片隅に入れておきましょう 
ダイエット時のご飯の食べかた に続く