こんにちは。
日本アンチエイジング・ダイエット協会
認定アドバイザーの青山奈緒美です。
ホームーページはこちら
秋らしい爽やかな季節になって
気分がいい～
先日遊びに行った神奈川の洒水の滝
こんなときは秋冬の
ダイエット計画を立てましょう 
夏のあいだ、
冷たいものを食べたり飲んだり（私？）
コロナ予防や暑さで
家にこもることが多くて
運動不足だったり。
夏は代謝が落ちがちな季節でした。
まず、お勧めは48時間の
ファスティング。
涼しくなった今のような
季節の変わり目は
細胞も生まれ変わります。
ファスティングで体の中を
一旦クリアにすると
その後のダイエットがスムーズです。
10月半ばぐらいまでがお勧めです！
そのあとは
食欲の秋に負けないように
たんぱく質をたっぷり摂って。
たんぱく質が足りてないと
甘いものが欲しくなりがち。
体を冷やさないためにも
しっかり食べましょう。
ダイエットに大切な3ヶ月 に続く
まずは1ヶ月から！