福島県相馬市のエステ　インナービューティサロン Anay（アナイ）

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03Apr
- ありがとう5周年！！
  　　　おかげさまで5周年⁡インナービューティサロンAnayは4月3日に5周年という節目の日を迎えることができました♡⁡⁡毎日のお食事を見方につけて⁡「しっかり食べて　からだの中からきれいに」⁡そんな想いをこめて2019年にオープンしました🫠⁡オープンして間もなくコロナ渦や自然災害などいろんな出来事もありました💦⁡どのような事態になってもAnayを必要として下さることを強く実感した期間でもあります。⁡⭐️食事の大切さ⭐️サロンの役割⭐️存在意義⭐️美容が日々にもたらす力の大きさ⁡改めて皆さまから教えていただけたと感じております😌⁡⁡　【なりたい自分へ】⁡私にできることを♡常に追及し、末永くご支持いたけるサロン創りに😌これからも取り組んで参ります😊⁡この日を迎えられたことに感謝を申し上げますと共に今後ともどうぞ変わらぬご愛顧を賜りますようお願い申し上げます。⁡　　　　　　　持舘　玉江⁡⁡つきましては感謝の気持ちを込めまして4/3(水)～5/30(木)5周年アニバーサリーキャンペーンを開催いたします🕊️⁡毎週ご予約空き状況などLINEより配信されますのでまだ登録お済みでない方はご登録お願いします！⁡⁡【LINE登録の仕方】⁡@anay↑　↑　↑お手間かけますが、コピーして、LINE検索LINEの友だちよりご登録お待ちしております♡⁡┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⁡女子栄養大学　食生活指導士1級食生活改善推進員⁡福島県相馬市⁡　持舘　玉江
30Jan
- 2月じぶんにご褒美会
  💎じぶんへご褒美会💎　　　新春キャンペーンたくさんのご来店ありがとうございました♡1/31が最終日17時以降のご案内可能です❣️ご都合のよろしい方は、ぜひこの機会に♡2月💎じぶんにご褒美会は3回開催します。じぶんにご褒美会はデトックスフットバス➕デモストレーション式お料理講習会➕おもてなし料理がセットになってます❣️各回ごとにメニューが異なります。11日→ボリュウム満点💯罪悪感なく食べれるヘルシーとんかつ579kcal23・24日→大人女子ひな祭りパーティー583kcal★メニューのレシピ付きバランスの良い食事カロリーを気にせずに思う存分、召し上がってくださいませ♡ぜーんぶ食べても600カロリー以内2月1日午前10時から受付開始です❣️⁡各日定員４名さま料金5500円①2/11(日)AM10:30-14:00⁡②2/23(金)24(土)AM10:30-14:00⁡お申し込みはLINE公式→＠anay「〇月〇日じぶんにご褒美会」とメッセージください！※お申し込みが3人未満時は、日程を改めてご案内する場合もあります。予めご了承ください
31Dec
- 年末年始のお知らせ
  本年の営業は昨日で終了させていただきました今年もたくさんの方との出会い、多くの方に支えられてとても充実した一年となりました感謝♡感謝です♡♡今年は『食』を通じてのお仕事が大好評でしたじぶんにご褒美会、サロン様とのコラボなど、たくさんの方にご満足いただけたこと嬉しく思います♪⁡来年も皆さまの『キレイ』と『食事』をサポートできるよう、精一杯努めて参りますので、どうぞよろしくお願い致します⁡新しい年が皆様にとって素晴らしい一年になりますように❤⁡新年にまたお目にかかれますことを心待ちにしております⁡どうぞ良いお年をお迎えくださいませ⁡＊年末年始のお知らせ＊⁡12月31日～1月3日までお休みをいただきます。新年は1月4日（木）から通常営業させて頂きます。休業中もLINEでのご連絡は受け付けておりますので、ご予約など遠慮なくメッセージくださいませ
05Dec
- 12月限定❣️セルゼロ選べる2部位7980円
  カレンダーもいよいよ最後の一枚を残すのみとなりました😌イベントやお仕事、寒さも極わる時期ですね！年末に向けて『さっぱり整えておきたい❣️』『イベントに向けて準備したい❣️』そんなあなたへAnayからちょっと早めのXmas🎁12月限定❣️大人気のセルゼロでクイックケア★太もも　★お腹　★背中　★腕　★顔　など気になる部分を1台5役の最新痩身マシン『セルゼロ』で燃焼＆引き締め❣️1部位20分✖️2部位+マット20分付き60分　11000円⇨7980円✨しっかり温めてケアしていきます肩こり、浮腫などにも期待できます❣️1年間がんばったじぶんに贈るクリスマスプレゼントとしていかがでしょうか🎁ご来店の際にご希望の施術部位をご相談ください♡
31Oct
- 2023年　なりたい自分　諦めないで！　
  お待たせいたしました【半年ぶりの受付開始】明日からは11月🍂2023年も残り少なくなりましたね年末までのカウントダウン⌛すると、今年も残すこと61日となりした。2023年を振り返るとやり残したことがあったり手付かずのままのことがあったりしませんか？モヤっとした状態は今年のうちにクリアしておきたいですよね。諦めないでなりたい自分を願望のまま終わらせない清々しい気持ちで新年を迎えるためにも♡『わたし』を整えてみませんか。本日より本年最後の受付開始いたします︎Anayダイエット食事方法体験(2回セット) 16500円　　　︎Anayダイエットプログラム体験 39800円各1名さま限定(再受講OK)【基本のきほん】のお食事が身につけ、毎日のお食事を味方につけて、素敵な新年を迎えましょ
28Oct
- 今年さいごの ★じぶんへご褒美会★お知らせ
  昨年のクリスマスバージョン🎄に参加したかった❣ぜひ！もう一度🥺お客さまから多くのお声がけいただきました♡リクエストにお応えしてのクリスマスパーティです★お洒落なローストポーク　　（レシピ　プレゼント）★いちごのレアチーズケーキ　（レシピ　プレゼント）簡単なのに、華やか見た目と、満足いただけるお味レシピ付きですので、ご自宅でのクリスマスパーティーで活用いただけます！カロリーを気にせずに思う存分、召し上がってくださいませ♡※　Anayパーティごはん　〈　　かつ丼概算　デザート付き　729㎉じぶんにご褒美会はこんな感じで開催してますお茶会感覚でご参加下さい笑いやお話が絶えないです(笑)心も体も満たされるわたしへのプレゼント『じぶんにご褒美会】各日『先着4名限定』です！　－－－－－12/9（土）10:30-14:0012/10（日）10:30-14:00　－－－－－明日(10/29)正午12:00に受付開始しますご希望のお日にち、参加人数をLINEメッセージでお申込みください公式LINE　　→　　→　　@anay
06Oct
- 2023年10月じぶんにご褒美会
  ハロウィンをテーマに💎じぶんにご褒美会好評のうちに終了しました😊じぶんにご褒美会は4つのテーマをご用意しております。〜体験して〜着衣のまま、デトックスバスに足をつけているとカラダに溜まった毒素が排出てくると水が濁ってくるので、効果を目で見て実感することができますよ🙂〜知って〜知れば知るほど面白い❣️カラダに関するお話や栄養素のお話など。⁡〜目で見て〜デモストレーション料理講習会。旬の食材や身近な食材を使ってコツを伝授❣️⁡お料理のポイントをじっくりみて聞いて写真やメモを取ることが可能です🙂⁡その4〜食べてみて〜デトックスのあとはヘルシー＆栄養満点💯カラダも心もご満足いただけるメニューをご試食いただきます😊今回のおからカナッペやラビゴットソースは、一度食べたら病みつきのお味😋みなさん、キレイに完食でした♪お茶会のような感じで、お気軽にご参加いただけます。１２月のクリスマス🎄は、いつ開催しますか？と、熱いリクエストをいただきました。昨年のクリスマス🎄🤶に参加できなかったから、アンコールでとのご要望もありました☺️12月上旬に💎じぶんへのご褒美会クリスマスバージョンを開催します！日時は、改めてお知らせします📢
09Sep
- じぶんにご褒美会　by　ハロウィン
  ～じぶんへご褒美会～　　　お知らせ大変お待たせいたしました！じぶんにご褒美会10月1日開催致します♪今回は、お客さまの声にお応えしてのパーティメニュー＆スイーツをご用意しました(★レシピ付き)★ まいたけの和風パスタ★わかめスープ　秋ナスと◯◯のカルパッチョ★おからのカナッペ★チーズinかぼちゃケーキクリーミーラビゴットソース(美味しすぎて食べ過ぎ注意！自信作のレシピです。この美味しさ、まるでプロ級！)ちょっとしたコツと盛り付けで、おうちごはんが可愛いハロウィンメニューに♡カロリーを気にせずに思う存分、召し上がってくださいませ♡ぜーんぶ食べても651kcal毎日頑張ってるじぶんへのご褒美へ～じぶんにご褒美会～明日10時から受付開始です❣定員４名さま料金5500円お申し込みはLINE公式→　@anay　よりお名前とお電話番号をお知らせください折り返し、詳細をお知らせいたします※毎回レシピが変わります。今を逃すともうレシピが手に入りません早いもの勝ちです！！定員になり次第、受付終了いたします
28Aug
- からだからのサイン見逃さないで
  連日の猛暑から「疲れがとれない」「だるい」「食欲がわかない」など体の不調を感じていませんか？よくお客さまから不調のご相談を受けますその症状は「夏バテ」かもしれません「夏バテ」とは脱水や栄養不足、体の機能を調整する自律神経の乱れなどが原因で起こります☝️こんな方は夏バテになりやすい！夏バテを防ぐ７つの対策⭕️生活リズムを整える朝に太陽の光を浴びると、ずれた体内時計がリセットされる他、夜に自然と眠くなるようにホルモンが分泌されるようになり、自律神経のバランスが整いますカーテンを開けて外を眺めるのも良いですよ！⭕️冷房で身体を冷やさない急激な温度変化が1日に何度もあると、体温調節のために神経が過剰に働き、疲れる原因に冷房対策で、羽織るものを用意する、風向きを調整、扇風機などで室内に空気の流れを作るのもおすすめ⭕️入浴時は湯船に浸かる夏は暑いと、ついシャワーで済ませてしまうかもしれませんが、就寝1時間ほど前に湯船に浸かると、眠りにつく頃には深部体温がスムーズに下がって睡眠の質が向上しますおすすめは、40度前後のお湯で10〜15分ほど入浴すると、眠るために最適な体温変化を促すことができますよ⭕️睡眠をしっかりとる睡眠不足は、交感神経の活動を活発にしてしまい、自律神経のバランスが乱れる原因に寝具は夏用のものを使用し、夜間に十分眠れなかった場合は、15分ほどの短い昼寝も疲労回復に効果的🙂⭕️適度な運動を心がける運動によって、体力向上、自律神経のバランスの調整、睡眠の質の向上などが期待されます「外に出るなんて無理…」という人は、休憩時間に社内を歩く、テレビを見ながら軽いストレッチや筋トレをするなど、できることを行ってみましょう🎵⭕️こまめに水分を補給する熱中症予防のためにも、こまめに水分・塩分などを摂りましょう経口補水液ならば、水分・塩分の他、電解質の役割を果たすミネラルを一度に補給することができます特に朝、補給しておくと熱中症予防にも効果的です炎天下で外にいる際や運動時、起床時や入浴後は水分を意識しましょう🥤アルコールは、水分補給にはなりませんかえって脱水を起こす危険があるので、注意してください😌のどの渇きを感じる前からこまめに水分を摂ることが重要です🙂⭕️栄養バランスの良い食事を心がける疲れにくい体づくりのためには、栄養バランスの良い食事も大切ですま(豆類)ご(種実類）わ(海藻類）や(野菜類）さ(魚介類）し(きのこ類）い(イモ類）ごはん献立作る時に意識して☆寝起きに温かい白湯を飲むことで、体温があがり血行が良くなります眠っていた胃腸が刺激され活動モードになるので朝食の栄養をしっかりと消化・吸収することができますよ🙂夏バテ対策は生活習慣の見直しから！デトックス🦶バス身体の周波数や自律神経のバランスを整えることにより、体内の血液やリンパに刺激が与えられ流れがスムーズになりますまた、体内で蓄積されていた毒素が短時間で排出され、むくみ･冷え･疲れを癒すなどの効果が期待できますよ！夏バテの予防と改善にぜひお試しください😌
10Aug
- ダイエットカウンセラーのお昼ごはん
  本日は、お料理の助っ人ちゃんが来てくれる日。ランチはスパイスカレー単品にならないように。『まごわやさしいごはん』を意識して。☑️スパイスカレー☑️サラダ☑️わかめスープま（豆類）・・・豆腐ご（種実類）・・・白ごまわ（海藻類）・・・わかめや（野菜類）・・・レタス、ヘビーリーフ、玉ねぎ、ねぎ、にらetcさ（魚介類）・・・小エビし（きのこ類）・・・しめじい（イモ類）・・・じゃがいも　屋外と暑さとクーラーで夏バテ気味のシーズン。暑い夏を乗り越えようスパイスは、夏の弱った胃腸を活発化し、気力を回復する不思議な力があります。いつものカレーに、クミンシードやマスタードシードなどスーパーに売ってるスパイスをちょい足ししてみてね。室内での熱中症対策に助っ人ちゃんにはクールネック着用で調理してもらってます⁡しっかり食べてからだの中からきれいに毎日のお食事を味方につけてキレイになれる食べ方の習慣化。⁡Instagram⁡サロンアカウント　ibs_anay⁡⁡女子栄養大学食生活指導士1級ダイエットカウンセラー⁡福島県相馬市⁡持舘玉江
08Aug
- ダイエットかうんせらーのお昼ごはん
  暦の上では秋となりましたが　まだまだ暑い日が続きますね。午前の部を終え、遅めのお昼ごはん。午後2時過ぎで、お腹もペコペコです。よく、お客様から「たまえさんは、ラーメンとかお肉は食べないんでしょう？」と聞かれることがありますが。食べますよ！ラーメン。ただ、私の場合、猫舌なので、アツアツのラーメンを食べるとお口の中が大変なことにWW冷蔵庫のストックで、本日は冷やしラーメンを作りました。冷蔵庫の中にある作りおきの中から『まごわやさしいごはん』を意識して。〇　冷やしラーメン〇　サラダ（ところてん入り）ま（豆類）・・・豆腐ご（種実類）・・・白ごまわ（海藻類）・・・ところてん（天草）、海苔や（野菜類）・・・メンマ、ねぎ、レタス、玉ねぎetcさ（魚介類）・・・かつお節し（きのこ類）・・・舞茸い（イモ類）・・・×イモ類が摂れなかったので、夜にカバーします。ダイエット中だから、いくら健康に優れたものを食べたところで、それがストレスになって食べる楽しみを奪っていたら、何の意味もありません！！「これ我慢しよう！」よりは、おいしくいただく事。そして、食べるにもコツがあるんですよ！！いつの日かそのストレスが溜まり爆発して、「夜中のラーメン」にならないように上手に付き合っていきましょう。いかがでしたか？ダイエットは7割できれば上出来！くらいがちょうど良いと思います。ラーメンだって、たまには。。食べたい時は食べましょう！暑さも今が峠です。どうぞお身体を大切にお過ごしください
06Aug
- 頼もしい助っ人！
  こんにちは～！毎日暑い日が続きますね。こう暑いと室内でも熱中症が発生しやすい状況ですので、小まめに水分を摂るようにしてくださいね！Anayでは定期的に『じぶんにご褒美会』やダイエットプログラム、食事方法にて、簡単で美味しい♬レシピをお渡ししております。そのレシピ作りに協力してくれているのが、お料理の助っ人ちゃんです。私が作成したレシピをもとに試作してくれます＾＾すごく手際が良く、いつも助かっています。今回は、旬の野菜をふんだんに使ってこんなにたくさん試作しました。トマトやなす、かぼちゃ、おくら、玉ねぎ、きゅうり。すべて助っ人ちゃん宅で作ったお野菜なんですよ！採りたてフレッシュなお野菜は、みずみずしくて美味しい！！試作後は、一緒に試食を行い、助っ人ちゃんのご家族にも試食してもらってます。わたしたちの体は“食べるもの”でできています。ダイエット中だから、「あれを食べてはダメ」「これも食べてはダメ」では、長続きしません。まずは、「自分の体を大切にする」というお食事選びからのスタート。わたしと一緒に始めてみませんか。
05Aug
- ダイエットカウンセラーのお昼ごはん
  お料理の助っ人ちゃんが手伝いに来てくれた時は、一緒にお昼ご飯を食べています。いつもありがとう。わたしからのおもてなし。『まごわやさしいごはん』を意識して。〇　２３雑穀米〇　ひじきの和風ポテト〇　ベビーホタテのガーリック炒め〇　わかめとモズク酢〇　舞茸と油揚げの味噌汁〇　サラダ〇　ヤンニョムなす〇　卵焼きま（豆類）・・・味噌、油揚げご（種実類）・・・白ごまわ（海藻類）・・・わかめ、モズク、ひじきや（野菜類）・・・きゅうり、なす、レタス、小松菜etcさ（魚介類）・・・ベビーほたて、かにかまし（きのこ類）・・・舞茸い（イモ類）・・・じゃがいも夏バテかな？食欲がないんだよね！！っと言っていた助っ人ちゃん。お出汁が効いたお味噌汁に体がホッコリしたようでランチをペロッと完食！毎日30℃以上の猛暑が続くため、大量の汗、涼しい室内と暑い屋外の温度差で自律神経が乱れ、体もお疲れ気味に。そんな時こそ、温かいお味噌汁でホッと一息ついてほしいな～助っ人ちゃんの仕事ぶりは、また後日、ご案内いたします
29Jul
- 相馬野馬追
  今朝は出陣へ向かう馬の蹄の音で目覚めました⏰今日から3日間、相馬野馬追が開催されます。相馬野馬追は、福島県相馬地方で１０００年以上続くとされる国の重要無形民俗文化財にもなっているんですよ。騎馬武者甲冑姿の騎馬武者による「甲冑競馬」や、「神旗争奪戦」など。戦国絵巻を繰り広げます。私も早朝から竹縄に紙垂を取り付けて、お繰り出しの準備をしました。そよぐ風、夏空に映える紙垂1日目の今日はお繰り出し。夏空にとどろく花火を合図に甲冑姿の騎馬武者は旗指物を風になびかせながら祭場地へ向かいます。今年は、お客様と一緒に♡施術中のため、観覧はできませんでしたが、馬の蹄、ほら貝、騎馬武者の掛け声などをサロンの中で楽しみました(^^♪明日のお上がりも17時10分ぐらいからサロン前の沿道で観覧できます。サロンが定休日ですので、ご観覧の際にはどうぞ駐車場をご利用ください！※お上がりのため、交通規制が17時前から始まります。ご観覧の際には早めにお越しくださいね！
28Jul
- じぶんにご褒美会☆お客さまの声
  💎じぶんにご褒美会💎　　　July 2023大盛況のうちに終了した💎じぶんにご褒美会💎驚くほどの大反響❣️初めましてのお顔合わせなのに。すぐに打ち解け、雰囲気も盛り上がり⤴︎⤴︎わたしも楽しくなり過ぎちゃって🎶皆さんとお写真を撮り忘れてしまいました😅(反省点💦)お客さまからのお声を一部ご紹介いたします。1️⃣デトックスバスの感想見なくないけど、ついつい目が離せなくなる😁2️⃣知ってみて鉄分やミネラル豊富なひじき。意外と知られてない！ひじきの調理法。知らないと損損📖3️⃣目で見てお料理講習会旬のお野菜や身近な食材を使って、驚きの調理法で作っていきます。今回はゴーヤ。苦味を軽減し、お子様でも食べやすく。ドレッシングは買うものから、作るものへ。ステーキ有名店のソース風に仕上げました。4️⃣食べてみて実際に実食していただきます。ヘルシーだけど、栄養満点💯デザート付きで528kcal私の自信作です🥰5️⃣6️⃣は全体的な評価とリクエスト。たくさんのお声をいただきました。たくさんの高評価ありがとうございます😊とても励みになります‼️たくさんのご要望ありがとうございます😊やる気モードに更なるスイッチが入ります❣️次回は9月開催予定です。みなさまから寄せられたリクエストにお応えできるように頑張ります♪☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆⁡『食べるコツ』と『思考』と『習慣』ここをちょっと変えるだけ⁡女子栄養大学食生活指導士1級ダイエットカウンセラー⁡福島県相馬市⁡持舘玉江⁡☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆⁡
26Jul
- ダイエットカウンセラーの食事記録
  #ダイエットカウンセラー　のお昼ごはん月曜日に友人と飲みに出かけて、体重が１キロ増加💦あはは😂楽しかったからヨシ❣️として。増えた体重を戻そう❣️昨日から、よりバランスを意識して。１日で体重が➖0.5キロさぁ〜今日もしっかり食べて、元に戻すぞぉ！『まごはやさしい』を意識して☆23雑穀米☆きゅうりのたたき☆鮭のハラミ焼☆チーズときのこの卵焼き☆わかめと里芋の味噌汁☆サラダ☆鰹節のせ納豆☆ひじきと豆のあえもの☆いぶりがっこ卵焼き2切れ、ごはん2口くらいはお残し。ま(豆類)…大豆、枝豆、ひよこ豆ご(種実類)…黒胡麻わ(海藻類)…わかめ、ひじきや(野菜類) …きゅうり、豆苗、ねぎ、レタスetcさ(魚介類) …ハラミ、鰹節し(きのこ類)…しめじい(いも類)…里芋白いお皿は昨晩のごはん熱中症警戒アラートが発令されてるので、室内でもこまめに水分をとってお過ごしくださいね🙂☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆⁡しっかり食べてからだの中からきれいに✨✨毎日のお食事を味方につけてキレイになれる食べ方の習慣化。⁡Instagram⁡サロン☆アカウント　　⇩ ⇩ ⇩@ibs_anay⁡☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆⁡
25Jul
- じぶんにご褒美会　お陰様で❤️ 盛況のうちに終えることができました
  💎じぶんにご褒美会💎お陰様で❤️盛況のうちに終えることができました🙂⁡今回はリクエストメニューにお応えして♡夏野菜をふんだんに使ったメニュー＆映えスイーツをご用意しました😊⭐️冷製パスタ⭐️夏野菜のグリルドサラダ⭐️ゴーヤの和風だしあえ⭐️おつまみポテト⭐️レタススープ　⭐️テラゾゼリーぜーんぶ食べても528kcal✨✨カロリーだけを意識するのではなく、『まごわやさしい』バランスの良い食事を意識して。栄養満点💯カラダも心も満たされてくださいませ♡⁡💎じぶんにご褒美会💎は4つのテーマがあります🙂⁡キレイになるためには元気なカラダつくりから❣️⁡その1 〜体験して〜⁡デトックスバスをご体験❗️日々のお疲れを癒していただきながら、身体の中からスッキリしていただきました。⁡その2 〜知って〜⁡カラダに関するお話や栄養素のお話など。知れば知るほど面白い❣️メニューの食材、『ヒジキ』『白滝』などのお話をしました。⁡その3 〜目で見て〜⁡デモストレーション形式のお料理講習会旬の食材や身近な食材を使って、驚きの調理法で作っていきます❣️⁡冷製パスタ、ドレッシングや蒸し鶏、ゴーヤ料理など私の自信作です!ゴーヤの苦味を軽減させる方法。まるで！ステーキ⭕️のお店の味にそっくり！簡単ドレッシングの作り方。みなさん、その調理方法を興味深く、立ち上がり覗き込むようにしてご参加してくださいました😊⁡その4 〜食べてみて〜⁡講習内容を思い出しながら、お料理を試食してみましょう♬⁡食事の満足度や楽しさをアップするためにも。見た目も可愛く❤️⁡ヘルシー＆栄養満点💯カラダも心もご満足いただけたメニューです😊ご参加下さったお客様の声は、後日、アップします。
16Jul
- お昼ごはん
  #ダイエットカウンセラー　のお昼ごはん暑いですね〜🥵相馬は32度超えてます🌡️こう暑いと喉越しの良いものを食べたくなり。お昼は、つけ麺を用意しました🙂仕事のイメージからか？『ラーメン🍜食べないでしょ』とか『お肉は口にしないでしょ？』とか、よく言われる事がありますが、食べますよ❣️ラーメン🍜もお肉🍖も美味しくいただきます♡ダイエット中でも食べ方をちょっと意識すれば、ラーメンもお肉も美味しくいただけます🎶『まごはやさしい』を意識して☆具沢山つけ麺☆サラダま(豆類)…大豆、赤いんげんetcご(種実類)…白胡麻わ(海藻類)…寒天、刻みのりや(野菜類)…水菜、豆苗、小ねぎ、プチトマトetcさ(魚介類)…鰹節し(きのこ類)…エリンギい(いも類)…❌※不足した芋類は、夜に意識してとります。久しぶりに食べたつけ麺。美味しかった😋でもボリュームありすぎて😅お腹と相談して。麺1／3、ゆで卵1／2個は残しました😅ご馳走さまでした。熱中症警戒アラートが発令されてるので、室内でもこまめに水分をとってお過ごしくださいね🙂☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆⁡しっかり食べてからだの中からきれいに✨✨毎日のお食事を味方につけてキレイになれる食べ方の習慣化。⁡Instagram⁡サロン☆アカウント　　⇩ ⇩ ⇩@ibs_anay　　LINE　⇩ ⇩ ⇩@anay⁡☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆⁡女子栄養大学食生活指導士1級ダイエットカウンセラー⁡福島県相馬市⁡持舘玉江⁡
12Jul
- お昼ごはん
  #ダイエットカウンセラー　のお昼ごはん『まごはやさしい』を意識して☆インゲンと油あげ、里いもの味噌汁☆わかめおにぎり＆雑穀おかかおにぎり☆きのこのマリネ☆だし巻き卵☆小松菜ごまあえ☆サラダ☆焼き鮭☆ズッキーニとナスの漬物ま(豆類)…味噌、油揚げご(種実類)…白胡麻、雑穀わ(海藻類)…わかめや(野菜類)…レタス、豆苗、小松菜、にんじんetcさ(魚介類)…鮭、鰹節、ちくわし(きのこ類)…しめじ、エリンギ、えのき茸い(いも類)…里いもお料理の助っ人ちゃんとAnayランチ🍙バランスよくしっかりよく噛んで栄養チャージ今日は旬の野菜を使って5品ほど作る予定。本日のメインディッシュは揚げないチーズ入りミートボール美味しくできるといいなぁ〜
05Jul
- じぶんへご褒美会
  一年のちょうど真ん中。2023年もすでに半分が過ぎました。自分磨きやダイエットなど中だるみしてしまった部分ありませんか？振り返ってみるのにぴったりな月🌙毎日頑張ってるじぶんへのご褒美✨✨なりたい自分へ向かって❣️気持ちもリセット＆リフレッシュ✨✨今回は7月22日・23日の連日で開催しまーす♪今回は、夏野菜をふんだんに使ったメニュー＆映えスイーツをご用意しました😊☑️⭐️冷製パスタ　⭐️夏野菜のグリルドサラダ☑️⭐️ゴーヤの和風だしあえ　⭐️おつまみポテト　⭐️レタススープ　☑️⭐️テラゾゼリー☑️レシピ付き『まごはやさしい』バランスの良い食事栄養満点💯カロリーを気にせずに思う存分、召し上がってくださいませ♡ぜーんぶ食べても600カロリー以内。💎じぶんにご褒美会💎明日10時から受付開始です❣️⁡①7/22(土)AM11:00-14:00⁡②7/23(日)AM11:00-14:00⁡※毎回レシピが変わります。今を逃すともうレシピが手に入ります。⁡お申込みは、LINE→@anay登録してね❣️⁡「〇月〇日じぶんご褒美会」とメッセージください！⁡※日付けを間違えないよご注意下さい※⁡早いもの勝ちです！！定員になり次第、受付終了いたします。着信歴順にご返信をいたしますのでお待ちくださいね☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆⁡『食べるコツ』と『思考』と『習慣』ここをちょっと変えるだけ⁡女子栄養大学食生活指導士1級ダイエットカウンセラー⁡福島県相馬市⁡持舘玉江⁡⁡ご予約・お問い合わせは公式LINE@anay からお願いします⁡☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆⁡

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