#ダイエットカウンセラー のお昼ごはん
暑いですね〜🥵
相馬は32度超えてます🌡️
こう暑いと
喉越しの良いものを食べたくなり。
お昼は、つけ麺を用意しました🙂
仕事のイメージからか？
『ラーメン🍜食べないでしょ』とか
『お肉は口にしないでしょ？』とか、よく言われる事がありますが、食べますよ❣️
ラーメン🍜もお肉🍖も美味しくいただきます♡
ダイエット中でも
食べ方をちょっと意識すれば、ラーメンもお肉も美味しくいただけます🎶
『まごはやさしい』を
意識して
☆具沢山つけ麺
☆サラダ
ま(豆類)…大豆、赤いんげんetc
ご(種実類)…白胡麻
わ(海藻類)…寒天、刻みのり
や(野菜類)…水菜、豆苗、小ねぎ、プチトマトetc
さ(魚介類)…鰹節
し(きのこ類)…エリンギ
い(いも類)…❌
※不足した芋類は、夜に意識してとります。
久しぶりに食べたつけ麺。
美味しかった😋
でも
ボリュームありすぎて😅
お腹と相談して。
麺1／3、ゆで卵1／2個は残しました😅
ご馳走さまでした。
熱中症警戒アラートが発令されてるので、室内でもこまめに水分をとってお過ごしくださいね🙂
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しっかり食べて
からだの中からきれいに✨✨
毎日のお食事を味方につけて
キレイになれる食べ方の習慣化。
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女子栄養大学
食生活指導士1級
ダイエットカウンセラー
福島県相馬市
持舘 玉江
