本日は、お料理の助っ人ちゃんが来てくれる日。
ランチはスパイスカレー
単品にならないように。
『まごわやさしいごはん』を意識して。
☑️スパイスカレー
☑️サラダ
☑️わかめスープ
ま（豆類）・・・豆腐
ご（種実類）・・・白ごま
わ（海藻類）・・・わかめ
や（野菜類）・・・レタス、ヘビーリーフ、玉ねぎ、ねぎ、にらetc
さ（魚介類）・・・小エビ
し（きのこ類）・・・しめじ
い（イモ類）・・・じゃがいも
屋外と暑さとクーラーで夏バテ気味のシーズン。
暑い夏を乗り越えよう
スパイスは、夏の弱った胃腸を活発化し、気力を回復する不思議な力があります。
いつものカレーに、
クミンシードやマスタードシードなどスーパーに売ってるスパイスをちょい足ししてみてね。
室内での熱中症対策に
助っ人ちゃんにはクールネック着用で調理してもらってます
しっかり食べて
からだの中からきれいに
毎日のお食事を味方につけて
キレイになれる食べ方の習慣化。
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女子栄養大学
食生活指導士1級
ダイエットカウンセラー
福島県相馬市
持舘 玉江
