🫠ダイエットの歴史🫠
2019.6.24～ダイエットスタート
身長165.4cm
ブログスタート時106.6kg人生MAX108kg
100kg超えの時 脚が！脚と腰まわり！
ヒップ120cm位あった
上半身と脚の肉が削ぎ落とされる
お腹は出たまま
闇落ちを繰り返しながらダラダラと維持風味であるが 54kg台が目標である
2023年 夏～
〇16時間ダイエットは合わないのでやりません
〇ﾌｧｽﾃﾝｸﾞはリセット時にやっています
〇週末や外食を楽しむために平日調整しています
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いつもコメント、いいねありがとうございます
どうでもいい日常話、オシャレが出来るようになった私服のコーデを見て頂いたりと本当に感謝しています 
基本的にめんどくさがり屋のため雑な暮らしをしています
基本的に毎朝8時に更新してます
後は昼、夜等追記したりしてます
♥️超絶オススメアイテム♥️
気づいた 更新
どうもです
1月も最終日
便秘2日も続いたYO
本日の体重
便秘は7～8割は解消
なのに何故あまり減ってないのか？
昨日帰宅時、浮腫取れてきたと思い体重を計ったところ55.7キロであった
あのまま夜節制すれば、ほぼ戻ったはずである
なのに増えたのは、便秘を解消すべく結構しっかり食べたからである
外食で
家だときっと節制して野菜だけとかにして、更にお腹の中で硬くなりそうだった為あえての外食
結果、夜中に7～8割解消となった
もちろん、この人の力もある
なので、本日の戻ってない体重は今日のお食事分のため、数日で戻したいと思う
もう一台併用
ほぼ誤差なし
そしてご質問にお答えする
食べすぎてしまった時、どう対処してますか？
今までは食べすぎた後18時間は固形物を入れないことを実施
私には合っていたようで、割と効果的
夜19時に食べてしまった時は遅お昼になる感じ
しかしそんな事やってられない方がほとんどだと思うので、翌日は主食をやめていた
主に野菜スープ、果物中心
とにかく、食べすぎ＝塩分過多だったので浮腫み取るべく野菜とフルーツで乗り切っていた
お菓子は食べすぎてる時点でお腹がパンパンなので、基本的に食べなかった
間食は悪ではないが、さすがにここまで甘やかしすぎていてはダイエットは成功しない
食べすぎた後の48時間が闘いである
脂肪になる前に調整を2日間頑張って欲しい
私も今日明日で調整する
今回はサラッと便秘のせいにしてるが、根本的にファーストフード食べなければ起きなかったので、これは完全に自己責任である
週末に食べすぎたら平日の昼か夜を使って調整しましょう
朝は今日も🍓いちごを食べました！
時間ないのでまた追記します
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気づいたのです
ブルーday前、割と便秘になります
でもって胸の張りがあるので、近い気がする
食欲暴走し始めてるので、多分
気がするだけ笑
お昼食べてから写真撮り忘れた事に気づいた
今日も🍓もたくさん食した
また更新します🍀
戻す時も、維持もコレです
お米食べたい時はこれ
オススメダイエットアイテム一覧作ってみた
補正下着でお腹少しでも締めます↓↓↓笑
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