🫠ダイエットの歴史🫠
2019.6.24～ダイエットスタート
身長165.4cm
ブログスタート時106.6kg人生MAX108kg
100kg超えの時 脚が！脚と腰まわり！
ヒップ120cm位あった
上半身と脚の肉が削ぎ落とされる
お腹は出たまま
闇落ちを繰り返しながらダラダラと維持風味であるが 54kg台が目標である
2023年 夏～
〇16時間ダイエットは合わないのでやりません
〇ﾌｧｽﾃﾝｸﾞはリセット時にやっています
〇週末や外食を楽しむために平日調整しています
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いつもコメント、いいねありがとうございます
どうでもいい日常話、オシャレが出来るようになった私服のコーデを見て頂いたりと本当に感謝しています 
基本的に毎朝8時に更新してます
後は昼、夜等追記したりしてます
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浮腫が一気に取れたお茶↓↓↓
60包 デトックスしたお茶②
新しく出たレモンの香り♥️
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寝る前の体重 更新
どうもです
昨日は好きなだけ食べた
満足のいく一日だった
今日はなかなかの浮腫だが、一週間頑張ってよかった
そしてやはり激増
本日の体重
体脂肪は完全に浮腫である
ﾋｸｲﾓﾝﾈ
私の場合体脂肪が低く出る時は浮腫である
やっぱり54キロ台は最低でも死守したい
57キロ台は避けたいので54キロ台前半くらいにいれば、戻るのは早そうである
55キロ半ばだと、57キロ台に戻ることもありそうな為の理想
「普通は増えない」と思われるだろうが、普段あまり主食を摂取してないため、週末ドカンととると、ギュインと増えるのである(水分含む)
珍しく誤差なし
体脂肪はよく分からない
最初にサラダが出たが割愛🥗
チーズフォンデュ
パンが激ウマ
ミートソースパスタ食べてからのパエリアは味薄めに感じたがどれも美味
今回はこのチーズとフルーツのタルトが1番美味しかった
でも、大きくて厚みがすごくスマート君にも若干助けてもらった
以上が糖質塩分炭水化物フェスティボー(ﾌｴｽﾃｨﾊﾞﾙ)である
今週の予定
日曜日 55.2キロ ←水分多くとること
月曜日 55キロ前半～54キロ後半
火曜日 55キロ前半～54キロ後半
水曜日 54キロ後半
木曜日 54キロ台
金曜日 54キロ台
土曜日 54キロ前半
が、今週の理想値
今回は先週ガッツリファスティングやった為、プチファスティングも行わず、通常食で淡々と戻す予定である
来週日曜日は月2回やってるワンデイクレンズをする予定である
今日も朝活してきたのだが、今日は汗が出るのが早かったので浮腫んでるんだなって分かり、シャワー浴びてる時にふくらはぎマッサージしてみたが
「いったぁぁぁ
」となった為、浮腫って放置すると脂肪になるっていうのがナルホド感満載であった
昨日食べたものに対しての大きなお腹の張りはなし
パスタの柔らかさが気になったが、生パスタが良かったのかどうかは謎である
シェアだったので、量が多くなかったのが良かったかも
パンも食べたが全てシェア
メロンパンや塩パンも食べたが、一口レベルでよかった為これもシェア
量を間違わなければお腹は張らない
と何となく思ったので、これからは一人で食べる時は、数回に分けるべしと思われる
コメントでも頂いたのだが、ポテチはお腹張らないです
食べすぎで耐性できちゃった説ｿﾝﾅﾊﾞｶﾅ
今日は食べすぎないよう気をつけよう
【帰宅後の体重】
55.7キロ
フルーツと野菜多めにしたが、間食もしたし水分もとったので
55キロ台にいれたのでよし！
今日はシャワーだけなので、減りはないかなー
【寝る前の体重】
55.8キロ
明日55キロ前半なれるのか🫠🫠🫠
減らさないとまたセットポイントダダ上がりしてしまう
とにかく明日からまたコツコツやろう
きっと、カチッとダイエットがハマる時来る
今日も一日ありがとうございます🍀
戻す時も、維持もコレです
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補正下着でお腹少しでも締めます↓↓↓笑
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