みなさんはお食事の時
リラックスできていますか？
リラックスして食べると
より多くの酸素（呼吸）がプラスされ
エネルギーもより多く
生み出されるようになります。
そうしますと
主に休息している時に働く自律神経の一つ
副交感神経が優位になり
消化や吸収もスムーズになるのです。
胃腸のためにも
気持ちが落ち着かない時ほど
リラックスを意識して
食べることをお勧めします。
そのためには
リラックスできる環境づくり
が大切ですね。
以下は
そのご提案です♪
丁寧に調理する（出汁をとったり）
好みの食器に盛り付ける
テレビやスマホのスイッチOFF
好きな音楽をかける
姿勢を整える（座って食べる）
家族や友人と一緒に食べる
環境が整いにくいときは
深呼吸して
よく噛んで食べることを意識してみましょう。
食事を摂る環境に配慮し
「食べる」行為を大切にする
すると
栄養素の利用効率が高まり
心身も安定します。
是非
意識してみてくださいね。
✨明日の健康美人は
今日のワンステップから✨
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