疲れなのかストレスなのか？！
見極めが難しい現代。
あなたが
疲れを感じる時はどんなときですか？
その疲れやだるさの原因を
働きすぎやストレスだと思っていませんか？
もちろん
超過勤務が続いたりしている場合は
働きすぎが明確ですが
もしも
そうでない場合には
実は栄養バランスの乱れが
原因かも知れません。
3食しっかり食べていますか?
甘い物を摂りすぎてはいませんか？
甘い飲み物はいかがでしょう？
↑加糖飲料にはこんなに沢山の糖分が入っています
これらは疲労回復時には
特に減らしたい食品です。
えっ？
疲れた時こそ糖分じゃないの？
と思われた方も
いらっしゃるかも知れませんね。
確かに
糖分全てを控えた方が良い
という訳ではないのです。
糖分にも種類があって
嗜好品や果物などに含まれる糖分は
糖の中でも最小単位である
ブドウ糖
や
果糖
が
ほとんどで
吸収がとても早いため
摂りすぎには注意⚠️
が必要なのです。
（果物は適量ならOKですが
摂りすぎると同じことになります
）
まずは
減らしたい栄養素（食品）を減らせば
その原因は明確になることでしょう。
明らかに疲労が原因である場合は
さらに
増やしたい栄養素を強化することで
疲労回復が期待できます。
その
増やしたい栄養素とは
………
私の
カウンセリングでは
科学的根拠に基いた
理論的な食事療法を
栄養素から食品にまで落とし込んで
アドバイスを行います。
医療機関就業中の現役管理栄養士が、
「食」と「生活習慣」の面から
医療現場に在籍しているからこそ得られる
最新情報とエビデンスをもって
なりたい
✨皆様の未来に向けて✨
無理なく
目指す場所へと
道案内をさせていただきます。
本日は既にご提供中の
ピンポイントカウンセリング
⑥疲労回復コース
に関する記事を
ご紹介させていただきました。
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