「なんでいつも他人の期待に
応えようとしてしまうんだろう。」
「自分を犠牲にしてまで、
他人のために動いてる気がする。」
職場や人間関係で感じるストレスは、
日常の中であふれていますよね💦
ストレスが積み重なると、
心身の健康に悪影響を
及ぼすこともあります。
心理的な3つの原因
コミュニケーションの課題
コミュニケーションの障害は、
言葉がうまく伝わらないことや、
期待通りに理解されないことから
発生します。
期待がはずれて
「分かってもらえない」と感じた時・・・
特に身近な人との感情が合わなくて
誤解や理解がない態度を感じると、
その思いを言葉にするのが怖くなって
ストレスが溜まりやすくなります。
自分を抑え込む
他人の期待に応えようと
しすぎることで、
自分の意見や気持ちを
抑え込むことがあります。
これが続くと、
自分の存在やニーズを無視してしまい、
それがストレスとなります。
自己有用感の不足
自己有用感とは、
自分が誰かの役にたっていると
自分自身で思える感覚です。
自己有用感が低く、
他人との関係で
必要とされないと感じることは、
孤独感や不安を生みます。
自分が大切で認められている
と感じられない場合、
ストレスが蓄積されます。
3つの対処法
感情をコントロールする
他者が理解してくれない、
または誤解されることに対して、
感じたままの感情を否定せずに
受け入れることが大切です！
他人や自分に対する
過度な期待は手放して
現実的な目標や期待を持ち、
柔軟な考え方を身につけることで、
ストレスから解放されるでしょう。
ストレスの元から距離を取る
ストレスを引き起こす人や環境から
一時的な距離を置くことは
冷静に状況を見つめ直す
チャンスです。
物理的・精神的な距離
取ることで、
この時間は一時的に
自分の感情を
整理することができます。
好きなことをする
好きなことをする時間を作って
自分を喜ばせることも大切です！
没頭することで、
心のバランスを取り戻せます。
わたしはジムに
週3通っているのですが
頭の中で色々考えすぎてしまう
時間が減りました。
筋トレをしていると
からだに意識が集中するので
他のことが考えられないんですよね。
この時間が一時的に
頭の中が空っぽになって
ストレス軽減に繋がっています！
あなたにあう
ストレス軽減方法が
見つかるといいですね！
筋トレはほんとお薦めです！！