・会社の飲み会で、
緊張しながらも社交的に頑張った！
だけど一人になった瞬間に
突然の疲労感が襲ってくる。
・家族や友人との集まりで
笑顔を作り続けているけど、
帰宅後にどっと疲れて寝続ける。
こんな悩み当てはまりませんか？
【人前での疲労】
・人の顔色を伺ってしまう
・会話が続かない
・何を話せばいいのかわからない
【苦手な人間関係】
・人付き合いが苦手
・嫌なのに断れない
・思ったことが言えない
【思考の歪み】
・他人の気持ちを考え過ぎてしまう
・人の機嫌を取ろうとしてしまう
・常に緊張感を感じている
常に神経を張っていて
自然体にふるまえずにぐったり。
焦って頑張るほど
周囲の期待に応えようと
やりすぎてしまう。
人疲れは誰もがすると思うけど、
わたしも3人以上の集まりの後は
疲れて寝込んで土日が終わるなど
何度も経験しています。
なぜ激しく人疲れしてしまうの？
これらの特徴に
共通しているのは、
他人との関わりに
不安を感じていることです。
大勢の中で
人に安心感を感じられない
↓
過度に緊張
↓
嫌われないように気遣って
ふるまう
↓
神経が消耗
激しい人疲れ。
なぜ「安心感」が得られないの？
子どもの時に
親からの否定や無理解、
無関心な態度があると、
子どもは
「自分を受け入れてもらえない」
と感じることがあります。
否定
宿題を親に見せたら、
「こんなに簡単な問題も解けないの？」
と言われた。
無理解
友だちとトラブルがあって
親に相談したら、
「そんな些細なことで
大騒ぎするなんて恥ずかしい！」
と言われた。
無関心
大切な発表会や行事に
親が来てくれなかった。
その結果、
「そのままのわたしでは
人は受けれてくれない」
という価値観を持ったまま
大人になってしまい、
無理に頑張って
取り繕ってしまうことがあります。
激しい人疲れから脱出する方法
「そのままのわたしでいい」
あなた自身が
自分を認めることで
人前で頑張りすぎることが
減ってきます。
素直な気持ちに
許可を出してください。
本音は
▷疲れた
▷しんどい
▷もう頑張りたくない
心の中に溜まっていませんか？
すべての本音に
「そう感じていいよ」
と言って
許可を出していきましょう。
本音に従い、
無理をやめることも大切です。
人づきあいで疲れる時、
あなたが求めているのは、
自分を認めてくれる
場所や安心感です。
自分を受け入れて
本当の気持ちや考えを
大切しましょう。
そうすると、
無理をしなくてもいいと
思えるようになって、
人と集まった時に
過度に気を遣いすぎることが減り
自然体でいられるようになりますよ！
次第に疲れも軽くなり、
人との関係も
より豊かになっていきますね♡