☆YURUKUウォークで体を楽に美しく♪ YURUKU認定講師・八杉由美子

公認インストラクター

椅子ゆるく公認インストラクター

八杉由美子です

（やすぎゆみこ）

～YURUKUウォーク～ゆるく～
体に負担をかけない

自然な立ち方・歩き方をすることで

一生歩くことができる体を目指す

オリジナルウォーキングです

ーーーーーーーーー

今日は楽しみにしていた

スパイスカレーとスイーツの

ワークショップに参加して来ました♡

自由が丘にあるハグオーワーの2階

スパイスコーデイネーネーターの

小野絵里奈さんのレシピです

スパイスと野菜をたっぷり使って

カレーと野菜の惣菜3種

フルーツとスパイスのチェー

スパイスウォーターに

スパイスティー

と、スパイス尽くし

スパイスの香りや効能なとのお話もあり

色んな種類の野菜をたっぷりと

シンプルな調理で

あっという間に

本格的なカレーと

付け合わせのお惣菜三品

アンティークのお皿とクロスで

コーデイネーネート

デザートにもスパイスが効いてます

素敵な場所で

美味しいご飯で幸せ〜^ ^

めちゃくちゃ美味しかったです

しかもスパイスのお土産付き

カレーはもちろんお代わり（笑）

大満足のWSでした♪

YURUKU®︎「ゆるく」を受講したい方は

YURUKU®︎のホームページからお申込み下さい

https://www.yuruku.co.jp/lesson?pref_cd=&instructor=137&seminar=&from=&to=

身体が楽になると心までしなやかになり

チャレンジすることが楽しい心に変わります！

体と心が変わるYURUKUです

私の講座はこちらから

お問い合わせ、リクエストなどは

こちらからどうぞ

返信が届かない場合は受信の設定をお願いします。

全国各地にインストラクターが

いますのでご希望の方はご相談ください✨

私は冷え性、貧血、肩こり、O脚、頭痛、疲れやすいなどなどがYURUKU®︎だけで改善しました！

なかなか落とせなかった体重も数キロ減

食事制限なしです

是非YURUKU®︎をお試しくださいね

健康と美はセット♪

そんなYURUKU®を試してみませんか？

YURUKU®本部のラインもあります♪

YURUKU考案者Noriko先生が

YURUKU®︎を作り上げたストーリーが

漫画になりました。

私は５０歳手前から始めました！

何歳からでも変われますよ

左は47歳、右はYURUKUだけで

変わった52歳です

YURUKUインストラクター

八杉由美子

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

定期グループレッスン＠田園調布金曜クラス 6回目

ゆるくの姿勢と歩き方で

いつまでも自分の足で歩ける

健康でキレイな体へ

ホームページはこちらから↓

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椅子ゆるく公認インストラクター

八杉由美子です

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体に負担をかけない

自然な立ち方・歩き方をすることで

一生歩くことができる体を目指す

オリジナルウォーキングです

ーーーーーーーーー

先週の金曜日

田園調布スタジオで

定期グループレッスンでした

月に一度

仲間と共に

復習、練習していく講座です

今年の１月から始まったこのクラスは

今月で6回目、最後の回てす

半年間、同じメンバーで

過ごしているので

皆さんとても和気藹々

（お一人先に帰られて残念）

6回目は

ヨガマットのケア

ひざ下をゆるめるケア、二種

ハイヒールレッスン

姿勢と歩き方などです

繰り返し学ぶからこそ

細かいところまで

確認できます

1人だと不安になったり

わからなくなっても

そのままにしてしまいがちですが

毎月見直す時間を持つと

自分の変化に気付かない所も

皆が教えてくれたり

と、とてもお勧め

前回までのわからなかった事を

聞けたりするのも

毎月通っているからこそ♪

レッスン後は

顔や頭は

触っていないのに

皆さん、首が長くなり

顎のラインがとても綺麗に✨✨

つまり小顔に❣️

そしてひざ下のケアや

歩くレッスンで

脚のラインも綺麗に

そして同時に不調も変化

電車の中で立っていても

しんどくならない

体がラクになってきた

肩から肘の痛みが治ってきた

という嬉しいご報告も❣️

皆さん、その変化に

とても喜ばれていました♡

以前は頭ではわかっていても体が動かせないもどかしさがあったが、頭、心、体が一致してきているように思える。

仲間と有意義な時間を過ごせて嬉しい

1人1人丁寧にフォローして下さるので嬉しい

まだまだ知る事がありすぎてやめられません

などなど嬉しい感想を

沢山頂きました♡

YURUKU®︎の

定期グループレッスンは

全国各地で開催中です

YURUKU®︎「ゆるく」を受講したい方は

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身体が楽になると心までしなやかになり

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なかなか落とせなかった体重も数キロ減

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是非YURUKU®︎をお試しくださいね

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定期レッスン＠池袋 3回目

ゆるくの姿勢と歩き方で

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記事が前後しますが

木曜日に池袋で

定期レッスンを開講しました✨

（池袋スタジオの隣は公園です！）

定期レッスン3回目は

身体全体が緩まる

ヨガマットの上で行うケア

腰周り、背中を緩めるケア

姿勢と歩き方の練習

などを行います

90分という短い時間ですが

１つ１つ動きの確認を

しながら行うと

私も緩まる〜✨✨

参加してくれているMさん

初めは腰周りを緩めるケアが

わからなかった、

身体が硬すぎて

全然出来なかった💦

でも、今は毎日やっています！

続けていると

出来るようになりますね❣️

と、笑顔

そーなんです！！

私は最初

肩甲骨周りをゆるめるケアが

身体が硬すぎて

痛すぎて出来なかったんです

だから痛くないケアや

姿勢と歩き方で

調整していました

するといつのまにか

全く痛みを感じずに

出来るように♪

なので皆さんも

痛くて出来ない

効果がわからない

という場合でも

少しずつでも

続けていると

変われると諦めずに

YURUKUを

楽しんで欲しいなーと

思います

この日もレッスン後は

腰幅が細くなり

脚のラインも変わりました

YURUKUは

自分で少しずつ

変えていくと

戻らないので

頑張ります❣️

と、綺麗な笑顔で

感想を言ってくれました♡

いろんな話もしながら

今回もあっという間の

楽しい90分でした

定期グループレッスンは

本当にお勧めです

YURUKU®︎「ゆるく」を受講したい方は

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椅子ゆるく®︎初級講座開講しました❣️

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椅子ゆるく®︎初級講座を

田園調布スタジオで

開講しました❣️

YURUKUウォーカーさん対象の

定期グループレッスンに

通っている方達からの

リクエストにより

開催しました

定期レッスンが

午前中なので

午後に椅子ゆるく®︎を

受講したいとのご希望でした

このように本部または

それぞれのインストラクターに

希望日時、講座を相談して頂けると

対応可能な場合がありますので

ぜひご相談下さいね✨✨

午前中の

定期レッスンで体は

変わった後でしたが

ランチの後

また椅子ゆるく®︎初級講座の

体操を気持ち良い〜動きで

説明を交えながら90分

YURUKUより更に

やった感のない？笑

動きしかしていないのに

お二人とも変化があり

驚きと共に喜んでくれました♡

これは１日で

定期レッスン、椅子ゆるく後の

変化の写真です

椅子ゆるく初級講座では

主に上半身、背椎周りの

筋肉をゆるめる体操をします

肩甲骨周りも緩めるので

背中スッキリ

ウエストキュッ

お尻も真ん中に寄り

ヒップアップ

以下ご感想です

あまりにもスローな動きに驚きつつ

終わった後の気持ち良さは最高です

午前中に体は変わったはずなのに

まだまだ変われるとは

思いませんでした。

次のステップアップも楽しみです。

お二人共、ゆっくりな動きなのに

その後の気持ち良さに

びっくりされていました

これは私もインストラクター達も

とても感じていることです

座って出来る椅子ゆるく体操

今回参加してくれた、お二人共

お母様の身体を守りたいという

お優しい気持ちで

受講してくれました

自分の体も

あの人（達）の体も守る

YURUKUのセルフケアや動きが

難しい場合でも

椅子ゆるく®︎体操なら

椅子に座ったまま

誰でも簡単に行えます

ぜひお母様と一緒に

試してみてくださいね

こちらこそ感謝の気持ちです

ご馳走さまでした♡

YURUKU®︎「ゆるく」を受講したい方は

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シンデレラだって『チュウカ』が前❣️

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先日テレビで放送されていた

実写版「シンデレラ」を

何気なく見ていたら

シンデレラの腕に

目が釘付けに❣️

正確に言うと

シンデレラ役の

女優さんの腕ですが、笑

ウエストがキュッと

なっているシンデレラの

腕、腕のチュウカ（肘窩）

チュウカとは

肘の反対側の

くぼみの部分

YURUKU®︎の姿勢で

とても大事な場所です❣️

これがシンデレラの腕は

いつもお伝えしているように

ちゃんと前を向いていたのです♡

そして美しい真っ直ぐな鎖骨✨✨

この肘窩の位置が悪いと

セルフケアをしても

なかなか変われません

腕の位置が良くなると

脚の形が変わったり

便秘が改善したりと

こんなところまで！

とその影響の大きさに

何度驚いて来た事か

シンデレラは

勇気と優しさを大切に

って言ってましたけど

私はそれプラス

肘窩の位置も大切に♪

と、声を大にして

言いたいです（笑）

ちなみに

「美女と野獣」の、ベルの

腕の位置も素晴らしかったです♡

YURUKU®︎

椅子ゆるく®︎

いつまでも自分の脚で歩ける

身体を目指したい人に

とてもお勧めです。

健康な身体と

スタイルアップは

セットです♡

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大谷翔平選手、サイクルヒットの快挙自分の記録よりチームの勝利

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アメリカに渡った

日本人メジャーリーガー

大谷翔平選手が

日本人初のサイクルヒットを達成✨✨

これってとっても

凄いことなんです❣️

一つの試合の中で

一塁打

二塁打

三塁打

ホームラン

を一人の選手が

打つことで

あのイチロー選手や

松井選手もなし得なかったこと

この日、大谷選手は

ホームラン

二塁打

三塁打と打ち

残すは

シングルヒットのみ

という場面

普通なら

なんとかシングルヒットに

したいと思うはず

でも大谷選手は

いつも通り

チームの勝利の為だけを

考えていたそうです

サイクルヒット達成には

最後の打席で

相手の守備がいない所に

バントでも

良かった、、

でも大谷選手は

いつもそうなんですが

自分の記録より

チームの勝利の為の行動を

最優先

綺麗事？でなく

それが自分の喜びなんでしょうね♡

結果はまさかのシングルヒットで

快挙を達成

チームメイトにも

思いっきり祝福されたようです🎉

我が家は家族で

大谷選手の大ファン

いつかアナハイムの球場に

行ってみたい〜💕

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50過ぎても脚が綺麗と褒められる、奇跡？いえYURUKU®︎です

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YURUKU®︎の

姿勢と歩き方を

ゆる〜く続けているだけの私

軽〜い、ゆる〜い動きのYURUKU®︎

たったこれだけで変われるなら

何か他のものを

足したらもっと変われるのかも？

と、

なんとか体操とか

なんとかメソッドとか

足してやってみようと

思ったこともあるけど

結局何も続かず（笑）

やっぱりYURUKU®︎オンリー♡

忙しくても

姿勢と歩き方、呼吸を

意識するがメインなので

常にできるのです

脚やせストレッチとか

一切していませんが

先日、また脚を褒められる

という嬉しい出来事が✨✨

お世辞かもしれませんが

それでも有り難く受け取ります、笑

目指す所が高すぎて

ついまだまだと思ってしまうけど

昔に比べれば

細くなってO脚も改善してる❣️

また別の人からは

後ろ姿は20代と

微妙な褒め言葉も頂き(≧∀≦)

私だけでなく

続けているYURUKU®︎インストラクターは

みんな自己新記録を更新中✨✨

綺麗な脚は浮腫まない脚

夕方になっても

浮腫まないから

辛くない

健康な体とセットが嬉しい💕

YURUKU®︎

椅子ゆるく®︎

どちらでも目指せます

何歳になっても

行きたい所へ行ける身体を

目指してみませんか？

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””椅子ゆるく始動します‼️””

YURUKU®︎公認インストラクター

椅子ゆるく®︎公認マスター

八杉由美子です

椅子ゆるく®︎が

目指すのは

椅子ゆるく®︎が

必要無くなること❣️

という素敵な目標

そのために

KARADAバランスサポーターの

養成講座があります

自分と周りの人たちの笑顔を

増やしたい

そんな風に少しでも思えたら

椅子ゆるく®︎を体験してみてください♡

椅子ゆるく®︎マスターディプロマ届きました♪

ゆるくの姿勢と歩き方で

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椅子ゆるく®︎公認マスター

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令和元年5月1日付の

「椅子ゆるく®︎マスター講師」

修了証書が届きました♡

椅子ゆるく®︎とは

医療などが発達したお陰で

平均寿命が上がっている日本

良いことのように思えますが

健康寿命との差は

10年前後あるそうです

健康寿命とは医療や介護に

依存せず、自立した生活ができる

生存期間のこと

YURUKU®︎も姿勢と歩き方、呼吸

などで健康な身体を目指しますが

椅子ゆるく®︎では

立つ、床に座る、寝転がるという

動作も辛い方

高齢者の方でも

継続して無理なく行える

椅子に座って出来る体操です

これが本当に

楽で軽い動きで

カラダをゆるめることが

できるんです❣️

パソコン作業などで

つい固めてしまった時も

椅子に座ったまま

椅子ゆるく体操で

ゆ〜っくり

身体を動かすと

ふわ〜っと

身体がゆるみ

暖かくなってきます

そしてめちゃ楽ちんに

椅子ゆるく®︎初級講座は

どなた様も受講出来ます

若い人やデスクワーク

運動不足などで

肩こり、腰痛などに

お悩みの方にも

とてもお勧めです

初級講座は主に上半身の体操

中級講座では主に下半身の体操

両講座ともテキスト付き

中級講座では椅子ゆるく体操で使う

色々なグッズをお渡しします

まずはこのセットで

椅子ゆるく®︎の気持ち良さを

体験してみてくださいね

YURUKU®︎「ゆるく」を受講したい方は

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夏バテ知らずへ

ゆるくの姿勢と歩き方で

いつまでも自分の足で歩ける

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5月ですが、暑い日々が続いていますね

北海道・帯広で３８度！！と

信じられない気温です

でもYURUKUの姿勢と歩き方で

体を整えているので

今年も夏バテはしないで済みそうです

今月は史上3番目の？忙しさで

気持ちもバタバタでした

それでもいつもYURUKUの

呼吸・姿勢・歩き方・セルフケアで

体と心をゆるめて

自分をケアをしていると

不調にならないのが

本当にありがたい

どんなに忙しくても

呼吸・姿勢・歩くは

常にしていることですから(^^♪

忙しい人にも

とってもお勧めなのが

YURUKU®︎

パソコン作業を

しているときでも

YURUKUは出来ます♡

座っている時

骨盤が倒れていると

見た目が悪くなるだけでなく

腰痛の原因にも、、、

骨盤が後ろに倒れてしまうと

猫背にもなってしまいますし

呼吸も浅くなります

骨盤を正しい位置に

していると体が楽なんです

背中が広がるような

深い呼吸も自然にできます

倒れていることに

気付いたらその都度起こしてあげる

地味だけど大事な確認作業

コツコツ続けていく事が

一番の近道ですね

骨盤の起こし方も

YURUKU®︎では

誰でも簡単にできる

方法をお伝えしていますよ

目からウロコの

ちょっとしたコツです

私も自分の課題に日々

チェックをいれています^ ^

姿勢は24時間

辛い運動やハードなストレッチ無し

元気でスタイルアップも叶う

YURUKU®︎の姿勢です

YURUKUウォークの

入門講座、認定講座で

見た目も綺麗で楽な姿勢の

作り方をお伝えしています

夏バテ知らずの体つくりも

YURUKUで叶えましょう

内臓が圧迫されない姿勢は

とっても大事です

さてさて

忙しくても好きなことは楽しむ！ってことで

昨日は映画

「コンフィデンスマンJP」を鑑賞

楽しく騙されて笑えて最高でした♪

で、そのあとはパスタを食べた後に

生クリーム専門店Milkで

ソフトクリーム

見た目がインスタ映え(笑)

全部を一人で食べた訳ではありません笑

夏ですね〜

夏バテ知らずの身体作りも

YURUKU®︎で♪

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漫画になりました。

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