☆YURUKUウォークで体を楽に美しく♪ YURUKU認定講師・八杉由美子

公認インストラクター

椅子ゆるく公認インストラクター

八杉由美子です

～YURUKUウォーク～ゆるく～
体に負担をかけない

自然な立ち方・歩き方をすることで

一生歩くことができる体を目指す

オリジナルウォーキングです

ーーーーーーーーー

今日は定期レッスン

池袋スタジオ 2回目でした。

参加してくれているのは

YURUKUのインストラクター❣️

公認インストラクターですが

もっともっと落とし込みたいと

レッスンに参加してくれています

インストラクター同士なので

様々なお悩み相談も

あるある話で盛り上がります（笑）

今日は最初に

入門講座でお伝えしている

腕のねじれを取るケアを

すると

初めてこれをした時は

背中が痛かったけど

今は全然痛くなくなっています❣️

と、笑顔

YURUKUは続けて行くと

小さい変化の積み重ねで

変わっていけるのです♡

その後は

入門講座、認定講座にはない

リラックス出来るケアや

大腰筋をタオルを使って

緩めるケアなどをしてから

姿勢と歩き方を

繰り返し練習♪

おしゃべりも沢山しながら

動きのポイントを

確認しながら

あっいう間の90分でした

同じ事をしていても

新たな発見がいつもあるのが

YURUKUの特徴

今日も色々再確認出来ましたよ

腰幅や脚も細くなり

腕のねじれがとれて

腕の位置が良くなり

姿勢が変わりました♡

身体に負担のない姿勢で

過ごすのはとっても大事

無意識に出来るまで

コツコツ見直すのが

1番の近道ですね

池袋スタジオは駅から近いのですが

近くに大きな公園があり

昼休みを外で楽しんでいる

大勢の人で賑わっていました

定期グループレッスンは

インストラクターの方々にも

お勧めです♡

椅子ゆるくの講座も

開講できるようになりました。

リクエスト、ご相談など

待ちしています

YURUKU®︎「ゆるく」を受講したい方は

YURUKU®︎のホームページからお申込み下さい

https://www.yuruku.co.jp/lesson?pref_cd=&instructor=137&seminar=&from=&to=

身体が楽になると心までしなやかになり

チャレンジすることが楽しい心に変わります！

体と心が変わるYURUKUです

私の講座はこちらから

お問い合わせ、リクエストなどは

こちらからどうぞ

返信が届かない場合は受信の設定をお願いします。

全国各地にインストラクターが

いますのでご希望の方はご相談ください✨

私は冷え性、貧血、肩こり、O脚、頭痛、疲れやすいなどなどがYURUKU®︎だけで改善しました！

なかなか落とせなかった体重も数キロ減

食事制限なしです

是非YURUKU®︎をお試しくださいね

健康と美はセット♪

そんなYURUKU®を試してみませんか？

YURUKU®本部のラインもあります♪

YURUKU考案者Noriko先生が

YURUKU®︎を作り上げたストーリーが

漫画になりました。

私は５０歳手前から始めました！

何歳からでも変われますよ

左は47歳、右はYURUKUだけで

変わった52歳です

YURUKUインストラクター

八杉由美子

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

インストラクターがそれぞれの想いを

書いています。

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『それぞれのYURUKU®』

ゆるくの郷

”私もビックリ！ヒップアップ・小尻・後ろ姿が全然ちがう！”

YURUKUインストラクター

八杉由美子です

姿勢と歩き方で

体調やスタイルが

変わるのは何度も

目の当たりにしてきましたが

今回のNoriko先生の講座に

参加された受講者様の変化には

またまたびっくり‼️

スタイルアップは

体調アップにつながります♪

新しくなった

YURUKUのホームページはこちらから

YURUKUでスパルタレッスン⁉️クローバー会

ゆるくウォークで

いつまでも自分の足で歩ける

健康でキレイな体へ

新しくなったホームページはこちらから↓

公認インストラクター

八杉由美子です

～YURUKUウォーク～ゆるく～
体に負担をかけない

自然な立ち方・歩き方をすることで

一生歩くことができる体を目指す

オリジナルウォーキングです

ーーーーーーーーー

昨日は東京田園調布スタジオで

YURUKUインストラクター対象の

練習会、クローバー会に参加しました

YURUKUは一度受講したら

それを自分で繰り返し

落とし込んでいけばいいのですが

時々仲間や先生と一緒に

振り返る時間を持つのも

とても良いのです

基本は変わらないのですが

アプローチの仕方

意識の向け方

体の使い方

言葉の違い

などが進化していくので

わずかな違いでも

ピンポイントで当たり

さらに変化が出ます

今回のテーマは

美脚と美尻

認定講座でお伝えしている

内容をこれまでYURUKUで

変わってきた皆の身体だからこそ

出来るアプローチでやりました❣️

入門、認定講座のセルフケアで

インストラクターに

一番人気のケアです、笑

正しい位置で動かす

というのがとても大事なんですが

無意識レベルに

深ーーーーーーく染みついたクセに

難攻しながらセット、汗だく💦

先生も8人皆のセットをして動かして

汗だく、笑

無意識なので

勝手に脚が変な方に向くと

すかざす先生のちがーう❣️

と、チェックが入る

愛のスパルタレッスン（笑）

脚のねじれが取れ

骨盤の位置が後ろに行くと

股関節のつまりもとれて

皆、美脚へ

小尻ウォークは

認定講座の中の

通称猿の進化をすこーしアレンジ

良い姿勢で立つ、歩く

言葉かけの違い

意識の向け方で

使われる筋肉が

全然違います

昔よりヒップはこれでも

マイナス5センチになって

喜んでいましたが

さらにさらに変われるかも❣️

というワクワクで

一杯になりました♡

一年ぶりに参加した方は

デニムのウエストが

ブカブカになったと

喜んでいましたよ

皆さんもフォロー講座や

定期グループレッスンなどに

時々参加して

YURUKUをバージョンアップ

してみて下さいね

常に進化しているYURUKUです

前日に昼寝しすぎて

夜眠れなくなり逆に寝不足で

起きたらフラフラで

クローバー会に行けないかも！！

と、焦っていたのですが

絶対に行く！行く！と

念じていたらフッと楽になり

無事に参加出来て本当に良かったです、笑

意識の向け方、使い方で

現実って変わるのかもしれませんね♡

写真はNoriko先生からお借りしました

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九州、神社、温泉、平成最後に

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連休前半に

九州へ行ってきました♪

金曜日の夜

仕事が終わった家族と

車で！！

途中、事故渋滞もあり

長かった〜、遠かった〜、笑

下関に立ち寄ってから

行きたかった宗像大社へ

宗像三女神が祀られ

世界遺産にもなっています

美しく広く気持ちの良い場所でした

丁度結婚式も見られてラッキー

おみくじは大吉も嬉しいけど

そのメッセージも嬉しい♡

博多に着いたのは夕方

もつ鍋と豚骨ラーメンを堪能です

翌日は早起きして

太宰府天満宮へ

朝一は空いていて

気持ちいい

が！開いているお店は

数件の梅ヶ枝餅屋さんのみ

もちろん食べました！

三件ハシゴしましたが、笑

それぞれ美味しい〜

博多は天神も行けず

すぐに初めての黒川温泉へ

手前にあった温泉も入ったけど

チェックイン前に

入湯手形で三ヶ所の温泉を

巡ったあと、やっと宿へ

今回は念願の部屋に露天風呂付き❣️

いやー7回は入りましたよ

めちゃ良かったです(≧∀≦)

チェックアウトギリギリまで

温泉を楽しんだら

次は宮崎です！！

高千穂、天の岩戸神社なとも巡り

夜は

地鶏、地鶏の炭火焼

これも堪能しました

早起きしてうどんを食べたら

鵜戸神社へ

海辺の洞窟に建つこの神社では

投げた石が

しめ縄の中に入れば

願いが叶うという

運試しが出来ます

家族皆、入ったのですが

私だけは2個も入りましたよー

そして青島神社でフィニッシュ

旅を続ける夫と宮崎空港で別れ

娘と飛行機で帰京しました

今回も盛り沢山

詰め込みすぎな気もしますが

ま、元気だから有難いですね

さてさてたっぷり遊んだあとはー

楽しく仕事します(^^)

家の仕事もたんまりー笑

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気持ちもゆるむYURUKUで心もラクに

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春本番で今日も暖かいお天気

なのでー洗濯を5回ほど、笑

冬物を仕舞って

春物を出して

着ない服を処分して、と

こんな日常も楽しもうと思えば

楽しい(^^)

さて

昨日は帰り道に

長いスカートの裾が

自転車に巻き込まれて

動かないという

ハプニングに見舞われました

カッターもハサミも

持っていなかった私は

ひえー、公道でスカートを

脱ぐしかないのか？？

と、焦っていた所

大丈夫ですか？

と、声をかけてくれた方が

しかもなんと、その方は

ハサミを持っているという奇跡

絡まったスカートは

ビクともしなかったので

借りたハサミで

スカートをチョキチョキ

（安いもので良かったー）

無事、スカートを脱ぐ事なく

自転車から離れる事が

出来ました

ハサミを持っている方が

すぐに現れるという

奇跡に感動です♡

ホントにホントに

ありがとうございました😊

昨日は

ちょっと悲しい事が

あったのですが

今日、朝から

YURUKU®︎のケアを

繰り返し繰り返し

やっていたら

気持ちが元気に♡

無理にポジティブに思うのは

難しいですが

YURUKU®︎で

体を緩めてラクになると

気持ちまで緩んでラクになれる

と、またまた実感

スイーツや何かで元気になるのも

ありですが

YURUKU®︎の動きだけで

気持ちまで

前向きになれたことに感動

少しでも前向きになれたら

次に進める

やっぱりYURUKU®︎は万能です♡

そして最近は自作の

アンコトーストにハマり中、笑

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YURUKU定期グループレッスン〈池袋〉1回目

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池袋で初の定期グループレッスン

第1回目をスタジオworcleで

開催しました♪

参加してくれたのは

2年ほど前に私の入門講座を

受講してその後インストラクターに

なったMさん

とてもお若いのですが

ご自身の不調が

YURUKU®︎で改善されて

これからインストラクターとして

活動していく夢をお持ちです♡

グループレッスンですが

お一人でしたので

お散歩会に続いて

イントラ同士の

YURUKU®︎あるある話や

開講への準備やお悩みなども

沢山お話し出来ました

定期グループレッスンは

そう、インストラクターさん達にも

とてもお勧めです

この動きの意味は

こうなんですね〜

とか、小さな疑問も

確認出来て良かったです！

Mさんから

最近はビフォーアフターの変化が

少ないから、、、

との言葉も出ましたが

それ！それは悪い事ではないですよ

数時間の講座のビフォーアフターで

変化が小さいのは

身体が整ってきているという証です

おしゃべりしながら

ヨガマットなどのケアや

姿勢と歩き方を

繰り返し練習したら

肩甲骨の位置が良くなり

背中スッキリ

ウエスト細っそり

と、よーく見てみると

ちゃんと進化していましたよ

もともととても細い方なので

自分ではわかりにくいのかも？

定期レッスンでは

入門と認定講座には入っていない

新しいケアがあります

寝ながらリラックス出来る

ケアを１日の最後にするのも

とてもお勧めです

地元を散歩していると

お婆ちゃんなどに

よく話しかけられるという

アイドル的素質を持つ⁈

Mさんの今後の活躍が

楽しみです

高速道路を１時間も走って

参加してくれたMさん

とても楽しい時間でした

これからの半年間

よろしくお願いします❣️

途中参加も可能なので

池袋定期グループレッスンの

ご参加お待ちしています

今日もスタジオ前の

ラーメン屋さんに

３時なのに行列が

出来ていてびっくり‼️笑

私もデパ地下の誘惑に負けました、笑

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お散歩会、新宿御苑

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今日は新宿御苑でお散歩会

曇りでしたが

風も弱くお散歩日和(^^)

昨日はなんと

安倍首相が

ここで「桜を見る会」を

主催して2万人近い人が

来ていたそうで

日時がずれていて良かったです

体調が良ければ参加したかったとの

方もいらっしゃいましたが

今回参加してくれた方は

なーんと、遠く長崎から

たまたま東京に来ていて

タイミングが良かったそうです

インストラクター養成講座を

修了して間もないとの事

わからない事もあるけど

YURUKU®︎の講座を

長崎で開講したいという

想いを持っていらした方で

歩きながら

おしゃべりも沢山しました

途中でおやつタイムを

取ろうとしましたが

歩きたいとのご希望で

2時間、広い御苑の中を

隈なく歩きましたよ

地図を見ながら目的地に

行くのは少し苦手ですが、苦笑

気の向くまま

気持ちよく歩いていたら

ほぼ苑内を歩けたうえに

時間ぴったりに

帰りは新宿門に着いて

密かにびっくり❣️

（この門の方が駅に近いのですが、

入るのにはとても混んでいる！）

講座の見学や

アシスタントのこと

フェイスブックの使い方

YURUKU®︎のあれこれと

話は尽きなく

とにかく2時間では

足りないくらいでした、笑

しかも、私とその方は

同級生！さらに

私の親が佐賀出身なのですが

それもリンクしていて

ブルートレインの話しで

盛り上がったりと

YURUKU®︎あるあるな１日

夕方は雨かもという予報も外れ

たっぷり桜や大木を見ながら

ウォーキング出来ました

夕方から用事があったので

ここでお別れでしたが

また何かあれば

いつでも誰にでも

メッセージなり

メールなり

何でも聞いてくださいね！

とお話ししました

お散歩会に参加するのも

少し勇気が要ったそうですが

一歩踏み出せば

そんな不安は安心に

変わることが多いなー

と、今日も納得

お散歩会

開催して良かったです

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ちょっとハードな日が

続いていましたが

今日はお休み！

しかも晴れ

洗濯や洗い物とか

水系の家事は好きなのです、笑

晴れていると何回も

洗濯が出来るので嬉しい〜

さて、今日は先月に

新しく受講した

椅子ゆるくの体操を

沢山練習しました

YURUKU®︎のセルフケアも

とても良いのですが

すべてやるには

寝転がれる場所が必要

椅子ゆるくは

その名の通り

椅子に座ったまま出来る

動きばかりなので

ちょこちょこ

隙間時間にもできます

今日は時間があったので

たっぷり練習してみました

すると

良い姿勢を作ろうとか

意識しなくても

ケアの後

立ち上がってみると

バランスの良い姿勢に

自然になれる感じ

うーん♡

やっぱりYURUKU®︎はすごい❣️

椅子ゆるく、すごい❣️

家で寝転がると必ず脚に

ワンコがまとわりついてくるので

椅子に座ったまま出来るのは

有難い

心地いい動きだけで

身体がラクになる

バランスの良い姿勢がとれる

この心地良さ

多くの人に届くと

嬉しいです

私は

肩こり、貧血、冷え性、O脚などが改善

インストラクターの中には

花粉症が軽くなったという人も♪

身体がラクになるということは

身体の機能が高まるということ

そんなYURUKU®︎は

全国各地で開催しています

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YURUKU氏神様にご挨拶

ゆるくウォークで

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桜が咲いてから

東京地方、寒い日が続いたお陰で

満開の桜を楽しみながら

多摩川に行ってきました

メインは田園調布スタジオの

氏神様が祀られている

多摩川浅間神社での参拝

本部が企画して下さり

各地から集まったYURUKU®︎

インストラクター十数人と

貸切り参拝をしてきました

天の気も応援してくれてるような空

実家の地名がせんげん台なので

なんだか嬉しい〜

とても素敵な神社です

ランチのお店まで

1時間ほどお散歩

おしゃべりしながら

笑いながら

楽しく歩きました

川沿い気持ちいい〜

触ってはいけません、笑

ピザとパスタ

辛うじて最後に撮れた写真

息して

歩いて

笑うだけ

まさにそれだけの今日

体が軽い〜

気持ちも軽い〜

YURUKU®︎三昧の一日でした♡

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テレビにじいろジーンでYURUKUが紹介されました♪

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ゆるくの郷

椅子ゆるくKARADAバランスマスター養成講座を受講

ゆるくウォークで

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ホームページが一新と共に

新しい講座が誕生しました！

それは椅子ゆるく®︎

高齢化が避けられない日本

平均寿命は世界トップ

なのに健康寿命と

10年前後も差がある現実

平均寿命より健康寿命を

伸ばしたい

椅子ゆるくには

そんな想いが詰まっています

誕生したばかりの講座の最終目標は

なんとこの講座が日本で

必要無くなること

誰もが健康で

自分の脚で歩いて

人生を楽しめる社会

高齢者の方でも取り組める事に

特化した椅子ゆるく®︎

今までのYURUKUも

身体に負担の少ないメソッド

でしたが

寝てケアをする

立ったり座ったりを

繰り返すのも辛い

という方もラクに出来る

内容です

自分の体も、

あの人（達）の体も守る

そんな理念の元、本日

椅子ゆるく®︎KARADAバランスマスター

養成講座の第1回目があり

受講して来ました

今までも、これだけ？

という印象の動きばかりでしたが

更にシンプル

椅子に座ったまま

ゆったりした軽い動きばかり

なのに、

可動域が広がる

身体が楽になる

ねじれが取れる

など、嬉しい驚き満載でした♡

バランスマスターになると

椅子ゆるくKARADAバランスサポーター

養成講座を開催出来ます

多くの人にYURUKUが

広まる可能性大の予感に

今後が楽しみです

いつまでも自分の脚で歩ける！

を目指します

写真は先生からお借りしました

さて、あとは試験に向けて勉強♪笑

YURUKU®︎「ゆるく」を受講したい方は

YURUKU®︎のホームページからお申込み下さい

https://www.yuruku.co.jp/lesson?pref_cd=&instructor=137&seminar=&from=&to=

身体が楽になると心までしなやかになり

チャレンジすることが楽しい心に変わります！

体と心が変わるYURUKUです

私の講座はこちらから

テレビにじいろジーンでYURUKUが紹介されました♪

お問い合わせ、リクエストなどは

こちらからどうぞ

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全国各地にインストラクターが

いますのでご希望の方はご相談ください✨

私は冷え性、貧血、肩こり、O脚、頭痛、疲れやすいなどなどがYURUKU®︎だけで改善しました！

なかなか落とせなかった体重も数キロ減

食事制限なしです

是非YURUKU®︎をお試しくださいね

健康と美はセット♪

そんなYURUKU®を試してみませんか？

YURUKU®本部のラインもあります♪

YURUKU考案者Noriko先生が

YURUKU®︎を作り上げたストーリーが

漫画になりました。

私は５０歳手前から始めました！

何歳からでも変われますよ

左は47歳、右はYURUKUだけで

変わった52歳です

YURUKUインストラクター

八杉由美子

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インストラクターがそれぞれの想いを

書いています。

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『それぞれのYURUKU®』

ゆるくの郷