☆YURUKUウォークで体を楽に美しく♪ YURUKU認定講師・八杉由美子

シンプルなイラストで

探したいページが

見つけやすくなっています

そして考案、検証に一年半

立つ、床に座る、寝転がるという

動作さえ辛い方にも

無理なく出来る

椅子ゆるく®︎が誕生

自分の体も、

あの人（達）の体も守る

を目標に新しくできた講座です

私も明日

椅子ゆるく®︎KARADAバランスマスター

養成講座を受講して来ます

ドキドキ💓

ブレない、ズレない理念のもと

楽しみながら進みます

YURUKU®︎「ゆるく」を受講したい方は

YURUKU®︎のホームページからお申込み下さい

https://www.yuruku.co.jp/lesson?pref_cd=&instructor=137&seminar=&from=&to=

身体が楽になると心までしなやかになり

チャレンジすることが楽しい心に変わります！

体と心が変わるYURUKUです

私の講座はこちらから

テレビにじいろジーンでYURUKUが紹介されました♪

お問い合わせ、リクエストなどは

こちらからどうぞ

返信が届かない場合は受信の設定をお願いします。

全国各地にインストラクターが

いますのでご希望の方はご相談ください✨

私は冷え性、貧血、肩こり、O脚、頭痛、疲れやすいなどなどがYURUKU®︎だけで改善しました！

なかなか落とせなかった体重も数キロ減

食事制限なしです

是非YURUKU®︎をお試しくださいね

健康と美はセット♪

そんなYURUKU®を試してみませんか？

YURUKU®本部のラインもあります♪

YURUKU考案者Noriko先生が

YURUKU®︎を作り上げたストーリーが

漫画になりました。

私は５０歳手前から始めました！

何歳からでも変われますよ

左は47歳、右はYURUKUだけで

変わった52歳です

YURUKUインストラクター

八杉由美子

YURUKUホームページです

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

インストラクターがそれぞれの想いを

書いています。

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『それぞれのYURUKU®』

ゆるくの郷

背中の痛みが取れたんです！〜ご感想〜

ゆるくウォークで

いつまでも自分の足で歩ける

健康でキレイな体へ

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公認インストラクター

八杉由美子です

～YURUKUウォーク～ゆるく～
体に負担をかけない

自然な立ち方・歩き方をすることで

一生歩くことができる体を目指す

オリジナルウォーキングです

ーーーーーーーーー

先日の方は昨年の夏に

YURUKUウォーク入門講座を受講

やっと来れました❣️と

久しぶりの再会でした。

中々都合が付かず

認定講座に来られなかったそうですが

その間も、入門講座の内容を

ゆるゆる続けていたそうです

お陰で、朝起きると

背中が痛かったのが

無くなりました❣️との嬉しい報告

スゴイ〜

ただ、ケアも正しくできてるか不安でした

との、お話でした

正しいケアも大事ですが

まずは気持ちいいかどうかを

感じながらケアを

楽しんでみてくださいね♡

半年前から更に進化した

YURUKUウォーク

このタイミングで受講出来たのも

良かったかも

難しい動きや

痛いケアもないのに

軽い動きとわずかな時間で

体が変わる嬉しさに

ケアのたびに笑顔溢れます

3時間もやっぱり

あっという間

掲載許可を頂いた写真とご感想です

ねじれや歪みが取れると

意識して立たなくても

身体は正面を向きます

肩が開いて

胸腔が広がり

バストアップ

腕の位置が良くなると

肩こりも軽減

脚も正面を向き

細く美脚へ

ねじれの無い脚で歩くと

疲れや痛みが全然違います

以下ご感想です

入門講座から半年くらい

間が開きましたが

今日は本当に受講して

良かったです。

どれも簡単なケアなのに

違いがはっきり感じられ

驚きと共に、継続したら

確実にスタイルアップに

なると確信致しました。

日々の変化を

楽しみながら続けて

一年後、5年後、

ゆるくを続けて

年齢不詳な容姿を

目指します！

今日は本当に

有難うございました！

頑張ります‼︎

とても素直にYURUKUを

受け取られていたので

下半身や偏頭痛のお悩みも

改善されていくと思います

YURUKUのステップアップ講座

美脚や美腕講座も受講したいそう

更に更に素敵に変わっちゃいますね♡

年齢不詳のスタイルは

同時に今までの常識とは違う

年齢にあまり関係ない

健康な身体へ

年齢を重ねていく事に

希望が持てるメソッドって

すごいですよね

こちらこそ楽しい時間を

ありがとうございました

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YURUKU®︎練習&シェア会

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今日は浦和で

YURUKU®︎インストラクターが

集まってミニ練習会をしました。

いえ、しっかり2時間あったのですが

ミニ!とつけたくなるほど

あっという間の時間でした、笑

細かいところの確認や

今までの講座の感想などなど

出来そうで中々出来ない話が

出来てとても良かったです

窓が大きくて明るいスタジオ

駅からも近い〜

ケアも大事ですが

姿勢のとり方はやっぱり大事よねー

と、何度も皆で練習しましたよ

マットや歩ける広いスペースも

ありましたが

椅子に座ったままの

おしゃべりの時間も長くて、笑

そのままランチのお店でまた2時間

YURUKU®︎談議

オムライスの付け合わせの

クレソンが超特大で大笑いありの

楽しい時間でした

お天気も良くて

YURUKU®︎でたっぷり過ごすと

身体も脚も更に軽ーい

YURUKUウォーク

入門講座と認定講座の

セルフケアや姿勢作りは

やっぱりスゴイね❣️と

皆さんもフォロー講座や

定期グループレッスンに

一人で悩ますに

参加してみて下さいね

きっと楽しくスッキリできますよ〜

もちろん少しずつですが

何事も少し少しの積み重ね♡

行動したら変われます♪

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目線は前に

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卒業旅行でイタリアに

行っている娘から届いた写真

フィレンツェご飯

安くて美味しい〜そう

このピザ 5ユーロ❣️

テーブルセッティングも

可愛い

お天気にも恵まれ良かったね

今日のブログは目線について

最近はスマホの影響もあり

下を向いたまま

歩いている人が多いです

悲しい事があった時や

考え事をしている時も

つい人は下を見てしまう

でも頭の重さって

大人で平均して4、5キロ

ボーリングの球によく

例えられますが

5キロというと

お米の5キロと一緒‼️

あれが体の一番上にあるなんて

ちょっとびっくりですよね

生まれた時からあるから、笑

気づきにくいですが

頭や腕って

想像するより

重いのです！！

正しい位置にあれば

重さは上手く分散されて

筋肉が硬くならないように

本来なら身体は出来ていますが

少しでも位置が変わると

頭や腕の重さが

筋肉に余計な負荷を

かけて硬くなってしまいます

YURUKU®︎では

だから姿勢をとても大事に

考えているのです

詳しい姿勢の取り方は

講座でお伝えしています

が、クセなどで

ずれてしまいがち

そこで

頭の位置を

キープするのに

目線を活用してみましょう

歩いている時、立っている時

下を向く必要がない時は

目線はいつも遠くの前方へ

そうすると上下の歯も

当たらない位置に

することが出来ます

くいしばりのクセがとれて小顔へも

私もまだクセと

向き合いつつですが

少しずつ

変化を楽しんでいますよ♡

遠く、前を見て姿勢をキープ♪

そして肩こり解消

小顔へ(^^)

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ゆるくの郷

””YURUKU®︎と走り込みだけでサブ4目前！フルマラソン完走10回目✨””

YURUKU®︎を続けていくと

体はどうなるか♡

マラソン

最初は完走できなくて

バスに乗せられ

強制終了していたとは

思えない現在のみっこ講師

Noriko先生のリブログです

歩くことは生きること

生きる喜びをともに

54歳になりました❣️

ゆるくウォークで

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2019.3.12

54歳になりました！笑

２０歳で社会に出た時は

55歳定年が当たり前で

退職していかれる先輩方も

本当にお疲れ様でした！

って雰囲気バリバリでした

（すみません）

そんなあと一年で定年ですよーの

年齢になって、

なんと！

今が一番

健康でスタイル良い

（自分比）

って凄くないですか？？(^^)

10代の頃からの頑固な貧血、冷え性

肩こり、O脚、頭痛などが改善

先週の健康診断で

視力が両目とも裸眼で1.5

老眼鏡は薬の瓶の裏にあるような

極小の字を読む時だけなので

ほぼ使わずでオッケー

数年前からは体重は

あまり変化無しですが

腹囲がマイナス９センチ！

4年で一年に数センチずつの変化

なので、自覚薄っ！って

所が微妙ですが（笑）

昔の自分と比べてビックリ‼️

ちょっと前まで

振り返ってみると

10年前は同居やらなんやら

ありながら子育て、専業主婦でした

今はまさかの

YURUKU®︎のインストラクターと

色々自由で楽しい

デスクワークとの

ダブルワーク中

（勿論大変な事もありますが）

あ、主婦業も少し、笑

そして好きな所に行って

好きなものを食べて

会いたい人に会えて

と、

うそみたいな日々です

8年前

震災の時

着物を着て友人と

渋谷にいた私は

車で迎えに来てくれた旦那の

お陰で何とか

6時間以上かけて

真夜中過ぎ、誕生日に

自宅に着きました

帯は解いて髪はボサボサ

それからしばらく

都内も大混乱でした

言葉には出来ない感情を

沢山味わいました

そしてあれから私は

自分の誕生日に

前は考えなかった事を

思うようになりました

生かされている私は

どんな自分を造っていける？

言葉にすると大げさですが

薄っすら思うのです

YURUKU®︎を知らなかったら

ただ嘆いて悲しんでの

時間が多かったと思います

福島には弟家族がいるので、、

（皆、無事でしたが）

そんな時、ある人に

仕事って自分がどんな人間か

表現する場だよって

教えてもらった事があります

（子供や学生も一緒ですね〜）

それを聞いて以来

エリート官僚とか聞いても

あ、ハイ、くらいになって

そんな自分がいいのかどうなのか、笑

（そこに行くまでの努力は凄いと思います）

この10年

予想も出来ない日々でした

これからの10年も

予想出来ない日々にしたい

人生これから❣️って

心から思えるのは

YURUKU®︎を続けていたから♡

54歳直前の写真

YURUKU®︎

痛くない、辛くない動きと

姿勢と呼吸で

楽チン綺麗を目指しませんか？

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正しくセットするとラク！！〜ご感想〜

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YURUKU®︎ウォーク

認定フォロー講座を開講しました♡

今回の方はYURUKU®︎歴2年

入門、認定、美腕講座も受講

そして定期グループレッスンも2回

受けてくださっていて

去年の６月の定期レッスンで

お会いした時以来、半年ぶり以上の

嬉しい再会でした♪

お嬢さんの姿勢も気になるし

自分にも落とし込みたいと

フォロー講座へ

やり方は変わりませんが

セットを簡単にやるコツが

新しくなっているので

迷わずにセルフケアが出来ます

大腰筋や太もも、膝下の

それぞれのケアの最新の方法で

ゆらゆら

すると

あーー全然違います！！

ラクで痛くなりません

と、笑顔

そうなんです、痛みは

違ってますよ〜の

身体からのサイン

わからなくなったら

確認しに来てくださいね

再認定講座に認定フォロー

定期グループレッスンなど

様々なメニューがあるので

時間が取れない人でも大丈夫

姿勢の取り方も何度も練習

ご自身のクセに

気付けて良かったですね

またお会い出来る日を

楽しみにしています(^^)

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初、星野リゾート♪日光中禅寺湖

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前から一度行ってみたいと

思っていた星野リゾート♡

娘の「行きたい！」の一言で

あっという間に叶いました（笑）

近場で探して

超久しぶりの

日光中禅寺湖にしました

天気は微妙でしたが

何とか曇り、晴れ

まずはこれまた20年ぶり以上の

いちご狩りへ

大きくて甘かった〜

やはり採れたては最高です❣️

大きいのはすぐ食べてしまい写真が、、

これらの倍以上ありました！

イチゴでお腹一杯

次は、定番

日光東照宮

三猿で有名ですね

「見ざる聞かざる言わざる」

これ、猿の一生を描きながら

人の生き方を説いたものだそうです

いつもはあちこち観光しますが

今回はホテルがメインなので

3時のチェックインぴったりにホテルへ

翌日12時のチェックアウトまで

温泉に5回も入って

食事は豪華で美味しくて

中禅寺湖の眺めも素晴らしくて

とてもいい時間でした♪

こんな事もYURUKU®︎で

身体が楽になったから

楽しめるのです！

昔は疲れるから旅行が

嫌いでした、笑

しかし、またまた食べすぎました

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ゆるくの郷

四角いお尻も丸くなる！〜ご感想〜

ゆるくウォークで

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八杉由美子です

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先日、田園調布スタジオで

入門講座を開講しました

今回の方は

ここ一年でお尻と太ももが特に

太くなってきたのが気になる

右膝も時々痛くなる

ネットで検索して

YURUKU®︎を見つけました

とのこと

バランスの悪い姿勢でいると

骨の位置がずれて

筋肉を絶えず引っ張る事により

硬くさせてしまいます

筋肉をニュートラルにして

骨を本来の位置に

戻してあげると

筋肉もしなやかな状態を

維持できます

という事で

セルフケアをスタート♪

最初のケアをしただけで

あ、ラクです！

気持ちいい！

とのご感想

この動きは

この筋肉

この動きは

この筋肉、と

一つ一つ確認しながら

納得されながら

講座を進めていきました

あまりのシンプルさに

ニッコリ笑顔に

これならいつでも出来そうと

嬉しそうでした

そして姿勢と歩く練習を

たっぷりすると

「わあ、四角かったお尻が丸くなってる！」

と、喜ばれていました

そうなんです

四角いお尻も

年齢のせいではない！

あとは

続ける事で

もっと変えていきましょう

ご自宅の近所で認定講座が

受けられる事がわかり

すぐに申込みます！

と、YURUKU®︎を

気に入ってくれて

とても嬉しかったです(^^)

楽しい時間をありがとうございました♡

新しい青いシャツもお気に入り

お尻小さいですね、と言われてびっくり‼️

ずっーーーと、長年

大きいと思っていたので

確かに昔の自分から比べると

小さくなりました！（笑）

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ゆるくの郷

横浜元町中華街お散歩会

ゆるくウォークで

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YURUKUウォークの

入門講座と認定講座を受講して

YURUKUウォーカーになると

参加出来る！

YURUKUお散歩会に行ってきました

場所は横浜の元町中華街

聞くだけで食べたーい！

となる駅名です、笑

今回の主催は

福島講師

去年から色んな場所の

お散歩会を開催していて

いつか行ってみたいなーと

思っていました

やっと念願叶い

ん10年ぶりの中華街へ

気持ちも上がります

今回は福島講師開催の

定期グループレッスンの後なので

受講者様がそのままご参加

すでに和気藹々の雰囲気でしたよ

穴場的なお店でランチを食べてから

いざお散歩へ

元町チャーミングセール中で

平日なのにすごい人混み

ちょいちょい買い物しながら、笑

5月に見事なバラが咲き誇るという公園へ

バラは咲いてませんが

ストックが咲いていて

とてもいい匂いがしました

お洒落な洋館を見ながら

ブラブラお散歩

その後はいつも大行列なのに

今日はなぜか空いていた

名物の黄身を自分で乗せる！という

プリンを食べました🍮

卵が濃い〜♡

面白い〜

お雛様飾りもあって

大人気のお店だそうです

昨年の夏

千葉の講座でお会いした方と

懐かしい再会もあり

あっという間の数時間でした

福島講師、ありがとうございました！

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