お立ち寄りいただいてありがとうございます
お会いできてうれしいです
ベルラスダイエットで学んだことは本当に宝物
その宝物を、ダイエットに悩む女性の皆さんにお伝えし、
少しでもお役に立てたらうれしいです
こんにちは Akiです
今朝、お天気ニュースで
タンポポは
晴れている時は花を開いて
雨の日は花を閉じると聞きました。
ご存じでしたか？
私は初めて知って、朝からビックリ
咲いたら、咲いたままかと思っていました
雨の日に、タンポポを探してみたいと思います
さて、今日は
「ビタミンって体のどこに役立っているの？」
シリーズ第9弾です
ビタミンAについてはこちら
ビタミンCについてはこちら
ビタミンB1についてはこちら
ビタミンB2についてはこちら
ビタミンB6についてはこちら
ビタミンB3についてはこちら
ビタミンB5ついてはこちら
ビタミンD①についてはこちら
ビタミンD②についてはこちらからどうぞ
女性なら、誰しも若々しくいたいですよね
なんと！！
「若返りのビタミン」と呼ばれている
ビタミンがあるんです
それは 《ビタミンE》
ビタミンEは
老化を遅らせてくれる効果
があるんです
コレステロールや中性脂肪といった
体内の脂質が酸化する量は
40歳以降に急に増加します
そして、細胞が酸化されると
細胞の働きが悪くなるため代謝が落ち、
老化していきます
しかし
ビタミンEを摂ることで、
細胞の酸化を防ぐことができるのです
そして、新陳代謝をサポートする作用で
肌の古い角質を排出し、シミやそばかすの抑止
さらに、血行促進作用で、肌のくすみの抑止もできます
女性には、とっても嬉しい効果ですよね
ぜひ取り入れたい
若々しくいられるビタミンE
どんな食材に含まれているのでしょうか？
・ア-モンド、落花生などのナッツ類
・うなぎのかばやき、はまちなど
・ほうれん草・・西洋かぼちゃ、枝豆・アボカドなど
・卵、ごまなど。
身近な食材に意外とたくさん
含まれていますよね
ビタミンEは、熱や酸に強く、壊れにくいので
加熱調理もOK
ビタミンEは脂溶性ビタミンなので
油を使って調理すれば、
カラダへの吸収もよくなります
さらに、ビタミンEは、抗酸化力を発揮すると
酸化されて効力を失いますが
ビタミンCと一緒に摂ると
抗酸化力がまた復活するのです
例えばビタミンEが豊富なアボカドサラダに
ビタミンC豊富なレモンを添えるなどいかがですか？
手軽にできそうですよね？
ビタミンE豊富なカボチャと
ビタミンC豊富なパプリカの焼きマリネもおいしいですよ
ただ、ビタミンEは、過剰摂取すると
骨粗しょう症のリスクが高まるといわれています。
通常の食生活では過剰の心配はありません。
しかし、サプリメントや健康食品等で過剰摂取に
なる場合がありますので、ご注意を！
ビタミンEは若返りのビタミン♡
ビタミンEを効率よく身体に取り入れ
いつまでも若々しく健康に過ごしたいですね
おいしく食べながら痩せたい
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最後まで読んでいただき
ありがとうございました
今日も1日穏やかに過ごせますように
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