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1ヶ月で7kg痩せた時のご飯
節約嫌いお得好き！
専業主婦さはらのブログです
おはようございますー。
今朝はキッチン排水溝の掃除をエイッとやれて気分の良いワイです
さて。
10月から始めた40代主婦最後のダイエット。
食事はどんなの食べてるの？とご質問ありましたんで、写真撮ってる分をバーっとアップします
ワイ的ルール
摂取カロリーは1500kcal前後/1日起床後、一口目はプロテイン飲む（プロテインすぐ忘れがちなんで）おやつは食べたいなら食べる（但しスナック等ではなく甘味がある食べ応えあるもの）家族との外食は我慢しない。だけど食べ順や内容は吟味する。眠る2時間前までには固形物終了カロリー取るなら水分（ジュース）じゃなく固形物で！笑小腹空いたらバナナやナッツ食べる無意識にやってるのもあるけど、まぁ守ってます。
朝と昼ばかり写真撮って夜が全然ないー
だいたい朝ご飯はこんな感じ。
ご飯
味噌汁
納豆
夕飯のおかずが余っていれば出す。
外食ランチ。
きのこそば
これは昼。
クノールのスープパスタ好きで食べちゃう。
おかずはレバーだね。
この牛ハツは辛かった！
これも昼ご飯
パルシステムのポテトグラタンが好きで
唐揚げも食べとるな笑
笑
モスも食べたなぁ。
ソイバーガー。美味しかった
これはバーミヤンで八宝菜かな。
こんな感じで、
写真で見ると分かりますがかなりしっかり食べてます！
夜は炭水化物はなしで、おかずと味噌汁を食べてるー。
量は少なめかな。
寝るだけだしね
こんなご飯を毎日毎日食べて運動していたら、
痩せていました。
まぁ、74kgが66kgになっただけですけどね🤣🤣🤣
まだまだ継続して頑張りますー！
お世話になった物貼っておきます。
プロテインはこれ
おやつに良く食べてるのは
１本満足バープロテイン。
200キロカロリーなく、たんぱく質高め。
TV観る時はお腹に貼ってます。笑
毎日履いてますー。
TV観ながらコロコロしてます。
お尻が痛い😂
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