アラフィフダイエットで人生初の美容体重!
ダイエットリーダー あけみです。
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで
体重15kg増加、
人生最重体重に!(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど
一日1200kcalに抑えても、
毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、
正しいダイエット情報と
現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
毎年恒例!お正月の朝食は?【ダイエット】
昼食に麺類では足りなくて暴食しましたがw
『朝食にご飯以外ってどうなの?』って話です。
わたし、お節はほぼ用意しないし食べないのですが、「お正月の朝はお雑煮を食べないとダメ!」と親に言われて育ったので、お雑煮だけは食べる習慣があります。
ですので、今年もしっかり三が日はお雑煮を用意しました。
お餅は3日間とも2個で、あとは普段の定番と変わらずヨーグルトと野菜ジュース。
さて、普段と違う朝食で体の変化はあったのか?
ダイエッターに朗報!?お雑煮の「ぽかぽか」効果がすごかった
さすがの汁物!
温かいものを朝一で摂ると、『体がソッコーでぽかぽかになる』んですよね。これはやっぱり嬉しい効果でした。
でも、ソレだけじゃなくて、もう一つ面白い変化が…
『午前中のトイレが忙しい』んですよね。
コレ、最初は水分が多いせいかと思ったのですが、待てよ?と…
『体がソッコーでぽかぽかになる』効果のお陰で、もしかして代謝がグン!っと上がった証拠?と思えまして。
実際に、ご存知の通り年末から結構な頻度で食べているのですが、体重は言うほど大きく増えることなく、何とか見られる範囲に留まってくれているんですよね。
「でも、お餅って腹持ちどうなの?」って心配な方もいらっしゃると思うんですけれど、驚くことに昼食までの空腹感は、普段の朝食と全然変わらなかったんです。ダイエッターに大事な腹持ちも無事クリア!
お雑煮は優秀なダイエット朝食だった!
改めて考えると、温かい汁物で体温が上がり、代謝アップが期待できる上に、腹持ちも良いお雑煮。
ダイエッターの朝食に、お雑煮って悪くないどころか、かなり優秀なんじゃない?と思いました。
「お餅は太る」ってイメージがあったかもしれないけれど、食べ方や一緒に摂るもの次第で、強い味方になってくれるのかもですね。
大人女性は、特に代謝を意識したいところ。朝から体を温める習慣、一緒に取り入れてみませんか?(・∀・)ノ
やwわたしは、今日から通常の朝食に戻ってますけどねw←
頑張り方を間違えないための「個別サポート」と「継続の仕組み」こそ、40代からのダイエット成功の鍵。
オンラインサロンで、わたしと一緒にあなたの体と真剣に向き合いましょう!次回の募集は5日13時からです。
本日のダイエット的正解
・朝食にお雑煮って、良かったんだな~(  ̄- ̄)トオイメ
※コメントでいただいた質問・相談はブログ記事のみでお答えします。
更に深掘りしたダイエット記事はコチラ
大人女性の代謝が落ちる原因とダイエットでやるべきことは?↓
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◆『あけみん’s体質改善ダイエット』基本プログラムは1,000円で読めちゃう!
◆『あけみん’s体質改善ダイエット』完全版!
BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時:65.1キロ→64.5キロ(身長:155センチ)
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麺類大好きなわたしが、あまり麺を食べない理由があった!
本日は親族との集まりで、ランチはショッピングモールのフードコートになりました。
ソコで、ちょっとした「丸亀製麺に合わせろ」事件が勃発←
本当はステーキのお店でお肉とご飯が食べたかったんですが、ご馳走してくれるって言うから、渋々合わせることに。
…と言うワケで丸亀製麺にメニューを見に行ったら、『こく旨 牡蠣バターぶっかけうどん ※店舗限定』なる美味しそうなメニューが!「わたしアレ!あと、たまご天も!」と、ご馳走してくれると言った人に頼んで席取りをして待つことに…
キタ━━━━(゚∀゚)━━━━!!
コレ、本当に美味しいですー!久しぶり(←)に丸亀製麺で大当たりー


こく旨 牡蠣バターぶっかけうどん 890円+たまご天 150円
エグチセット 560円
合計 1,600円
最初に買おうと思っていたステーキセットが1,180円でご飯付き、ドリンクセットにしても+100~200円です。
ついでに、お子ちゃま軍団にアイスを買う羽目になっていますね?
麺だとお腹がたまらなくて、食べ足ししちゃうから最初から肉とご飯にしようと思ったのに…
コレ、わたしだけの話ではなく、ダイエッターさんによく見られるパターンなんですよね。
ランチを麺類にするとお腹にずっしり来ないので、高確率で食後の食べ足しやおやつ、夕食に反動で爆食いしがちなんです。
「食べていないのに痩せない」と思っている方も、ランチを麺やパンにしている人が多いんですよね。
※又は、おかずが軽い
せっかく頑張っているんだから、空腹に負けて無駄な間食や追加食いするのはもったいない!
満足感と栄養バランスを考えた食事の選び方を知るだけで、ダイエットは格段に楽になる
んですよ。
もしご自身が「おやつが我慢できない」「夕食で爆食いしちゃう」と悩んでいたら、ランチを見直してみてね(・∀・)ノ
頑張り方を間違えないための「個別サポート」と「継続の仕組み」こそ、40代からのダイエット成功の鍵。
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本日のダイエット的正解
・昼食はお腹がずっしりする、肉とご飯がコスパ最強です。
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本日の食事記録
スタート時:65.1キロ→64.5キロ(身長:155センチ)
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コレも頑張ったご褒美?【ダイエット】
お正月休み、ダイエッターの皆様におかれましては、いかがお過ごしでしょうか?
わたしは早速2日から、実家のママ上様に「初売り
」に誘われまして、荷物持ち要員として参戦してきましたよ~
わたし自身は特に欲しいモノがなかったので、ひたすら母に憑いて歩くだけだったんだけど、すっごい人混みでしたわw
若い頃は初売り
の活気も大好きでむしろ積極的に参戦していたのですが、アラカンにもなると、特にそういう方面の情熱が薄れ。
正直、途中から死んだ魚
みたいな目でママ上様の後をひたすら歩くだけになりました。
最後はお茶![]()
休憩で、ココス様へGO!
疲れた体とメンタルを癒すためにも絶対最後は休憩必須!
ソコで見つけたのがマロンとショコラのパフェ![]()
「へー、今冬はマロンが冬まで残っているのね〜」なんて思いながら、いただきました。
もう冬なのでマロンだけだと、選ばなかったかもですがショコラやフランボワーズソースとの組み合わせが、わたしのツボでしたー!
ファミレスのパフェ
始めでこんなに幸せな時間になるとは思わなかったわ。

ダイエットをしていると、特に増量気味な連休中は甘いものを我慢しなきゃ!って思いがちだけど、わたしは、上手にメリハリをつけることが一番大切だと思っています。
こうして頑張った(?)後にしっかり休息やご褒美を取ることで、「あー美味しかった!又明日から頑張ろう!」って思えるんですよね。
全部我慢しちゃうと続かないから、たまにはこういうブレイクも必要不可欠!
ダイエッターの皆様におかれましては、もうパフェ
始めされましたか?
コレから控えている1月の苺や2月のチョコも楽しみよね(・∀・)ノ
知識を「結果」に変える個別アドバイスやトータルビューティの秘訣は、 オンラインサロン で発信しています。
一緒に「心から満たされて輝く」あなたになりませんか?次回の募集は5日13時からです。
本日のダイエット的正解
・荷物持ち頑張ったので、今日のパフェ
は0カロリーだと思うw
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スタート時:65.1キロ→64.5キロ(身長:155センチ)
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代謝ダウンの落とし穴、実は怖い自律神経の乱れ
Happy New Year
\ヒャッハー!/←
連休中、ついつい夜更かししちゃって、朝もゆっくり寝ちゃうの、あるあるですよね?
大人女性世代になってから、一度狂った生活リズムを元に戻すのって、若い頃より大変でないですか?
体が重くてダルいし、朝に鏡を見ると「うっ…」とひるむことが有ったり無かったりw
ご存知の通り、寝坊と夜更かしのコンボは、ダイエットの大敵です。
自律神経って、呼吸や体温調節、そして『代謝』をコントロールしてくれてる大切な司令塔。
この司令塔がパニックになっちゃうと、せっかく頑張っている代謝まで、ストップがかかっちゃうんですよね。
せっかくの努力が台無しになっちゃうなんて、本当にもったいないです。
連休ボケを乗り切る!リセット3日前ルール
じゃあどうすればいいか?答えはとってもシンプル。
現実に戻らなきゃいけない日の、『必ず3日前』には、いつもの早寝早起きのリズムに戻し始めること!
例えば、もし来週の月曜から仕事なら、金曜日からはもうアラームをセットして、いつもの時間に寝る準備を始めます。
体が「あ、もう連休じゃないんだ」って自覚するのに、だいたい3日くらいかかるんですよね。
コレをやるだけで、自律神経が整い始めて、連休中に落ちかけた代謝もグッと元に戻りやすくなるんです。
やっぱり大人女性のダイエットは、根性論じゃなくて、体の仕組みを理解して整えることが本当に大事。
体が整えば、自然とやる気も出てくるし、体重もスムーズに落ちるようになりますよ。
ダイエッターの皆様におかれましては、連休中、どんなリズムで過ごしてました?
ちゃんとリセットできそうですか?(・∀・)ノ
頑張りすぎず、美しく生きるためのヒントは、実は日々の小さな習慣の中に隠れています。
温かい仲間と個別相談ができるわたしのオンラインサロンで、その習慣を見つけませんか?次回の募集は5日13時からです。
本日のダイエット的正解
・狂った自律神経を戻すには3日前にはウォームアップです!
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