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オンラインサロンメンバー様募集をさせていただきます。
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・ご入会は女性のみ
・入会時3ヶ月分で15,000円、4ヶ月目から継続1ヶ月2,000円
 新規の方のみ1年分で31,000円(入会3ヶ月分15,000円+継続9ヶ月分で1ヶ月分お得です)
 ※BMI30以上・10kg以上減量ご希望・維持期のリバウンドしない過ごし方まで練習したい方は1年継続をお薦めします。
 ※3ヶ月ご継続時に改めてお伺いのご連絡を致しますので初回ご入金は15,000円でお願い致します。
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  初回入金は1/30〆切り2026.2月~2026.4月分とします。( 入会月 無料)
 
『オンラインサロンってなんですか?』とご質問が多かったので あけみん's体質改善ダイエットサロンはサロン内で公開されている 体質改善プログラムや、オンラインサロン内公開のダイエット記事を読んでご自身でダイエットをしていただきます。途中不安や分からない事は質問・相談したり食事チェックアドバイスも受けられる オンラインサロンです。
※1ヶ月やってみてセルフで出来なかった場合は『ダイエット企画』でお声掛けいただいて、その方のスペック(身長・体重・年齢・活動量)食事チェックでアシストしています。
『そもそも自分の食事適正量が分からない』方はサロン内の体質改善プログラム:補足 食べる量の決め方にてお声掛けいただければ、オンラインサロン内のみわたしが計算してお伝えしています。 (noteではお答えしていません)
※1回のアドバイスで出来なそうだと判断したら食事チェックを継続しながら、その方の体質生活に合わせたアドバイスもしています。
維持期の方もイベントやアクシデント時の食べ方、その前後の食事の仕方等もご相談いただいています。
 
ダイエット企画(3日間の食事チェック) ご参加いただいた方への アドバイス はマンツーマンレベルです↓
食事の アドバイス は献立ではなく肉や魚〇g等 材料でのご提案なので、メニュー固定にするのもバラエティーを増やして楽しむのもご自身で決められます。
ダイエット企画 参加時に体調や理想の体型のご相談がある方は 食べる時間 のご提案をする場合もあります。(特に記載が無ければバストを残してウエストから減っていく食べ方での アドバイス になります。)
ダイエット中のカロリーと脂質オーバー記録
具体的な食事アドバイス

アドバイスに対してオンラインメンバー様のお返事です↓

『体型が当たっている』 とのことですけれど、頂いている情報は 年齢・身長・体重・活動量・食事内容 のみです。
『このビックリ感を他のダイエッターさんも知って欲しい』 と快く掲載許可をいただけました。ありがとうございます┏○ペコ
体型診断結果に驚くメンバーの声
 
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以前に紹介していた記事ドコでしたっけ?とご質問が時々あるのでまとめました↓ 
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アラフィフダイエットで人生初の美容体重

 

ダイエットリーダー あけみです。

 

40才過ぎた頃にストレス中年太り

体重15kg増加

人生最重体重に!(155cm・68kg)

 

焦ってダイエットしたけれど

一日1200kcalに抑えても、

毎日2時間運動しても痩せられませんでした。

 

同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、

正しいダイエット情報

現役ダイエットインストラクター全食事を発信しています。

 

 

 

  毎年恒例!お正月の朝食は?【ダイエット】

 

昼食に麺類では足りなくて暴食しましたがw

 

 

『朝食にご飯以外ってどうなの?』って話です。

 

わたし、お節はほぼ用意しないし食べないのですが、「お正月の朝はお雑煮を食べないとダメ!」と親に言われて育ったので、お雑煮だけは食べる習慣があります。

ですので、今年もしっかり三が日はお雑煮を用意しました。

 

お餅は3日間とも2個で、あとは普段の定番と変わらずヨーグルト野菜ジュース

 

さて、普段と違う朝食で体の変化はあったのか?

 

ダイエッターに朗報!?お雑煮の「ぽかぽか」効果がすごかった

 

さすがの汁物!

温かいものを朝一で摂ると、『体がソッコーでぽかぽかになる』んですよね。これはやっぱり嬉しい効果でした。

 

でも、ソレだけじゃなくて、もう一つ面白い変化が…

 

『午前中のトイレが忙しい』んですよね。

コレ、最初は水分が多いせいかと思ったのですが、待てよ?と…

 

『体がソッコーでぽかぽかになる』効果のお陰で、もしかして代謝がグン!っと上がった証拠?と思えまして。

 

実際に、ご存知の通り年末から結構な頻度で食べているのですが、体重は言うほど大きく増えることなく、何とか見られる範囲に留まってくれているんですよね。

 

「でも、お餅って腹持ちどうなの?」って心配な方もいらっしゃると思うんですけれど、驚くことに昼食までの空腹感は、普段の朝食と全然変わらなかったんです。ダイエッターに大事な腹持ちも無事クリア!

 

お雑煮は優秀なダイエット朝食だった!

 

改めて考えると、温かい汁物で体温が上がり、代謝アップが期待できる上に、腹持ちも良いお雑煮。

 

ダイエッターの朝食に、お雑煮って悪くないどころか、かなり優秀なんじゃない?と思いました。

「お餅は太る」ってイメージがあったかもしれないけれど、食べ方や一緒に摂るもの次第で、強い味方になってくれるのかもですね。

大人女性は、特に代謝を意識したいところ。朝から体を温める習慣、一緒に取り入れてみませんか?(・∀・)ノ

 

 

 

やwわたしは、今日から通常の朝食に戻ってますけどねw←

 

頑張り方を間違えないための「個別サポート」と「継続の仕組み」こそ、40代からのダイエット成功の鍵。

オンラインサロンで、わたしと一緒にあなたの体と真剣に向き合いましょう!次回の募集は5日13時からです。

 

 

 

本日のダイエット的正解キラキラ

 

・朝食にお雑煮って、良かったんだな~(  ̄- ̄)トオイメ

 

 

※コメントでいただいた質問・相談はブログ記事のみでお答えします。

 

 

 

更に深掘りしたダイエット記事はコチラ

 

大人女性代謝が落ちる原因とダイエットでやるべきことは?

◆『ダイエット豆初月無料月額500円読み放題です

 

 

 

BMI20以下を維持している

ダイエットインストラクター あけみの

リアルな食生活

 

  本日の食事記録

 

※起きてすぐの体重→トイレ後の体重
※前日トイレ後との差
スタート時:65.1キロ→64.5キロ(身長:155センチ)
 
体重推移
49.5キロ→49.1キロ
+500グラム
 
朝食
鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース
昼食
お惣菜 ロースかつ半分、モヤシ炒め、柚子大根、味噌汁(麩、あおさ)、ご飯
夕食
パーティーバーレル グラタン1/3、伊達巻1切れ、錦卵1切れ、カボチャ、レタス、リンゴ、ミカン、味噌汁(油揚げ、シイタケ、三つ葉)、ヤクルト 
 
半身浴:20分
 
寝る前にマヌカハニーレモン白湯

 

以前に紹介していた記事ドコでしたっけ?とご質問が時々あるのでまとめました↓ 
アラフィフダイエット成功者のあけみさん
 
※オンラインサロンメンバー様募集は毎月5~25日頃にオンラインサロンメンバー様募集のお知らせにてしています。
 
 
 

アラフィフダイエットで人生初の美容体重

 

ダイエットリーダー あけみです。

 

40才過ぎた頃にストレス中年太り

体重15kg増加

人生最重体重に!(155cm・68kg)

 

焦ってダイエットしたけれど

一日1200kcalに抑えても、

毎日2時間運動しても痩せられませんでした。

 

同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、

正しいダイエット情報

現役ダイエットインストラクター全食事を発信しています。

 

 

 

  麺類大好きなわたしが、あまり麺を食べない理由があった!

 

本日は親族との集まりで、ランチはショッピングモールのフードコートになりました。

 

ソコで、ちょっとした丸亀製麺に合わせろ」事件が勃発←

本当はステーキのお店でお肉とご飯が食べたかったんですが、ご馳走してくれるって言うから、渋々合わせることに。

 

…と言うワケで丸亀製麺にメニューを見に行ったら、こく旨 牡蠣バターぶっかけうどん ※店舗限定なる美味しそうなメニューが!「わたしアレ!あと、たまご天も!」と、ご馳走してくれると言った人に頼んで席取りをして待つことに…

 

キタ━━━━(゚∀゚)━━━━!!

コレ、本当に美味しいですー!久しぶり(←)に丸亀製麺で大当たりー

 
丸亀製麺 牡蠣バターうどん
 
…なのですがw
食べ終わった後に、あれ?コレ空気ですか?って位、お腹にたまらない…何なら、今食べたのはウォームアップで本番が控えてるのかな?ってほど、お腹がスカスカでした。
 
ですので、 「丸亀にしろ」と言った親族へ手のひらを差し出します。
 
親族 「?」
 
あけみ 「全然、足りないのでナニか買ってきます。ご馳走してやるから丸亀に合せろと言いましたよね?」 (空きっ腹で目が座ってる)
 
5,000円札を貰い、お子ちゃま軍団を引き連れてGO!ランニングDASH!
 
お子ちゃま軍団には、31でアイスを買い、わたしは マクドナルドでエグチセットを買いました。
※コレでも、遠慮してダブルチーズバーガーセットにしなかったわたしを褒めて?
 
マクドナルド エグチセットとポテト
 
さて、頭が冷えたトコロで、わたし一人分のお会計を見てみましょう↓

こく旨 牡蠣バターぶっかけうどん 890円+たまご天 150円

エグチセット 560円

合計 1,600円

 

最初に買おうと思っていたステーキセットが1,180円でご飯付き、ドリンクセットにしても+100~200円です。

ついでに、お子ちゃま軍団にアイスを買う羽目になっていますね?

 

麺だとお腹がたまらなくて、食べ足ししちゃうから最初から肉とご飯にしようと思ったのに…

 

コレ、わたしだけの話ではなく、ダイエッターさんによく見られるパターンなんですよね。

 

ランチを麺類にするお腹にずっしり来ないので、高確率食後の食べ足しおやつ夕食に反動で爆食いしがちなんです。

「食べていないのに痩せない」と思っている方も、ランチを麺やパンにしている人が多いんですよね。

※又は、おかずが軽い

 

せっかく頑張っているんだから、空腹に負けて無駄な間食や追加食いするのはもったいない! 

満足感と栄養バランスを考えた食事の選び方を知るだけで、ダイエットは格段に楽になるキラキラんですよ。

もしご自身が「おやつが我慢できない」「夕食で爆食いしちゃう」と悩んでいたら、ランチを見直してみてね(・∀・)ノ

 

頑張り方を間違えないための「個別サポート」と「継続の仕組み」こそ、40代からのダイエット成功の鍵。

オンラインサロンで、わたしと一緒にあなたの体と真剣に向き合いましょう!次回の募集は5日13時からです。

 

 

 

本日のダイエット的正解キラキラ

 

・昼食はお腹がずっしりする、肉とご飯がコスパ最強です。

 

 

※コメントでいただいた質問・相談はブログ記事のみでお答えします。

 

 

 

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大人女性代謝が落ちる原因とダイエットでやるべきことは?

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BMI20以下を維持している

ダイエットインストラクター あけみの

リアルな食生活

 

  本日の食事記録

 

※起きてすぐの体重→トイレ後の体重
※前日トイレ後との差
スタート時:65.1キロ→64.5キロ(身長:155センチ)
 
体重推移
49.2キロ→48.6キロ
+-0
 
朝食
お雑煮、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース
 
昼食
丸亀製麺 こく旨 牡蠣バターぶっかけうどん、たまご天
マクドナルド エグチセット(アイスコーヒー)
牡蠣バターうどん、レモンと天ぷら添え
マクドナルドのエグチバーガーとポテト

 

コチラのインナーダウンが、中綿じゃなくてちゃんとダウンなのにリーズナブルで良かったー!↓

動きやすいニットスカートでお出掛けしましたよ↓

 

夕食
伊達巻1切れ、錦卵1切れ、カボチャ、千切り大根、レタス、リンゴ、ミカン、ミカン、味噌汁(油揚げ、三つ葉)、ヤクルト 
 
半身浴:20分
 
寝る前にマヌカハニーレモン白湯

 

以前に紹介していた記事ドコでしたっけ?とご質問が時々あるのでまとめました↓ 
アラフィフダイエット成功者のあけみさん
 
※オンラインサロンメンバー様募集は毎月5~25日頃にオンラインサロンメンバー様募集のお知らせにてしています。
 
 
 

アラフィフダイエットで人生初の美容体重

 

ダイエットリーダー あけみです。

 

40才過ぎた頃にストレス中年太り

体重15kg増加

人生最重体重に!(155cm・68kg)

 

焦ってダイエットしたけれど

一日1200kcalに抑えても、

毎日2時間運動しても痩せられませんでした。

 

同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、

正しいダイエット情報

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  コレも頑張ったご褒美?【ダイエット】

 

門松お正月休み、ダイエッターの皆様におかれましては、いかがお過ごしでしょうか?

わたしは早速2日から、実家のママ上様に「初売りカバンに誘われまして、荷物持ち要員として参戦してきましたよ~

 

わたし自身は特に欲しいモノがなかったので、ひたすら母に憑いて歩くだけだったんだけど、すっごい人混みでしたわw

 

若い頃は初売りカバンの活気も大好きでむしろ積極的に参戦していたのですが、アラカンにもなると、特にそういう方面の情熱が薄れ。

正直、途中から死んだ魚うお座みたいな目でママ上様の後をひたすら歩くだけになりました。

 

最後はお茶コーヒーキラキラ休憩で、ココスへGO! 


疲れた体とメンタルを癒すためにも絶対最後は休憩必須!

ソコで見つけたのがマロンとショコラのパフェパフェ

「へー、今冬はマロンが冬まで残っているのね〜」なんて思いながら、いただきました。

もう冬なのでマロンだけだと、選ばなかったかもですがショコラやフランボワーズソースとの組み合わせが、わたしのツボでしたー!

ファミレスのパフェパフェ始めでこんなに幸せな時間になるとは思わなかったわ。

 

ショコラマロンパフェ
 

ダイエットをしていると、特に増量気味な連休中は甘いものを我慢しなきゃ!って思いがちだけど、わたしは、上手にメリハリをつけることが一番大切だと思っています。

こうして頑張った(?)後にしっかり休息やご褒美を取ることで、「あー美味しかった!又明日から頑張ろう!」って思えるんですよね。

 

全部我慢しちゃうと続かないから、たまにはこういうブレイクも必要不可欠! 

ダイエッターの皆様におかれましては、もうパフェパフェ始めされましたか?

コレから控えている1月の苺や2月のチョコも楽しみよね(・∀・)ノ

 

知識を「結果」に変える個別アドバイスやトータルビューティの秘訣は、 オンラインサロン で発信しています。

一緒に「心から満たされて輝く」あなたになりませんか?次回の募集は5日13時からです。

 

 

 

本日のダイエット的正解キラキラ

 

・荷物持ち頑張ったので、今日のパフェパフェは0カロリーだと思うw

 

 

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大人女性代謝が落ちる原因とダイエットでやるべきことは?

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BMI20以下を維持している

ダイエットインストラクター あけみの

リアルな食生活

 

  本日の食事記録

 

※起きてすぐの体重→トイレ後の体重
※前日トイレ後との差
スタート時:65.1キロ→64.5キロ(身長:155センチ)
 
体重推移
49.3キロ→48.6キロ
-300グラム
 
朝食
お雑煮、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース
 
今日は朝チョコザップ後に朝活 コーヒー キラキラ
McCaféのコーヒーとフタ
 
昼食
ステーキ160g、柚子大根、味噌汁(麩、あおさ)、ご飯

 

おやつ
ココス
マロンとショコラのパフェ、ドリンクバー
ココス マロンショコラパフェと紅茶
 
マロンショコラパフェと温かい飲み物
夕食
カマボコ1切れ、伊達巻2切れ、千切り大根、レタス、リンゴ、ミカン、バナナ、味噌汁(油揚げ、三つ葉)、ヤクルト 
 
半身浴:20分
 
寝る前にマヌカハニーレモン白湯

 

以前に紹介していた記事ドコでしたっけ?とご質問が時々あるのでまとめました↓ 
アラフィフダイエット成功:美容体重達成
 
※オンラインサロンメンバー様募集は毎月5~25日頃にオンラインサロンメンバー様募集のお知らせにてしています。
 
 
 

アラフィフダイエットで人生初の美容体重

 

ダイエットリーダー あけみです。

 

40才過ぎた頃にストレス中年太り

体重15kg増加

人生最重体重に!(155cm・68kg)

 

焦ってダイエットしたけれど

一日1200kcalに抑えても、

毎日2時間運動しても痩せられませんでした。

 

同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、

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  代謝ダウンの落とし穴、実は怖い自律神経の乱れ

 

Happy New Yearクラッカー\ヒャッハー!/

 

連休中、ついつい夜更かししちゃって、朝もゆっくり寝ちゃうの、あるあるですよね?

 

大人女性世代になってから、一度狂った生活リズムを元に戻すのって、若い頃より大変でないですか?

体が重くてダルいし、朝に鏡を見ると「うっ…」とひるむことが有ったり無かったりw

 

ご存知の通り、寝坊夜更かしのコンボは、ダイエットの大敵です。

 

自律神経って、呼吸や体温調節、そして代謝をコントロールしてくれてる大切な司令塔。

この司令塔がパニックになっちゃうと、せっかく頑張っている代謝まで、ストップがかかっちゃうんですよね。

せっかくの努力が台無しになっちゃうなんて、本当にもったいないです。

 

連休ボケを乗り切る!リセット3日前ルール

 

じゃあどうすればいいか?答えはとってもシンプル。

 

現実に戻らなきゃいけない日の、『必ず3日前』には、いつもの早寝早起きのリズムに戻し始めること!

 

例えば、もし来週の月曜から仕事なら、金曜日からはもうアラームをセットして、いつもの時間に寝る準備を始めます。

体が「あ、もう連休じゃないんだ」って自覚するのに、だいたい3日くらいかかるんですよね。

コレをやるだけで、自律神経が整い始めて、連休中に落ちかけた代謝もグッと元に戻りやすくなるんです。

 

やっぱり大人女性のダイエットは、根性論じゃなくて、体の仕組みを理解して整えることが本当に大事。

体が整えば、自然とやる気も出てくるし、体重もスムーズに落ちるようになりますよ。 

 

ダイエッターの皆様におかれましては、連休中、どんなリズムで過ごしてました?

ちゃんとリセットできそうですか?(・∀・)ノ

 

頑張りすぎず、美しく生きるためのヒントは、実は日々の小さな習慣の中に隠れています。 

温かい仲間と個別相談ができるわたしのオンラインサロンで、その習慣を見つけませんか?次回の募集は5日13時からです。

 

 

 

本日のダイエット的正解キラキラ

 

・狂った自律神経を戻すには3日前にはウォームアップです!

 

 

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大人女性代謝が落ちる原因とダイエットでやるべきことは?

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BMI20以下を維持している

ダイエットインストラクター あけみの

リアルな食生活

 

  本日の食事記録

 

※起きてすぐの体重→トイレ後の体重
※前日トイレ後との差
スタート時:65.1キロ→64.5キロ(身長:155センチ)
 
体重推移
49.2キロ→48.9キロ
+200グラム
 
朝食
お雑煮、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース
昼食
豚しゃぶ(肉120g、モヤシ、レタス)、柚子大根、ご飯
 
親族が来てお茶したのでステラおばさんのクッキー2枚(苺チョコチップ、キャラメルカスタード)と、苺のワルツ あまおうチョコタルト1個
 
夕食
千切り大根、レタス、リンゴ、ミカン、バナナ、インスタント味噌汁、ヤクルト 
 
半身浴:20分
 
寝る前にマヌカハニーレモン白湯

 

 

 

 

以前に紹介していた記事ドコでしたっけ?とご質問が時々あるのでまとめました↓ 
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