アラフィフ・アラカンまでキレイでいられる！本当のダイエット方法@あけみん&#x27;s体質改善ダイエット

【新説】糖質で太る体質になる理由は、糖質制限だけではなかった！｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエット※糖質制限をdisっている記事ではありません。本来ならダイエットをスタートした時に浮腫みが取れるので、スタート時はボーナスの様にキロ単位で体重が減る人が多いです。でも、スタートボーナスどころか正しいダイエットをしているのに、ちっとも痩せない人も居ます。今回は、糖代謝が正常に行われない理由と対処法を新説を交えながら解説したいと思います。女性が甘…

アラフィフダイエットで人生初の美容体重！

ダイエットリーダーあけみです。

40才過ぎた頃にストレスと中年太りで

体重15kg増加、

人生最重体重に！(155cm・68kg)

焦ってダイエットしたけれど

一日1200kcalに抑えても、

毎日2時間運動しても痩せられませんでした。

同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、

正しいダイエット情報と

現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。

豪華ランチ！遠慮はなし←

なんか、バタバタ忙しくしている内にもう11月ですよ。

11月と言えばMy Birthmonthです！

ちょっと前までは年々「又レベルアップかー…やだな…」と思っていたのですけれど、ソコを突き抜けたら楽しい気持ちが戻ってきました。

今日は、昔から変わり者だったわたしには貴重な、古い友人とランチです。

学生時代は毎日会っていた友人ですが、今は年数回しか会えないので話したいこといっぱいです。

実は、友人が今月のランチ計画の連絡をしてくれた時に、とっても豪華なランチが期間限定タイムセールをしていたのを見付けてしまいまして←

友人にお知らせ(と言う名の催促)を致しましたw

この年まで続く友人関係って奇跡だと思えるので、しっかり楽しんで来たいと思います(・∀・)ﾉ

.。o○(わたしも友人のBirthmonthは、頑張らんとなw)

頑張りすぎず、美しく生きるためのヒントは、実は日々の小さな習慣の中に隠れています。

温かい仲間と個別相談ができるわたしのオンラインサロンで、その習慣を見つけませんか？

※コメントでいただいた質問・相談はブログ記事のみでお答えします。

更に深掘りしたダイエット記事はコチラ

糖質制限していないのに、糖代謝が落ちる？原因と対処法は？↓

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体質改善ダイエット1 初日から2週間目｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエットこの体質改善プログラムは効果のある人と無い人がいます。最も効果のある人↓ ・食べる量が人並み又はそれ以下(1日の平均摂取カロリーが基礎代謝×1.2以下) ・活動量が人並み又はそれ以上(1日の総歩数6.500歩以上) 簡単にいうと「何で太ってるの？」って人です。みんなと同じランチとケーキを食べてるのにみんなと同じくらい動いてるのに太ってる人です。

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あけみん's体質改善プログラム｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエット｜note50才でバストFカップのまま20キロ痩せました。@あけみん's体質改善ダイエット https://ameblo.jp/akemi-4/ 46才からわたしが試行錯誤したダイエット方法。現在52歳でBMI20以下キープ中。補足のダイエット情報は月額マガジン『ダイエット豆』にて書いています。 https://note.com/akemi_4/m/mdb067f…

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ダイエットインストラクターあけみの

リアルな食生活

本日の食事記録

※起きてすぐの体重→トイレ後の体重

※前日トイレ後との差
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)

体重推移

48.4キロ→47.9キロ

＋100g

朝食

鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース

昼食

鉄板焼きリストランテポルトファーロ

ランチコースB＋スパークリング

オードブルが全部動物性タンパク質なので、ココはダイエッター向け←

メインの松阪牛がプラス料金無しで選べるの凄すぎ！

友達がデザートにお祝いメッセージくれていました！

めちゃめちゃ可愛いな～本物は手が出ないしコレならウール×アルパカだし買ってしまう？

からだにユーグレナドリンク4種類アソートセット 24本ユーグレナミドリムシみどりむしミドリむし健康食品健康飲料栄養補助食品栄養ドリンク野菜ジュースビタミンミネラルアミノ酸鉄野菜フルーツ果物鉄分腸内環境食物繊維紙パック宅配便秘密発送腸活

おやつ

INARI TEA 銀座店

白折みかんのアシェットデセール、高千穂ジャスミン釜炒り茶

仕上げに自分でお茶を注ぎます↓

ちょっとした手違いがあって、お茶をもう1杯サービスしてくれました↓

家帰ってユーグレナ

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半身浴：20分

寝る前にマヌカハニーレモン白湯

あけみが体を張って試したお薦めアイテムを紹介

断然！直穿きがお薦め！ふわふわで温かい！

お気に入りやリピ買いしている商品のお薦め記事

以前に紹介していた記事ドコでしたっけ？とご質問が時々あるのでまとめました↓

【ダイエット】丁度良い体重について、改めて考えてみる

※オンラインサロンメンバー様募集は毎月5～25日頃にオンラインサロンメンバー様募集のお知らせにてしています。

『【ダイエット】ちょっと意識したら体重も減った話』 ※オンラインサロンメンバー様募集は毎月5～25日頃にオンラインサロンメンバー様募集のお知らせにてしています。 …

アラフィフダイエットで人生初の美容体重！

ダイエットリーダーあけみです。

40才過ぎた頃にストレスと中年太りで

体重15kg増加、

人生最重体重に！(155cm・68kg)

焦ってダイエットしたけれど

一日1200kcalに抑えても、

毎日2時間運動しても痩せられませんでした。

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正しいダイエット情報と

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今月初の47kg台です【ダイエット】

ダイエット中の方なら、目標体重や理想体重ってあると思います。

わたしの現在の目安体重が48kg台前半です。

※現在としているのは、もっと年を取ったら修正予定だから

若い頃は情報に踊らされていたので、女性の体重は身長－110が普通だと思っていました。

ですから、45kgに憧れていたんですよね。

なれたことないがな←

体からのSOS！わたしの目安はシワだったw

でも、50代中盤も過ぎてアラカンになってくると、体の快適さも重要になってくるんですわ

わたしの場合は、体重が(パジャマ測定で)47kgを下回ると

・駅の階段で息切れする

・夕方のシワが目立つ

なんて弊害が起こるので、ダイエット中から早々に切り替えて48kg台前半を目安に考えるようになったんです。

でも、今年の春くらいから口に入れるモノをちょっと丁寧に選ぶようになったら、当然と言えば当然なのですが平均体重がジワジワと下がったんですよね。

ですから、10月は47kg台が7回もあったんです。

でも、今月はお誕生月ですしねぇ

本日が今月初の47kg台ですわw

今後も無理せず維持を心がけたいと思います(・∀・)ﾉ

頑張り方を間違えないための「個別サポート」と「継続の仕組み」こそ、40代からのダイエット成功の鍵。

オンラインサロンで、わたしと一緒にあなたの体と真剣に向き合いましょう！

本日のダイエット的正解

・自分の体に心地いい体重を分かっていますか？

※コメントでいただいた質問・相談はブログ記事のみでお答えします。

更に深掘りしたダイエット記事はコチラ

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ダイエットインストラクターあけみの

リアルな食生活

本日の食事記録

※起きてすぐの体重→トイレ後の体重

※前日トイレ後との差
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)

体重推移

48.4キロ→47.8キロ

－300グラム

朝食

鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース

今日は朝チョコザップ後に朝活

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福助様の毛糸のパンツ(←)です。

冬は腰を冷やしたく無いので、わたしは毛糸のパンツ重ね穿きがテンプレです。

コチラの 【満足：美温活：おふとん心地】も、最初は 直穿きに抵抗感があって綿パンツに重ね穿きしていたんですよ。

でも、「一度は試すか」と 直穿きしてみたら、ぜん…っぜん！違います！

ふわっふわで温かいし、すぐ痒くなるわたしが一晩穿いていても痒くならない！

直穿き出来るようになっているせいか、 内側のタグも取りやすいしコレは買い足し決定ですわ！

ナニげに

プレゼントにも良さそうw

昼食

豚しゃぶ(肉100g、ウィンナー2本、モヤシ、白菜)、柚子大根、ご飯

夕食

ローストポーク30g、千切り大根、レタス、リンゴ、柿、豚しゃぶ汁で鶏肉と豆腐とキノコのスープ、ユーグレナ

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半身浴：20分

寝る前にマヌカハニーレモン白湯

あけみが体を張って試したお薦めアイテムを紹介

ニット帽は選ばないと似合わないのですが、コレはキャスケット型なので使いやすいです↓

お気に入りやリピ買いしている商品のお薦め記事

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【ダイエット】万年ダイエッターの救急車事件

※オンラインサロンメンバー様募集は毎月5～25日頃にオンラインサロンメンバー様募集のお知らせにてしています。

ココだけの話、ダイエットの目的が○○の人ってリバウンド率が高い｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエット※今回の記事は人によっては、かなり攻撃的に感じます。目的が曖昧だと続かない、維持が出来ずリバウンドするのがダイエットダイエット成功のポイントの1つが、痩せたい目的を明確化することだと言われています。単純に「痩せたい！痩せてキレイになりたい！」だけだと、今までの自堕落な生活を手放したくないから、「…で？痩せてキレイになったからナニ？」ってなって現…

アラフィフダイエットで人生初の美容体重！

ダイエットリーダーあけみです。

40才過ぎた頃にストレスと中年太りで

体重15kg増加、

人生最重体重に！(155cm・68kg)

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ダイエッターが懲りないのは共通なのか？

かなり昔の話です。

わたしは万年ダイエッターなので、若い頃から本当に色んなダイエットを経験してきました。

以前の勤め先の同僚も同じく万年ダイエッターで、わたしの様に(←)とんでもダイエットにも手を出しているチャレンジャータイプ。(だから気が合ったんだろうなw)

その同僚がある日突然、コンビニおでんの白滝を3個食べるようになったんです。

わたしが知っている範囲だと、昼食と夕食前の最低2回(計6個)食べているようでした。

最初は、ただおでんを食べているだけかと思っていたら、ずっと白滝を食べていたので「デッカイ白滝ね」と聞いてみたんです。

そうしたら、白滝だけを3個食べているとのこと。

わたしもコンニャクが好きなので、そんなに白滝が好きなのかと重ねて聞いたら「好きなのもあるけれど、お腹が溜まるしダイエットにもなるしね！」と、良い笑顔で言っていたのでナルホドとその時の話は終わったんです。

白滝はヘルシーで体に良さそうだし、その後は特に気にしていなかったのですが、ある日からその同僚の昼食が進まないなと思うようになりました。

「飽きたんかな？冬が終われば止めるやろ」と、特に気にしていなかったのですが、とうとう仕事中にお腹を押さえて呻きだしたんですよ。

脂汗かきながら、「お腹が痛い」と訴えて一歩も歩けないようなので、急いで上司に報告して救急車を呼ぶことにしたんです。

「盲腸？」なんて心配しつつ、しばらく休むと思ったその同僚は翌日普通に出勤してきてビックリw

「出勤して大丈夫なの？」と挨拶もソコソコに声をかけたら、消化不良だったとのこと。

「大量に食べた白滝のせいだったみたい」と言いながら、昼食にもおでんの白滝を食べていたので「白滝ヤメナヨ…」と言ったのに、「1～2個なら大丈夫！」ってアンタ…

駄

菓

子

菓

子

その日も同じようにお腹が痛いと動けなくなりました←

人のことは言えないけれど、何でダイエッターってみんなこうなのかな？

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本日のダイエット的正解

・消化が悪いから、白滝はほどほどに←

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BMI20以下を維持している

ダイエットインストラクターあけみの

リアルな食生活

本日の食事記録

※起きてすぐの体重→トイレ後の体重

※前日トイレ後との差
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)

体重推移

48.8キロ→48.1キロ

－300グラム

朝食

鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース

お散歩

よく見たら、この木↑の根元にヌコ様がおって、具合悪そうだったので保護しようとしたら逃げられたわ…さくらヌコ様に見えたので又会えるかな？

お散歩途中でマクドナルドでコーシー

結構寒くなってきて、ニット帽も出動させました

昼食

豚しゃぶ(肉120g、モヤシ、レタス)、柚子大根、ご飯

夕食

ローストポーク50g、カニカマボコ、カボチャ、千切り大根、レタス、リンゴ、柿、豚しゃぶ汁で味噌汁(餃子、さつま揚げ、ホウレン草、ワカメ)、ユーグレナ

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半身浴：20分

寝る前にマヌカハニーレモン白湯

あけみが体を張って試したお薦めアイテムを紹介

この毛糸のパンツが直穿きも出来てふわふわで気持ち良い！↓

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【衝撃の事実】アラカンで初めて知った母のこと！感動したドライヤーの話

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アラフィフダイエットで人生初の美容体重！

ダイエットリーダーあけみです。

40才過ぎた頃にストレスと中年太りで

体重15kg増加、

人生最重体重に！(155cm・68kg)

焦ってダイエットしたけれど

一日1200kcalに抑えても、

毎日2時間運動しても痩せられませんでした。

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結局、原点回帰になった件

ドライヤーってピンキリですよね。

2～3千円で買えるモノから、10万円クラスの高級品まであって、わたしもちょっと前までドライヤー迷子でした。

美容師さんに聞いた意外な答え

こういう時は、やっぱりプロに聞いた方が良いのかな？と担当の美容師さんに相談したんですよ。

そうしたら、その美容師さんが言うには「安物は寿命が短いから、ある程度は課金した方が良いですよ」とアドバイスしてくれたんです。

ただ、(職場で言いにくかったのか)具体的にどのドライヤーが良いとは言っていなかったんですよね。

ですから、口コミとか流行りとかで自分で買える数万円クラスのモノを使っていたのですけれど、正直「コレ！」と言う決定打はありませんでした。

んで、夏頃に当時のドライヤーが寿命が来まして、急ぎで買い替えることになったんです。

選んでいる余裕もなかったので、無難にパナソニックのナノケアにしたんですよ。

ダイエット以前はナノイーシリーズで全部揃えていたので、安心感もあったんですよね。

コレが大正解！

✔軽くて腕が疲れない

✔風の温度が熱くなり過ぎないのに、乾くのが早い

✔髪がツヤツヤになる

アラカンになると、自分の至らなさを道具にフォローして貰わないとイケないなと思う事が多いんですけれど、このドライヤーは本当に良かったです。

アラカンになって、初めて知った母の習慣

あまりにも感動したので、母に会った時に「買ってあげようか？」と熱弁交じりに言ったんです。

でも、母の反応が出がらしのティーバッグレベルに薄い←

何なら「イラナイ」とのこと…(遠慮している感じじゃない)

「え？何で？」と理由を聞いたら、「ドライヤー使わないから」

…

「え？イツから使ってないの？」

「人生で一度も使ったことが無い」と…

「？？？実家にドライヤーあったよね？」

「あけみ父が使っていたから」

「え？じゃあ、わたしが実家で使っていた味もそっけもないドライヤーって父用？」←

アラカンになって初めて知った母のことでした。

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BMI20以下を維持している

ダイエットインストラクターあけみの

リアルな食生活

本日の食事記録

※起きてすぐの体重→トイレ後の体重

※前日トイレ後との差
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)

体重推移

49.1キロ→48.4キロ

－200グラム

朝食

鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース

お散歩

お散歩途中でマクドナルドでコーシー

誕生石があったので、揃えたら可愛くて使い勝手が良かったです

ピアス金属アレルギーつけっぱなし 7色お守り天然石ピアスカボション【LUPAUS ルパウ】小ぶりシンプルゴールド 10k 誕生石 10金 k10 オパールシトリンペリドットアメシストブルートパーズロードクロサイトラピスラズリパワーストーンお守り

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昼食

豚しゃぶ(肉120g、モヤシ、ホウレン草)、柚子大根、味噌汁(麩、あおさ)、ご飯

グルメ大賞受賞【無添加・無着色】九州唐津産乾燥カットわかめ徳用袋送料無料ミネラルビタミンカルシウム食物繊維ワカメ若布乾燥わかめ

夕食

ピーマン肉詰め2個、千切り大根、レタス、リンゴ、柿、豚しゃぶ汁で味噌汁(さつま揚げ、モヤシ、ワカメ)、ヤクルト

半身浴：20分

寝る前にマヌカハニーレモン白湯

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寒くなってきたのでニット帽の出番も増えそうです

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【ボディメイク】姿勢や歩き方を変えたら痩せるの？

※オンラインサロンメンバー様募集は毎月5～25日頃にオンラインサロンメンバー様募集のお知らせにてしています。

『【ボディメイク】歩き方講座メニュー作り中です(・∀・)ﾉ』※オンラインサロンメンバー様募集は毎月5～25日頃にオンラインサロンメンバー様募集のお知らせにてしています。『2025.11月ご入会オンラインサロンメンバ…

アラフィフダイエットで人生初の美容体重！

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40才過ぎた頃にストレスと中年太りで

体重15kg増加、

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焦ってダイエットしたけれど

一日1200kcalに抑えても、

毎日2時間運動しても痩せられませんでした。

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ナゼ下半身が太くなるのか？【ボディメイク】

『姿勢を整えたら痩せる』『歩き方を変えれば痩せる』等、もうボディメイク界では当然のように言われるようになりました。

わたし自身も40年以上ダイエットを考えて生きて、その考えは運動嫌いと言う部分を置いておいても全面的に同意！とは言えないなと思っています。

なら、わたし自身はどう感じているのか？と言うと、『体重が減ると言う意味で痩せるとは言えないけれど、見た目や形は変わる』と感じています。

特に女性のみなさんが悩んでいる下半身！←

女性の筋肉はとてもアンバランスで、90％が下半身に集中しています。

つまり標準体重なのに極端に足が太いなら、ほぼ浮腫みと筋肉だと考えられます。

下半身を細くしたくて、筋トレを頑張っている女性がいますけれど、筋トレは筋肉を太らす…つまり太くする運動です。

もしかして、足が太い理由がその筋トレかもしれないんです。

足を細くするための近道とは？

じゃあ、どうしたらいいのか？

筋肉は使わなければ、衰えます。

ですから、下半身にかかっている『余計な負荷』を減らしてあげることが、細くなるための一番楽で最短ルートなんですよ。

わたしがお伝えしたい歩き方は、楽ちんで美しくなれる方法。

今後、モニター参加して下さった方からのご意見もいただいて、歩き方講座を継続していけたらなと思います(・∀・)ﾉ

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本日のダイエット的正解

・下半身デブにアタックするのは、楽をさせること？

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BMI20以下を維持している

ダイエットインストラクターあけみの

リアルな食生活

本日の食事記録

※起きてすぐの体重→トイレ後の体重

※前日トイレ後との差
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)

体重推移

49.3キロ→48.6キロ

＋300グラム

朝食

鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース

お散歩

お散歩途中でガストでお茶

シンプルで使いやすいネックレス↓

昼食

豚しゃぶ(肉120g、モヤシ)、柚子大根、ご飯

夕食

お家餃子7個、千切り大根、レタス、ホウレン草のお浸し、トマト、リンゴ、柿、豚しゃぶ汁で味噌汁(あおさ)、ヤクルト

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半身浴：20分

寝る前にマヌカハニーレモン白湯

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最近、筋トレ人間の家族が朝食で食べているのでなくなってきたんやがw

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