【ボディメイク】歩き方講座メニュー作り中です(・∀・)ﾉ

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『2025.11月ご入会 オンラインサロンメンバー様募集のお知らせ』

アラフィフダイエットで人生初の美容体重！

ダイエットリーダー あけみです。

40才過ぎた頃にストレスと中年太りで

体重15kg増加、

人生最重体重に！(155cm・68kg)

焦ってダイエットしたけれど

一日1200kcalに抑えても、

毎日2時間運動しても痩せられませんでした。

同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、

正しいダイエット情報と

現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。

  初の歩き方講座、実現まで時間がかかった理由【ボディメイク】

本日はオンラインサロンメンバー様にご協力いただいて、歩き方モニター講座です。

講座で話題になったワンピース↓

【11/10！クーポンで3,280円～】 ウエストタックワンピース 前後2way ワンピース ハーフジップ ロング マキシ レディース 半袖 長袖 着痩せ ロングワンピース マキシワンピース フレアワンピース きれいめ カジュアル aライン Vネック 春夏 秋冬 春 夏 秋 冬 cocomomo

実は、オンラインサロンメンバー様から以前より

・体が痛くならない

・疲れにくい

・足が細くなる

・美しい

歩き方講座のご希望をいただいていました。イヤ、もう本当に何回もw

ご希望いただけることは、本当に有難いのですぐにでも開催したいとは思っていたのですが、色んなタイミングでちょっと時間がかかりまして…

コロナ禍で人を集めることが難しかったのと、ナニより「何人なら、わたしがしっかり見られるのか？」「どのレベルまで求めて良いのか？」等模索していて時間がかかってしまったんです。

でも、本日ついにお披露目できることとなりました！ヽ(・∀・)ノ

コレ、正直言ってわたし的には、かなり自信があるメニューが出来上がったと思うんですよ！

普通のウォーキング講座とは違う、体が楽ちんで美しくなれる上に実践的な今日の歩き方モニター講座はとても楽しみです。

本日ご参加の皆様、どうぞよろしくお願いいたします┏○ﾍﾟｺｯ

頑張りすぎず、美しく生きるためのヒントは、実は日々の小さな習慣の中に隠れています。 

温かい仲間と個別相談ができるわたしのオンラインサロンで、その習慣を見つけませんか？

※コメントでいただいた質問・相談はブログ記事のみでお答えします。

更に深掘りしたダイエット記事はコチラ

ダイエットは目的を決めた段階で成功するか決まる？↓

◆『ダイエット豆』初月無料、月額500円読み放題です

ココだけの話、ダイエットの目的が○○の人ってリバウンド率が高い｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエット

       

◆『あけみん’s体質改善ダイエット』基本プログラムは1,000円で読めちゃう！

体質改善ダイエット1 初日から2週間目｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエット

◆『あけみん’s体質改善ダイエット』完全版！

あけみん's体質改善プログラム｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエット｜note

BMI20以下を維持している

ダイエットインストラクター あけみの

リアルな食生活

  本日の食事記録

※起きてすぐの体重→トイレ後の体重

※前日トイレ後との差
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)

体重推移

48.8キロ→48.3キロ

＋－0

朝食

鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース

お気に入りのふわふわ帽子↓21時から40％offクーポン使えます

ラスト5h限定【4390円⇒2195円】さらに40%OFFクーポンも■ ファーバケットハット ふわふわ もこもこ 暖か 暖かい 帽子 フード カジュアル なめらか ふんわり フード ハット レディース ハット 帽子 ファー シンプル 秋 冬 暖かい あったか韓国 韓流 厚手 防寒 [s2]

ハイネックニットの時に合せているパールネックレス↓21時から50％offになります

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木のスプーン愛用者なのでコチラ↓買う予定

ワカメは常にストックしておきます↓21時から50％offになります

昼食

common cafe

博多地鶏のガランティーヌ トマトクーリーとバルサミコ、サラダ＆ドリンクバー

サラダはコレ↓1回

 テーブルに引き出しがあって、カトラリーはコチラ↓

骨ストでも着痩せするお気に入りのペプラムトップスでした

おやつ

タカノフルーツパーラー 柿のパフェ

夕食

ロールキャベツ1個、千切り大根、レタス、トマト、リンゴ、柿、ヤクルト 

半身浴：20分

寝る前にマヌカハニーレモン白湯

あけみが体を張って試したお薦めアイテムを紹介

もうタイツにきりかえましたわ↓

福助公式 ストッキング タイツ 80デニール レディース 【満足】レディース 無地 消臭糸 毛玉になりにくい 毛玉 マチ付き つま先 補強 ネーム付き 静電気防止 発熱加工 レディース フクスケ fukuske ふくすけ 美脚 温かい 寒さ対策 秋 冬 快適

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◆ボディメイクアイテムを防寒アイテムにしているダイエットインストラクター

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◆【ボディメイク】ワコール サイズオーダーレポ

◆生姜で温活？ナゼこの時期にお薦めするのか？

◆楽天ショップ様にネックレスをカスタマイズしていただけました！(・∀・)ﾉ

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◆マットレスと枕を買ったら爆沈しましたw

◆激推しマスカラですヽ(・∀・)ノ

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【ダイエット】体重は減ったのに、お尻が大きいままなのは遺伝？

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アラフィフダイエットで人生初の美容体重！

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40才過ぎた頃にストレスと中年太りで

体重15kg増加、

人生最重体重に！(155cm・68kg)

焦ってダイエットしたけれど

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  下半身デブの落とし穴【ダイエット】

「ダイエット頑張って体重は減ったのに、下半身は全然痩せない」

ダイエッターさんからよく聞くご相談です。

わたしも、太ももやお尻がパーン！とデカクて、自分の下半身デブは元々の体型だと思っていました。

ソレって魔の組み合わせかも？

実は、洋梨体型と言われる下半身デブは、遺伝じゃないかもしれないんです。

じゃあ何なのか？

ソレは女性が大好きな、小麦粉×植物性の脂質の組み合わせなんです。

代表的なのがドーナツですが、他にも焼き菓子全般そうですし、ラーメンやオリーブオイルを沢山使ったパスタなんかも入ります。

こういう食べ物は水分の代謝を阻害するので、下半身が浮腫んで冷えるんですよね。

じゃあ、どうしたら良いの？

ダイエットでも大事だと言われている、浮腫み対策が効果があります。

しっかり体を温めて、ちょこちょこ動くと良いですよ(・∀・)ﾉ

頑張り方を間違えないための「個別サポート」と「継続の仕組み」こそ、40代からのダイエット成功の鍵。

オンラインサロンで、わたしと一緒にあなたの体と真剣に向き合いましょう！

 

本日のダイエット的正解

・下半身スッキリの鍵は浮腫み対策です。

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ダイエットは目的を決めた段階で成功するか決まる？↓

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BMI20以下を維持している

ダイエットインストラクター あけみの

リアルな食生活

  本日の食事記録

※起きてすぐの体重→トイレ後の体重

※前日トイレ後との差
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)

体重推移

48.8キロ→48.3キロ

－100グラム

朝食

鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース

お散歩

お散歩途中でマクドナルドでコーシー

パンツでもスカートでも相性がいいシャギーカーディガン↓

【SALE／10%OFF】clear Vネックフェザーニットロングカーディガン クリア トップス カーディガン

昼食

ステーキ 120g、柚子大根、味噌汁(麩、あおさ)、ご飯

＼楽天ランキング1位獲得!!／ 訳あり あおさ あおさのり 50g 国産(熊本県) チャック付 1000円ポッキリ 全国 送料無料 【北海道・沖縄・離島も送料無料】 低カロリー 無添加 自然食品 メール便 アオサ 海苔 海藻 乾燥 お取り寄せ 買い回り 味噌汁 腸内環境 ■あおさのり50g★

夕食

豚の塩コショウ炒め 70g、千切り大根、レタス、リンゴ、柿、インスタント味噌汁、ヤクルト 

食後にハーゲンダッツ ミックスベリー＆ミルク クランチ

半身浴：20分

寝る前にマヌカハニーレモン白湯

あけみが体を張って試したお薦めアイテムを紹介

Vネックが多い骨ストなので、ネックレスは沢山欲しいです

【P10倍＋50%OFFクーポン有！！ ～ 2025.11.11 1:59迄】プレミアム CZダイア 1.5カラット 縦ライン　ステンレスチェーン ダイアモンドCZネックレス / 大人可愛い 上品 デイリー 安心 金属アレルギー プレゼント パーティー ジュエリー アクセサリー 女性 スワロ問屋

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【ダイエット】体重は増えたのに、「食べる量少なかった？」と思った理由

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焦ってダイエットしたけれど

一日1200kcalに抑えても、

毎日2時間運動しても痩せられませんでした。

同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、

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  あれ？昨日パン食べ放題したよね？w

昨日、パン食べ放題で18個食べまして…

『お誕生日サービスを利用してパン食べ放題(・∀・)ﾉ』

本日の体重は 前日比＋400gでした。

体重計に乗った時のわたしの心境はこんな感じ→(´·ω·`)？？？

…と言うのも、今までも BAQUET様でパン食べ放題をして大体食べた数は20個前後だと＋7～800g増えていたと思うんですよね。

ちなみに去年は＋700gでした。

『【ダイエット】食べる楽しみで食べることが控えられた件について』

考えられる要因はコレ↓かなぁ？

『【ダイエット】最近のわたしの体重減少のワケは？』

本当に最近、体重が増えにくいし増えても戻るんですよ。

あけみん’s体質改善ダイエット歴10年選手ですが、まだまだ発見がありそうです(・∀・)ﾉ

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BMI20以下を維持している

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リアルな食生活

  本日の食事記録

※起きてすぐの体重→トイレ後の体重

※前日トイレ後との差
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)

体重推移

48.9キロ→48.4キロ

＋400グラム

朝食

鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース

 

お散歩

お散歩途中でマクドナルドでコーシー

ちょっと寒かったので、今日のお散歩はこの↓ワンピースでした

【11/11 10:59まで！タイムセール／10%OFF中】【送料無料】【累計販売数10000枚突破！】【新タイプ追加】ニットワンピース レディース ワンピース ロングワンピース フレアー 秋 冬 選べる2丈 リブ チェック柄 千鳥格子 ハイネック ロング 長袖 ボリューム袖 パフ袖 BLUEEAST

半額以下だし好きなデザインだったので衝動的に買ってもーたw↓

【2222円OFF！！ 】 プレミアム CZダイア 1.5カラット 縦ライン　ステンレスチェーン ダイアモンドCZネックレス / 大人可愛い 上品 デイリー 安心 金属アレルギー プレゼント パーティー ジュエリー アクセサリー 女性 スワロ問屋

朝ご飯用に時々買っている鮭↓骨が無いので便利

【無塩】国産秋鮭の骨、取っちゃいました！秋鮭“骨取り”切身 50gサイズ x 20枚入り （500g x 2パックセット=山盛り1kg） ジッパー付きパックで冷凍保管に便利！サケ さけ おかず お弁当 おつまみ お歳暮

昼食

豚と白菜の炒め、柚子大根、味噌汁(麩、あおさ)、ご飯

＼楽天ランキング1位獲得!!／ 訳あり あおさ あおさのり 50g 国産(熊本県) チャック付 1000円ポッキリ 全国 送料無料 【北海道・沖縄・離島も送料無料】 低カロリー 無添加 自然食品 メール便 アオサ 海苔 海藻 乾燥 お取り寄せ 買い回り 味噌汁 腸内環境 ■あおさのり50g★

夕食

クリームシチューポットパイ、千切り大根、レタス、トマト、リンゴ、ヤクルト 

半身浴：20分

寝る前にマヌカハニーレモン白湯

あけみが体を張って試したお薦めアイテムを紹介

家族が気に入ったので買い足したZENB豆パフスナック

【15%OFFクーポン】【低糖質 お菓子】ZENB ゼンブ ハッピー 豆パフスナック 3種12袋（カカオ・キャラメル・メープル）| グルテンフリー 白 砂糖不使用 ダイエット 中の おやつ 食物繊維 鉄分 たんぱく質 ポリフェノール 小腹満たし 間食 ヘルシー

お気に入りやリピ買いしている商品のお薦め記事

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◆激推しマスカラですヽ(・∀・)ノ

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伊勢神宮参拝は御祓からスタートらしい

※オンラインサロンメンバー様募集は毎月5～25日頃にオンラインサロンメンバー様募集のお知らせにてしています。

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アラフィフダイエットで人生初の美容体重！

ダイエットリーダー あけみです。

40才過ぎた頃にストレスと中年太りで

体重15kg増加、

人生最重体重に！(155cm・68kg)

焦ってダイエットしたけれど

一日1200kcalに抑えても、

毎日2時間運動しても痩せられませんでした。

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  まだ伊勢神宮へ辿り着けないw

『伊勢神宮参拝日は、最初からドタバタw【映えない写真コレクションか？】』

今度こそ！今度こそ伊勢神宮参拝スタートです！w

駅からテコテコ歩いて、二見興玉神社近くになったらかなり雰囲気が良くなってｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!

ココで調べている時は全く出てこなかった、真珠が名物だという情報get。

実は、わたしは真珠(とダイヤモンド←峰不二子様リスペクト)好き♡

この時に、(*´ω｀*).。o○(手が届くお値段か分からないし、もし買えたらラッキー☆)と軽く思っていました。

※ズボラで手入れが手間なので、本物じゃなくても良いけど

まま、ソレは本日のメインじゃないですし、朝早いからお店も開いてないですし、まずは御祓をいたしましょう！

二見興玉神社様でお参りさせて貰って、御朱印いただいて奥へテコテコ

途中で蛙様に水をかけ、有名な夫婦岩も見られましたー！

無事カエルとか若ガエルとかあるらしい

更に奥まで歩いて、本日のお目当ての1つである気になってたBonTin cafe 禊(ボンタンカフェ ミソギ)へ

 

海を眺めながらコーシーが出来るとのこと！

しゅてき！(人´∀`*)

※ａｏさんが撮るお写真がとっても上手で、同じようにお返しできないの心苦しい…orz

神社(ジンジャー)ラテを、いただきました。

次の予定があるので、飲んだら出ましょ出ましょ

行きに気が付かなかった、天の岩戸を見付けたw

駅に戻って…「無人駅な上に切符売場も無いからどうするの？」と思っていたら電車内に整理券の発券機があって、降りたら払うシステムでしたわw

御祓も無事済ませ、次はいよいよ外宮です！

最寄駅の伊勢市駅からは、すぐ参道をまっすぐだったので分かりやすいです。

まずはお目当てのへんば餅(お土産にしようと思ったら、賞味期限が翌日やった)を1つ買い、次のお目当ては有名なお伊勢さんのお清め塩スプレーです。

お伊勢さんのお清め塩スプレーは、以前からお噂はかねがね伺っていたのですけれど、はじめましてですね！

…と張り切って歩いていたのに、突如ピタッと足が止まった(…とａｏさんが言ってたw)

今回の旅行の目的の1つに『松阪牛を食べる』があるのですが、前もって少し調べたらさすがの松坂様で良いお値段するんですよね。

大体有名ドコロで70g6,000円って感じでした。

観光地価格と考えても結構なお値段w

旅行の食事は体験代も入っているのは分かるのですけれど、「6,000円払って美味しくなかったらショック大きいな」と思っていたんです。　

なので、わたしの作戦は『少しを何回も食べる』でした。

例えば、おかげ横丁なら串とかでちょっと食べられるし、前の記事で書いた通り松阪牛専門店の焼鳥屋もチェックしていたので、1つ位あたるやろと…

だけれど、美味しそうな肉の写真が目に入りまして、近付いて見たら松阪牛のお重ランチが3,000円台で食べられるみたいなんですよね。(普通の国産牛なら1,000円台からなの！)

.。o○(安いけれど、どうなんかな？)と、しばし立ち止まって葛藤していたらａｏさんも寄ってきてくれたので、「エライ安いですけれど、美味しそうじゃないです？」と聞いてみたんです。

結局、「安いからハズレても良いよね！」と結論づけて入店！

12時前くらいの時間なのにガラガラw

しばし不安になりつつ、注文しました。

お料理を待っている間に、どんどんお客が入ってきてほぼ満席になったので、雨の日だったからお客入店スタートが遅かっただけのようでした。

肝心のお味ですが、

うっまーい( ﾟДﾟ)！！！！！

え？コレ東京なら5,000円レベルじゃね？

お肉も100gって書いてあったし、充分満足感があります。

食事記録はコチラ↓

『一生に一度は…の場所へ【食事記録】』

あとでサイトを見てみたら、夜は松阪牛サーロインセットが8,000円なので、端っことかをリーズナブルに食べさせて下さっているのかしらね？

「美味しいね！美味しいね！」と何回も言いながら良く味わって食べて、まだ外宮も参拝していない(←実は)のですぐにお店を後にしました。

数年後に伊勢神宮様はお礼にお参りしようと思っているので、又寄らせて貰いたいなと思います。

さて、お腹も膨れて少し体も温まったので、予定通りお伊勢さんのお清め塩スプレー買いに

お伊勢さんのお清め塩スプレー本店限定カラーと、年中プンプン丸なわたしなので怒らない(←)も購入しましたよ。

『怒らない』は、ラベンダーの香りでとっても好みです。

ではでは、いよいよ伊勢神宮外宮参拝！

気合い入れて行きますよ！(`・ω・´)

『伊勢神宮の不思議体験と、とってもお得だったパールアクセサリー』

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お誕生日サービスを利用してパン食べ放題(・∀・)ﾉ

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  毎年恒例のお誕生日DM今年もいただけました♡

今年もBAQET様からお誕生日おめでとうDMをいただけました！

いやwDM無くても食べに逝けばいいんですけれど普段行く方向じゃないので、なんとなーくお誕生日DMを切っ掛けに「パン食べ放題しに行こう！」と周りを誘って行くようになるんです。

 

わたしも年々食べられなくなってきている(←)のですが、BAQET様はサンマルク系なので軽くて食べやすいし、まだまだ楽しめそうで有難いです。

店内の雰囲気もシックで好きだし、何といってもダイエッターにとって嬉しいドリンクバーがあるのが嬉しい！

ちなみに、BAQET様は楽天クーポンでドリンクバー220円になるのも嬉しいポイントなんです。

※店舗ごとなので、最寄り店舗で検索してみて下さい。

ちょっとした切っ掛けが行動に繋がる

DM1つで行動が変わるって単純ですけれど、こういうちょっとした切っ掛けって大事ですよね～

もし、DMが来なかったら「その内また…」と思いつつ、行かなかったかもしれません。

…と言うワケで久しぶりのパン食べ放題を楽しんで来たいと思います(・∀・)ﾉ

知識を「結果」に変える個別アドバイスやトータルビューティの秘訣は、 オンラインサロン で発信しています。

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ダイエットインストラクター あけみの

リアルな食生活

  本日の食事記録

※起きてすぐの体重→トイレ後の体重

※前日トイレ後との差
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)

体重推移

48.3キロ→48.0キロ

－200グラム

朝食

鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース

昼食

BAQET プレミアムセット

1回写真撮り忘れていて＋5個

パンは合計18個

カフェラテで〆

りんごバターデニッシュが美味しかったー！

腰下から膨らんでいるので、着太りしないキルティングスカート↓可愛くて温かいです

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1枚でキチンと見えするカーデ↓30％offクーポン出ています

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お気に入りの淡水パールリング↓

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夕食

鶏とキャベツの煮物、千切り大根、レタス、トマト、リンゴ、柿、インスタント味噌汁、ヤクルト 

半身浴：20分

寝る前にマヌカハニーレモン白湯

あけみが体を張って試したお薦めアイテムを紹介

ちょっとした手土産にしたら、喜ばれたZENBスープはわたしもお気に入りです

【お歳暮★早割 15%OFFクーポン】【まるごと野菜の スープギフト 】ZENB ゼンブ 野菜 スープ ギフト セット 8食 ｜ 低糖質 グルテンフリー プラントベース ポタージュ 食物繊維 内祝い 御歳暮 敬老の日 誕生日 出産内祝 出産祝 プチギフト 贈り物 プレゼント 楽天限定

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◆【男子禁制】閲覧注意：ナイトブラお薦めレポ

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