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アラフィフダイエットで人生初の美容体重

 

ダイエットリーダー あけみです。

 

40才過ぎた頃にストレス中年太り

体重15kg増加

人生最重体重に!(155cm・68kg)

 

焦ってダイエットしたけれど

一日1200kcalに抑えても、

毎日2時間運動しても痩せられませんでした。

 

同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、

正しいダイエット情報

現役ダイエットインストラクター全食事を発信しています。

 

 

 

  本当に痩せる運動は『ちょこちょこ動き』

 

一番体重を減らす簡単は運動は、負荷をかけたキツイ運動ではなく『日常的にちょこちょこ動くこと』なんです。

 

ジムに行って思いダンベルを持ち上げてヘトヘトになるより、毎日マメにちょっとずつ動く方が基礎代謝を落とさず痩せやすい体を作ってくれるんですよ。

 

よく言われる『エスカレーターじゃなくて、なるべく階段を使う』『歯磨き中にかかとの上げ下げやスクワット』なんて、ついでにやる動きの積み重ねが、気が付いたら体重が減ってた!いつの間にか太らなくなってた!なんてことになっているんです。

 

「じゃあ筋トレはダイエットには意味が無いの?」って思うかもしれませんが、もちろん筋トレも大切!

でも、筋トレのメインの目的は『体重を減らすこと』ではなく、『ボディメイク』のためなんですよね。

 

特にわたし世代の大人女性は、放っておくとたるんでくるお尻や二の腕を引き締めたり、美しい姿勢を保つためにお薦めなんです。

 

筋トレをすれば体重は同じでも、後ろ姿がスッキリして見えたり、体型が崩れないように支えてくれるんですよ。

 

大人女性は「運動しなきゃ!」と、気合を入れ過ぎて無理をするよりちょこちょこ動き軽い筋トレが体も楽になって自然にキレイなボディラインを作ってくれます。

 

イキナリ全部はしなくて良いので、今からちょっと立って座って歩き回るだけでも始めましょうね(・∀・)ノ

 

頑張りすぎず、美しく生きるためのヒントは、実は日々の小さな習慣の中に隠れています。 

温かい仲間と個別相談ができるわたしのオンラインサロンで、その習慣を見つけませんか?

 

 

 

本日のダイエット的正解キラキラ

 

・痩せるのは『ちょこちょこ動き』、ボディメイクは『筋トレ』で叶えよう

 

 

※コメントでいただいた質問・相談はブログ記事のみでお答えします。

 

 

 

更に深掘りしたダイエット記事はコチラ

 

糖質制限していないのに、代謝が落ちる?原因と対処法は?

◆『ダイエット豆初月無料月額500円読み放題です

 

 

 

 
実った柑橘類と緑の葉
 

BMI20以下を維持している

ダイエットインストラクター あけみの

リアルな食生活

 

  本日の食事記録

 

※起きてすぐの体重→トイレ後の体重
※前日トイレ後との差
スタート時:65.1キロ→64.5キロ(身長:155センチ)
 
体重推移
48.2キロ→47.8キロ
-200グラム
 
朝食
鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース
昼食
豚しゃぶ(肉120g、モヤシ、ホウレン草)、柚子大根、ご飯
 
夕食
お家餃子5個、カボチャ、千切り大根、レタス、リンゴ、柿、豚しゃぶ汁で味噌汁(白菜、えのき茸)、ユーグレナ
半身浴:20分
 
寝る前にサマハンティー

 

以前に紹介していた記事ドコでしたっけ?とご質問が時々あるのでまとめました↓ 
あけみさんのダイエットファッション
 
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アラフィフダイエットで人生初の美容体重

 

ダイエットリーダー あけみです。

 

40才過ぎた頃にストレス中年太り

体重15kg増加

人生最重体重に!(155cm・68kg)

 

焦ってダイエットしたけれど

一日1200kcalに抑えても、

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  伊勢神宮神社キラキラ参拝は奇跡の連続でした

 

 

ハイハイ!伊勢神宮神社キラキラ参拝本番ですよ!

 

…と、張り切って外宮に向かったのですけれど、最初の鳥居が見えてきたらピタッと足が止まる。

 

こっわ…

 

え?怖いんだけれど…え?みんな何とも無いの?

え?笑って歩いている人も怖い…っつーか具体的に怖い人が居る←

 

どうしよう…とaoさんの迷惑も考えず立ち止まってウロウロしていたら、鳥居の中に鳥白い鳥!

 

 

イケる!白い鳥が居る間はイケる!…と、鳥白い鳥目指してささっと中へ

 

 

中の神主様が、コレ又ぱーりーぴーぽー的な陽気な空気感だったので救われたw

 

お参りをして御朱印も貰いに行ったら、神主様と目が合い「あなたは○○円に…」と言われたんです。

伊勢神宮神社キラキラ御朱印の初穂料は、『お気持ち』とされているんですよね。

悩ましいのですが、なんか…外宮の神主様から見て、わたし危なっかしくて気を使ってくれたんかな?w

 

急いで出ようと足早に歩くと入口に居た鳥白い鳥が又居て明るくしてくれてました。(あまりに怖くて、ほぼ外宮の記憶無し) 

 

「わたし伊勢神宮神社キラキラ大丈夫か?」と思いながら、ぐったりして内宮へ移動電車DASH!

 

内宮へ着いて、ふと見たらコチラは全然大丈夫…と言うか…あれ?←察して

 

 

内宮の御手水は、五十鈴川とのことでえっちらおっちら河岸に降りて手を浄め。

 

 
 

 
 
参拝をして、ふと見たら又オカメインコ白い鳥が…
 

有り難や有り難やと思いつつ、御朱印も貰い内宮を後にしました。

 

 

一応、伊勢神宮神社キラキラ参拝は出来ました!

でも、出来ていないことがある! 

 

伊勢神宮神社キラキラお賽銭箱が無いんですよ。

長い間、天皇以外は参拝も奉納も出来なかったのと、俗世の私幣を持ち込んではイケないからだそうです。

あと、伊勢神宮神社キラキラはお願いごとをする場所ではないのもあるんですって!

※私幣:天皇以外のお供え

 

昔から伊勢神宮神社キラキラは、日本人が人生で一度はお参りしたい場所として有名でした。

だから一般人がお賽銭を奉納したり、お願いごとをする場所として伊勢神宮神社キラキラの最後に金剛證寺へ行く人が多かったそうです。

一説では、金剛證寺へ御参りしないのは、伊勢神宮参拝が半分しか出来ていない』とも言われているとのことですわ。

 

当初の予定では、張り切ってフルでお参りしておかげ横丁も堪能する気満々だったのですが、この時とうに時計15時過ぎ外宮アタックでわたしはヘトヘトでした。

 

「観光地って、17時に街が○ぬよな?」と、頭をよぎりあけみ心が折れかけてた…orz

 

「どうする?」とaoさんを見ると「さっき見たパール買って、お参りはしましょう!」と鼓舞してくれて、来る時に見たパール屋さんへランニングアセアセ

 

実は、外宮からのバスを降りて、内宮への道の途中に気になるパール専門店様があって少し見せて貰い「お参り後に又来ますね」と言って出たんです。

 

このパール専門店様が強いのよ!

伊勢神宮神社キラキラにお参りされるなら、寄った方が良いです!!

 

ただ、わたしはこの後にちょっとアレなことが起こりましたがががw

 

三和真珠※わたしが買ったのは内宮前店

伊勢に来た記念に欲しいお手軽なパール小物から、本格的なジュエリーと呼べるお品まで取り扱いあり。

 

二見興玉神社神社キラキラ参拝の時に、「せっかくだから、伊勢パールが欲しいな」と思っていたのですが、前準備が無かったので手に取り易い価格帯もあって本当に有難い!

 

わたしは、お手軽価格のネックレスとブレスレットを買わせて貰いました。

なんと、ネックレスは2,200円!そしてブレスレットは1,320円!

ブレスレットは、その場でもう付けさせて貰いましたよ。

 

色んな色のパールがあって、悩んでいたらaoさんが選んで下さった↓

 

コレね!

わたしにすー…っごく似合ってるの!←おまへ幸せやな

既にお気に入りで、何回も付けています!

 

ご機嫌も良くなって、お賽銭を納めに金剛證寺車DASH!

 

金剛證寺までは、公共交通機関がありません。

前もって、アクセスは調べておいたのでタクシーを使うしか無いとは分かっていました。

悩んだのが、帰りなんですよね。

 

タクシーって待って貰う間も、料金が発生しますでしょ。

でも、金剛證寺は山の上で、流しのタクシーは拾えないような場所

わざわざ呼ぶなら来る時も料金が発生するし、待っていて貰うべきか?と…

 

タクシー乗る前にも、aoさんと「帰りは、どうしようか?」と話して居たんですよ。

なので、乗ったらすぐにaoさんが、「帰りなんですけれど、金剛證寺付近ってタクシー拾えますか?」と聞いてくれました。

 

そうしたら、運転手様が「無理無理、良ければメーター止めてわたしが待ちましょうか?」と申し出てくれました。

 

うおぉ!有難い!

いや、お参りで交通費ケチるのもどうかと思ったんですけれど有難いw

 

その後も運転手様、絶好調w

伊勢神宮神社キラキラでも、ココはお参りすべき!な、手作り案内一覧を見せてくれたり、常連さんがいらっしゃってご指名で毎月お参りする方も居るとの話を聞かせてくれたりと、金剛證寺までの道中も楽しく時間を過ごせましたよ。

 

 

あっ← 

 

Google Mapの経路では、車で10分ちょっととありますが、アレ嘘ですわw

倍以上の時間がかかった気がしますし、乗っている間にちょいちょいマップ開きましたけれど、わざと遠回りされている感じはしませんでした。

 

運転手様の申し出で有料道路も使いましたけれど、回数券で少しお安くして下さいましたし、ナニより下道で遠回りしたらタクシー代が上がって遅くなるから同じだなと判断して有料道路でお願いしました。

 

金剛證寺にも無事到着して、時間が過ぎて居たのでお参りだけさせて貰い、タクシーに戻ると何となく気持ちの余裕が出てきましたよ~

 

 
 

なので、運転手様お薦めの月読宮猿田彦神社へも連れて行って貰うことに車DASH!

 

月読宮に敷き詰められている、白い石の場所は特に神聖な場所とのことで、この場所に入れるのは有難いことだそうです。

 

 

 

 

いやー…現金が足りないw←

 

月読宮は4つお賽銭を納める場所があるのですが、ココまででお参りや交通費(IC使えなくてな!w)で現金が飛んでく飛んでくw

普段、現金を使わないので…と言っても旅行だから多めには用意していたんですよ?なのにこの辺で心許無げなってきたw

何とか、お財布の中身をかき集め、猿田彦神社の分も残して納めさせていただきましたよ┏○ペコッ

 

 

 

はーっ!

お勤め終わった気分ー!

 

この時、時計16時40分位←

 

さすがにおかげ横丁は寝入ったなw…と散策は諦めたのですけれど、わたしが一番行きたかったカフェは17時30分までの営業だったんです。

もしかしてもしかしたらギリギリ入れるかも?と、希望を託し目印にもなるだろう赤福本店で下ろして貰うことにしました。

 

ココでタクシーの料金を見たら、13,000円とちょっと

実は、この運転手様、金剛證寺ではメーターを止めて下さったのですが、月読宮猿田彦神社ではメーターそのままだったんですね。

 

.。o○(そりゃ、そーかぁ…コレが普通よね)と思い精算…ん?

運転手様がピッ!とメーターを操作して9,990円に?

 

.。o○(???Σ(*゚Д゚*))

 

「ハイ!9,990円です!ありがとうございます!」と…

 

かなりサービスして貰っちゃったようなんです!

家に帰って家族にその話をしたら、その内容なら1万では済まないよ?ちゃんとお礼言った?」言われました。

 

ありがとうございます!ありがとうございます!(*´人`*)(念よ届け!)

 

さー!急げー!

 

うおぉっw

赤福が閉め作業してる!

貴重な光景ー!

 

…と心の中で感動しつつ、小走り小走りランニングアセアセ

 

五十鈴川カフェ

五十鈴川を見下ろしながら、お茶が出来る素敵カフェ

 

「まだ、お茶できますか?」と、訪ねてみたら「大丈夫ですよ。17時半閉店です」とのこと。

 

ぃよっしゃー!

ギリギリセーーーーーッフ!!!!!(ガッツポーズ)

 

雨で冷えた体も温まるー!

店内も素敵ー!

 

レジで注文(ケーキも残ってた)をして、お目当ての窓際カウンター席へバレエ音符

 

 

温まった♡

おいちかったー!

 

あまり時間も無いので、食べて飲んでおトイレ行って出ましょ~…とスマホを持ち上げたらパラパラパラパr~

 

 

…え?

 

スマホショルダーが、切…れ…た…

 

あっ…外宮の怖いの消えた?

「アレ?ココで、こんなことになって周りに、怖いの行ってない?」と、見回したんですけれど皆さん大丈夫そう?

 

あーっ!

買ったパールと交換になったんだわー!

三和真珠様のパールは、お守りにもなるみたいですー!

 

このスマホショルダー↓だった

2023年10月に買っていましたよ↓

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わたし以前から同じようなことが、何回もあるんですよね~

金刀比羅様で、腕時計奉納(←)したりとかw

強い神社様ってこういうことが、ちょいちょいあるので助けられています。

 

…と言うか、店員さんも居合わせたお客さん(海外の方でした)も総出で拾って下さって大変ありがたかったです。

その節は、お世話になりました┏○ペコッ

 

帰り道もバス停も真っ暗なのに、全然怖くないし何なら体がポカポカしてきたわ~

 

バスも電車の乗り継ぎも順調で無事、泊まっているホテル最寄り駅に着いたので前日ふられた3.鶏肉さわへ行ってみよう!とイソイソランニングアセアセ

 

入れましたー!

スパークリングワインで乾杯シャンパンロゼワインして、お目当ての松阪牛串盛り合わせ注文!

後はノリでテキトーにw

 

 

早く寝たいし、明日もあるしで軽めにしてaoさんとはホテルロビーで解散しました。

 

偶然、脱衣室で会いましたけどねw

 

 

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あけみが体を張って試したお薦めアイテムを紹介

 

 

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アラフィフダイエットで人生初の美容体重

 

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40才過ぎた頃にストレス中年太り

体重15kg増加

人生最重体重に!(155cm・68kg)

 

焦ってダイエットしたけれど

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  お腹が空いていないなら食べない方が良い?【ダイエット】

 

アラカンになると格段に痩せにくくなりますわなw

 

ちょっと食べ過ぎれば、すぐ胸焼けするし←

若い頃みたいに、1食抜けば増えた体重が戻るなんて現象も遠い昔です。

 

モチロン1日中ダラダラ食べて、お腹が空く時間が無いなんて絶対にNG!ソレは分かっていると思います。

 

 

実は、『お腹が空いていないから欠食する』って、食べ過ぎと同じくらいダイエット中の方にはお薦め出来ないんです。

 

 

∵(ナゼナラバ)

 

食べる事は自律神経を整えることでもあるからなんですよ。

 

自律神経を整えるのは、

1.起きる時間と寝る時間

2.食事の時間

 

そうなんです。

内臓を動かす切っ掛けになる時間が大事なんです。

 

食事の時間がバラバラだと、自律神経がパニックを起こすんです。

ですから、お腹が空いていなくても時間が来たらちゃんと食べて欲しいんです。

 

「え?食べ過ぎてお腹が空いていないのに、又食べたらどんどん太っちゃうんじゃ?」と心配になりますよね。

そういう時は、で調節』して下さい。

 

お腹が空いていなかったら、フルで食べないで『味噌汁だけ』『サラダだけ』で良いんです。

とにかくお腹に食べ物が入ってくる時間だと、体が意識すれば大丈夫。

 

時間を安定させることが、自律神経を味方に付ける秘訣だったりするんですよ(・∀・)ノ

 

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本日のダイエット的正解キラキラ

 

・お腹が空いていなくても、量を減らして3食食べると痩せやすい体が手に入る!

 

 

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リアルな食生活

 

  本日の食事記録

 

※起きてすぐの体重→トイレ後の体重
※前日トイレ後との差
スタート時:65.1キロ→64.5キロ(身長:155センチ)
 
体重推移
48.6キロ→48.0キロ
+300グラム
 
朝食
鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース
 
お散歩 ランニング アセアセ
森の中の街灯と木々
こういう↓森の中の街灯を見ると、千と千尋を思い出すわ〜
お散歩途中でマクドナルドでコーシー コーヒー キラキラ
マックカフェのコーヒー
昼食
豚しゃぶ(肉120g、モヤシ)、柚子大根、ご飯
 
夕食
千切り大根、レタス、リンゴ、柿、豚しゃぶ汁で味噌汁(ワカメ)、小豆豆腐、ユーグレナ
グルメ大賞受賞【無添加・無着色】九州唐津産 乾燥カットわかめ 徳用袋送料無料 ミネラル ビタミン カルシウム 食物繊維 ワカメ 若布 乾燥わかめ

 

半身浴:20分
 
寝る前にサマハンティー

 

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あけみさんのダイエットファッション
 
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  アラカン世代の体重の現実【ダイエット】

 

昨日は友人と久しぶりにゆっくりランチカフェでお喋りしてきました。

本当に楽しくて、時間が経つのを忘れてるってこういうことだなって思います。

もちろん、カフェではしっかりスイーツスイーツキラキラもいただきましたよ。

 

ローストビーフとサラダ

 

 

帰りにちょっと買い物もしちゃったので、家に着いたのは19時過ぎ。

お腹も空いていないし(食べようと思ったら食べられる程度)、正直メンドーだったので夕食は食べなかったんですよね。

 

アラフィフ&アラカンになると、食事を抜いても痩せません。

今のわたしは過去の記録を見ても、お出掛けして帰りが普段の夕食時間である18時頃を過ぎると食べないことが多いのですけれど大体翌日の体重が増えています。

 

明けて本日の体重は前日比-200g

 

質の高い食事選びが鍵【ダイエット】

 

じゃあ、今回はナゼ体重が減ったのか?

 

沢山歩いたのもあると思うのですけれど、ひとえにランチとカフェの材料とチョイスが良かったんだろうなと確信しています。

 

ランチのポルトファーロ様も、カフェのINARI TEA様も、ソレなりにボリュームがあったんですよ。

でも、食後のお腹がぜんぜん重くなかったんです。

 

やっぱり、良い素材を使った、丁寧に作られた食事は、私たちの体にとって「栄養」キラキラであって、「脂肪」になりにくいんだなって改めて感じました。

ちょっとお高いお店ですけれど、本当に美味しかったし又逝きたいなぁ(*´ω`*)

 

頑張り方を間違えないための「個別サポート」と「継続の仕組み」こそ、40代からのダイエット成功の鍵。

オンラインサロンで、わたしと一緒にあなたの体と真剣に向き合いましょう!


 

 

本日のダイエット的正解キラキラ

 

・材料が良い外食はダイエットの邪魔をしない

 

 

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  本日の食事記録

 

※起きてすぐの体重→トイレ後の体重
※前日トイレ後との差
スタート時:65.1キロ→64.5キロ(身長:155センチ)
 
体重推移
48.3キロ→47.7キロ
-200グラム
 
朝食
鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース
 
お散歩 ランニング アセアセ
セイタカアワダチソウの群生
セイタカアワダチソウの花
 
お散歩途中でマクドナルドでコーシー コーヒー キラキラ
マックカフェのコーヒー
中華房 酸辣燙
「すっぱ辛い」ラータンカップ麺
いただいたので…かなり身構えて食べたんですけれど、全然辛くないわ!美味しい!
昼食
豚しゃぶ(肉100g、モヤシ)、柚子大根、ご飯
 
夕食
お惣菜コロッケ、千切り大根、アスパラガス、レタス、リンゴ、柿、豚しゃぶ汁で味噌汁(あおさ)、ユーグレナ
からだにユーグレナ ドリンク4種類アソートセット 24本 ユーグレナ ミドリムシ みどりむし ミドリむし 健康食品 健康飲料 栄養補助食品 栄養ドリンク 野菜ジュース ビタミン ミネラル アミノ酸 鉄 野菜 フルーツ 果物 鉄分 腸内環境 食物繊維 紙パック 宅配便秘密発送 腸活

 

からだにユーグレナ ドリンク2種類アソートセット 24本 ユーグレナ ミドリムシ 野菜ジュース みどりむし ミドリむし 健康食品 健康飲料 栄養補助食品 男性 女性 アミノ酸 鉄 野菜 フルーツ 果物 鉄分 ドリンク 腸内環境 子供 子ども 宅配便秘密発送 野菜ジュース 紙パック

 

半身浴:20分
 
寝る前にサマハンティー

 

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  豪華ランチ!遠慮はなし←

 

なんか、バタバタ忙しくしている内にもう11月ですよ。

11月と言えばお祝いケーキMy Birthmonthです!

 

ちょっと前までは年々「又レベルアップかー…やだな…」と思っていたのですけれど、ソコを突き抜けたら楽しい気持ちが戻ってきました。

 

今日は、昔から変わり者だったわたしには貴重な、古い友人とランチです。

学生時代は毎日会っていた友人ですが、今は年数回しか会えないので話したいこといっぱいです。

 

実は、友人が今月のランチ計画の連絡をしてくれた時に、とっても豪華なランチが期間限定タイムセールをしていたのを見付けてしまいまして←

 

友人にお知らせ(と言う名の催促)を致しましたw


この年まで続く友人関係って奇跡キラキラだと思えるので、しっかり楽しんで来たいと思います(・∀・)ノ

 

.。o○(わたしも友人のBirthmonthは、頑張らんとなw)

 

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  本日の食事記録

 

※起きてすぐの体重→トイレ後の体重
※前日トイレ後との差
スタート時:65.1キロ→64.5キロ(身長:155センチ)
 
体重推移
48.4キロ→47.9キロ
+100g
 
朝食
鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース
 
昼食
ランチコースB+スパークリング
オードブルが全部動物性タンパク質なので、ココはダイエッター向け←
 
 
メインの松阪牛がプラス料金無しで選べるの凄すぎ!
友達がデザートにお祝いメッセージくれていました!
 

めちゃめちゃ可愛いな~本物は手が出ないしコレならウール×アルパカだし買ってしまう?

 

おやつ

INARI TEA 銀座店

白折みかんのアシェットデセール、高千穂ジャスミン釜炒り茶

仕上げに自分でお茶を注ぎます↓
ちょっとした手違いがあって、お茶をもう1杯サービスしてくれました↓
 
家帰ってユーグレナ 

 

 

半身浴:20分
 
寝る前にマヌカハニーレモン白湯

 

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