【ダイエット】海藻良いよ！海藻！！

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アラフィフダイエットで人生初の美容体重！

 

ダイエットリーダー あけみです。

 

40才過ぎた頃にストレスと中年太りで

体重15kg増加、

人生最重体重に！(155cm・68kg)

 

焦ってダイエットしたけれど

一日1200kcalに抑えても、

毎日2時間運動しても痩せられませんでした。

 

同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、

正しいダイエット情報と

現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。

 

 

 

  わたしの推し海藻類

 

この記事↓で最近お腹の調子が…と言っていましたけれど、

 

ギリギリ踏み止まっていたのはあおさやワカメをちょくちょく食べていたからだと思うんですよね。

 

 

 

海藻類は水溶性食物繊維なので、お腹の調子を整えてくれるんです。

同じ食物繊維でも不溶性は消化に体力が要るので、水溶性食物繊維の海藻中心で食べていたのが良かったのかなと思っています。

 

海藻類は全部良いと思うのですけれど、扱いが簡単でお安いあおさとワカメはわたしのダイエット生活を支えてくれていると思っています(・∀・)ﾉ

 

 

 

本日のダイエット的正解キラキラ

 

・ちょっとでも毎日食べると海藻類は体を守ってくれますよ(・∀・)ﾉ

 

 

※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。

 

 

 

更に深掘りしたダイエット記事はコチラ

 

体の脂肪がどうやって出て行くのか？って話と運動強度のお薦め↓

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脂肪が出ていく時の話｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエットこの記事↓で脂肪分解するのは有酸素運動ですよと書きましたね？ 『【ダイエット】痩せたかったら我慢してはダメなこと』 ※オンラインサロンメンバー様募集は毎月5～25日頃にオンラインサロンメンバー様募集のお知らせにてしています。 & ameblo.jp ダイエッターさんなら聞いたり読んだりしたことが多いと思いますけれ…リンクnote.com

 

    

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BMI20以下を維持している

ダイエットインストラクター あけみの

リアルな食生活

 

  本日の食事記録

 

※起きてすぐの体重→トイレ後の体重
※前日トイレ後との差
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
 
体重推移
48.7キロ→48.3キロ
＋－0
 
朝食
鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース
 
お散歩ランニングアセアセ
ヘビイチゴー！
 
お散歩途中でマクドナルドでコーシーコーヒーキラキラ
 
昼食
ステーキ 150g、モヤシとニラのお浸し、セロリの漬物、味噌汁(麩、あおさ)、ご飯
夕食
アジの開き 半身、千切り大根、千切りキャベツ入りトマト、リンゴ、ミカン、アメリカンチェリー、味噌汁(豆腐、ワカメ)、ヤクルト
半身浴：20分
 
寝る前にマヌカハニーレモン白湯

 

 

 

あけみが体を張って試したお薦めアイテムを紹介

 

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以前に紹介していた記事ドコでしたっけ？とご質問が時々あるのでまとめました↓