1/17〜19まで旅行に逝きますので、『質問・相談』や『ダイエット企画』等のお返事は遅れます。よろしくお願いいたします┏○ﾍﾟｺ
— あけみ@アラフィフ・アラカンまでキレイでいられる！本当のダイエット方法 (@akemi_you) December 25, 2023
アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
ダイエットリーダー あけみです。
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで
体重15kg増加、
人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど
一日1200kcalに抑えても、
毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、
正しいダイエット情報と
現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
欠食翌日は食べるのが正解？食べないのが正解？
昨日はお出掛けで帰ってきた時間が中途半端だったので夕食を欠食したんです。
あけみ家の夕食時間は18～19時ごろなので、家に帰り着く時間が18時を過ぎると何となく食べるのがメンドーになることが多いんですよね。
お出掛けの日は大抵おやつを食べているし、お出掛けランチは大抵 肉や魚のおかずに主食を食べているのでカロリーもマクロ栄養素も足りているからいいやと思っています。
逆に欠食がある上に
・マクロ栄養素が偏っている(多くても✕)
・加工品が多い
翌日は特に交感神経が活発な午前中にとってもお腹が空くんです。
今回のお出掛けランチはパワーがある分厚いステーキだったので翌日にお腹が特段お腹が空くということは無いだろうと思っていました。
でも実際には朝のご飯が足りなかったw
コレは普段よりお腹空くやろなと覚悟して、お散歩先で食べる事にしましたよ～
本日のダイエット的正解
・食の暴走は欠食より暴食の方が起こりやすい
※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
あけみが体を張って試したお薦めアイテムを紹介
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