【ダイエット】またカフェラテが飲めるようになったー！ヽ(・∀・)ノ【ミドフィフ】

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アラフィフダイエットで人生初の美容体重！

 

ダイエットリーダー あけみです。

 

40才過ぎた頃にストレスと中年太りで

体重15kg増加、

人生最重体重に！(155cm・68kg)

 

焦ってダイエットしたけれど

一日1200kcalに抑えても、

毎日2時間運動しても痩せられませんでした。

 

同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、

正しいダイエット情報と

現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。

 

 

 

  年のせいか牛乳がダメになっていました

 

わたしは魔改造ダイエットでも書いた通り水代わりにカフェラテを飲むくらい好きでした。

スタバでカフェラテやカプチーノを飲む時も一番濃いブレべミルクにカスタマイズしていたんですよね～

 

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駄
菓
子
菓
子
 
一昨年くらいから牛乳飲むと胸焼けを起こす様になったんですよね～…orz
 
だから飲んだら美味しいんですけれど、気分悪くなるのでカフェラテは飲み控えしていました。
でも去年の冬入るくらいから、又カフェラテがお代わり(←)出来るようになったんでーす(・∀・)ﾉ
 
 
やったことは
普段の脂質を抑える
ことでした！

 

年齢的に脂質オーバーやったんやな…( ￣-￣)ﾄｵｲﾒ
 

 

 

本日のダイエット的正解キラキラ

 

・カロリーと同じで栄養は＋－で調整！

・まだまだ年齢に負けたくないので試行錯誤は頑張る！

 

 

※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。

 

 

 

更に深掘りしたダイエット記事はコチラ

 

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BMI20以下を維持している

ダイエットインストラクター あけみの

リアルな食生活

 

  本日の食事記録

 

※起きてすぐの体重→トイレ後の体重
※前日トイレ後との差
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
 
体重推移
48.8キロ→48.1キロ
－100グラム
 
朝食
鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース
 
今日はジムの予約をしたので朝活だけ出て来ましたよコーヒーキラキラ
 
昼食
うな丼、カリフラワー、千切りキャベツ、レタス、味噌汁(麩、あおさ)、ご飯
夕食
ポトフ(豚100g、ブロッコリー、ジャガイモ、ニンジン、タマネギ)、カリフラワー、千切り大根、千切りキャベツ、レタス、蕪の葉、リンゴ、ミカン、ヤクルト 
 
半身浴：20分
 
寝る前にマヌカハニーレモン白湯

 

 

 

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