平日オフ会下見ステーキランチ(東京都内、予算3,100円)をする予定です。
— あけみ@アラフィフまでキレイでいられる！本当のダイエット方法 (@akemi_you) August 26, 2023
この日なら付き合ってあげても良いよって日は有りますか？
正式募集はオンラインサロン内で9月頭になります。(1～3人)
誰もいなかったら一人でプラっと逝きますw
アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
ダイエットリーダー あけみです。
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで
体重15kg増加、
人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど
一日1200kcalに抑えても、
毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、
正しいダイエット情報と
現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
更年期の怖さよ
わたしはほぼ落ち着いた感があるのですけれど、ダイエットをしていると気が付く
体のバイオリズム
女性は月の満ち欠けと体が連動しているとか言われているアレですね。
違う言い方をすると
痩せ期・排出期
と
溜め込み期・浮腫み期
とも呼ばれていますね。
わたし自身の話をするとダイエットピーク時は、『痩せ期・排出期』も『溜め込み期・浮腫み期』も気にせず月のトータルや平均で体重を見ていました。
ですから
・痩せなくても太らなくても体重は1ヶ月間で1～2kg動くモノ
・日毎の体重測定は過去の生活を振り返るモノ
と言う感覚だったので、
「今は『痩せ期・排出期』だな」
「今は『溜め込み期・浮腫み期』だな」
なんて考えずにダイエットしていたんですよね。
そのわたしが焦るようになったのが、維持期に入って少しした頃に『痩せ期・排出期』が無くなったことなんです。(維持期だからじゃなくて年齢的なモノです)
ナニが怖いって『溜め込み期・浮腫み期』は、しっかり残っていることなんですよ。
そうするとね？
『溜め込み期・浮腫み期』に数百g～2kg増えて、『溜め込み期・浮腫み期』が終わったと思われる時期に申し訳程度に少し減るだけってことが繰り返されるようになるんです。
分かりやすく恐ろしく言うと
毎月少～しずつ体重が増えていくようになるんですよね。
最初の頃は「あれ？今月は○○かな？」と思って呑気にしているのですけれど、その微増が3ヶ月以上続いてトータル2kg近く増えたら本気で焦ってきました。
※○○：代謝が落ちる時期、イベントが多かった等
イヤ別にね？
そもそもの維持体重ってBMI19.5以下だったので、2kg位増えてもわたしの年齢平均体重から見れば10kg弱は軽いんですよ。
で
も
さ
一度 美容体重を経験しちゃうと、見た目より(コレ本当)体の楽さと言うか快適さが無くなることが怖いんです。
あのシンドイ体には二度と戻りたくない！(血涙
ですから「あー…更年期から『溜め込み期・浮腫み期』は残っても、『痩せ期・排出期』が無くなるんだな～」って気が付いた時からダイエット方法の更新をしましたよ。
このすったもんだで体重が落ち着くまで1年かかりましたけれど良い経験になりました。
続き↓
※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
あけみが体を張って試したお薦めアイテムを紹介
毎年冬になると使っているアレルバリアミスト↓今はマスク生活なので通年使っています
届いて試着したけれど可愛いし軽い！まだ暑いw↓
