アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
ダイエットリーダー あけみです。
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで
体重15kg増加、
人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど
一日1200kcalに抑えても、
毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、
正しいダイエット情報と
現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
更年期以降のダイエットは理論が違う
更年期で女性ホルモンたんが減ってくると『痩せ期・排出期』が無くなるだけじゃなくて、全体的な瑞々しさみたいなのも減るんですよね～( ￣-￣)ﾄｵｲﾒ
わたしは体重に関しては今のBMIはダイエットのオマケとして考えています。
若い頃から小太り(BMI22～23、服のサイズはMがキツイ骨ストクオリティ)で、痩せていたのは小学生までと50才からの人間には過ぎたご褒美ですわ
だけれどね？
ブログやっていて何人かのフォロワー様に『アラフィフ女性の希望☆』と言って貰えるようになったんですよね。
そうなると『更に痩せる必要はないけれどリバウンドするワケにはいかない』と思うようになりました。
…と同時に『更年期以降も美しく痩せられる方法』を探すのって面白そうと多動発動もしたんです。
結果、『更年期以降も美しく痩せられる方法』は『どの年代の女性も美しく痩せられる方法』でした。
そして最も体に負担がない方法でもあったんです。
ソレは何かと言いますと
『溜め込み期・浮腫み期』『痩せ期・排出期』に合わせたダイエットを止める事
です。
モチロン体調が悪い時に無理をするのは良くないですし、気分が乗っている時にちょっと頑張るのも良い事です。
でも、調子が悪くても良くても健康の為に続けた方が良い事はちょっと頑張っても続けた方が良いんですよね。
体が怠いから食事も運動もお手入れもテキトーなんて事をやってしまうと、年をとればとる程 体が怠い日は増えてくるんです。
逆に調子が良いからって暴飲暴食もしないし、運動を倍頑張るってこともしません。
その方が月間どころか年間通して体調が安定してきたんです。
そして体調が安定してきたら、『溜め込み期・浮腫み期』の体重増加もなくなりましたよ。
年齢的に痩せにくくなった女性ダイエッターさんは、もう体や気分に振り回されずひたすら淡々とダイエット生活をして貰った方が結局 健康も安定してくるようですよ(・∀・)ﾉ
本日のダイエット的正解
・大人女性のダイエットはひたすら淡々と続けるが正解！
・体調が良くても調子に乗らず、体調が悪くてもサボり過ぎないのが近道です。
※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
あけみが体を張って試したお薦めアイテムを紹介
毎年冬になると使っているアレルバリアミスト↓今はマスク生活なので通年使っています
今年はクロップド丈が復活しているので背が低い民のわたしは色々買っておいてまーす↓このボレロ型カーディガンも素敵だったのでお迎えしましたよ～
