若返り筋…「鍛える」の前に、まずは○○❣️

健康科学整体研究所長_
岡田宰治先生の
「若返り筋メソッド(R)座学＆実技セミナー」、


本日は筋肉絞り体操。

 

 

 

「筋肉絞り体操」とは、

若返り筋＝内臓の奥にある筋肉、

体の芯を活性化させる運動。

 

そう、「鍛える」の前に
まずは「活性化」なんですよねー❣️

 

ふだんの生活では
意識さえしていないから（汗）

 


ずっと座りっぱで
パソコンスマホ読書アニメ鑑賞etcやってると、

インナーマッスル抜けた状態が続いちゃうのよね…。

 


体幹使いながらの動きが
なかなかできなかったうえに、

ふだんの癖からきたのか左右差大きすぎ‼️


筋トレの前に、軸が必要ね。

毎朝5分続けると体変わるそうなので、

まずは2週間続けてみます💪

 


↓写真はある意味ビフォー写真。

十分ねじれてないうえに、
顔に「？」マーク付いてる🤣

（この後すぐ、修正して頂けました♪）

 

image

 


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パソコン苦手さんの文字打ちにお薦めしたい、「F10」キー❣️

「SNS個別相談」でお伝えしている

小ネタシリーズ。

 

パソコンの文字を打つ時に便利な

「ファンクションキー」について。

 

 

「ファンクションキー」とは、

パソコンのキーボードの上の方にある、

「F」で始まるキーのことです。

F1～F12まで有り。

 

 

 

いっぱいありますが、

文字入力関連のキーが↓になります。

 

それぞれ、文字を…

 

F6：全角ひらがな

F7：全角カタカナ
F8：半角カタカナ

F9：全角英数字
F10：半角英数字

 

…にする機能です。

 

 

↓動画ですと、こちらが分かりやすいです。

 

 

とくに、

「F10：半角英数字にする」

が便利。

 

 

なぜかというと、

パソコンの文字は原則、

全角と半角を別の文字と認識するから。

 

 

数字の「1（半角数字：主に数字として認識）」

のつもりが、

実は「１（全角数字：主に文字として認識）」を

打ち込んでいるというのはよくあるハナシで💦

 

上記理由で、

「パスワードを認識してくれない」や

「印刷等が上手くできない」問題は、

パソコン初心者さんあるあるです。

　

（あとは、

どこかに「スペース（空白）」が

入っている問題。）

 

 

こんな時に「F10」キーを使って

「１→1」と

半角に変換すると何かと便利。

 

是非ご活用下さいね♪

 

 

 

↓「SNS個別相談」、

今さら聞けない基本のご質問こそ、

大歓迎です！

 

 

 

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実技で超落ち込んだ❣️パーソナルトレーナー養成講座。

パーソナルトレーナー養成講座の実技
＠リアル開催に参加。


持ち物に「細長いスポーツタオル」あったから、
緒方恵美さんのライブグッズ持ってって、

ウキウキして行ったんですが…

 


超落ち込んで帰ってきました！

 

まぁ、私の性格や状況上、

何回かは落ち込むと思っていましたが。

 

ほぼできず、正直焦った…

 

 

とくにプッシュアップ（腕立て）と腹筋。

 

↓腹筋…なかなか上がってこれない（汗）

 

image



体育会系の雰囲気や

受講生同期ともなじめず…。

 

 

このままだと認定出ないうえに、
良くも悪くも周りを見すぎて

メンタル的にも良くない💦

 


自分に集中して、

次回までに少しでも追いつこう。

 


まずは8月末の

パーソナルトレーナー認定試験＠福井に向けて、


運動苦手な私がモガモガしてるところや

変化・成長を発信していきますね💪

 

image

 

 


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Xで変なアカウントにフォローされるのが嫌な方❣️この対策を。

X（旧Twitter）で

変なアカウント（工ロ垢やお金配 り垢）に
フォローされるのが嫌な方！

 

時々ご自身のフォロワーをチェックして、

嫌なアカウントをブロックしましょう。
 

 

やり方を解説しますね♪

（ご存知の方は画像3つ分飛ばしてください）

 

 

↓ご自身のアカウントの

「フォロワー」をクリック。

 

 

 

↓そのままですと

「認証済みのフォロワー」になるので、

「フォロワー」をクリック。

 

 

 

嫌なアカウントに

フォローされているのを発見したら…

 

 

↓そのアカウントが
表示された部分を長押し or

そのアカウントのトップページ右上の
「…」マークを押して、

「ブロック」を選択してください。

 

 

…これでOK、

 

 

類は友を呼ぶ。
 

↓ちなみに、FBではとくに

「お友達」選ぶの大事です！

 

 

完全には防げない（でもしないより減る）＆

私も油断すると

嫌なアカウントからたくさん

フォローされちゃいますが（汗）

 

時々やっておくと快適になりますよー♪

 

 

 

↓あなたに合った快適な発信のコツ、

色々知りたい or 代行設定してもらいたい方は

「SNS個別相談」へどうぞ。

 


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【SNS怪しい者対策＆緒方恵美さんライブ❣️】6月の人気記事ランキング♪

↓6月の人気記事ランキングです♪

 

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

 

＜１位＞

インスタも「怪しいものはブロック」で‼️～「投票していただけませんか？」DM

 

 

⇒被害急増したので、

公式Lineやメルマガで緊急でお知らせしました。

 

「伊藤さん」等宛て名入りだったり、

思わず返信しちゃう内容だったり…

 

日々巧妙になってきているので、

お気をつけてどうぞー！

 

 

＜２位＞

今立ち止まって、未来を。MC無し、台本付きな緒方恵美さんBDライブ❣️ 

 

 

⇒緒方恵美さんBirthday Live

「Stop,and Go→いったん立ち止まってみない？」

レポ記事。

 

新たな挑戦色々してくださるのが嬉しい！

 

 

↓箱根のエヴァ聖地予習記事も
よく読まれました♪

 

 

＜３位＞

ITスキルがないと起業塾行っても売れない、どころか…‼️

 

⇒女性起業119番_稲垣佳美さんの記事で、
「私がおすすめのパソコン教えてる方はこちら！」

とご紹介頂いたので、

 

便乗して 思うところを記事にしました。

 

 

表に出していません（出せません！）が、

こんなサポートもやっておりますよ。

 

 

＜４位＞

花とゆめ展、「この作品といえばこの絵❣️」な原画まで盛りだくさん♪

 

 

⇒「創刊50周年記念 花とゆめ展」レポ記事。

 

東京展は閉幕しましたが、

巡回展が決まったそうですねー！！

 

お薦めの原画展です。

 

 

 

＜５位＞

パソコン苦手さんの文字打ちにお薦めしたい、「F10」キー❣️

 

 

⇒「SNS個別相談」でお伝えしている

小ネタシリーズ。

 

パソコンの文字を打つ時に便利な

「ファンクションキー」について。

 

是非ご活用くださいね。

 

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

 

ではではー！

7月も宜しくお願いします♪

 

 

今月はふだんどおり

パソコンやダイエットサポートの仕事しつつ、

 

①「Google認定教育者レベル1」試験と

②パーソナルトレーナー講師認定試験

の勉強していきます💪

 

 

  

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