自分を大切にする一歩が、生きる楽しさに♡
第6走者は、永田 聖子インストラクターです。
元CAの気品と根性は、同期イチ！！
しっかりした印象も素敵ですが、実はおとぼけな一面もギャップになっている聖子さんです。
ウォーキングを習い始めるまで、私は筋肉なんてまるで興味なしでした。
インストラクターになるために骨や筋肉や神経のことを学び始めてから、どんどん興味が沸いてきたんですよ。
腸腰筋って知っていますか？
聞いたことはあるけど、、って私もそうでした！笑
今回は聖子さんが、知っておくといいとこどりできるストレッチを紹介してくれました。
腸腰筋ってどこですか？
って思った方！私もインストラクターになる前は知りませんでした。
あまり聞きなれない筋肉なんですが、歩くときに使う大事な筋肉なんです。
(上半身と下半身をつなぐ筋肉です)
(脚を上げるときに使う筋肉です。)
左右それぞれ３０回ずつ、寝る前に行います。
＜ストレッチの方法＞
１仰向けに寝る
２片方の膝を曲げて胸のあたりまでもってくる
３外側に脚を大きく回す。(内側から外側に大きく回す)
(本文の一部より)
腸腰筋ストレッチにはこんな効果があるんですってー！
▪️浮き輪(腰回りの背中側のお肉)のお肉が落ちる
▪️太腿が細くなる
▪️お通じがよくなる
▪️ぐっすり眠れる
ストレッチのやり方は、ブログにYouTube動画があるので、見ながらやってみてくださいね。
腸腰筋、歩くときに超使う。
聖子さんも記事の中で書かれていますが、今どこの筋肉が動いているかを意識することって大事なんですよ！
ウォーキングレッスンのベーシッククラスになると、1日完結レッスンよりも少し筋肉用語が飛び出るようになります。
おうちトレーニング健康美レッスンでも、体操やストレッチをただ何となくするのではありません。
筋肉を意識ながら動かすようにナビゲートしています。
それが自分の体への興味や意識につながり、変化としても表れやすいように感じます。
ぜひ、体操やストレッチをする際に意識してみてくださいね。
さて、次のブログはセミファイナルです。
ゴールまで見逃せませんよー！
どんな一日も、毎日がスペシャル♡
最後まで読んでくださりありがとうございます！