アラフィフ女子が体重維持のために気をつけたこと

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 アラフィフ女子が体重維持のために気をつけたこと

50才のとき

今よりも5㎏痩せていて

病的でした(笑)

健康的に体重を増やすために

パーソナルトレーニングを始めて

筋力もつけるようにしました

あれから２年

今は目標体重になって

維持しています

維持する秘訣

増えることも

減ることもなく

維持しています

自分にとっては

普通のことだけど

何か秘訣があるかも

と思い考えてみました

• 食べたいものは食べること
• ご飯は五分つきにしている
• 揚げ物は家でしないこと
• ポテチは食べないこと
• ２１時以降は食べないこと
• 食べ過ぎたときは一食抜くこと
• お水は常温で飲むこと
• マクドナルドは行かないこと
• 運動すること
• 早寝早起きすること

食べたいものは食べます↑

自分にとってのベスト体重

痩せすぎ

太りすぎでも

自分の感覚で一番動きやすい

体重があると思います

私の場合

痩せすぎだったころ

周りから心配されることが多く

強風でふらっとしたり(笑)

足が細くなっていました

逆に

一番MAXのときは

身体が重く

動作も鈍く

頭がボーとして

冴えませんでした(^o^;)

なので

今の体重がベストだと思っています

いつでも動けるように

50代は楽しむしかないと思っています

行きたいところがあれば遊びに行く

自分にいろんな体験をさせてあげたい

そのためにも

自分にとってのベスト体重を知り

維持するために少しの努力はしています

自己管理は今を生きることにもなり

いろんなコントロールができるようになりました

食べたいものは食べること

それが

体重維持の秘訣だと思います。

今日の成長

• 身体中が筋肉痛なこと
• 自己投資したこと
• 気分よく仕事できたこと 

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