首を痛めると、当たり前にできていたいろんな動作が辛くてできなくなる。
肩や背中、腰の痛みの原因が、実は首だったという経験をされた方もいるのではないでしょうか？
今回は、姿勢改善のときに大事な、頭の位置についてをお伝えしていきます！
朝から首が回らなくなってしまったある日のこと。
5日目になり、だんだんと全身がしんどく感じるようになったんです。
念のため整形外科を受診したんですが、
レントゲンには異常なし！
首は動かせなくても、姿勢を整えておくことで
かなり痛みは軽減されたんですよね。
日頃どれだけセルフケアをしていても
痛めるときは痛めるものなのだなーと思いながら
やはり姿勢は大事だ‼️と。
ストレートネックではないものの、
やはりスマホの使いすぎは否めません💦
頭って本当に重くて、
首を痛めるとその重い頭を支えるのが
いかに大変なことかしみじみ感じています。
今回は、そんな頭の重さについて。
では、さっそく質問です✋
人の頭の重さってどれくらいでしょう～？
人間の成人の頭の重さは、
約4~6kgといわれています。
体重の約10%の重さなので
体重が50kgであれば約5kg、
60kgであれば約6kg。
重い、重すぎる‼️‼️
その重い頭を、頚椎(首の骨)を含む背骨と、首や肩、背中の筋肉がこの重さを支えているんです。
頭の代わりに、お米5㎏くらいが
乗っているのをイメージしてみてください。
首がおかしくなりそうですよね(-""-;)
ボウリングのボールに置き換えると、
11ポンドから13ポンドの重さになります。
11ポンドから13ポンドの重さになります。
頭のかわりに、ボウリングのボールが
乗っているのをイメージしてみてください。
首が折れそうですよね(ｰдｰ)
ちょっとやそっとで
首がおかしくなったり折れたりしないのは、
体の構造としては
背骨の上に頭がまっすぐ乗っていて
首や肩の筋肉が支えてくれているからなのです。
ところが、うつむくだけで、
頭の重さの数倍の負荷が首にかかるんです！
首が前に傾くほど、頚椎にかかる負荷は増えます。
スマホやiPadで下を向いて操作していると、
首や肩が疲れませんか？
ついつい、スマホを触るとなってしまっているこの猫背姿勢。
ご存知の方もいると思いますが、
このときとんでもなく
首に負荷がかかってるんですよ。
首の角度が15度傾くと負荷は約2倍、
30度傾くと負荷は約3倍にもなるんです。
もっとも姿勢が悪いと27kgの重さとなり、これは8歳（小学校3年生）の子どもの平均体重に相当する負荷がかかっている状態だそう。
猫背やストレートネックで頭の位置が前になっていると、首や背中の負担は相当大きくなるんです。
ウォーキングレッスンでも
おうちトレーニングでも
「頭は、背骨の上」
と繰り返しお伝えしています。
自分ではまっすぐ乗せているつもりでも、みんな前に落ちてしまっているんですよね。
だからこそ
定期的に姿勢を整えることが大切。
正しく無理のない姿勢がどういう姿勢か、
定着してくることで自分でカラダをよくしていけるのです。
姿勢を意識するだけで、整体やマッサージ通いをしなくなった！と生徒さんから嬉しい声をたくさんいただいてますよ💓
どんな一日も、毎日がスペシャル♡
最後までお読みいただき、ありがとうございます！
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