ひめトレヨガで、あっという間に姿勢改善

私が運動を通して伝えたいことは、山のようにあるけれど、それを一旦保留して、お客様の望みにどのように向き合っていくかがいつも試されます。

12月に入って、寒い毎日と忙しない日々の中でもスタジオに来てくださる方と、今日はマンツーマンレッスン。

ひめトレを使った「やさしいヨガ」

お客様の望みは、「呼吸を楽に、もっとスムースに呼吸を…腹式呼吸と胸式呼吸が今ひとつわからない、腑に落ちない」ということでした。

そんな時に、皆さんはどうするのかなぁー

「腹式呼吸はこうで…胸式呼吸はこうで…」って説明するのかな。

頭で理解しても身体ではわからないよね。目や耳からの情報処理よりも、触れて、動いて得られる情報に触れた時に生まれる感覚、体感が必要。

そうしたら、「楽に」って感じられる

今日は、ヨガの猫のポーズを繰り返しながらひめトレエクササイズを挿入して、脊柱がどんどん変わる時間を楽しんでもらいました。

後半は、立位のヴィンヤサを楽しみながら、あっという間の1時間。

終わった後の座り方が見違えるように変わり、「呼吸が楽〜〜😊今までにない感覚👍」

そんなことになるとは思わず、レッスン前の写真を撮れなかったけれど、お客様の許可をいただいて、レッスン後の写真をパチリ

右肩下がりだった肩の位置も綺麗になりました。頑張った姿勢ではなく、身につけた姿勢ではなく、自分のマインドとともに自然に居ることができる姿勢と呼吸を手に入れて、満足いただいたようです。

結果を求めるのではなく、目的に寄り添いながら、お客様のその時その時の身体と心に立ち会いながら、ひめトレを活用していく、ヨガを導いていくのが「ひめトレヨガ」

不思議と私も普段以上に呼吸が楽になっているのがよくわかります。お客様とのシンクロを楽しめた時間です。

ひめトレを学びたい方は、ひめトレBIR

1月20日(土)18:00〜21:00

http://karadanomanabiya.com/info/seminar/4894/

さらにひめトレの応用を学びたい方は、ひめトレADV

2月3日(土)＆4日(日)

http://karadanomanabiya.com/info/seminar/5005/

レッスンを体験したい方は、毎週金曜日13:00〜14:00からだの学舎Re-fitで体験できますよ

バンジーフィットネスで2018年に向けてシュワッチ！！

私が、アドバイザーを務めるエルスポーツクラブ（京都、滋賀に展開のスポーツクラブ）のミーティング兼バンジーフィットネス体験会をからだの学舎Re-fitで行いました。

プログラムチームのメンバーと武弥くんが、「シュワッチ」と軽やかに跳んでくれました

２０代〜３０代前半のスタッフたちですから、テンション高い運動能力高い（当然ですが・・・）汗の量も多い

普段、女性が多いからだの学舎Re-fitは、熱々の熱気むんむんのセッションでした。

梅ちゃんリードでトランポリンも楽しんでもらいました

ちょっと目を離すと、もうすぐパパになる５０歳前の武弥くんがバンジーでいろんなことを編み出して、オリジナルエクササイズを開発してくれます。

子供みたいです（笑）

でも、こういった感性が運動指導にはとっても大事。

私は、運動指導に最も大事なのは、想像力と思っているので、新しい刺激が入った時に、どれくらいイマジネーションを働かせることができるか・・・ここが、プロ意識の見せ所と思っています。

武弥くんはさすがです

オーダーセッションが終わった後は、みんなで新世界に繰り出して、「ザ・大阪」満喫の串カツにかぶりつく私たちです。

いやぁ〜〜〜食べた食べたおなかいっぱい食べた

大阪人なのに一度も登ったことのない通天閣を見ながら、大阪の夜を満喫

海原千里万里の「大阪ラプソディ」がどうしても浮かんでしまいます。

1月のえべっさんの時にまた串カツつつきに来たいと思います。

からだの学舎Re-fitでは、レギュラーレッスンにタイミングが合わない場合は、オーダーセッションやパーソナルセッションを随時行っています。

いつでもご相談に応じます。目的に合わせて、エクササイズを楽しんでくださいね。

⭐️オーダーセッション、パーソナルセッションのお問い合わせはこちら

http://karadanomanabiya.com/menu/personaltraining/

身体のことちゃんと指導したい！！

毎年セミナーをご依頼頂く、京都のFitness Guide様。今年の前半は、あまりにも私がドタバタで、延期をお願いして、ようやく１２月３日に開催をさせて頂きました。

さまざまな領域で活動する運動指導者の皆さんが、６時間どっぷり上肢と下肢の機能解剖学を学んで下さいました。

今回は、上肢は「プッシュアップ」「アームスイング」のエクササイズを紐解きながらの学び、下肢は「スクワット」「レッグスイング」のエクササイズを紐解きながらの学び。

エクササイズを通して学ぶ事は、指導者の方にとっては、とっても身近に機能解剖学を学べます。そして、現場へのアウトプットイメージもつきやすい。

見えない身体の内側だからこそ、興味深い

動いて確認できるからこそ、腑に落ちやすい

仲間とシェアするからこそ、理解が深まる

運動指導者のこういった地道な努力の積み重ねが、現場に生かされていることをもっと施設運営者の方にも知ってもらいたいなぁ〜

運動指導者の職域環境ももっと整ってほしい！とおもいます。

あまりにも皆さんの質問や興味どころに時間をかけていたら、手や足のお話までたどり着けなかったけど、次回のお楽しみが増えたということで。。。お腹いっぱいの、頭いっぱいの笑顔で終了しました。

今回、参加してくださった皆さんの想いや期待は、「自分の体のことをきちんとケアしていきたい」「目の前にいるお客様や参加者のためにもっとできることがないか・・・」「体のことをきちんと知っておきたい」・・・いろんな目的で集まった方々です。

私自身もいつも

正しく健康になってほしい

楽しく健康になってほしい

と思いつつ

為になる健康指導をしていきたいと思っています。

このように機能解剖学をきちんと押さえて、学んでいく機能改善の考え方やエクササイズの習得が、2018年新年早々から東京、大阪とボディキネシス®︎インストラクター養成コースが開催されます。

　2018年1月7日＆８日　東京：ブラボートレーニングセンター

　　第７期ボディキネシス®︎インストラクター養成コース

　　　http://www.ikinobi.org/info/trainer/10913/

　2018年３月24日＆25日　大阪：からだの学舎Re-fit

     第８期ボディキネシス®︎インストラクター養成コース　　　

　　　http://www.ikinobi.org/info/trainer/11119/

2018年は、福岡、富山、愛知でもインストラクター養成コースが開催されますのでお楽しみに

36年ぶりのバレエはてんやわんや(@_@)

毎年、12月第１週目の土曜日は、私がアドバイザーを務めるスポーツクラブのエクササイズ発表会があります。これまでもいろんな出し物や発表をして来ましたが、なんと今年はフリーインストラクターの先生５名でバレエを踊るという・・・不気味なオープニングとなりました。全員揃って振り付けの練習をしたのが、本番当日の15分のリハーサルのみという恐ろしい発表。

なんとか衣装でごまかそうと年齢を顧みずみんなでこんな格好に・・・（笑）

白いレオタードにピンクのタイツというとんでもないスタイルですが・・・

ステージに立つとこんな感じ・・・

動画はないので・・・写真を連投します。

みんなのお気に入りのシュス、ふくらはぎモリモリです

笑顔だけはプロ意識満載。格闘技バリバリの梅ちゃん、ランナーアスリートのトシちゃんからフラダンスの大御所の先生までバレエに挑戦。

付け焼き刃バレエなので、ピンクの扇でなんとかごまかすごまかす

出だしは、音楽が聞こえず、ドタバタだったけど、後半はさすがにしっかり揃えましたよ

梅ちゃんのロン毛姿が写真に収められず残念

でも、意外とこの姿にはまってしまう私たちなのでした。来年の出し物のアイデアもほぼ固まり・・・（笑）

来年のお楽しみが増えました。

オープニングのバレエを終えるやいなや、こちらも毎年恒例の私の毒舌司会スタート

いやぁ〜衣装替えする間も無く忙しイィ〜〜〜

でも、年々年齢を重ねるお客様が、10月くらいから一生懸命練習をし、衣装を揃え、照明を浴びて人前で緊張しながら発表をする姿は、とっても初々しくて素敵です。手が小刻みに震えていたり、顔がこわばっていたりするのも、それはそれは自然体で、お客様のひたむきさや健気さに心打たれます。

そんな会場をいつも私の爆裂トークでかき回していくのですが、こんなこともできるのは、パンジョのお客様だからこそ・・・温かく見守ってくださることに本当に感謝です。出演をされなくても仲間の応援にわざわざ来てくださるのもありがたいことです。

いつか、パンジョクリスマス発表会20年の歴史と称してアルバムでも作りたいと思います。

皆様ありがとうございました

来年も頑張りましょう〜〜〜

プロフィールの作成って難しい？

忙しいドタバタの間にお願いをしたプロフィール写真の撮影。

有限会社アクトスペース企画のホームページリニューアルに向けて、プロフィールを作成し直す必要が出て来ました。

気がつけば、毎年毎年いろんなことを積み重ねていくわけですから、当然、プロフィールも変わるわけで・・・にもかかわらず、手つかずのままにしていた、自分の会社のホームページ。

よくよく考えると自分が関わる

ホームページ４つ

ブログ３つ

Facebookページも４つ

　グループまで入れると数えてられません

Twitterも２つ

Instagramも２つ

これらを動かしていくだけでも膨大な時間がかかります。

ゴーストライターを立てている人もいると聞きますが・・・なかなか自分はそこまでできないのと、やはり自分の言葉で書きたい。

それぞれのWebツールの目的が大事ですよね。

私の個人的趣味とビジネス用

スラスラペンが進む・・・

おっと違った！キーボードのタッチが進むのが個人的趣味。

ビジネス用は、いつも四苦八苦

せめて、プロフィールだけでもちゃんとしようと・・・

ということで、素敵な京都のカメラマンかずこさんに撮影をお願いしました。

初めて、ビジネス対応用の写真も撮っていただきました。今までレッスンウエアのものばかり・・・（笑）

来年の年明けには、ぼちぼちとリニューアルしていきますね。

それにしても、年々年を重ねると、プロフィール写真が嘘をつけなくなる・・・若い時の写真の方がいいに決まっているけど・・・

６０歳近くなって、

目元にできるシワも

眉間のシワも

口の周りのほうれい線も

顎のラインの丸みも

年を重ねて来た証

今という時を

スマートに、若々しく活動できることを目指していきたい。

コンサルの方に作成していただいたプロフィールは、少しこそばゆいけど、自分を客観的に見たときに「ふ〜〜〜ん、そうなんだ」と自分を俯瞰して見ることができたなぁ〜

現在のプロフィール

これから、さらにどんなプロフィールが上乗せされるのか楽しみ

施設内で撮影中に、10月に出産したばかりのスタッフ、トッシーが赤ちゃん連れで遊びに来てくれました。

早速、カメラマンの方が、パシャパシャとシルクサスペンションに揺られて、スヤスヤ眠るなおちゃんをいっぱいしてくれました

生後２ヶ月のなおちゃんのプロフィールの積み重ね、もう始まってます。

どんな経験を積んで、プロフィールに厚みが出てくるのかな

とっても楽しみですね。

なおちゃんに負けないように、私自身がいろんな体験を通して、もっともっと

いろんな横顔を見せていきたいと思います。

意外な横顔見せられるように・・・

それにしても、写真撮影はやはり大変だ

出来上がり写真を見るのが楽しみ

フランクリンメソッドで積み上げたこと

2017年11月26日、フランクリンメソッドのレベルⅢ無事に終了してディプロマをいただきました。

フランクリンメソッドの学びをスタートさせたのは、2008年11月21日。足掛け10年近い学びとなりました。

解剖学を楽しく学ぶことに魅せられ・・・

あまりの情報量にもがき苦しみ・・・

学んでも学んでも、こぼれ落ちていく感覚に見舞われ・・・

いろんな学びの場面を体験しましたが、今振り返るとたくさんの経験が私の頭と体に染み渡っている感覚があります。

その仕掛け人は、エリックとモートン、そしてずっと通訳やサポートをしてくれたゆかりさん。

エリックが、「時間をかけて作り上げてきたことだから・・・」と言った言葉に胸が熱くなりました。

私が学んだ１０年間は、エリックが作り上げてきたもののほんのひとかけら。

でも私が、生きてきたことに積み重なったこの10年の学びは、私が時間をかけて得てきたもの。

大切に育てて、みんなにそっと手渡していきたいと思います。

最終プレゼンテーションの課題は、「大腸」でした。たくさんある情報量の中で５分間で伝えること、経験することは何に絞るか

自分が伝えたいことを諦めて、目の前にいる参加者の役に立つことに絞り込む。

フランクリンメソッドのイントロの「集中」が役に立ちます。

ただただ、「今ここ」を選び取るのです。

骨や筋肉を伝えるムードより、内臓を伝えるムード。

声のトーンやスピード。

エリックが私たちを導いてくれた時、モートンが導いてくれた時を思い出しながら、気をつかってみました。アレクサンダーテクニークを学んでいた時の感覚が蘇りました。

５人のチームで「消化管（十二指腸➡︎膵臓➡︎小腸➡︎括約筋➡︎大腸）」という流れの中で、自分が担うことに思いを巡らせてみました。

消化のプロセスは、「分解➡︎消化➡︎吸収➡︎排泄」私は吸収から排泄のプロセス。

なんだか、フランクリンメソッドの学びとシンクロします。

吸収は手に入れること、身に付けること

排泄は手放すこと、捨て去ること

そんな繰り返しだったように思います。

チームだったからこそ、自分の立ち位置やできることがよく見えた気がします。

そして、ディプロマをもらった瞬間、「卒業」と頭によぎった瞬間、新しい一歩を踏み出した感覚がありました。

一途にひたむきに直線的に学んでいた10年前

その線が面を作り、立体となり、層をなし、膨らみを増し・・・

神経の進化のプロセスを辿ったような感覚になります。

10年間の学びの中で私の手助けになったこと

シンプルに興味を持つこと

ジャッジを手放すこと

覚えようとせずに体験をすること

考えようとせずに動くこと

体感を受け取ること

感覚を求めないこと

そして、

ただ、今ここにいること

Happyな気持ちで・・・

たくさんの気づきと学びをありがとうございました。

この１０年間に失ったもの、こと、人・・・

いっぱいありますが、

それ以上に

手に入れたもの

身につけたこと

出会った人の

多さにも驚きます。

積み上げてきたことに感謝です。

そして、まだまだこの続きがあることは百も承知

まずは、一区切り

乾杯

手放すこと、手をつなぐこと

先日、大好きなそして大切な友であるKumiさんのアート展が加古川で開催されたので、何とか時間を捻出して行ってきました。

場所は、岡本正一君のスタジオ「Be-up」

素敵なお家スタジオで、Kumiさんの絵のエナジーとともに、とっても心地よい空間で、くつろぎの時間を過ごしました。

タイミングよくりかちゃんや親方とも合流して、今年は行けなかったビーチクリーンに思いを馳せる時間。石垣島でなく、加古川で顔を合わせてるのが不思議な感じ

岡本君がゆっくりと時間をかけて心を込めて入れてくれた珈琲をいただきながら、童心に戻っていくような時間です。

そして、岡本君の奥様れいこさんとも初対面。Facebookで繋がっていて、いつも感じていたのは、れいこさんの素敵な感性。

何だか、感じるところ響くところが似てる気がして、勝手に親しみを感じていたのです。初対面とは思えない、姉妹のような感じがします。

光が降り注ぐスタジオであっという間の時間を過ごしました。

Kumiさんの絵は、ほとんど完売状態。そんな中で、私と出会うために残っていた絵を見つけてしまいました。

私の元にやって来ることになった絵です。来年、新しい展開が始まるかな

なんだか次のステージに向かいそうな予感がする…

そのために私が手放すこと

そして、

Kumiさんと繋いだ手

子供のように繋いだ手

笑顔でしっかり繋いだ手

この手で受け取ったエネルギーの行きどころを

しっかり決めていく

ちゃんと届ける

私らしくね

そのためのメッセージをKumiさんが

ゆめのたね放送局 関西チャンネル

「おかげさんのなんくるウィークリー」で語ってくれました。タイミングよすぎるくらいに

放送日は、12月19日と26日火曜日の朝8:00〜8:30

http://www.yumenotane.jp/nankuru-weekly

クリスマスのギフトになると思います。

聴いてくださいね

昔も今も、これからも変わらない女子たち

先日、こんな面子で最高に楽しい時間を過ごしました。

３０代から今までに至るまで・・・よくよく考えると25年ほどの歳月を共有するフィットネスの仲間です。

４人とも５０代になって、それぞれのこれからを見据えながら、語り合う時間は、本当に心地よい時間でした。

今回は、吾妻さんのスタジオが阪急夙川駅に今春オープンしていて、やっとお祝いを兼ねて、スタジオ見学にもいってきたのです。

吾妻さんらしい内装で、ドアを開けた途端に豪華なシャンデリア・・・

地下に降りていく階段を見つけて、降りていくと、バレエのバーもあるパーソナルスタジオ。

そして、１F奥には更衣室とちょっとしたキッチンもあって、バレエやコンディショニングのレッスンを受けたあと、お茶を飲んだり、軽食を突ける、ラグジュアリーな空間です。

そんな素敵なスタジオで、ワインを飲み、なだ万のお弁当をいただき・・・久々に酔っ払い〜〜〜

昔話からこれからの話まで・・・女子会トークは、５時間越え

同い年コンビは、カップルのような二人。

み〜〜〜んな、東急スポーツオアシスで熱い時代を共に過ごした仲間。

今、５０代になってそれぞれが歩む道は、

バレエだったり

ヨガだったり

コンディショニングだったり

プロデューサーだったり

全員、フリーランスの女たち

全員、自立した女たち

全員、前向きな失敗に懲りない女たち

2025年問題も吹き飛ばすような勢いの女たちです。

どうやら、このまま９０歳まで生きる気満々

もっと生きるかもしれないけど・・・

浪速の女子たちは、３０代と変わらないパワフルさです

昔も今も・・・

そしてこれからも・・・

まんまちゃんのふくらはぎ

久々のまんまちゃん情報

最近、見も知らない方や初めてお会いした方にも「まんまちゃんはどうですか」と聞かれる。。。私より有名になっていくまんまちゃんです。

毎日我が家でBelicomのトランポリンを真面目に５分間を３セットやってます。左膝が痛いので、跳び方によっては痛みがあるとのことで、「今日も梅ちゃんに痛くてもやった方がいいのかやらない方がいいのか」聞いていました。

私の心の声「『痛いときはやってはダメ痛みを探しながら跳ばない』と言っているからわかっているはずなのに・・・また聞いてる　どんなけ、梅ちゃん先生に甘えとるねん」

まんまちゃんは、とにかく同じことを何度もよく言います。性格もあるけど、年齢からも来るのか・・・

ここ最近は、左右のふくらはぎのサイズが違うことがかなり気になる様子

「１５mm違うんやぁ〜〜」としきりに言い、トランポリンをやりだしてから、左のふくらはぎが少しモリッとしてきたと喜んでいます。

完全なガニ股、内反膝になっていますが、私としては、左足の内踝も気になる足首のアライメントも当然問題です。スクワットをやってもちゃんと足首が使えていない。

痛みを避けるような膝の曲げ伸ばしをしてきたせいか、えらいことになっとります。梅ちゃんのパーソナルなのに、私がしゃしゃり出て、思わずスクワットの指導

股関節もうまく使えていない。お尻が後方に行かないので、骨盤前傾をなかなか保てない。足元ばかり見ようとするので、背中も丸くなるし、骨盤も後傾するので

「前を見る」

「お尻を突き出す」

叱咤しながらのアドバイス

「お〜〜〜これは膝痛ないぞ〜〜〜」

と言った瞬間、足元を見て

「痛い、痛い」

「だから〜〜〜前を見る」

「お尻しっかり突き出す」

「ウンウン、これは痛ないぞ〜〜〜」

てな具合で、あとは梅ちゃん先生にお任せ

ピラティスのリフォーマーにも少し慣れてきたようで、最近は週に１回のパーソナルトレーニングが楽しみのようです。

梅ちゃん先生に嬉しそうに「関節包をほぐすんやな」と専門用語をテレビで覚えて、やたら使いたがる

優しい梅ちゃんは、「旦那さん、よく知ってますね〜」と調子を合わせてくれるので、まんまちゃんはご機嫌です。

横で見てる私は、アホクサァ〜〜〜と思いながら

私の心の声「痛みの原因は全て関節包と思っている。ただいま関節包に夢中　今度は、筋膜の情報与えてみようかな？きっと筋膜にハマるはず（ｳｼｼｼ･･･）。単純なのよね、まんまちゃんは〜」

まぁ〜、どちらにしても運動への意識は高まってきているようなのでよしとしましょう。来週は、梅ちゃん先生が忙しくて、パーソナルできないので、ちょっと寂しそうなまんまちゃんでした。

トランポリンの新しいエクササイズ教えて、それにはまっておいてもらいましょう

きっと、「これはどこに効くんやぁ〜〜」と大騒ぎだと思いますが・・・

ヨガのポーズを深めるためにフランクリンメソッド

ヨガのポーズの中でも、座位でのポーズ意外と難しくありませんか？

骨盤が後傾してしまって、坐骨で立つのが難しいと感じている人多いと思います。股関節周りの柔軟性がもちろん必要なのですが、骨盤のイメージが曖昧な人も多いのです。

フランクリンメソッドの機能の体現ワークは、曖昧な体のイメージを楽しくわかりやすくインプットしてくれます。

体を使って、動きを通して、受け取る情報って体も心も喜ぶ感覚

遊んでいるような感覚で、もっと体に興味を抱いてしまう。

ひたすらポーズを取り続けるのもいいけど、やはり私は楽しいこと、気持ちいこと、体が喜ぶことが好きだなぁ〜〜

昭和の時代は、「きついこと、しんどいこと、難しいこと、乗り越えることが偉いんダァ〜〜〜」って勝手に思っていた。だから、いつも葛藤があって、無理があって、辛さがあって、体も心もどこかで悲鳴をあげていた・・・

フランクリンメソッドの素晴らしいところは、体を愛おしく思わせてくれるところ。体の神秘をわかりやすく体現させてくれるところ、何よりも体も心も楽チンで、心地いいところ

いよいよ来週、フランクリンメソッドのレベル３の最終試験です。フランクリンメソッドに出会って、１０年間。ずっと恋をするようにときめいていた私

今は、試験の課題に向けて、ときめきよりも焦りが・・・

でも、１０年間の学びをヨガやピラティスを通して、運動指導を通して、もっともっと伝えていきたいと思います。

からだの学舎Re-fitでは、

月に１度「フランクリンメソッドワークショップ」を開催しています。

さぁて〜〜、来週の課題に向けて準備と練習

　　　　　　　　　　　　それから、出たとこ勝負

フランクリンメソッドのプロトレコースに興味のある方は下記まで

http://franklinmethodjapan.com/professioaltraining2018/

来年11月からスタートのようです。