ノルディックウォーキングは気持ちいい

朝、８：００スタジオ集合。

そうです。今日は、今春から展開するノルディック･ウォーキングを、いきのびスタッフで体験しようということで、朝早くに集合をしたのです。

携帯用の簡易のノルディックウォーキング用のストックを引っ張り出し、堺市の大泉緑地まで6人で行ってきました。

ノルディックウォーキングは、ドイツに行ったときに何回か経験があるのですが、日本で歩くのは、初めて。。。

タマちゃんや酒井ちゃん、池ちゃんはストックを持つのも初めて。。。

幸いなことに空気は、冷たかったものの、空がスッと澄み渡ってとても気持ちいいウォーキングとなりました。

1時間ほど歩いたら、身体はポッカポカ

6人でいろんなおしゃべりしながら、池の周りをぐるりと回ってきました。

おかげさまで、ヤマト君もすでに8０００歩を超えています。

昨日までのフランクリンメソッドのおかげで、「ウォーキングは、背骨のマッサージ」とモートン先生が言っていたことが、とっても素直に感じられます。

スタッフも「姿勢がよくなりそう～」「気持ちいい～」と４月からの展開に意欲を燃やしていましたよ

日程や詳細は、またご案内しますね～～～～～

フランクリンメソッドモジュール２終了

終わったぁ～～フランクリンメソッドモジュール2、4日間の講習が終わりました。

4日目の今日は、脊柱全体をリビューしながら「姿勢」について学び、ボールを使ったさまざまなエクササイズを習得しましたよ。ボールのタッピングは、かなりいい感じ　ずっとやっていてほしい～とよだれが出そうなエクササイズです。

骨盤よりもかなり脊柱は、マニアックな感じです。動きを1つ1つ見ていくとわかるんだけど、複合されたときこんがらがってしまうようです。でも、最終日はすっきりいろんなことがつながって気持ちよく大阪に帰れるまで理解できましたよ

ますます、はまっていきそうです

ということで、「骨盤ワーク」に引き続き「脊柱ワーク」も2月と3月に行うことになりました。

日程や時間は、またご案内しますね。

できれば、「骨盤」と「脊柱」を受けるとかなりピラティスやジャイロキネシス、機能改善体操の指導に役立ちます。それだけでなく、自分のボディコンディショニングにも役立ちます。

2月1日（日）のオアシスのワークショップでもそんなネタがいっぱい出てきますよ。

お楽しみに　（東急スポーツオアシス ）

でも、今回「脊柱と姿勢」を学んで、さらに水中でのエクササイズへの応用が、かなり広がった感じがします。重力を軽減した環境で、身体本来の動きを再教育し、そして重力のある環境に戻っていくと、時間を短縮できて、効率よく身体の機能性を引き出せることが、さらに納得です。

今週末の1月31日（土）東大阪にあるフィットネスクラブHOSでのアクアキャンプでは、そういった機能解剖学、身体の動きのメカニズムを考えた、ウォームアップの構成やアクアダンスのリニアプログラムの展開が学べます。

プログラミングに悩んでいる人は、かなりヒントになると思いますよ

こちらもお楽しみに　（NPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会 ）

って感じですね。

私もウメちゃんも学んだことは、どんどん現場に活かせるようにアウトプットしていきますよ～～

学ぶこと、知ること、感じること・・・脳と身体をいっぱい使っていくといろんな可能性が広がっていきます。

この4日間で、かなり私の脳は膨張し、身体にはスペースがいっぱいできました。

煮詰まったら・・・

フランクリンメソッド研修3日目です。今日は、椎間板に靭帯に、環椎＆軸椎。

今日もマニアックな内容に、受講生たちもだんだん脳疲労が・・・

今日の昼食時間は、モートン先生が「ランチタイム」と言った瞬間に、みんなスタジオを飛び出していました。90分の休憩は、外の空気を吸って思いっきりリフレッシュしないと、かなり煮詰まった頭は、午後の研修に絶えられないということでしょうか？

ウメちゃんと私も代官山の駅周辺を歩きながら、どこかリフレッシュできそうな場所はないかなぁ～～？と

見つけましたぁ～

素敵な「和のカフェ」お茶をメインにしたお店です。

そこで頂いたドライカレーとほうじ茶が、なかなかおいしかったぁ～

さすが、代官山です。おしゃれなお店でした。

すっかりリフレッシュした、私とウメちゃん。

午後からもがんばりましたぁ～

後、1日です。

太鼓ビクス初体験

フランクリンメソッド2日目です。今日は、脊柱の棘突起のワークと解説でした。

かなりマニアックな内容ですが、興味深い内容です。

少し？？？になったり、また納得したりと・・・身体を探る旅はどこまでも楽しいものです。

煮詰まりながらも2日目の講習を無事に終えて、今日は、今回の研修にも参加している中尾先生が青山で「太鼓ビクス」をやっているということで、体験させていただきました。

正直「すっご～～～く、楽しい」

初めて撥を持って、和太鼓をたたいてみましたが、ストレス発散に最高それでいて、運動量もそれなりにあって、汗もかけます。

ウメちゃんと二人でかなり楽しんでしまいました。

中尾先生は、さすが・・・トークも冴えて、パフォーマンスもグイグイと惹きつけてくれます。ウメちゃんと二人で、次は、「和太鼓」の体験レッスンを大阪でも受けてみよう～～と盛り上がったのでした。

1日濃度の濃い研修だったので、心身ともにすっきりしました

レッスン終了後、中尾先生と

和太鼓の響きは、サイコ～～～

今日からフランクリンメソッド

今日からフランクリンメソッド、モジュール2が始まりました。

代官山にある2月にオープンするスタジオをお借りしての4日間の研修のスタートです。

今回は、「脊柱と姿勢」がテーマです。

またまた興味深い内容です。

2ヶ月ぶりに会う仲間たち、みなさんこの2ヶ月間それぞれの現場で「フランクリンメソッド」を取り入れて、いろんなアプローチをしてきたようです。

そんな話をシェアするのもすごく勉強になります。

今回は、ウメちゃんとともに渋谷のお気に入りのホテルに宿泊をしています。

ホテル近くで夕食を取ったのですが、前回の教訓をもとに、ウメちゃんは「ジンジャエール」を頼んでいました。間違ってもお酒が混じることないだろうとの考えのようです。

よかったねぇ～～

このお店でなかなかボリュームのあったメニュー

明太子餅入りお好み焼きをいただいて、かなりお腹いっぱいになりました。

明日は、脊柱の関節の勉強です。がんばらなくっちゃぁ～～

冬はやっぱり鍋！

今日は、朝からどんより～昼過ぎには、とうとう冷たい雨が降ってきましたね。

気温も上がらず、寒い～～

そんなときは、やっぱり鍋に限ります。

ということで、今冬ブームになっている「カレー鍋」を初めてチャレンジしてみました。やっぱり豚肉がおいしいだろうということで、豚肉、たこのつみれ、練り物も入れて、お野菜たっぷりでハフハフ言いながら食べましたぁ～～

娘にもまんまちゃんにも好評でした

次は、娘と二人で「もつ鍋」を食べに行こうと言ってます。家で食べたいのだけれど、まんまちゃんは「もつ」が大の苦手。。。

娘と二人で難波にある「博多屋」に行こうと思ってます。

ここの「もつ」とってもおいしいのです。

この２日間ほど、在宅パソコンワーク頑張ったので、イスカンダルは少し遠くなってしまいました。１日遅れまで取り戻していたのに、２日遅れになってしまいました。

今日は、頑張って歩いたので１４０００歩近く

明日から東京で「フランクリンメソッド」のモジュール２の研修です。またまた歩数が稼げないかも。。。

今回は、解剖学の本を持っていって、ウメちゃんと徹底的に勉強してきます

東京から報告しますねぇ～～

アウェアネスから始まる

「Awareness」つまり気付くこと。知ること。意識すること。

人が成長するとき、変化するとき、ステップアップしようとするとき・・・まずは、気付くことからスタートします。

後、数時間でアメリカでは新しい大統領に黒人のオバマ氏が就任しますね。アメリカの人たちは、何かに気付き始めているのでしょう。オバマ氏が、次期大統領に選ばれたということは、何か変革を求めて、新しい試みを、次なるステップを求めているのでしょう。

今日、スタジオのセッションや公開レッスンにもそんな人たちが集まってきました。

ピラティスやジャイロトニックなどのボディワークは苦しいものでも、頑張るものでもありません。自分の体や心と対話して、心地よくなっていただくエクササイズです。そのために自分の身体に気付いて、そのことを通して自分の身体をより心地よい状態に解放していくものです。

久しぶりに顔を見せてくださったUさん、遠くから足を運んでくださったD井さん、自分のためにと言っていたH田さん、ピラティスのパーソナルセッションにも参加して自分の体にとことん付き合っていたS井さん、ホンワカ笑顔で飄々とやってくるM田さん、

そしていつも熱心なOさん・・・

それぞれが、ピラティスを通して、優しく、心地よくなっていたようでした。

世の中が、どんどん厳しく、刻々と変化するこの時代だからこそ、しなやかに対応していく自分が必要になってきます。柳の木のように、いろんなストレスや厳しい環境、条件をさらりとかわせたり、ふわっと受け止めるくらいの度量を持ちたいものです。

そのためには、自分のキャパを増やす必要がありますね。心と身体に余裕がスペースが必要です。

来週の火曜日には、ジャイロキネシス＆朗読会の公開レッスンがあります。

残り2名枠となっています。スペースを作りに来てくださいね。

25日日曜日には、機能改善体操の公開レッスンがあります。

どちらもｱｸﾄｽﾍﾟｰｽ企画のHP を見てくださいね。

また、2月1日には、オアシスの梅田店で１DAYセッションが開催されます。こちらも、自分を知るためのワークショップが、いっぱいありますよ。

こちらは、オアシスのHP で見てくださいね。インターネットで申し込むと１０％OFFになるそうです。

１２：５０～１４：２０の私の講座では、ドイツで学んだNOWOバランスやフランクリンメソッドの考え方、ピラティスやジャイロキネシスのボディワークを取り入れて、心と体を解放していくプログラムを提供します。そのことで、何が変わるか？

コミュニケーションやアプローチが変わります。そして、指導者として余裕を持つことが出来るようになるのです。いろんなレッスンの指導現場で役立ちます。興味のある方は、オアシス梅田店にお越しくださいね

恐がらず、恐れず、勇気をもってまずは自分を知ることからはじめよう

いきいき・のびのび健康フォーラムin愛知レポート

昨日の1月18日は、愛知県豊田市のアイレクススポーツクラブ　プレミアをお借りして、協会初の「いきいき・のびのび健康フォーラムin愛知」が開催されました。

ワークショップ2講座とエクササイズ3講座です。

ワークショップは、満員御礼になるくらいのたくさんの方に来ていただきました。

エクササイズは、インストラクターだけでなく一般のお客様方も参加されて、とても楽しい和気藹々とした雰囲気で和やかな1日を過ごすことができました。

参加してくださったみなさん、本当にありがとうございます。また施設を営業中にも関わらず快く提供してくださったアイレクスの皆様にも御礼申し上げます。

大阪や静岡、岐阜など他府県からも参加して下さった方も、寒い中本当にありがとうございます。最後に皆さんのアンケートを見ていると、豊田を中心に愛知で活動しているインストラクターの方々が、「また来てください！」とたくさんのメッセージを下さったことが、本当に嬉しく思います。

今回のフォーラムは、「毎年大阪で行っているあったか＆ほっこりフォーラムを愛知でも・・・」と愛知支部のスタッフ池ちゃんが、熱い思いをこめて自主開催したものです。昨年の9月ごろから準備をはじめ、いきのび協会は、スタッフみんなで全面サポートをしてきました。その甲斐あって、愛知でもあったか＆ほっこりフォーラムが無事に開催できたのでした。1人のインストラクターの思いが、形になって実を結んでいくわけですから、インストラクターみんなが元気になれた気がします。

私は、身体の気付きピラティスメソッドということで、昨年学んだNOWOバランスやフランクリンメソッド、ジャイロキネシスの考え方などを機能改善体操に盛り込んで、ピラティスのワークアウトを違ったアプローチで提案してみました。35名の参加者の反応は、なかなかよかったように思います。今回は、愛知から発信されたさまざまなプログラムをもっと紹介したいという池ちゃんの思いもあって、ストレッチポールを取り入れてのピラティスへのアプローチでした。2時間の講習の後のスタジオは、あったか～い空気が流れていましたよ。

でも、私が時間とスタジオの勘違いをしていたせいで、その後15分空きでウメちゃんの「マーシャルブートキャンプ」のエクササイズがあったにもかかわらず、10分延長して5分での入れ替えとなってしまい、私はウメちゃんに思いっきり怒られたのでしたぁ～～～（ｺﾞﾒﾝﾈｪ～～～）

ウメちゃんのお得意の格闘技は、S&Mチックで、スタジオからすご～～い雄叫びが聞こえていました　みんな、とっても楽しそうだったよ～～

次は、千鶴さんの「高齢者にやさしいボール体操」。髪の毛も切って、若返った千鶴さんが、癒しモードたっぷりで2時間のワークショップを行っていました。愛知では、機能改善体操のC級やB級の認定資格を取っている方が多いので、今回もスキルアップやブラッシュアップを兼ねてたくさんの方が来てくださいましたよ。3月15日（日）にまたまた愛知県で機能改善体操C級講習会が開催されるので楽しみですね

４コマ目は、これも愛知発のプログラム「NOSS」です。アイレクススポーツクラブでも有料プログラムで行われていますが、最近、フィットネスクラブでも増えてきているプログラムです。私と池ちゃんとのジョイントで、１時間のNOSS体験レッスンを行いました。すでにNOSS認定インストラクターの方やお客様でNOSSを楽しんでくださっている方もいて、３５名弱のスタジオは、ゆったりとした動きにもかかわらず、かなりヒートアップ　汗ダクダク。浴衣はビッショリになりました。

NOSSの認定講習会が３月２０日～２２日名古屋で開催されることもあって、このレッスンを受けてくださった方が、「是非、認定も取りたい」と言って下さったことは、本当に嬉しい限りです。

最後は、プールに入って「アクアカーニバル」千鶴さん、私、ウメちゃん、池ちゃんのリレーレッスンでした。

プールの水が、うねりまくってましたよ～～

参加者の方からも声がいっぱい出てましたぁ～

最後の風船は、ほんわかやさしい＆楽しい演出でしたぁ～

ということで、無事にフォーラムは終了しました。

本当に元気パワーを充電できた１日でした。

ということで、

２００９年７月２６日（日）には、大阪でいきいき・のびのび健康フォーラムが開催されます！お楽しみに。。。

ありがとうございました。スタッフみんなで頑張りましたぁ～。来年もできるといいなぁ～

すんばらしい～～ホテル

今日からアクアエクササイズ養成コースがスタートしました。

8名の養成コース生とオープンカレッジで参加したインストラクター5名とで２１：００までたっぷりと講義＆実技を行いました。

アクア養成コースのレポートは、またこのブログでもご紹介することとして、私とウメちゃんは、養成コースが終わるやいなや愛知県豊田市目指して、車で移動。

明日の愛知でのいきのびフォーラムのために前日入りしたのです。

なるべく、早く到着したいこともあって、途中「海鮮肉まん」をほおばり、ホットコーヒーで流し込みながら、2時間半で到着

いったいウメちゃんは、何キロで飛ばしたのでしょう？？？オソロシヤァ～～

0：00過ぎには、明日の会場でもある「アイレクス　プレミア」に隣接するホテルに到着

なかなか素敵なホテルだなぁ～と思いつつ部屋に入ると・・・

ウォォォ～～～かなりゴージャスビジネスホテルにしては、グレード高いよ～～

ウメちゃんと二人で興奮して、ただいま缶ビールでほっこりしています

今から明日の準備しま～～～す

ZUMBA燃える！

昨日は、あまりの疲労でブログ更新をあきらめて、爆睡

朝、起きたら胃の辺りがムカムカ・・・

昨日、いただいた太巻き寿司ときんつばを夜遅くにがっついてしまったせいです・・・（ﾄﾎﾎﾎ・・・）

金曜日の夜は、ZUMBAで燃え尽きて終わるのですが、ヤマト君も頑張って１４０００歩をGET

少し、風邪気味なのかなぁ～～、身体が重たいかなぁ～～なんて思ってたのに、ZUMBAで汗かいてすっかり抜けてしまいました。でも、さすがにクタクタ。まんまちゃんが出張ということもあって、手抜きの夕食を２３:００くらいにいただいてしまったのです。太巻き寿司を娘とたいらげて、そこでやめておけばよかったものを、きんつばを見てしまい、思わず口の中へ・・・

さすがに、朝起きたらまだ胃の中に残ってました・・・ということです。

それにしても、ZUMBAはすごいわぁ～　風邪などよりつかなくなるみたい・・・

ラテン系のサウンドは、いい気をもたらすのかしら？？？それとも私の波長にあっているのか？？？

どちらにしても、ZUMBAるときは、思いっきり燃え尽きることですね。

来週は、代行なので、今月後１回燃えて見せます・・・(ｳｯｼｯｼｨ～～）