なんと、いつもオンラインレッスンを受けてくださった上に、セミナーにも積極的に参加してくださる、Yさんから一足早いクリスマスプレゼントプレゼント

 

 牡蠣の蒸し焼き

それも北海道サロマ湖の牡蠣ですチュー

 

 

Yさんからのアドバイス通り、牡蠣の殻をよく洗い、フライパンに牡蠣を並べてお酒をふりかけ

 

 

蓋をして、殻がパカンとおちょぼ口を開けるのを待ちますウインク

 

 

そうして牡蠣の殻を開けると、プルン、ツルン、トロンとした牡蠣が登場爆  笑

 

 

我が家のまんまちゃんが、立ち上がって興奮したまま食い尽くしていますびっくり

新鮮な牡蠣をクリスマス前に、贅沢にもいただきました。

ありがとうございます、💕

 

そして牡蠣といえば・・・

 

 サロマ湖の牡蠣のせいで

2018年の7月の北海道旅行でサロマ湖に行ったことを思い出します。網走に車を走らせていたときに、なんとレンタカーのタイヤがパンクするというハプニング

その様子はこちらのブログ👇

 

 

あのときJAFのお兄さんに対応してもらって、「牡蠣の殻を踏んでパンクする方多いんですよ」と聞いていた、サロマ湖の牡蠣を本日は食したわけです。

食べ物に紐づく記憶って鮮明です(笑)

 

 

尾陰由美子情報

 

宝石ブルー音声配信

毎週金曜日22:00〜22:15音声配信しています。

今週は、「ペットを飼ってフレイル予防

ポッドキャストなので、いつでも聴くことができます。

健康に関する情報配信なので、皆さんからの質問があればそれも取り上げますね。

 

AnchorやSpotifyのアプリで聴くことができます。

【Anchor】 https://anchor.fm/nankurukesera

【Spotify】 https://open.spotify.com/show/0hJTLzBN5uClAZcTiKq7us

【YouTube】https://www.youtube.com/playlist?list=PLpWXvvSnWKnGKkl3S-Bf9CKKweLi2MC54

 

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でも聴くことができます。

 

宝石赤YouTube配信

尾陰由美子チャンネル

 

 

宝石緑講習会情報

丸ブルー2023年1月8日(日)9:00〜13:00 おかげさまで満員御礼🙇‍♀️

フットキネシス®︎インストラクター養成コース

足の機能改善のために必要なフットエクササイズ、その目的と指導方法を学びます。

 

ダイヤオレンジ2022年 12月18日(日)10:00〜15:45

 2023年1月22日(日)10:00〜15:45

機能解剖からみる肩甲骨・背骨のワークアウト

 

 

 

全国津々浦々・・・いろんなところに出かけますが、カフェ巡りをするのが大好きラブラブ

それも、オーナーの方とお話ししたり、その土地のお話聞くのも大好きラブラブ

 

アフター葛城山登山

久々の葛城山登山を終えて、ちかくのおふろやさんへGO💨

かもきみの湯でゆったり体をほぐしました。

”神々が宿る杜の天然温泉”ということでしたが、とってもいいお湯でした。

露天風呂も種類が多くて、全て堪能しましたよ♨️

ふっと目についたのがハーブ湯、大和当帰という薬草が使われていました。

すっきりする香りでしたが

初めて見る名前にはてなマークはてなマークはてなマーク

 

お風呂から上がって、さっそく近場のカフェ探しコーヒー

見つけたカフェが”さんろくカフェ

チーズケーキが美味しそうに見えたので、さっそく行くことに・・・

 
 
なんと、自分の田舎に戻ったかと思うくらい、細い道を登って
こんなところにカフェがあるのかと不安になりつつ・・・
T字路のどんつきに、大きな看板「さんろくカフェはすぐそこ👈」
車1台が通れる道を登って、普通の民家にはてなマークはてなマークはてなマーク

 

オーナーの奥様がお迎えしてくれて、

美味しいチーズケーキと珈琲にありつけました爆  笑

 

 
ここは民泊もやっているということで、アットホームなおうちのダイニング&リビングに迷い込んだ感じのお店です。
ちょうど、「黒米が炊けたので・・・」っておにぎりとお漬物、柿のサービスおねがいおねがいおねがい
この黒米おにぎりがめちゃめちゃ美味しいキューン

 

薬草づくりにチャレンジ

 

すると、カフェの中に”大和当帰”のパンフレットと植木鉢を見つけたのです。

この大和当帰も購入できるということ・・・

ここでは、自然塾もやっているということで、オーナーの方が、畑やさまざまな薬草のお話、体験農園のお話をしてくださいました。

 

 

この大和当帰は、お風呂に入れてハーブ湯でもいいですが、天ぷらにしても美味しいとのこと、

大和当帰を使ったハンドクリームも紹介してもらいました。

すっきりした香りが私好みですラブ

 

 

大和当帰の花です。

この花が咲き終わったらタネが取れるので、それをまた撒いていくとどんどん増やせると聞いて、さっそく2鉢購入。

 

 

根がしっかり張ると言うので、まんまちゃんにお願いして深めの鉢で育てることにしました。来春、新しい目が出て、株が増えることを願って・・・🙏

 

 

我が家の門扉のところに植え替えしました。

まんまちゃんに感謝💕

 

尾陰由美子情報

 

宝石ブルー音声配信

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今週は、「最近物忘れが・・・記憶力をアップするには?

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丸ブルー12月3日(土)19:00〜21:00<ZOOMオンライン>

フットキネシス®︎のための足の解剖学セミナー

足の機能解剖学と足の変形を十分に理解しフットケアの目的など足からの健康作りを学びます。

 

丸ブルー2023年1月8日(日)9:00〜13:00

フットキネシス®︎インストラクター養成コース

足の機能改善のために必要なフットエクササイズ、その目的と指導方法を学びます。

 

ダイヤオレンジ2022年12月10日(土)19:00〜21:00

 

機能解剖学セミナー@オンライン「骨盤と肩甲骨のつながりで動く〜ダイナミックムーブメントのために〜」

骨盤と肩甲骨の構造と機能を学びながら、ちょっとした動きのコツ(つながりポイント)を知って、自分のムーブメントに活かしてみましょう。

 

ダイヤオレンジ2022年 12月18日(日)10:00〜15:45

 2023年1月22日(日)10:00〜15:45

機能解剖からみる肩甲骨・背骨のワークアウト

 

最近のアウトドアはキャンプ尽くしだったので、寒い冬は暫しキャンプを休んで登山を復活させました。

 

落葉の葛城山上り

葛城山の登山も3回目?4回目かな?

葛城山ロープウェイ駅を左に見ながら

北尾根コースから山頂を目指して、帰りは櫛羅の滝コースでのんびり5時間のコースを堪能しました。

 

 

この道標を見て、ハイキング気分の人は櫛羅の滝コースを選びがち。

ところが、こちらのコース登りはかなりアグレッシブ、フィールドアスレチックですガーン

集中豪雨などによって通行止めになったり、迂回路を登る羽目になるので、今回下りを選んで正解👍

 

 

北尾根コースは、歩きやすい登山です。それなりに斜度もありますが、ところどころ開けた場所で休憩をとり大和の街を見下ろすことができるのです。

 

 
ヒートテックを着た上に、今回はスノーピークのカセットコンロに、ぜんざい用あんこ、餅などがリュックに入っていた私は、汗だくの登山でした。
まずワークマンのウィンドブレーカーを脱ぎ、ベストを脱ぎ、最終はシャツも脱いでイオンドクターのシャツとベストで登り切るという、汗ダクダク登山笑い泣き

 

 

山頂でリュックの重さを実感し、呆けています。

やけにポストの赤が目立ちます😅

 

 

落葉の葛城山でしたが、山頂はまだススキが残っていて、奈良の山並みとコラボしていい感じ。お天気が崩れそうな感じだったので、登山者も少なく、山頂独り占め状態爆  笑

 

 

曇り空は、人物写真映えする!!

誰かに教わって、自撮り棒で相棒の梅ちゃんと記念撮影カメラ

 

 

紅白歌合戦のような出立ちで、来年に向けてガッツポーズ爆笑

 

 

右足のX脚は相変わらずですが、変形していることが問題ではなく、自分の体をどのように使って、動き続けるかが大事🦵

ということで、1年以上継続している脚の筋トレのおかげで、右脚の踏み込みやコントロールが安定していました。

問題は、登りの体を持ち上げるための臀筋の筋力低下を感じたことひらめき電球

大臀筋の筋トレにも取り組もうと思った次第。

 

 

ジムでの筋トレは、あくまでも基礎トレーニングダンベル

登山やアクアスポーツなどコーディネーショントレーニングや体の対応力を高めるトレーニングが必須だと改めて確認ひらめき電球

 

 

山頂を吹き抜ける風に揺られるススキを見ながら、

しなやかさと逞しさを併せ持ち

いつまでも風のリズムに調和するススキのように動いていたいと思うばかりニヤリ

 

 

山飯はぜんざい

山頂のキャンプ場の炊事場が唯一火を使える場所なので、早速、スノーピークのカセットコンロ大活躍です。

スノーピークのカセットコンロは折りたたみ式なので、リュックに入れてもコンパクト、

ただし、それなりに重いプンプン

汗だくになったのはそのせいです😅

 

 

御座候(大阪の人は知ってますよね)のあんこを鍋にいれ、お水を足してあっという間にぜんざいに火が通りました。

次にお餅を焼いたのですが、コンロの火が強すぎて真っ黒けにガーンガーンガーン

慌てて、その餅のおこげを割り箸でゴシゴシこそげ取り笑い泣き笑い泣き笑い泣き

 

 

ぜんざいの中に放り込みました。

くつくつ

ぐつぐつ

ぜんざいの完成ウインク

 

 

 あっという間の完食。

淹れたてのコーヒーを飲みながらホッコリ照れ

 

 

アドベンチャーな下り

お腹も満たされて、糖分の補給もバッチリ👌

下りは櫛羅の滝コース

 

右膝の問題を抱える私は、ドキドキです驚き

 

 

北尾根コースより道のあちこちに流木の後や伐採された枝葉があって、足元をしっかり見ながら下るのみ驚き驚き

 

 

この急な階段(下からの撮影)これを降ってきました。

 

 

左右の足をバランスよく使うために

1.2.3ワルツのステップで左右交互に降りています。

前向きでトントン降りていくと、登山靴の中で足が前滑りをしてつま先がつぶれる感覚があるのですショボーン

1段1段の階段が高いので、左右交互横から降りてみました。

つま先が楽なのと脚の疲れが違うようです。

 

というより

どちらにしても、登山靴を買い替えないといけないなぁ〜とてへぺろ

その登山靴に踵安定のインソールを入れようと思います。

 

 

尾陰由美子情報

 

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昨日のブログの続き・・・

 

かりんコンポート

残ったかりんをどうしようかと思っていたら、Foot Re-fitの仲間きもっちゃんからLINEが来ました。

コンポートの作り方を教えてもらったので、早速

 

 
タネをとって、芯をとって、皮を剥いて、1cmくらいに切って塩水につけます

 

ひたひたのお水で20分くらい煮るとのこと、アクをだすようです

 

 

一旦煮汁を捨てて、ひたひたの水を入れて砂糖を入れて、最後にレモン汁を入れて完成びっくりマーク

 

 
あったかいままのコンポートも美味しい〜〜〜
でも、これを冷やすともっと美味しいはず爆  笑

 

 

残りのシロップは炭酸で割って飲みました。

ほんのりかりんの香りがして美味しい〜〜〜

 

 
最後のかりんは、部屋に置いて、香りを楽しむことにしました。

 

 

尾陰由美子情報

 

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長野でかりん(花梨)を5つほどもらってきました。

でも、どうやって食したらいいのかわからず、Googleで検索して、かりん酒とはちみつ漬けを作ってみることにしました。

かりん酒

ゴツゴツした感じが”かりん”という名前とリンクしづらいけど、

春先に咲く花は、可愛らしいようです。

 

 

早速、硬い皮のかりんを丁寧に洗い、しっかり拭いて、まな板の上に

 

 

包丁を入れると、真ん中にタネがびっしり

このタネや芯や皮が、薬効があるとのことで、このままザクザク切ることに

 

 

煮沸した瓶にかりんを放り込んで

 

 

氷砂糖を入れて、ホワイトリカーをなみなみと

 

 

しっかり蓋をして、3ヶ月くらい冷暗所で保存だそうです。

うまくできるのはどうか・・・3ヶ月後のお楽しみウインク

 

 

はちみつ漬け

2つ目のかりんは、はちみつ漬けにすることにしました。

同じくまな板の上で、かりんを4つに切って、タネを取り出し、お茶葉の袋に入れてそのまま瓶の中へ

 

 

かりんを薄くイチョウ切りにして、瓶の中へ

 

 

はちみつをドボドボ注ぎ込んで出来上がり

こちらも2〜3週間でできるとのこと。

お湯で割って飲むと喉にもいいと書いてあったので、これから寒くなる季節にもってこいです。

さて、あと3つどうしようか・・・・えー

 

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現場でのレッスン指導を少し減らしたことで、手に入れた自由時間音譜

まだまだ元気な60代は、晩秋を迎え、キャンプがお預けの中、ジムトレとカフェ巡りに沼ってます爆  笑

 

 

体を鍛える

週に3回、2日に1回を目標にジムトレです。

いわゆる24時間フィットネスのエ○○イムへ

40分間の有酸素運動と40分間の筋トレで、90分自分の体とずっと対話しながらの時間。

2021年9月からスタートして15ヶ月。

スケジュール帳にきちんとトレーニングの時間を書き込むことで、3日坊主にならず、コンスタントに続いているのだと思う。

 

 

継続のコツは、

筋トレは、体が楽になるびっくりマーク

嫌いなトレーニングは、レッグエクステンションとレッグカールなんだけど、このトレーニングすると脚がすごく楽になって、特に膝の動きが良くなるので、自分なりに頑張っています驚き

 

筋トレ後は、大好きなカフェへコーヒー

筋トレ後に、「大好きなカフェに行くぞ〜〜〜DASH!」と、目の前にご褒美をぶら下げて、地味な筋トレを頑張ります。

 

 

集中力アップのおすすめカフェコーヒー

私の家から車で5分もかからないところにオープンしたカフェコーヒー

なんと、ここはパーソナルのクライアントでもあるバレエの先生の息子さんがオープンさせたカフェ”CROSS POINT”

息子くんは、小さい時に一度パーソナルトレーニングをしたことがあり、

大学卒業時にコーチングしたことがあり、

なんといってもイケメンで背が高くて、一途なので応援したくなるのですウインク

 

 

店内が広々としていることや、光の入り方、BGMの心地よさはもちろん、スタッフの男の子たちがとっても心地よいので週に1度は訪ねたいカフェです。

読売新聞にも記事が掲載されています。

 

 

モーニングのトーストセットを頼んでみました。

今月になって、メーニューもグッと増えて、スイーツも充実してきたので、女子には嬉しいラインナップです。

 

 

現在、通信大学は休学中だけど、地味にお勉強も続けてます。

読んでは忘れ、調べては忘れ、一歩進んでは二歩下がるような感覚だけど、興味のある分野だけにマイペースで学びます。

 

 

自分の夢を形にし、それをこれから大きくしてこうとする若者たちのそばで、自分に鞭打ちながら脳を鍛えます笑い泣き

正直、20代の脳に戻りたい!!

クリスマスモードが漂う店内で、美味しい珈琲をいただきながら、少し自分の年齢を呪っていますえーん

 

お店のイメージのピンクフラミンゴたち

お近くの方は、ぜひ”CROSS POINT”でカフェタイムを楽しんでみてくださいね音譜

コーヒー大阪府大阪狭山市山本東4−1

  072-370-5248

 

尾陰由美子情報

宝石ブルー音声配信

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今週は、「転倒予防について

ポッドキャストなので、いつでも聴くことができます。

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機能解剖からみる肩甲骨・背骨のワークアウト

 

秋という季節は、人生でいうところのまさしく50代〜60代をイメージさせます。

人として収穫できるほどの者になったかどうかはさだかではありませんが、良くも悪くも今の自分は今までの集大成、結果ということになります。

冬を迎える前に、自分が積み重ねてきたことをきちんと保存しつつ、必要な時に活用できるように準備のための手間をかける時期だとつくづく思います。

 

柿の収穫は、父との思い出

2022年11月5日&6日と”ぶどう屋G3”で開催された「Foot Re-fit」足の測定会&カウンセリングのイベントの合間に、葡萄畑の横の柿の木にはたっくさんの柿の実が・・・

「何にも手入れしてないのよ・・・」というかずねぇでしたが、

なんと立派な柿たち、

私は柿が大好きなのですおねがい

まんまちゃんも大好きなのです口笛

ということで・・・

 

 

青空の元、柿取り放題という言葉に甘えて、柿の収穫に夢中になってきましたてへぺろ

 

 

柿の木は、私に取って父との比較的ポジティブな記憶がある樹なのです。

いろいろと問題の多かった父ですが、私が3歳くらいの頃、柿の木にブランコをぶらさげて作ってくれた思い出が・・・とっても嬉しかったような微かな記憶があります。

 

 

青パパイヤの木は、長野に南国ハワイ?

2年ほど前に初めていただいた青パパイヤ。それまでそんな食べ物があるとは知らず・・・

知らないから当然、どうやって料理すればいいかもわからず・・・

きんぴらとサラダしか作れなかった。。。ショボーン

 

 

そして、今年は、青パパイヤの収穫にも立ち会わせていただきました。

こんなふうに太い茎のところから真横にヒョイっと顔をつき出すように成長するのが青パパイヤ。霜がつくといけないらしく、しっかりとビニールでおおわれていましたが・・・

 

 

多くの青パパイヤの木は、すでに収穫されて裸ん坊の様子びっくり

この写真だけだと南国ハワイにいるような、椰子の木に見えませんか?爆  笑

今年は、青パパイヤで肉巻きやカレーも作ってみるつもりです。

 

 

こうやって秋の味覚をしっかり収穫していると子供の頃、私の田舎である和歌山でみかんを収穫したり、叔父や叔母のお手伝いをした時のこと思い出します。

土を触ると記憶が鮮明になってくるのは、なかなか不思議な感覚です。

 

芋掘りは体力が必要💪

運動指導者でよかったこと、土掘りしても前屈みになって作業しても比較的難なくできてしまう。

田舎育ちでよかったこと、土に触れることが好きだし、虫なども怖くないし、何も語らない植物たちと対話できるのが特技だし・・・てへぺろ

昭和育ちで良かったこと、不便さを楽しめるし、アナログなことが懐かしいとも思えるし、体を鍛えれば、多くのことは問題解決できると思ってるし・・・口笛

 

 

さつまいもの蔓を手で引っ張りながら、芋のありそうな場所に当たりをつけて、スコップで土をゴソゴソ、ザクザク・・・すると

 

 

ポロンとお芋が連なって顔を見せてくれるのです。

当たりをつけて掘るのが面白い。「大当たり〜〜〜」って感じかな?

蔓が全部きれいに刈り取られて、土を掘るだけだったらちょっとつまらない。

サバイバルな畑仕事が面白い!

 

 

あっという間にスコップに乗り切らないくらいのさつまいも収穫。

さつまいもは母との思い出。

母親が家の前にある畑でさつまいもを育て、収穫する時にいつも横でお手伝い。

そのたびに、

「戦争中は、芋を食べたことがない!」

「いつも芋の蔓を女子供は食べていた・・・」

「芋は、体力を使う男たちが食する。」

6人兄弟で女一人だった母は、いつも兄たちが芋を食べ、自分と幼い弟たちは、

「芋にありつけなかった・・・」と、

相当、根に持っていたのか?毎年話を聞かされていた・・・

 

今日のように品種改良されて、甘くて柔らかなさつまいもが、スイーツになってしまうとは思いもよらなかった戦時中。亡くなった母が、生きていたらさつまいもの進化に興奮しただろうに・・・

 

 

2〜3日天日干しして、土を落として新聞紙に包んで保存する。

まずは、芋の天ぷらと大学芋、味噌汁にもいれるかな〜〜〜

 

つながりのおかげで・・・

娘が長野に嫁いだおかげで、60代になって子供の頃を思い出すような体験をいろいろさせてもらってます。月に2度しか長野に行かないわけですから、本当に片手間のおじゃま虫なんですが、それでもかずねぇや社長、きもっちゃんと繋がったことで、幸せな時間をいただいています。

 

 
今回の長野滞在中に、また新たな出会いと繋がりを持てたおかげで、大阪と長野を往復する私の暮らしが、ますます充実しそうです。
ということで、
「仕事」という価値観からは引退します!!
これからは、
心地よい暮らしにつながるために傍楽(働く)からね爆  笑
 

 

尾陰由美子情報

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機能解剖からみる肩甲骨・背骨のワークアウト

 

最近購入したALTRAのシューズに、3D測定で計測したオリジナルのインソールを入れて、朝のお散歩にGO💨

10月半ばと言え、ポカポカ陽気で汗ばむくらいです。

 

 ウォーキングシューズを履こう

靴は、足を守るためのもの。

フットウエアと考えて、自分にぴったり合って、足を保護してくれるものを選びたい。

おやつを我慢しても

お洋服を我慢しても

エステを我慢しても

足を優先させたい

そのことが日常生活がどれほど快適になるか・・・おねがい

 

 

コロナ禍以降、外歩き=おさんぽの意識が高くなっています。

そうすると、心地よく、長く歩きたいものだから靴選びが大事グッド!

デザインやサイズだけで選ぶのではなく、自分の足の形に合わせて、そして何のために靴を履くのか?

目的を明確にしたいものです。

私の場合は、右足の回内足(オーバープロネーション)と内反小趾の改善、その上での下肢筋力の維持、コレステロール値の減少を狙ってのウォーキングです。

 

先日、ALTRAのシューズを見つけて、これがめっちゃ履きやすくて、歩きやすい👣

さらに、半年ぶりに計測した足の測定値をもとにインソールもALTRA用に作成。

結果、かなりの高額になるけれど、病院に行くことや整骨院に通うこと、湿布代など考えるとお安いものです。

 

 

ALTRAのシューズは、足裏の感覚や足趾のキャッチ、蹴り出しが意識しやすく、ちゃんと足裏を使っている感覚があります。

舗装された道と土の上を歩くと、足裏から入ってくる感覚(メカノレセプター機能)が働いて、身体バランス感覚も研ぎ澄まされてきます。

 

歩くためには、ウォーキング用のシューズ、さらに自分の足の癖や歪みを補正してくれるインソールで快適な環境を作りたいものです。

 

 

 もうマスクはやめよう!

今日のようにポカポカ陽気だと、お散歩している人、ジョギングしている人、みなさんノーマスクです。

ベンチでのんびりしている方もノーマスクです。

顔いっぱいで日差しを受け

朝の心地よい空気を鼻から思いっきり吸って

顔の筋肉もフワッと解放できます。

 

この2年半のマスク生活は、私たちにな何をもたらしてくれたのでしょうか?

同時に、何を無くしてしまったのでしょうか?

 

そろそろ、みんな気づき始めてますよね。

私も外にいるときは、ずっとノーマスク

誰のためでもなく、自分の体が求めることに素直になっています。

 

 

 

 周りを見ると残念なことも

私がよくお散歩する狭山池、1周30分ほどで家から歩くと池まで往復50分

合わせて80分〜90分のちょうどいいお散歩です。

歩くときは、

セーフティウォーキングを実践

小股で

鼻緒のあたりを意識して

足裏を感じながら歩きます。

そして時々、スロージョギング

 

歩くリズムがからだにしっくりしてきたら

なるべく遠くを見て歩きます。

 

背筋が伸びて、頭が背骨の上に乗って

視野が広がって、身体感覚が鋭くなっていくから

 

そうすると、普段見えなかったことが見えてきます。

聞こえてきます。

感じられます。

 

 

水辺に真っ白なサギ

でもその周りにはプラスティックごみが・・・

 

 

池に投棄されたというより、風などによって飛ばされてきたようです。

誰かがゴミを何気に置いたり

ゴミ箱がきちんと片付けられてないと

それがゴミが飛んで散っていく原因に

 

 
池の周りにはこんな感じでゴミがいっぱい
私たちは、ゴミを捨てないのはもちろん
ゴミを出さないことが大事ですね。
ペットボトルドリンクを減らす
缶ドリンクを減らす
私もマイボトル持参派になりました。
 
手軽で、便利なことは、その代償がどこかに出てくるわけですね。
最近、よく見かけるゴミ拾い散歩もいいかな〜
「暮らしをととのえる」ことは、地域の環境をととのえること

 

尾陰由美子情報

 

宝石ブルー音声配信

毎週金曜日22:00〜22:15音声配信しています。

今週は、「尿もれが気になるどうする?

ポッドキャストなので、いつでも聴くことができます。

健康に関する情報配信なので、皆さんからの質問があればそれも取り上げますね。

 

AnchorやSpotifyのアプリで聴くことができます。

【Anchor】 https://anchor.fm/nankurukesera

【Spotify】 https://open.spotify.com/show/0hJTLzBN5uClAZcTiKq7us

【YouTube】https://www.youtube.com/playlist?list=PLpWXvvSnWKnGKkl3S-Bf9CKKweLi2MC54

 

◎iPhoneの方は、Apple Podcast

◎Androidの方は、Google Podcast

でも聴くことができます。

 

宝石赤YouTube配信

尾陰由美子チャンネル

 

 

宝石緑講習会情報

丸ブルー11月3日(木・祝)13:00〜15:00<リアル対面>長野県諏訪市にて開催

   12月3日(土)19:00〜21:00<ZOOMオンライン>

フットキネシス®︎のための足の解剖学セミナー

足の機能解剖学と足の変形を十分に理解しフットケアの目的など足からの健康作りを学びます。

 

丸ブルー2023年1月8日(日)9:00〜13:00

フットキネシス®︎インストラクター養成コース

足の機能改善のために必要なフットエクササイズ、その目的と指導方法を学びます。

 

ダイヤオレンジ2022年 12月18日(日)10:00〜15:45

 2023年1月22日(日)10:00〜15:45

機能解剖からみる肩甲骨・背骨のワークアウト

 

 

宝石緑イベント情報

ダイヤグリーン10月21日(金)13:00〜19:00

      10月22日(土)11:00〜17:00

 Foot Re-fit@泉ヶ丘   足の測定とカウンセリング

<参加費用>1人につき30分 2,200円(税込)

 

 

 

 

 

 

ダイヤグリーン10月22日(土)10:00〜11:00

フットケアセミナー@パンジョクラブイズ

 

 

 

若い頃は、いつも何かを追いかけていた

少し大人になった頃、ずっと何かに追われていた

 

そして今、

追うことも追われることもない暮らしの中で

大切な時間を感じられるようになった・・・

 

夕暮れ時のすき間に

秋が急足でやってきたここ数日

夏の暑さにすっかり寝坊していた秋が、駆け込んできたよう

空気の冷たさを秋風で知り

空の高さを秋雲で気づく

 

そんな秋の始まりに

すき間時間を見つけては

コスモスとのおしゃべりが心地よい

 

 

日中の夏の余韻を感じる暑さから

夕暮れの風は一気に秋へと場面転換

先日立ち寄った環境リサイクル公園のコスモスが

ちょうどいい具合に咲いていた

 

 

可愛さアピールの王道コスモス

 

 

少し、はにかみ気味の淡いコスモス

 

 

おしゃべりに興じているコスモス

 

 

ミツバチの居場所を差し出しているコスモス

 

 

夕暮れ時の秋空の下、公園いっぱいに咲いていました

 

 

 

すき間の恩恵

 

ゆっくり散歩しながら思うこと

 

 

この秋、少しレッスンをセーブしたことで

夕暮れ時にすき間ができました

 

夕食の献立を考えたり

少し遠い直売場まで買い出しに行ったり

溜まっていた本を読む時間が生まれたり

ブログをこまめに書けたり・・・てへぺろ

 

 

モヤモヤとした頭の中や

雑然とした暮らしの中で

小さなことがととのっていく感覚があります

 

 

その結果、

素敵な光景に出会えたり

懐かしい人と巡り合ったり

新しいアイデアが扉を叩いてくれるようになりました

 

間がもたらす暮らし

日本人は

密より間が好き

スキンシップより阿吽の呼吸

一神教より八百万の神様に感謝

間をととのえて、関わりを重んじる人種

 

今でも、私は家族が集う場所は

リビングより”居間”という言い方が馴染みます

 

相手を大切にするときは

間をつめるより

間をとって

お互いの心の動きを感じ合うのが好きです

 


子供の頃、

いつも間をとっていた私

家族とも、友人とも、大人とも

少し俯瞰して物事をみるくせがあって

気持ちを会話にするより想像することが好きでした

 

いつのまにか

目的を追いかけてばかりの日常に追われ

自分で勝手に決めたルールに縛られ

自分の経験と価値観にプライドだけが成長し

忙しい人になっていました

 

ありがたいことに

少しずつ

子供の頃の私を思い出し

目の前のことに佇めるようになりました

興味津々の

想像力豊かな

ゆみちゃんを取り戻す

そんな暮らしが近づいてきました。。。

 

すき間のおかげです。。。

 

 

尾陰由美子情報

 

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毎週金曜日22:00〜22:15音声配信しています。

今週は、「食欲の秋は太りやすい?

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ダイヤグリーン10月22日(土)10:00〜11:00

フットケアセミナー@パンジョクラブイズ



 

最近、いろんな方に会うたびに、

「キャンプ楽しそうですね〜〜〜」と声をかけられています。

「はい!『キャンプーおかげ』と言ってください!」とにやけている私です爆  笑

 

まだまだひよこのキャンパーなので、『キャンプー』でちょうどいいかと・・・(笑)

 

さて、今回は長野県の大好きな戸隠キャンプ場に行ってきました。

1年に1度は、必ず訪れようと決めている場所です。

戸隠神社の奥社まで登るのにあと何回登れるかな〜〜〜と思っています。

足腰鍛えておきたいのもそのためてへぺろ

 

9月から楽しみにしていましたが、天気予報をずっと睨めっこしていると、どう考えても雨模様雨

基本晴れ女ですが、天気予報図や山の等高線地図など見るの大好きなので、3週間も前から睨めっこが続き・・・どう考えてもお天気良くなさそうショボーン・・・晴れたとしても雨のタイミングにひっかかるなぁ〜〜〜って予想して

 

な、な、なんと

大型テントを買うことにしました。

 

  コールマン2ルームテントに四苦八苦

購入したのは、

 

 

寝室と前室(リビング)があって、入口は大型タープとしても使えます。

 

 

大阪を出て、渋滞に巻き込まれ、戸隠キャンプ場に着いたのが16:00

薪を買って、この日のキャンパーたちは20組とのこと。

広大なキャンプ場のフリーサイトは、自由にどこでも使えるので、誰もいない場所にで〜〜〜んと構えることに・・・

と、と、ところが〜〜〜〜

大型テントを設営するのは、初めての私と梅ちゃんガーン

テントを広げてもどちらが前か後ろかもわからない・・・

事前にYouTubeを見たものの・・・

必死で解説書を見るものの・・・

今までのソロテントとは、全く勝手が違いますショボーン

さらに雨が、風が、徐々に日の入りが・・・えーん

 

 

タイムラプスで観ても必死すぎます笑い泣き

あ〜でもない、こ〜でもないと格闘の挙句、日が落ちて・・・

私が、テント周りのペグを打ち込みながら、梅ちゃんは炭起こし

 

 
なんとか無事に設営できました。
インナーテントの設営が甘かったので、次回はきっちりしっかり設営したいと思います。
でも、ソロテントと違って、立っても頭が天井につかないし、雨でも前室でゆったり食事ができるし・・・大型テントゆえにお天気もなんのそのウインク
これから活躍してくれそうです音譜  

 

  ダッチオーブン最高‼️

さらに、戸隠はかなり標高も高いので、きっと寒いに違いないネガティブということで、

キャンプ飯に鍋〜〜〜

だったらポトフ〜〜〜

ということでダッチオーブンを購入

 

 

シーズニング不要ということで、しっかり洗って、オリーブオイルを丁寧に塗っておくだけの簡単準備グッド!

 

 

 

玉ねぎ、じゃがいも、にんじん、キャベツ、ベーコン、ソーセージ

コンソメスープの素と塩胡椒のみ

 

 

炭火で20分ほど

あっという間にホクホクポトフ出来上がり〜

う、う、う〜ま〜〜い〜〜〜ラブラブ

 

でもって焼き鳥の缶詰を使った、鳥飯もメスティンで作ってみました。

 

 

少し、お醤油も加えたので、いい感じにおこげもできて、これまた

う、う、う〜ま〜〜い〜〜〜ラブラブ

 

 

雨は途切れなく降っていたけれど、大型テントと焚き火のおかげで、暖か時間

コーヒーを飲みながら、静かに梅ちゃんと語り合う時間となりました。

 

キャンプの朝はいつも早起き

珈琲を煎れて、ホットサンドで

 

 

今回はアボガド入りにしてみました。

 

  ワークマン女子デビュー

残念ながら小雨が続く中で、遠くの戸隠連峰を拝むことはままならなかったけど、

やはり、戸隠神社の奥社に行かなければ気が済みません。

 

 
傘を持ちたくなかったので、私はノースフェースのレインウエアを
梅ちゃんは、キャンプ場に入る前に立ち寄ったワークマンプラスで買ったレインウエアを着て、散策雨

 

 

私もワークマンで購入した1,500円のレインブーツで散策👣

ワークマン女子デビューを果たしましたチュー

この1,500円のレインブーツが、奥社に行く山道に最適グッド!

軽いし

雨は弾くし

足裏のグリップが効くし

コスパ最高です爆  笑

 

 

  脇道はささやきの小径

いつも戸隠神社の奥社に行く時は、メインの参道の往復ばかりだったけど、

今回は、奥社にお参りした後、脇道に入って参道入り口に向かうことにしました。

 

 

4月下旬には、水芭蕉が一斉に咲いて美しい脇道ですが、10月は落ち葉がカラフルな絨毯を作ってくれていました。

 

 

もう少し、遠回りもしたかったけれど、熊が出没すると聞いていたのと、熊よけの鈴も持っていなかったので、比較的ショートカットの脇道散策を楽しみました。

 

 

二人の格好を見ていると、観光客というより山の点検に来ているスタッフのようです笑い泣き

3連休の初日ということもあり、観光客が多い中で、上下レインウエアですから・・・(笑)

 

 

小雨の中での散策なので、杉の木肌もしっとり

そっと手を添えたら、柔らかな木肌に出会えます。

木の呼吸が感じられます。

 

 

  戸隠の隠れ家カフェ「ヒマラヤの詩」

戸隠に来たら必ず寄りたくなるカフェ「ヒマラヤの詩」

ネパールの調度品や民芸品がカフェにはいっぱいあって・・・

カフェの窓から見る景色は白樺の森です。

 

 

ここでいただくネパールのカリーが私は大好きラブラブ

サラダも新鮮で、ドレッシングの香りも独特

 

 
全粒粉のチャパティにカリーを乗っけて食べるのが、とっても美味しいです。
少人数しか受け入れてもらえないので、電話をしてから行くといいかも?

 

 

お天気は雨だったけど、雨も楽しめる戸隠でした。

 

尾陰由美子情報

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足の機能解剖学と足の変形を十分に理解しフットケアの目的など足からの健康作りを学びます。

 

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