ひめトレ部隊は、春風部隊

「春風や闘志いだきて丘に立つ」
高浜虚子の句が似合う4名のひめトレディレクターたち
もうまもなく、いろんなメディアを通して女性の味方、男性のお助けにもなる「ひめトレポール」のエクササイズがお披露目されますよ
私も今年になっていろいろと使っているけど、劇的な変化が
動機づけられた人たちは、毎日の歯磨きのように「骨盤底筋磨き」にはまるようです。
4月になれば、ひめトレ部隊が全国に向けて、一斉に春風をお届けに上がる予定です。
そのために、ただいまはかなりの戦闘モード
テキスト、システムの作りこみに燃え上がっています。
優子ちゃんも加わって、鬼に金棒
美魔女たちの春風の乱舞をお楽しみに～～～～

身体とのつきあい方

私のインストラクターとしての活動を長年にわたってサポートしてくれているのが大塚製薬。
思い起こせば「ジョグメイト（知ってるかなぁ？）」からのお付き合いです
ジョグメイトのセールスプロモーション活動として、全国あちこちに回ってセミナーやレッスンをさせていただいて、今ではアミノバリューの販促活動をお手伝いさせていただいています。
毎年恒例の「大塚フィットネスアカデミー」に今年も講師として関わらせていただきました。
私が担当したのは、「身体の使用説明書」
ボディマップを中心に身体の捉え方の思い込みや勘違い・・・それを修正していくことで、身体の機能を引き出していくのです。
ピラティスやヨガ、パーソナルトレーニングなど指導している方が、熱心に参加してくださいました。皆さん、解剖学に興味を持っていただけたかな？
終わった後の皆さんの表情や質問からみても、身体に対する認識を変えていくこと、身体の奥深さ、頭と身体の関係などもっと勉強していきたいという声をたくさんいただいたことで、少しホッとした気持ち
皆様のお役にたてたのなら何よりです。
身体とずっと付き合うためには、身体のことを知らないより知っておいたほうが絶対にいい
身体に興味を持ち続けるためには、ちょとした意識の変化を楽しむこと
そして、いろんな面において身体に優しく接してあげること・・・
アミノバリューもいつも私の身体を支えてくれています。
ありがたい ありがたい


講座前に、終了された高先生とお会いし、エネルギーチャージ
みんなで記念撮影です

ええあんばいの笑顔

「笑う」ときにみんなは息を吐いてるのかな
それとも吸ってるのかな

昔、演劇の勉強をしていた頃、演出家の先生から「100種類の笑い方をしろ 」と言われたことがあって、20種類くらい何とか頑張ったけどあとは顔が引きつって、最後は息絶え絶えになって引き笑いというか引きつり笑いから泣き顔になったことを思い出す。
今は、何となく100種類以上笑えそうな気がする・・・
だって、100人の人の顔を1人1人思い出したら、その人との思い出がよみがえって、思い出を語るような気持ちで笑えそう・・・
今になって、演出家の先生が求めていたことが何となくわかるような気がする。
でもって、笑うとき「目的に走りすぎたり」「笑わなきゃぁ～」と思うと、どこかに緊張がうまれ思いっきり息を吐いて笑えない。
引きつったような顔で、息のやりどころを見失ったような笑い方になる。そうすると、
どこか、寂しげだったり
なにか、無理があったり
・・・
アレクサンダーテクニークのプランを応用すると、身体も呼吸もすべて自分のものとなって、その周りの世界も1つに溶け合って心地よい笑顔の連鎖になる。
娘が小さいころテレビに出ているエアロビクスのインストラクターの笑顔を見て「変 」と一言言ったことがある。
子供の目は、ごまかしがきかない。
私も「笑顔作って 」と無茶なことをよく言ってきた。
自分にも他人にもね・・・
　「笑わなければ・・・ 」というThinking（思考）にとらわれていた。
目的は、何だったのかな？
私の場合は、「恐怖」があった気がする。1人になる恐怖

形は心を作るというけれど、その目的が大切だと思う。
昨日のアレクサンダーコースのkenさんの「望み（目的）は左脳でしっかりと」
でも、「アレクサンダープランの後は、右脳にまかせてみる」
そんな言葉だったかな？何かわかるような気がする
ずいぶん、長いこと「ちゃんと成分１００％配合（kenサンの表現は大好き ）」で仕事をやってきたから・・・「ちゃんと」「ちゃんと」「ちゃんと」ってね。
ここ数年、「ええあんばい」「ええあんばい」「ええあんばい」ってThinking（思考）でいることで、本当に心地よく「仕事」が「志事」に変わってきた。
そして、
ずいぶん、私は長いこと引き笑いをしていたけど、最近息を吐きながら笑うことができるようになってきたと思う。
息を吐く⇒リラックスする⇒ありのままになる
そんな感じかな

クライアントの悦ちゃんが送ってくれたPhoto
ええあんばいの笑顔好きやわぁ～

歩くことを考えたい！

「歩く」という字は、「止まることが少ない」と書きますね
スムースに自然に動き続けることができる歩き方を目指したい。
今日は、OSAKAスポーツ大学で「ウォーキングで手足と身体のつながりを学ぶ」という講座を担当してきました。100名ほどの方々が参加してくださっていて、このシリーズも10回目となっています。
自分の思い込みによるボディイメージは、何によって作られているのか？
世の中の多くのエクササイズ本は、「背筋を伸ばして」「歩幅を広く」「目線は遠く」「肘をしっかり引いて」・・・などというHow toがほとんど
その解説に真面目に従っていると、身体のあちこちが緊張して、協調リズムが崩れたり、いろんなところに痛みのサインが出る場合があります。
私が提案するエクササイズの考え方は、自分の歩き方は自分自身が知っている」というところからスタート
今日の講習会の終わりに受講生の方が、「目からウロコ 」「シニアの方に楽に歩く方法をすぐにでも伝えたい 」「歩くと疲れる理由がわかった 」などとお言葉をいただいて・・・皆さんのボディイメージが少し変わったようです。
歩くことは、疲れることでなく気持ちいいこと
歩くことは、頑張ることではなく自然なこと
歩くことは、難しいことではなく優しいこと
 

ヨーロッパの丘陵地を歩いたとき、本当に気持ちよかった。歩くことを動きの型から学ぶのではなく、五感を刺激することで、身体の内側から感じることで学んだ『気候療法』
日本でも北海道や長野では、少しは似たようなことがあるのかな
ここのところ、私は「感覚入力」にはまりまくっています。
脳との関係や心との関係などつながることいっぱいだから・・・
フィットネスの方にももっと知ってもらいたいなぁ～『気候療法』
本も出てるんですよ
ドイツ研修の時にいつもお世話になっている西川力氏が書かれています。
 　amazonで購入もできます 
 左側が西川氏
自分自身の講習会やセミナーでも歩くことをテーマに何度もいろんなネタを提供しています。
歩くことが楽しくなるような切り口をいつも探しています 
歩行のメカニズムは、本当にすごいんだもの 
OSAKAスポーツ大学シニアコースの受講生の方もすごく深く頷いてくださって・・・
歩くたびに、自然とドンドン動きが変わって、笑顔が出ていく 
自然に歩くことが、身体と心の協調リズムをさらに高めてくれる感じです。
まだまだ、歩くことを探求していきたいなぁ～と思ってます 

機能改善体操とともに「自然の中で、自然にふるまうこと」をもっと伝えていけたら・・・と思ってます。
今年のドイツ、スペイン研修も楽しみだぁ～ 
 

癒しの空間＆自分のための時間

若い頃に気づかなかったことがたくさんあることに最近よく気付く。
年を重ねるということはそういうことなんだなぁ～
身体の痛みや不具合によって、身体のことを大切にしようって思うし・・・
心が折れそうになったとき、ほんの少し周りを見渡してから自分の心に向き合うことができるし・・・
みんなのこと大切にしたいと思えば思うほど、まず自分の面倒をちゃんと見て、「私、大丈夫か？」って問いかけることもできるし・・・
若い頃ってなんであんなに必死になっていたんだろう
なんでがむしゃらだったんだろう
何を生き急いでいたんだろう
性急な自分が普通で、まわりの大人ののらりくらり感が歯がゆかったのはなぜなんだろう
白か黒の答えを求めて、答えにけりをつけたかったのはなぜなんだろう

53歳の私がフッと振り返ると「若っ 」と苦笑いしたくなる若かりし頃の自分。
でもそうやって、ここまで歩いてきた自分を愛おしいと思えるのも、実は本音なんだなぁ～

Studio five ｆにはそんな想いを共有できる素敵な大人の女性たちが集まってきます。
最近は、素敵な男性も多く集まってきますが・・・

ようやくスタジオが、自分のための時間を過ごせる場所になってきました。

明日からは、剛君のドラゴン整体やドラゴンアートが開催されます
まだ、少し枠が空いていますので当日のお申し込みも大丈夫
21日（木）～23日（土）まで　http://www.five-f.jp/info/seminar/1685/

3月22日（金）～25日（月）までは、彩矢さんの「メンタルアロマトリートメント」、千鶴さんの「アーユルヴェーダ」、満奈美ちゃんの「メンタルセミナー」
http://www.five-f.jp/info/seminar/1718/

他にもボイストレーニング、筋肉ワーク、機能改善体操（椅子編）など公開レッスンやセミナーが目白押し
http://www.five-f.jp/

HPでご確認くださいね

最近のStudioの癒しはもっぱらアシュです
今日もセッションの間にすやすやオネムのアシュちゃんを抱っこして、私が癒されております。
赤ちゃんの匂いって本当に不思議。
落ち着く匂い。
懐かしい匂い。
笑顔を引き出す匂い。

アシュのような子供たちが、笑顔で走り回って元気に育つために大人は顔晴らないとね

足を守る!

私がお世話になっているベンゼネラル様より春を先取りのシューズが届きました
スタジオ用のシューズは、今回もキラキララメメッシュ
ゴールドとシルバーのゴージャスなシューズです。
早速、スタジオで大活躍しそう。。。
もちろんアクアシューズも春色ピンクで、足元ウキウキです。

http://www.avia.jp/

考えたら私は、いつも自分の脚と足への意識は高かったように思います。
脚が太いということもあるのですが・・・
私が、最初に脚＆足のことに意識を向けたのは、高校生の時かな？
膝がポコッと出ていなかったので、「バレエに向いているね」と言われて、初めて自分の脚を意識した気がします。モダンバレエを習っていたので、先生に言われたのがすご~~~く嬉しかった
そのバレエで股関節を痛めて、演劇の舞台で膝を痛めて、エアロビクスのレッスンで半月板損傷して・・・手術して・・・
それから、ず～～～っと脚＆足のケアとお付き合い
怪我のおかげで、解剖学や身体に関して学ぶきっかけができたことはよかったことだけど。。。
私は以前、いつも同じところに魚の目ができていました。そのことで自分の癖に気づき、シューズのことにも気づかい、ここ数年ほとんど足のトラブルはなくなりました。
レッスンは、ずいぶん少なくなったもののそれでもまだラテンのレッスンやアクアのレッスン、大学でのエアロビクスのレッスンではかなりガンガンに動いています。
やっぱり脚と足への負担を軽減してくれるシューズが大切って思います。
それから、意外と大事なことは足元が安定していると、身体全体がとってもスムースに動くのです。さらにデザインがいいと、足先にまで意識が行くから、動きもしなやかになります
最近の私のこだわりは、靴の中で足の指の存在感と足首のところで身体が自由に重心コントロールをしている感覚が大切って思っています。
AVIAのシューズは、そんな私の考えや身体をちゃ～～～んとサポートしてくれるから好きです
半年間、またこのシューズたちにお世話になります。
興味のある方は、　http://www.avia.jp/
AVIAのサイトを見てくださいね

愛知の熱いシナプソロジーの輪！

2月16日（土）～17日（日）愛知県にて初のシナプソロジーインストラクター養成コース開催しました
32名というたくさんの方々がお申し込みくださいました。
本来なら知立市の施設で開催の予定が、30名を超えるお申込みで、会場が狭いため急遽、名古屋市内の栄にあるカンファレンスセンターに場所を変更
その会場探しがめちゃめちゃ大変だったのです
名古屋でお世話になっている方々総出で、会場探しに協力してくださって・・・本当に涙が出るほどありがたかった。。。
最後は、ウメちゃんの踏ん張りで何とかいい会場をおさえて開催することができました。

 
東京や大阪からの参加の方もいて、全体的には、フィットネスの方、スポーツ関係の方多かったのですが、指導経験のない方もその勢いに負けず、みんながテンション高かった～～～
  
懐かしい顔ぶれの方やキャリアのある方が、勇気を振り絞って参加してくれたり 
機能改善体操指導講習会に参加してくれた顔なじみの方が、場を盛り上げてくれたり・・・ 

   
会社を背負って参加してくれた方や家族のために参加してくれた方もいて
参加者のキャリア、目的、立場、想い・・・みんなそれぞれだけど、共通していたのはとにかくエネルギーレベルが高かったこと
  
集中力が高く、休憩時間も練習していたり、テキストをしっかり見ていたり 
大阪の昨年の春のコースに並ぶくらいテンションが高かった 
みんながキラキラ輝いていて、本当に素敵だったぁ～ 
いきのび協会からは、タマちゃんが教育トレーナーとして初OJT・・・初々しかったね 
美穂ちゃんが、ずいぶん落ち着いてきたね 
ウメちゃんは、相変わらずのキャラで笑いを誘っていました 
ということで、みんなが1つに繋がって、シナプスがたくさんつながって、愛知の2日間は寒さもどこへやら・・・温度の高い講習会なのでした。
5月12日（日）にスプリングフェスタ
10月にいきのび協会のスキルアップセミナーを
名古屋で開催しますね 
お楽しみに。。。 
 
  
 みんな、よく頑張ったね
楽しい2日間をありがとう～～～   
 

希望というサプライズ

毎週水曜日は、いつも大阪駅で大西ちゃんと待ち合わせ。
神戸にあるフィットネスクラブの有料スクール「腰痛・膝痛改善スクール」のサポートをずっと大西ちゃんはしてくれています。大阪駅から住吉までのJRの電車の中で交わす20分間の大西ちゃんとの会話は、いつも私がいろいろと気づかされることが多いのですが・・・
今日、大西ちゃんから「少し遅くなったんですが・・・」とプレゼントを渡されました。
なんと、私のバースデープレゼントでした。
きれいに包装されたプレゼントを開けてみると・・・
『希望』という文字が目に入って、どこかで見た写真が・・・そう、私が沖縄で撮影したヤドカリの写真「これ 」って大西ちゃんに顔を向けると
優しく微笑んでる大西ちゃん。
中を開いて見ていくと・・・
な・な・なんと私のブログを写真を挿入して絵本に仕立ててくれているのです。
写真は、今までの私のブログの中からセレクトされていました。
本の中身は、今年の1月14日に書いたブログ『過去の望みと未来の望み』
思わず、言葉を失って・・・「大西ちゃんが作ってくれたの 」ってようやく聞くと、
小さく頷いて照れくさそうにしている姿が・・・
本をめくりながらボロボロと涙がこぼれてきて・・・
もうとにかくうれしくて嬉しくて・・・
大西ちゃんといる時間は、いつも居心地がいいんだけど・・・
彼女の優しさと温かさがふんわり私を包み込んでくれます。


いろいろと苦しみを乗り越えた大西ちゃん。
ひた向きにいつも生きていく大西ちゃん。
自分に真正面から向き合っていく大西ちゃんです。
たくさん傷ついて、傷ついて、そこからひょこっと顔を出していく大西ちゃん。
みんなが気づかないことを誰よりも繊細に気づいていく大西ちゃん。
彼女の深い愛がそこにあります。

大西ちゃんセレクトの写真がまたGood

大西ちゃんの限りない感受性がそこにあります。
レイアウト、色づかい・・・
自分の書いたブログが、こんな風に形を変えた時、なんだか不思議な気がしてきました。
「書く」ということの意味が、少し見えてきた感じがしたのです。
何気なく書いているブログに、やっぱりその時その時いろんな思いがあるのだと・・・
そして、あとで読み返したときに、それはまた違った色彩を放っているのだと・・・

私は、今を生きているなぁ～と思う。
そして、生かされているなぁ～とも思う。

生きていることに感謝
生かされていることにも感謝

こうやっていろんなことを気づかせてくれた大西ちゃんに、心から感謝
ありがとう～

自分をメンテナンス

ここ数年、私の悩みが右膝の違和感、足の浮腫み、左肩の凝り。
機能改善体操やジャイロトニックをするものの、確実に仕事の質が変わって、身体のメンテナンスが追いついていません。パツパツの伸縮しない下着を身につけたような身体の窮屈感がいつもあって、先日は左肩から指先にかけて気持ち悪い痺れまで伴う始末。
デスクワークしすぎとわかりつつも、目の前にある仕事を見ると仕方ないかなぁ～～～なんて

先日アレクサンダーテクニークのプロコースでともに学んでいる茂さんに身体を診てもらって、ちょっと真剣に身体の内側から変えようと思い、茂さんの治療院「ホリスティック東梅田」に通う事にしました。
いわゆる、筋膜リリースという体験を初めてしたのですが、「い・い・いたぁ～～～～い」
今までに経験したことのない痛み
ピリピリと肌を引きはがされる感じ～～～
2時間どっぷりメンテナンスをしてもらったら、恐ろしいほどの痛みはどこへやらぁ～～～
身体軽い
仙骨がスムース
左肩ゴキゴキ言わない
前かがみラクチン
何年ぶりかで身体が解放された感じです

茂さんの手技は、私が今まで受けた整体にはないものばかり・・・
どんなことになっているのかわからないような体位で、身体の質が変わっていくのです。
しばらく、真面目に通うことにしました。
自分の自然な身体を筋膜をリリースして取り戻そうと思います。
そしてもう一度、機能改善体操やジャイロトニック、ピラティスで再教育だわぁ

茂さん、優しいですぅ～～～
でも筋膜はがしているときは・・・・
身体のメンテナンス興味ある人は茂さんの治療院に行ってみてくださいね。
http://yamauchishigeru.com/

東梅田ですから便利ですよ～～～

節目から、また一歩

2月11日（月・祝）新大阪の大阪ガーデンパレスホテルで三浦栄紀ちゃん主催する有限会社エモーションの10周年パーティーでした。
エイキチャンは、真紅の鮮やかなドレスで登場。栄紀ちゃんらしい華やかな宴の幕開けでした
スタイルのいい栄紀ちゃんは、１２ｃｍ」のヒールに頭もモリモリにセットしていたので、自分で「大女 」と笑っていましたが、スピーチはとてもかわいらしく感慨深い、栄紀ちゃんの心のこもったあいさつでした。

一言で10周年と言っても、その間に合った様々な出来事を思い出すと感慨深いものがあると思います。子育てをしながら走り続けた10年ですから・・・
私も15年ほど前におこなったアクトスペース企画の10周年パーティーでは、同じような思いをしたものでした

素敵に年を重ねられて、まだまだキュートでエネルギッシュな中尾先生にも久々にお会いしました。こういった、先輩がいるから私たちは頑張れるのですね

美佐緒ちゃんは、10代の頃から栄紀ちゃんとハンドボールを通して関わりがあったとのこと。
今では、ルネサンスでは、ともに1つのチームとなって頑張っている仲間同士。
相変わらず、美佐緒ちゃんの語りは、届ける相手に思いをグッと寄せたスピーチです
私もスピーチをさせていただきましたが、たくさんの言葉を伝えるより、栄紀ちゃんそのものを語る詩として絢香の「みんな空の下」を朗読させていただきました

栄紀ちゃんを支えるスタッフたち。
いきのび協会と違って3人も男性がいるのがチトうらやましかったり・・・
素敵な活動がこれから始まるようです。

10年という1つの節目を迎えた時、必死で走り続けてきた自分の道のりをふっと振り返る瞬間。
それまでの道のりの中で出愛った人や出来事が、確実に自分が歩いた道としてそこにあることに気づく。
そして、また前を見た時に、そこにまだ道はない。
一歩踏み出さないと道はできないのだから・・・
そうやって道がつながっていく・・・
また次の節目まで、一歩一歩踏み出していくことしかできない。
自分の道は、そうしてできていく。

栄紀ちゃん、おめでとう！