脳と筋のコミュニケーション

子どもの頃のように身体を動かすって面白い
子どもは、動きのおもちゃ箱のように、大人が想像もしないようなこといっぱいしてくれる。
そして、動きからからだは自然に学んでいく。

日曜日に兵庫県健康運動指導士会の講習会に呼ばれて5時間のセミナーを行ってきました。
コアマッスル（主に骨盤底筋）がテーマでしたが、体幹を鍛える目的も含めて、身体と脳の関わりについてお話をしてきました。
5時間という時間はなかなか大変
レクチャーと実技ドリルを交えながら、座りっぱなしでインプットだけになるより、
聞いては、動き
動いては、メモを取り
・・・
体験いっぱいのセミナーに仕立てました。
いろいろと難しく考えるより、動いてわかることのほうが圧倒的だからね

脳と筋（頭と身体）のコミュニケーションって大事大事




スティックを使った様々なエクササイズは、「面白い～～～」「身体がホコホコ」・・・
いろんな反応がありました。

みんなで骨盤底筋とコアマッスルのモデリングもしてみました。

頭で理解するより身体で感じて理解する。
これも学びのステップの基本

からだの中で起こっていることを視覚化する

そして、子供の運動と言えば、いまや彼しかいないでしょう
20年も兵庫県の健康運動指導士会を牽引してきた村田さん。
いつも元気。50代にしてこの身体
ますます、新しいことにチャレンジするようです

私も負けずにチムドンドン
カラダ使って、動いて感じて
アタマ使って、心を動かして
いっぱいいっぱい
アタマとカラダの心地よいおしゃべりしようっと

シナプソロジーのスキルアップ

久々にシナプソロジーのスキルアップ研修です。
「脳の知識」ということで、シナプソロジーIRになったものの、今一つ脳の構造や機能が理解できない　お客様にうまく説明できないという方々のための講座です。

からだの学舎に集まった10名＋美穂ちゃん＆玉ちゃん
10名の受講生の方々は、よく知っている方々もいいて、とっても和やかです

各ドリルに向かってプレゼンのアウトプットの練習ですが、
みなさん、個性的、ユニーク、そして人を引き付ける
それぞれの活動のフィールドに合わせたアウトプット
素晴らしかったです




身振り手振りや表情もしっかり入って、Yさんの虜になってしましました。
なんと、神奈川からの参加です

さすが、Kさん。相手の視点にたってのプレゼン。
愛情が溢れていました

そして、みなさま歌体操の本を購入してくださいました。
うれしいなぁ～～～

脳に知識と言う栄養が満たされて、チムドンドン（心ワクワク）の方々です

そして、そのままアドバンスIR養成コースに流れ込んだ後、参加者の皆さんと内飲み懇親会＆交流会を行いました。
みんなそれぞれの活動のフィールドで、シナプソロジー普及員養成講座をどのように展開してくれるか、とっても楽しみです

みなさん、がんばってくださいね。

からだの中の宝物探し

今日は、京都のみやこめっせで、健康運動実践指導者登録更新講習会の「ストレッチング」を担当してきました。機能解剖学を学びながらの6時間の講座で、今まで名古屋、東京、新潟と続いています。今後は、沖縄、横浜となるのですが・・・

ここのところの睡眠不足で「私、だいじょいうぶかぁ～～～」って感じでしたが、
講習会になるとスイッチがぽんと入っていつものようにテンションアップの私です
それに、今回は、10代の大学生の参加も含めて若い人たちが多かった
そして、彼らがとっても真剣に話を聞いてくれていました
ちょっと照れくさそうに受けていた男性も最後までドリルにも取り組んでくれました

6時間終了後、受講者の方が何人か質問、挨拶に来てくれたのだけれど、
その中で印象的だった方がいます。
今は、運動指導をされていない管理栄養士の方のようでした。
お子さんを生んだ後の自分の体の不調に長年付き合って、いろんなことをしていたのに
今日、ほんの少しのシンプルなストレッチをしただけで、背中が伸びて壁にもスッと背中がついて、心地よい状態で立っている自分がいるということでした。
「いったい、今まで何をあんなに一生懸命やっていたんだろう・・・」
そんな気付きのようでした。

そうなんです。頭より身体のほうが知っていることが多い。
意識してわかっていることより潜在的に自分の中にあることのほうがはるかに多い。
脳と筋肉がコミュニケーションとることが、身体を変えていく

私にとって、それを目指して立ち上げる『からだの学舎Re-fit』です。
自分のために、自分自身でできること。
それは、心地よいことに意識を向けること。
身体が反応してくれることに寄り添うこと。
局所的なことにとらわれず、痛みや不具合をほんの少し手放すか、
それとも、ふんわりとすべてを自分のこととして受け入れていくか・・・

最近の私のパーソナルセッションは、そんな身体とのコミュニケーションいっぱい。
お客様とのコミュニケーションいっぱいのセッションになっています。




関わりながらエクササイズをすることの効果は、本当に大きいと感じています。
笑顔が出るくらいの楽しさも
悔し顔が出るくらいの前向きさも
腹立たしい顔になっても闘志が沸いてくることも・・・

関わることで感情が一喜一憂する
感情が身体をいろんな風に変えてくれる
自由な動きが生まれてくる

ちゃんとやろうより
こんな感じ
これでもいい
こっちのほうがいいかな

まるで子供のように身体の探索が始まっていきます。
からだの再教育は、やはりからだの中の宝物探しからだね

アクアから学んだこと

アクアエクササイズの指導をしたのは、27歳の時だったかなぁ～～
当時、ウォータージャギーというレッスンをわざわざ東京まで見学に行って、いろんな伝手を頼ってプールを借りて、カセットデッキを持ってエアロビクスの音楽をガンガンかけながら、スタッフ2人と「あ～～でもない」「こ～～～でもない」と言いながら、アクアビクスなるものを何の知識もなく、何の経験もなく始めたっけ～～～

あるスポーツクラブでアクアのレッスンを展開するのに、ニーズがあるかどうかわからなかったので、体験会をしようとあちこちにFAXとDMで（当時はメールなどなかった・・・）インフォメーションをしてみたら、クラブ内のお客様が10名弱、指導者が50人ほど集まっておったまげたのでした

お～～～アクアビクスのニーズはあるぞ～～ってテンションが上がったものの、翌月からスクール開始ということで、最初に来てくださった方々は、5～6人
それでも試行錯誤で3か月間アクアビクスのレッスンをしたのが最初でした。
3か月後、妊娠した私は、レッスンを引き継げる人もなくそのスクールは終了となったのですが・・・

産後、最初の仕事のご依頼は、
新規オープンするスポーツクラブのアドバイザーだった私に、当時筑波大学の教授だった野村先生から「アクアビクスを展開してほしい」ということでした。
産後すぐだったので、アクアビクスのプログラム作成に取り掛かりながら、アクアビクスで体調と体型をとりもどしたっけ～～～

なので本格的にアクアの指導をしたのが28歳から・・・
何の知識や経験もないから、いろんなこと学べた～
水泳のコーチから水泳の基本やスカリングなどの手の使い方、障害者の水中でのリハビリをボランティアでされていた先生からバッドラガッツ法の存在を教えられ・・・
探究心に火がついた私は、東京まで何度もPNFを学びに行き、水中PNFを体験しに行き・・・
気がついたら、中村真司さんに誘われて、5月に開催されているフィットネスセッションでアクア講師としてデビューし、ミズノホットラインでも講師として呼んでもらって・・・

な～～～んのスキルも経験もなかったけど
とりあえずやってみる
わからないから聞いてみる
納得するまで探し求める
さらにもう1つ先までチャレンジする

当時は、「お客様のため」なんて、大それたことあんまり考えていなかった
ただ、新しいことが面白かったし
わからないことが好奇心をかきたてた
気がついたら、プールに笑顔の輪が30人、50人、100人と広がっていたなぁ～～～

あれから、約30年
アクアビクス＝アクアダンスの指導は、あと1か月半ほどで幕を下ろすことになって
アクアを通して学んだことは、私の生き方そのものでもあったように感じる。
55歳になったいまも探求したいんだなぁ～
今を生きると言うことが少しわかったからこそ、前に行くということを明確にした

この日、オアシス住吉店には次代のインストラクターたちが、レッスンに参加してくれたり見学をしてくれた。難しいことを考えるより、自分の身体に心に聞いて気持ちいいこと、楽しいこと、元気になれることをする
フィットネスは、そんな風にシンプルであることが素晴らしいように思う。
アクアダンスを離れても、違った形でこれからも指導を続ける中でそんなシンプルさを大切にしたい

最後の日にこのレッスンプレートもらって帰ろう
自分をちょっとだけ褒めてあげたいから・・・

DVD撮影シリーズ化

先日、歌体操（西東社）の本が2冊出版されましたが、機能改善体操のDVDのシリーズの撮影がスタートしました。
機能改善ボール体操　3本
機能改善ヨガ　3本
機能改善ツール体操　3本
全部で9本の撮影を2月中に行います。

DVDを観ながら自宅でできるように、指導時のキューイングや説明の参考に、そしてこれから機能改善系のレッスン指導をしたい方におススメのDVDです。

機能改善ボール体操は、梅ちゃんと玉ちゃんと私の3人で行います。



１０：００から始まった撮影が終わったのは、２０：３０過ぎ
10時間を超える撮影に、脳疲労は極限に

いろんなポジションがあるので、カメラワークも大変
今回のDVDは、カメラ5台で撮影（すごい）

玉ちゃんは初のDVD撮影ということもあり、緊張気味
同じ機能改善体操でも、梅ちゃん、玉ちゃん、私、それぞれ三者三様
手に取る方は、いろんな指導法や雰囲気を楽しめるかも？

ジャケットの写真撮影もしながら、よくよく見ると3人とも兄弟のようです。
美容室が同じ、カットしてもらっているスタイリストが同じだから仕方ないかな？

DVDの発売が決まったら、みなさんにまたお知らせしますね

母娘デート

今年の誕生日は、怒涛のように過ぎ去っていきましたが、この日久しぶりに娘と難波で待ち合わせをし、梅田に繰り出しました。
3月15日の協会10周年パーティーのための準備です

私と娘は、B型同志。何というのか、お互いがあっさりしすぎているというか・・・
チャッチャッチャッとしている母娘であります。
予定していた用事も30分で終了

ということで、「牛タンでもい食べよう～～～」ということでグランフロントに行ったものの長い行列を見て、二人とも「パ～～～スッ」
隣の櫃まぶしのお店にGo
あきらめの早い親子でもあり、こだわりのない親子であります。
というか、待つのが嫌い

二人でカウンター席に座って櫃まぶし懐石
当然、ビールで乾杯でしょう
ウナギの骨せんべいを「おいしぃ～」と言いながら、会話が弾む

それにしてもかなりおいしい櫃まぶしでした。肝焼きが最高においしかったぁ～
ちょっと55歳になった私には、ヘビーな量でしたが、
「ウナギ食ったぁ～～」という達成感でした。
私の仕事を手伝ってくれている娘
違った視点で見極めてくれる娘
若い人の感性をさりげなく言ってくれる娘
親子でおいしいもの突っつきながら弾む会話は最高でした

「さぁ～帰ろうか」と立ちあがった瞬間、すごい早業で伝票をスッと持っていく娘。
「あ～、お母さんが払うよ」と言うと
「今日は、私の奢り」と娘が言う
「ひょぇ～～～　なんで」と私
「お誕生日のプレゼントできていなかったから、今日は最初から奢るつもりだった」と・・・
「あれ、まぁ～～～」
26歳にもなる娘ですから、そんなことは普通のことなのでしょうが・・・
今までもちょっとしたプレゼントをよくしてくれたものだけど・・・
伝票かっさらっていく娘の早業を見て
「あ～～～もう大人なんだなぁ～～」と改めて思うわけです。

胸がきゅんとして、亡くなった母にこそっと
「娘、生んでよかったぁ～」とつぶやいたのでした

由夏ちゃん、ありがとう～
3月、自分の夢に向かって頑張ってね

バースデーの数々

年を重ねるほどにバースデーをお祝いしてもらっているような気がします。
子どもの頃は、我が家はXmasしかケーキが食べれず、誕生日に親からプレゼントをもらったり、家族でお祝いをした経験があまりありません。
高校生くらいになって、やっと父親から
「バースデープレゼント何が欲しい」と言われ、
「え～～～、親にプレゼントお願いしてもいいんだ　Xmasじゃないけどいいのかな」と思って買ってもらったのが、ギターだったぁ～～
最初に弾いたのが「禁じられた遊び」
よくあるパターン
フォークソング世代ですから、GパンにTシャツ、そして肩からギターというのが憧れでした
55歳になってたくさんの方からメッセージをいただいて、
そのプレゼントが、何気ない普段の私を投影してくれるものが多くて・・・

私の似顔絵入りケーキ。
事務局スタッフから「ゆみちゃん」という名前入りです

似すぎていませんか

娘からは孫のプレゼントと思いきやあっ君でした。
孫のプレゼント期待しております

玉ちゃんから、私の好きな芋焼酎
目の前の山を越えたらいただくことにします

お客様のゆっこちゃんからいただいたバースデープレゼント兼バレンタインチョコ
豚さん、踊ってます

福岡からひとみちゃんが、協会10周年のお祝いもかねてロゴマークをお花で作ってくれました。
あまりの素晴らしさに声を失いました

そして、大好きなスタッフみんなからアウトドア用のリュック
背中にぴったり張り付くタイプが欲しかったので、これでノルディックウォーキングしたいと思います。

そしてそして、たくさんのFacebook、LINE,メールなどからのメッセージをいただきました。
ありがとうございます。メッセージをいただくということは、皆さんの大切な時間をいただいたということで、本当に本当に感謝しています。
子どもの頃のお祝い分を取り戻しているようです。
そして、バースデーはやはり亡くなった両親に感謝する日なんだとつくずく思います。

日々、
元気でいること、
動けること、
話せること、
笑えること、
よく眠れること
よく食べれること
よく・・・
いっぱい、いっぱい感謝です

この地球にいるすべての人が、愛で満たされますように・・・

安全管理への取り組み

アクティブレジャーの認証もそうですが、からだの学舎Re-fitが3月のプレオープンに向けてスタッフの研修がこれから目白押しになっています。
第１弾、今日の朝９：００からの「安全管理研修」
１１：３０からのCPRなど救急法の研修でした
事故や、事件、災害が起こった時をイメージして、最初に何をするか、何が必要か、最善の方法は何か・・・基本のフローをおさえながらもイレギュラーなことに対しての対応をどうするかディスカッションもしました。
避難場所の確認や携帯電話での連絡方法の確認も・・・
あたりまえのことだけど、つい後回しになっていたりしがち・・・
気を引き締めて、念には念を入れて

後半は、CPRの手順の確認を鬼梅先生のもと、がんばりました。
年々変わる救急法、２年に１回受けていたけど、毎年受ける必要があるかな？と思います。




いきのび愉快なスタッフたちは、手順を追うだけでなく、さまざまなシチュエーションを自分たちで設定しては、取り組んでいましたよ

私の設定は、畑仕事から帰る途中、道端で人が倒れているという設定。
３０回の心臓マッサージの後、手拭いに見立てたハンカチを口に当て、２連の呼吸
マウスシールドがないときは、ハンカチで代用できるということです

いきのびスタッフたちは、声がでかいので「１１９番お願いします」なんて言うのはお手の物でした。それでは、私の演技振りを

　

「１１９番お願いします」
「オレンジの上着の方は、AEDを持ってきて」
迫真の演技です（笑）
そして心臓マッサージを二人で交互に行うというシチュエーションでは、親子共演を果たしました
絶えずやっておかないといざというときに身体が動きませんよね。
頭で思い出しながらやるのではなく、身体が覚えるまでしっかりやっておく必要があるとつくづく思ったのでした。

歌体操でイキイキ(*^。^*)

ようやく「高齢者イキイキ体操」の本2冊が発売されることになりました。
四季の歌を集めた「季節のうた」編
懐かしい心の歌を集めた「思い出のうた」編
それぞれ32曲
ということは64曲も
DVD&CD付きでなんと1冊1800円（税別）
2月3日発売なのですが、いちはやくStudio five fで購入した、最初のお客様は、川端由貴子ちゃんでした。

椅子に座って行う場合と立っておこなう場合がDVDで見れます。

そして、なんと私のナレーション入りです（期待はしないでください）
キューイングや言葉がけの参考にしてもらってもいいかと思います。



思えば、昨年の夏はひたすらこの64曲の振付にどっぷりはまっていて、頭の中はいろんな童謡や懐かしい歌がぐるぐるとめぐっていました。
介護の領域で仕事をされている方の少しでも手助けになればと思ったり
自宅で一人で身体を動かすことのない方でも興味を持っていただけたらという想いで
がんばれました。
母が生きていたら絶対にやってもらえただろうなぁ～～～
歌が大好きだったから・・・

2月3日発売です。
Amazonで予約できるみたいですから、ぜひ皆さんご両親へのプレゼント
介護の領域でお仕事をされている方は、施設内で活用していただけたらと思います。
振付は、とても簡単に構成されています。
目的に合わせて曲を組み合わせて機能改善できるようにもなっています


高齢者の指導に関わっている方で、もっとさまざまなエクササイズを学んで
現場に活かしたいと思っている方は、4月からシニアエクササイズ養成コースが開催されますので、そちらをお勧めします。
http://www.ikinobi.org/info/5152/

10年後は、5人に1人が認知症の可能性があると言われています。
高齢者の方の健康づくり、ワンパターンになることなく、さまざまな可能性を引き出してイキイキと楽しんでもらえるような取り組みをしていきましょう

GO!GO!歳 Happy！

1月29日　55歳になりました
Facebookやメール、メッセージ本当にたっくさんの方からお祝いの言葉をいただきました。
本来なら1人1人にお返事とお礼を言わなければならないところ、
今の私には、その時間がまったくありません。
ごめんなさい　
でも、皆さんの後押しのメッセージのおかげで、1月29日を乗り切ることができました。
本当に感謝しています

私の誕生日のこの日は、『アクティブレジャー』という新しい取り組み、経産省主導の
「疾病予防向けアクティブレジャー認証制度」のモデル事業として、審査を受ける1日だったのです。
朝、１０：００～２０：３０までどっぷり資料の山とにらめっこ。
たくさんの指摘と課題とアドバイスをいただきながら、さらにアクセルを踏みなおす必要が出てきました。
あまりにも理解不能な言語や自分の理解力の乏しさにめげそうでしたが・・・
自分が目指していることが「アクティブレジャー」にはあると信じて、あと少し乗り切るつもりです。
2月末には、皆さんにきちんと報告ができるように頑張ります




すべてが終わって、「アクティブレジャー」のプログラムに参加してくれている、はたぴょんと娘も一緒に行きつけの居酒屋でバースデー飲み
越えなければいけない山は、まだまだあるものの、ちょっとだけほっこりビールです

不思議と1月29日にいろんなことが集まってきて、
家に帰ると昨年夏から取り掛かっていた『高齢者イキイキ体操』の本が2冊出来上がって届いていました。

そして、福岡のひとみちゃんからは、素敵なお花のプレゼント

からだの学舎のフロントに置くことにします。
みんながいろいろと気を配ってくださることが本当に嬉しいです
ありがたいです。
たくさんの方のHappyをいっぱいいただきました。

生きることに感謝
生かされていることにも感謝
そして、イキイキできることにも感謝

皆さま、ありがとうございます。
とっても幸せです。
ブログを始めて、8年目のスタートとなりました