こんにちは
54歳、更年期真っ只中でダイエット成功！
【食べて痩せる幸せダイエットコーチ】keikoです^ - ^
私が毎日欠かさず飲んでいるのは『お味噌汁』
中でも『ミネラル』を意識した『わかめ』『とろろ昆布』
たまに、『お味噌汁作るの面倒くさいな〜』と思う時が私にもあります
』と思う時が私にもありますそんな時はこの簡単お味噌汁が1番続きます
私にとってサプリ要らずで体型を保てる魔法🪄のスープ🍲だから
現代人はミネラル不足
5大栄養素のバランスが大切なのは大前提ですが、その中でもダイエットに必要不可欠なのは
ミネラル
ダイエットに失敗している方の食事を5角形のグラフに表すと殆どの方は
糖質と脂質
がビョーンと過剰摂取している方がほとんど
ミネラルとビタミン不足…
ミネラルは体内で作られないので意識して摂取する事を心がける事が大切になってきます
ミネラルを多く含む食品
○きのこ類🍄
○海藻類（わかめ、こんぶ、ひじき、あおさ）など
○切り干し大根
○糸寒天
○貝類
○クコの実
○松の実
上手くお料理に使ってミネラル摂取して下さいね
きっと、ダイエットを加速すると思いますよ
それからオススメは
天然だし
○かつおぶし
○煮干し
○昆布
○干し椎茸
などが入っている添加物不使用の天然ダシがAmazonや楽天で売っています！
紙の袋に入っていたら、破いて中身をそのまま入れて全部食べてしまいましょう
干し椎茸や昆布などが入ったミネラルたっぷりのお味噌汁になりますよ
私は干し椎茸などの材料を買って来てミルミキサーで粉砕して瓶詰めにし手作りのダシで毎日頂いています
アラフィフに嬉しいカルシウムも摂れますよ
もっと気をつけるなら
良いお味噌の選び方
ダシ入り味噌は発酵が止まっています
発酵が止められていないお味噌は
空気穴
が付いているのでチェックしてみてね
ダイエットに最強なお味噌汁は
野菜と、海藻類、天然ダシを入れたお味噌汁
ビタミンとミネラルが豊富だからです
サプリなんて必要ありません
毎日美味しく食べて下さい
注意点
高血圧の方は1日
2杯まで
皆さんにも是非試して頂きたいです
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ダイエットを続けるコツは
💎簡単
💎一生続けられる
ダイエットはイベントや期間限定ではないから
この２つがとても大切なんです！
サプリなんか飲まなくても食事を美味しく頂く！気がついたら痩せてる😳
それが【食べて痩せる幸せダイエット】なんです😊✨✨
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アラフィフくらいになると食事や生活習慣の乱れから【生活習慣病】になったりします
食事は体を作ります
生活習慣を整えて、健康で綺麗に痩せませんか？
【食べて痩せる幸せダイエット】は食を楽しみながらストレスフリーであなたの生活習慣にに合ったオーダーメイドで【一生太らない痩せ体質】を作ります
例えば、旅行✈️行って楽しんで帰ったら2キロ増えた
でも【自分で戻し方を知っている】から安心して楽しめるのです
痩せる➡️体が軽くなる➡️健康になる➡️フットワークが軽くなる➡️行動が変わる➡️思考が変わるなどあなたの人生で変化が出始めます
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思っているだけじゃ痩せない！
私を信じてくれませんか？
勇気を出して一歩踏み出してみませんか？
【食べて痩せる幸せダイエット】では
💠一生リバウンドしな
い！
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💠おやつもお酒もやめないよ
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