心のブレーキを外す方法
「心のブレーキを外す方法」というお話です。
----------↓
心配をなくし、恐れに打ち勝つ4つのステップ
第1に、あなたが抱えている問題や、
心配している状況を明確に定義し、
それを書き出してください。
その際に最も良い方法は、
メモ帳を用意して、紙の中央に
上から下まで線を引いてください。
そして、メモ帳の左側にはあなたの問題、
「私は具体的に何を心配しているのか？」
に対する答えを、明確に書いてください。
抱えている問題の50％は、
この段階で解決できます。
医学の世界で言われる
“正確な診断をすれば、半分治ったも同然”と同じです。
大部分の心配ごとは、
ゆっくり時間を取ってそこに座り、
何が悩みの種なのか一つ一つ明らかに
していかないから無くならないのです。
第2に、その心配する状況で
起こりえる最悪の結果を書きだしてください。
ページの右側に
「この問題の結果起こりえる最悪の事態は何か？」
という質問の答えを書くのです。
お金や人間関係、仕事、投資、
健康、名声などを失うかもしれません。
何でも、書いてください。
こうしてステップ１と２を行えば、
心配を引き起こすストレスを
和らげることができます。
すでにお気づきのように、
心配に基づく不安やストレスの
大部分を引き起こしているのは、
最悪の結果に直面することへの抵抗なのです。
起こりえる最悪の事態を一旦
書き出してみれば、心配は徐々に
なくなっていくことに気づくはずです。
第3に、最悪の事態が万一起こった場合、
それを受け入れる覚悟をしてください。
「もし最悪の結果になってしまっても何とかする」
と自分に言い聞かせるのです。
最悪の事態が万一起きたとしても、
それを受け入れる覚悟をしていれば、
何も心配することはありません。
否定や最悪の事態に直面することへの
拒絶により生じたストレスは、
突如消えてなくなります。
第4に、事態を最悪なものから
即座に好転させることです。
万一の場合も最悪の事態を受け入れる覚悟をし、
それでもなんとか最善を尽くして、それ以上
悪い状態にならない方法を考えてください。
心配するのをやめて、最悪の事態に備えると
覚悟を決めれば、心は落ち着きクリアになり、
創造的に物事を考えられるようになります。
恐れは克服され、積極的に
何かしようという状態になっているはずです。
ストレスを和らげ、アクションを起こす
恐れに打ち勝ち勇気を持つことは、
幸福で成功した人生を送る必須条件です。
体系的に訓練することで、
ある日誰かから
「今までずっとしたいと思っていながら怖くて
チャレンジできなかったことは何？」
と聞かれても、「何もないよ。」
と答えることもできるのです。
やがて決断をしなければいけない時、
恐れがほとんど何の影響も与えないほどに、
恐れをなくすこともできるのです。
そして大きくてやりがいのある、
ワクワクするような目標を立てられる
勇気を持つことができるのです。
そして、自分ならそれを
やり遂げられると知っているので、
自信も持つようになります。
どんな状況でも、落ち着きと自信を持って
取り組むことができるようになるのです。
あなたは誰も、何も恐れなくなります。
そうすることで恐れはなくなり、
勇気が大きくなり、ポテンシャルは
無限に拡大していくのです。
Brian Tracy
----------↑
不安や恐怖というものは、自分自身の心の中で、増幅されてしまうものなので、一度、きちっと、紙に書いて、客観的に整理してみると、大したことではないことに気がつきます。
このやり方は、自分自身の心のブレーキを外す良い方法ですね。
----------↓
心配をなくし、恐れに打ち勝つ4つのステップ
第1に、あなたが抱えている問題や、
心配している状況を明確に定義し、
それを書き出してください。
その際に最も良い方法は、
メモ帳を用意して、紙の中央に
上から下まで線を引いてください。
そして、メモ帳の左側にはあなたの問題、
「私は具体的に何を心配しているのか？」
に対する答えを、明確に書いてください。
抱えている問題の50％は、
この段階で解決できます。
医学の世界で言われる
“正確な診断をすれば、半分治ったも同然”と同じです。
大部分の心配ごとは、
ゆっくり時間を取ってそこに座り、
何が悩みの種なのか一つ一つ明らかに
していかないから無くならないのです。
第2に、その心配する状況で
起こりえる最悪の結果を書きだしてください。
ページの右側に
「この問題の結果起こりえる最悪の事態は何か？」
という質問の答えを書くのです。
お金や人間関係、仕事、投資、
健康、名声などを失うかもしれません。
何でも、書いてください。
こうしてステップ１と２を行えば、
心配を引き起こすストレスを
和らげることができます。
すでにお気づきのように、
心配に基づく不安やストレスの
大部分を引き起こしているのは、
最悪の結果に直面することへの抵抗なのです。
起こりえる最悪の事態を一旦
書き出してみれば、心配は徐々に
なくなっていくことに気づくはずです。
第3に、最悪の事態が万一起こった場合、
それを受け入れる覚悟をしてください。
「もし最悪の結果になってしまっても何とかする」
と自分に言い聞かせるのです。
最悪の事態が万一起きたとしても、
それを受け入れる覚悟をしていれば、
何も心配することはありません。
否定や最悪の事態に直面することへの
拒絶により生じたストレスは、
突如消えてなくなります。
第4に、事態を最悪なものから
即座に好転させることです。
万一の場合も最悪の事態を受け入れる覚悟をし、
それでもなんとか最善を尽くして、それ以上
悪い状態にならない方法を考えてください。
心配するのをやめて、最悪の事態に備えると
覚悟を決めれば、心は落ち着きクリアになり、
創造的に物事を考えられるようになります。
恐れは克服され、積極的に
何かしようという状態になっているはずです。
ストレスを和らげ、アクションを起こす
恐れに打ち勝ち勇気を持つことは、
幸福で成功した人生を送る必須条件です。
体系的に訓練することで、
ある日誰かから
「今までずっとしたいと思っていながら怖くて
チャレンジできなかったことは何？」
と聞かれても、「何もないよ。」
と答えることもできるのです。
やがて決断をしなければいけない時、
恐れがほとんど何の影響も与えないほどに、
恐れをなくすこともできるのです。
そして大きくてやりがいのある、
ワクワクするような目標を立てられる
勇気を持つことができるのです。
そして、自分ならそれを
やり遂げられると知っているので、
自信も持つようになります。
どんな状況でも、落ち着きと自信を持って
取り組むことができるようになるのです。
あなたは誰も、何も恐れなくなります。
そうすることで恐れはなくなり、
勇気が大きくなり、ポテンシャルは
無限に拡大していくのです。
Brian Tracy
----------↑
不安や恐怖というものは、自分自身の心の中で、増幅されてしまうものなので、一度、きちっと、紙に書いて、客観的に整理してみると、大したことではないことに気がつきます。
このやり方は、自分自身の心のブレーキを外す良い方法ですね。
Just ASK
「Just ASK」というお話です。
----------↓
今日は、僕が一番気に入っている
“成功の秘訣”をシェアしようと思う・・・
成功の秘訣って言うと
何だかおおげさかなーと思うかもしれない。
この話は本にも書いたし、
ブログにも以前書いた事があると思う。
その答えを聞いてしまったら、
「なーんだ」って思うかもしれない。
何故なら、それはあまりにも
当たり前の話だからだ。
あまりにも当たり前で
当然、あなたも知っている。
すでに知っている。
しかし、この簡単な事を
やる人は本当に少ないのだ・・・
僕はここ１年ほど、
会社にいい人材を集める事に
フォーカスしていた。
そして、前々から、
『この人がウチに来てくれたら
メチャメチャ伸びるだろうな・・・』
と思っている人がいた。
彼は、僕よりも年上で、
ビジネスの実績も比べ物にならない。
圧倒的に目上の人だった。
もちろんそんな人が
ウチに来てくれる訳がない・・・
と、、、
考えるのが普通でしょ？
でも、僕はお気に入りの成功法則に
従って、圧倒的に目上な彼にこう言った。
『ウチに来て、会社を伸ばすのを
手伝ってもらえませんか？』
しかも、iPhoneから２、３行の
メールを送ると言う斬新なオファー（笑）
僕にしてみたら、
とりあえず、言っとけ。
と言う感覚だった。
反応は意外だった。
意外にも、ポジティブな反応が返って来た。
そして、昨日、あってその話をした。
話は簡単にまとまった。。。。
おお！
僕のお気に入りの成功法則が
分かったかな？
そう。
Just ASK
聞いてみろ。
求めてみろ。
と言う事だ。
これはダイレクトマーケティングの
世界で伝説のテッドニコラスの言葉。
Whatever you want in your life,
Just ASK…
人生であなたがどんなものを望んでいようと、
まずは、求めてみなさい。（聞いてみなさい）
今まで、
彼がウチに来てくれればいいのになー
と１年程ウジウジ考えていた。
「でも、あの人くらいになると
もっと大きい会社じゃないと経営の
やりがいがないかなー」
などと考えていた。
しかし、それは全て僕の頭の中での話。
頭の中で起きている妄想の話だ。
現実ではない。
だから、
とりあえず言っとけ。
と思って自分の意思を示した。
そうする事によって、
初めて相手は反応する。
自分の意思を示さない限り、
彼が、僕の頭の中の妄想を覗き込んで
「いやそんな事はないですよ」
なんて言ってくれるわけがない！
どうせ断られると思っているなら
早めに断られてその理由を知れば、
何らかの次のステップが踏めるかもしれない。
そう思ったのもある。
時に、
僕らは他人への遠慮であったり、
恥ずかしい気持ちであったり、
低いセルフイメージから、
自分の求めている事を
素直に表現しない事が多い。
しかし、あなたがいくら
頭の中で妄想した所で、色んな論理で
考えを巡らせたところで、、、
何も解決しないのは事実。
もし、あなたが
人生で求めるものを手に入れたいなら、、、
Just ASK
してみよう。
反応は必ずしも、ポジティブとは
限らない、、、しかし、僕の経験上、
ネガティブな反応は思ったよりも
ずっとずっとずーーーーっと少ない。
つまり、ASKした人の方が
トータルでは得をするという事。
ノートか手帳にメモっておこう・・・
Just ASK
-小川忠洋
----------↑
「当たって砕けろ！」ではないですが、自分の気持ちを人に伝えなければ、何も始まらない、ということですね。
一人で思い悩んでいても時間の無駄、ということでしょう。
不安や、断られた時の恐怖が、行動を鈍らせているのだとは思いますが、この気持ちを振り払うことから始めたいですね。
----------↓
今日は、僕が一番気に入っている
“成功の秘訣”をシェアしようと思う・・・
成功の秘訣って言うと
何だかおおげさかなーと思うかもしれない。
この話は本にも書いたし、
ブログにも以前書いた事があると思う。
その答えを聞いてしまったら、
「なーんだ」って思うかもしれない。
何故なら、それはあまりにも
当たり前の話だからだ。
あまりにも当たり前で
当然、あなたも知っている。
すでに知っている。
しかし、この簡単な事を
やる人は本当に少ないのだ・・・
僕はここ１年ほど、
会社にいい人材を集める事に
フォーカスしていた。
そして、前々から、
『この人がウチに来てくれたら
メチャメチャ伸びるだろうな・・・』
と思っている人がいた。
彼は、僕よりも年上で、
ビジネスの実績も比べ物にならない。
圧倒的に目上の人だった。
もちろんそんな人が
ウチに来てくれる訳がない・・・
と、、、
考えるのが普通でしょ？
でも、僕はお気に入りの成功法則に
従って、圧倒的に目上な彼にこう言った。
『ウチに来て、会社を伸ばすのを
手伝ってもらえませんか？』
しかも、iPhoneから２、３行の
メールを送ると言う斬新なオファー（笑）
僕にしてみたら、
とりあえず、言っとけ。
と言う感覚だった。
反応は意外だった。
意外にも、ポジティブな反応が返って来た。
そして、昨日、あってその話をした。
話は簡単にまとまった。。。。
おお！
僕のお気に入りの成功法則が
分かったかな？
そう。
Just ASK
聞いてみろ。
求めてみろ。
と言う事だ。
これはダイレクトマーケティングの
世界で伝説のテッドニコラスの言葉。
Whatever you want in your life,
Just ASK…
人生であなたがどんなものを望んでいようと、
まずは、求めてみなさい。（聞いてみなさい）
今まで、
彼がウチに来てくれればいいのになー
と１年程ウジウジ考えていた。
「でも、あの人くらいになると
もっと大きい会社じゃないと経営の
やりがいがないかなー」
などと考えていた。
しかし、それは全て僕の頭の中での話。
頭の中で起きている妄想の話だ。
現実ではない。
だから、
とりあえず言っとけ。
と思って自分の意思を示した。
そうする事によって、
初めて相手は反応する。
自分の意思を示さない限り、
彼が、僕の頭の中の妄想を覗き込んで
「いやそんな事はないですよ」
なんて言ってくれるわけがない！
どうせ断られると思っているなら
早めに断られてその理由を知れば、
何らかの次のステップが踏めるかもしれない。
そう思ったのもある。
時に、
僕らは他人への遠慮であったり、
恥ずかしい気持ちであったり、
低いセルフイメージから、
自分の求めている事を
素直に表現しない事が多い。
しかし、あなたがいくら
頭の中で妄想した所で、色んな論理で
考えを巡らせたところで、、、
何も解決しないのは事実。
もし、あなたが
人生で求めるものを手に入れたいなら、、、
Just ASK
してみよう。
反応は必ずしも、ポジティブとは
限らない、、、しかし、僕の経験上、
ネガティブな反応は思ったよりも
ずっとずっとずーーーーっと少ない。
つまり、ASKした人の方が
トータルでは得をするという事。
ノートか手帳にメモっておこう・・・
Just ASK
-小川忠洋
----------↑
「当たって砕けろ！」ではないですが、自分の気持ちを人に伝えなければ、何も始まらない、ということですね。
一人で思い悩んでいても時間の無駄、ということでしょう。
不安や、断られた時の恐怖が、行動を鈍らせているのだとは思いますが、この気持ちを振り払うことから始めたいですね。
ために生きる
「ために生きる」というお話です。
----------↓
マーシー・シャイモフ氏の心に響く言葉より…
「スカーレットの物語」
私は皮膚の難病に12年間悩まされていました。
身体は弱り、満足に歩けもせず、いつも家族に頼るばかりの日々で、人生には絶望していたと思います。
そんなとき、たまたま地元に住む仏教僧と会う機会があったのです。
彼に自分の悲惨な状況を話した私は、同情のまなざしと思いやりの言葉を期待したのですが、僧侶は穏やかにこう言っただけでした。
「自分を憐れむのはおやめなさい。
人の幸せを考えるようにするのです」
「無理です！
こんな状態なのですよ。
自分のことで精一杯です」
私は「彼は何もわかっていない！」と、がっかりしました。
こんなボロボロの身体で人の幸せを願うなんて無理だと思いましたが、なぜかその言葉が心に引っかかり、その日から少しずつ気をつけるようになりました。
まずは家族や友人たちの幸せと健康を、さらに知らない人たちのために、車の中から道行く人たちの幸せを、ついでに自分の嫌いな人たちのことも思いやってみました。
ある日、電動車椅子に乗ってスーパーのレジに並んでいると、明らかに虫の居所の悪そうな女性が私の後ろに並びました。
急いでいるらしく、いら立った目を周囲に向けています。
カートの中身はあふれんばかりで、少しでも早くレジを通り抜けたそうにしています。
いつもなら、イヤな思いをしないように、こういう人とはできるだけ関わらないようにしていましたし、実際真っ先に頭に浮かんだのは、「何て品のない人からしら。目を合わせないようにしよう」という考えでした。
しかし、そのとき例の僧の言葉…「人の幸せを考えるようにするのです」を思い出した私はこう思い直したのです。
「そう、きっとこの人は今日とてもイヤなことがあったのよ。
私だってそういう日もあるじゃない。
この人を幸せにしてあげるにはどうすればいい？」
私は振り向いて「お急ぎのようですね」と言いました。
女性は驚いたような顔で、ぶっきらぼうに「ええ急いでいるんです。遅れそうだから」と答えました。
「私の前へどうぞ」
女性は私のかごの中身が少ないのを見て、サッと首を振りました。
「いえ、大丈夫です」
「どうぞ遠慮なさらないで。
私は急いでいませんから。
さあ、どうぞ」
変化は劇的でした。
イライラをまき散らし、レジ係をどなりつけそうな勢いだったその女性は、人に親切にされ、気を遣われて、別人のようになったのです。
私の前へとカートを進めながら何度も「ありがとう」と言い、レジがすむと店員にも礼を言って、買った物を袋に詰め終わると、笑顔で店を出ていきました。
私はすがすがしい気持になりました。
周りを見ると、誰もが私に笑顔を向けて、言葉を交わし合っているのです…「素敵ね」「気持のいい場面だったわね」「今日もいい日になりそうね」。
それからはもっと人を幸せにしたくて、できることはないかと探すようになりました。
人のためになろうとすれば、機会はいたるところに転がっているものです。
身体を使い、心を使い、お金を使って、まだまだ私は人のために何かをしてあげられる、それはこの上もなくうれしいことでした。
自分のために「人が何をしてくれるか」ではなく、人の幸せのために「自分が何をしてあげられるか」を、いつも考えるようになりました。
うれしいことに、それから一年もしないうちに、皮膚の調子がよくなり、生きるパワーもみなぎってきました。
杖なしで歩けるようになり、ジムにも通い始めました。
医者は、病気がひとりで快方に向ったようだと言って、信じられないようです。
僧侶の教えのおかげで人生の坂を転がり落ちずにすんだ私は、愛情という永遠の力を手に入れることができました。
『脳にいいことだけをやりなさい！』茂木健一郎訳（三笠書房）
----------↑
人の「ために生きる」ことの素晴らしさを教えてくださる文章ですね。
「ために生きる」ことが、幸せを引き寄せることだと理解できれば、人生はもっと楽しくなると思います。
これからも、ために生きたいと思います。
ありがとうございます。
感謝です。
----------↓
マーシー・シャイモフ氏の心に響く言葉より…
「スカーレットの物語」
私は皮膚の難病に12年間悩まされていました。
身体は弱り、満足に歩けもせず、いつも家族に頼るばかりの日々で、人生には絶望していたと思います。
そんなとき、たまたま地元に住む仏教僧と会う機会があったのです。
彼に自分の悲惨な状況を話した私は、同情のまなざしと思いやりの言葉を期待したのですが、僧侶は穏やかにこう言っただけでした。
「自分を憐れむのはおやめなさい。
人の幸せを考えるようにするのです」
「無理です！
こんな状態なのですよ。
自分のことで精一杯です」
私は「彼は何もわかっていない！」と、がっかりしました。
こんなボロボロの身体で人の幸せを願うなんて無理だと思いましたが、なぜかその言葉が心に引っかかり、その日から少しずつ気をつけるようになりました。
まずは家族や友人たちの幸せと健康を、さらに知らない人たちのために、車の中から道行く人たちの幸せを、ついでに自分の嫌いな人たちのことも思いやってみました。
ある日、電動車椅子に乗ってスーパーのレジに並んでいると、明らかに虫の居所の悪そうな女性が私の後ろに並びました。
急いでいるらしく、いら立った目を周囲に向けています。
カートの中身はあふれんばかりで、少しでも早くレジを通り抜けたそうにしています。
いつもなら、イヤな思いをしないように、こういう人とはできるだけ関わらないようにしていましたし、実際真っ先に頭に浮かんだのは、「何て品のない人からしら。目を合わせないようにしよう」という考えでした。
しかし、そのとき例の僧の言葉…「人の幸せを考えるようにするのです」を思い出した私はこう思い直したのです。
「そう、きっとこの人は今日とてもイヤなことがあったのよ。
私だってそういう日もあるじゃない。
この人を幸せにしてあげるにはどうすればいい？」
私は振り向いて「お急ぎのようですね」と言いました。
女性は驚いたような顔で、ぶっきらぼうに「ええ急いでいるんです。遅れそうだから」と答えました。
「私の前へどうぞ」
女性は私のかごの中身が少ないのを見て、サッと首を振りました。
「いえ、大丈夫です」
「どうぞ遠慮なさらないで。
私は急いでいませんから。
さあ、どうぞ」
変化は劇的でした。
イライラをまき散らし、レジ係をどなりつけそうな勢いだったその女性は、人に親切にされ、気を遣われて、別人のようになったのです。
私の前へとカートを進めながら何度も「ありがとう」と言い、レジがすむと店員にも礼を言って、買った物を袋に詰め終わると、笑顔で店を出ていきました。
私はすがすがしい気持になりました。
周りを見ると、誰もが私に笑顔を向けて、言葉を交わし合っているのです…「素敵ね」「気持のいい場面だったわね」「今日もいい日になりそうね」。
それからはもっと人を幸せにしたくて、できることはないかと探すようになりました。
人のためになろうとすれば、機会はいたるところに転がっているものです。
身体を使い、心を使い、お金を使って、まだまだ私は人のために何かをしてあげられる、それはこの上もなくうれしいことでした。
自分のために「人が何をしてくれるか」ではなく、人の幸せのために「自分が何をしてあげられるか」を、いつも考えるようになりました。
うれしいことに、それから一年もしないうちに、皮膚の調子がよくなり、生きるパワーもみなぎってきました。
杖なしで歩けるようになり、ジムにも通い始めました。
医者は、病気がひとりで快方に向ったようだと言って、信じられないようです。
僧侶の教えのおかげで人生の坂を転がり落ちずにすんだ私は、愛情という永遠の力を手に入れることができました。
『脳にいいことだけをやりなさい！』茂木健一郎訳（三笠書房）
----------↑
人の「ために生きる」ことの素晴らしさを教えてくださる文章ですね。
「ために生きる」ことが、幸せを引き寄せることだと理解できれば、人生はもっと楽しくなると思います。
これからも、ために生きたいと思います。
ありがとうございます。
感謝です。
やる気
「やる気」というお話です。
----------↓
あなたは「目標」と「目的」そして「ゴール」という言葉の違いを説明できますか？
辞書によると、目標とは「目的を達成するために設けた目当て」と書いてありました。
つまり、目標はあくまで、目的に向けての目印でしかないことが分かります。
それに対して、目的の意味は「成し遂げようと目指す事柄」と書いてあります。
目的を実現するために目標を定め、それに向かって行動するのです。
目標とは目的実現のために設定されるのです。
しかしながら、多くの人が、いつの間にか、目的を忘れ、
目的はどこかへ行ってしまって、目標だけが一人歩きしています。
目標だけだとモチベーションを維持することが難しいのです。
「何のためにやるか？」の目的がやる気を起こすのだと思います。
目的は感情を生みます。目標だけだと感情を生まないため「やる気」が長続きしません。
そして「ゴール」は目標と同じような意味と思っている方が多いですが、
調べてみると「競技などで、着順の決まる一番最後の地点・決勝点」とありました。
つまり、目的のための最終的な目印がゴールで、
そのゴールまでの途中の目安や、通過点として置くのが目標です。
例えば、マラソン選手が、この「目的」と「ゴール」と「目標」を入れた
言葉を自分に聴かせると効果的です。
「私は、自分が可能性に挑戦することで、子どもたちに夢を持つことの
素晴らしさを伝えたいんです。そのために、次のオリンピックで金メダルに挑戦します。
だから毎日努力して、今年の選考レースで優勝します。」
如何ですか？どれが目的で、どれがゴールで、どれが目標かが分りますか？
これが効果的に目的・目標・ゴールを設定し、活用する方法です。
目的を明確にすると感情が変わり、モチベーションが高まるのを感じますか？
ただ単に「今年の選考レースに優勝する」だけのときと感情を比べてみてください。
感情こそが「やる気」を生み出す燃料です。
田渕 裕哉
----------↑
まとめると...
目的：何のためにやるか？
ゴール：その目的を達成するための最終目標
目標：ゴールにたどり着くために必要な事前の達成項目
ということになりますかね。
最初の目的が明確でないと、やる気は起きない、または、やる気が続かない、ということになってしまいます。
あなたの目的は明確になっていますか？
自分の人生の目的が明確になっていて、そのゴールを客観的に表現できて、いま取り組むべき目標も明確になっている。そういう人は幸せだと思います。
----------↓
あなたは「目標」と「目的」そして「ゴール」という言葉の違いを説明できますか？
辞書によると、目標とは「目的を達成するために設けた目当て」と書いてありました。
つまり、目標はあくまで、目的に向けての目印でしかないことが分かります。
それに対して、目的の意味は「成し遂げようと目指す事柄」と書いてあります。
目的を実現するために目標を定め、それに向かって行動するのです。
目標とは目的実現のために設定されるのです。
しかしながら、多くの人が、いつの間にか、目的を忘れ、
目的はどこかへ行ってしまって、目標だけが一人歩きしています。
目標だけだとモチベーションを維持することが難しいのです。
「何のためにやるか？」の目的がやる気を起こすのだと思います。
目的は感情を生みます。目標だけだと感情を生まないため「やる気」が長続きしません。
そして「ゴール」は目標と同じような意味と思っている方が多いですが、
調べてみると「競技などで、着順の決まる一番最後の地点・決勝点」とありました。
つまり、目的のための最終的な目印がゴールで、
そのゴールまでの途中の目安や、通過点として置くのが目標です。
例えば、マラソン選手が、この「目的」と「ゴール」と「目標」を入れた
言葉を自分に聴かせると効果的です。
「私は、自分が可能性に挑戦することで、子どもたちに夢を持つことの
素晴らしさを伝えたいんです。そのために、次のオリンピックで金メダルに挑戦します。
だから毎日努力して、今年の選考レースで優勝します。」
如何ですか？どれが目的で、どれがゴールで、どれが目標かが分りますか？
これが効果的に目的・目標・ゴールを設定し、活用する方法です。
目的を明確にすると感情が変わり、モチベーションが高まるのを感じますか？
ただ単に「今年の選考レースに優勝する」だけのときと感情を比べてみてください。
感情こそが「やる気」を生み出す燃料です。
田渕 裕哉
----------↑
まとめると...
目的：何のためにやるか？
ゴール：その目的を達成するための最終目標
目標：ゴールにたどり着くために必要な事前の達成項目
ということになりますかね。
最初の目的が明確でないと、やる気は起きない、または、やる気が続かない、ということになってしまいます。
あなたの目的は明確になっていますか？
自分の人生の目的が明確になっていて、そのゴールを客観的に表現できて、いま取り組むべき目標も明確になっている。そういう人は幸せだと思います。
空腹の効能
「空腹の効能」というお話です。
----------↓
１月２５日のサンケイ新聞２面に、
「空腹なら記憶力アップ」、
という記事が載っていました。
読むと、
それはショウジョウバエでの実験で、
「空腹時にはハエでも、
人の血糖値に相当する
「糖濃度」が下がり、
インスリンの分泌が減る。
インスリンが少ないハエは、
記憶中枢の神経細胞で、
記憶に関わるタンパク質が、
活性化していることも判明。
人にもこのタンパク質があり、
似た働きをしている可能性があるという」
（サンケイ新聞 1/25朝刊）
ということでした。
適度な空腹は、
記憶力アップに、
貢献していることを信じて、
空腹を感じながら、
今この記事を書いています。
他にも空腹で、
良いことはないかと調べてみると、
金沢医科大学の
古家教授の言葉を見つけました。
「サーチュイン遺伝子は、
老化やがんの原因とされる活性酸素の抑制や、
病原体のウイルスを撃退する免疫抗体の活性化、
さらに全身の細胞の遺伝子を、
スキャンして修復するなど、
さまざまな老化防止機能を持っています。
１９９９年に、
マサチューセッツ工科大学生物学部の、
レオナルド・ギャランテ教授により、
酵母から発見されました。
その後の研究で、
この遺伝子を活性化すると、
ショウジョウバエの寿命は３０％、
線虫の寿命は５０％も、
延びることが判明しています。
そして、
『サーチュイン遺伝子のスイッチを入れる方法』が、
すでにわかっています。
それは、『腹ペコ』を我慢することです。
飢餓状態になると、
サーチュインが活性化されることが、
判明しています。
サーチュインが指令を出して、
ミトコンドリアや、
タンパクの凝縮したものなど、
細胞内にある老廃物を排除する、
オートファジーという機構が働き、
細胞が若々しくなるのです」
（金沢医科大学・古家大祐教授）
「腹ぺこ」を我慢することは、
良いことなのだ、
と信じて、
空腹を楽しもうと思います。
食事と食事の間を、
間食せずに、
しっかりとって、
空腹感を１～２時間は、
感じるように頑張ります。
ある方は、
空腹を感じると、
腹筋運動をするのだそうです。
そうすると、
空腹感が一時、
なくなるのだそうです。
空腹感を楽しむ方法を、
すでに会得されている方に
お尋ねします。
その方法を教えて下さい。
よろしくお願いします。
育自コンサルタント
－自分を育てるお手伝い－
杉本恵洋（すぎもと しげひろ）
----------↑
一日一食ではないですが、ここでも、空腹の効能が取り上げられています。
杉本さんのおっしゃる「空腹感を１～２時間」味わう習慣が身に着くといいかもしれませんね。
一日一食は、普通の人は、敷居が高すぎますからね。
----------↓
１月２５日のサンケイ新聞２面に、
「空腹なら記憶力アップ」、
という記事が載っていました。
読むと、
それはショウジョウバエでの実験で、
「空腹時にはハエでも、
人の血糖値に相当する
「糖濃度」が下がり、
インスリンの分泌が減る。
インスリンが少ないハエは、
記憶中枢の神経細胞で、
記憶に関わるタンパク質が、
活性化していることも判明。
人にもこのタンパク質があり、
似た働きをしている可能性があるという」
（サンケイ新聞 1/25朝刊）
ということでした。
適度な空腹は、
記憶力アップに、
貢献していることを信じて、
空腹を感じながら、
今この記事を書いています。
他にも空腹で、
良いことはないかと調べてみると、
金沢医科大学の
古家教授の言葉を見つけました。
「サーチュイン遺伝子は、
老化やがんの原因とされる活性酸素の抑制や、
病原体のウイルスを撃退する免疫抗体の活性化、
さらに全身の細胞の遺伝子を、
スキャンして修復するなど、
さまざまな老化防止機能を持っています。
１９９９年に、
マサチューセッツ工科大学生物学部の、
レオナルド・ギャランテ教授により、
酵母から発見されました。
その後の研究で、
この遺伝子を活性化すると、
ショウジョウバエの寿命は３０％、
線虫の寿命は５０％も、
延びることが判明しています。
そして、
『サーチュイン遺伝子のスイッチを入れる方法』が、
すでにわかっています。
それは、『腹ペコ』を我慢することです。
飢餓状態になると、
サーチュインが活性化されることが、
判明しています。
サーチュインが指令を出して、
ミトコンドリアや、
タンパクの凝縮したものなど、
細胞内にある老廃物を排除する、
オートファジーという機構が働き、
細胞が若々しくなるのです」
（金沢医科大学・古家大祐教授）
「腹ぺこ」を我慢することは、
良いことなのだ、
と信じて、
空腹を楽しもうと思います。
食事と食事の間を、
間食せずに、
しっかりとって、
空腹感を１～２時間は、
感じるように頑張ります。
ある方は、
空腹を感じると、
腹筋運動をするのだそうです。
そうすると、
空腹感が一時、
なくなるのだそうです。
空腹感を楽しむ方法を、
すでに会得されている方に
お尋ねします。
その方法を教えて下さい。
よろしくお願いします。
育自コンサルタント
－自分を育てるお手伝い－
杉本恵洋（すぎもと しげひろ）
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一日一食ではないですが、ここでも、空腹の効能が取り上げられています。
杉本さんのおっしゃる「空腹感を１～２時間」味わう習慣が身に着くといいかもしれませんね。
一日一食は、普通の人は、敷居が高すぎますからね。