心のブレーキを外す方法
「心のブレーキを外す方法」というお話です。
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心配をなくし、恐れに打ち勝つ4つのステップ
第1に、あなたが抱えている問題や、
心配している状況を明確に定義し、
それを書き出してください。
その際に最も良い方法は、
メモ帳を用意して、紙の中央に
上から下まで線を引いてください。
そして、メモ帳の左側にはあなたの問題、
「私は具体的に何を心配しているのか？」
に対する答えを、明確に書いてください。
抱えている問題の50％は、
この段階で解決できます。
医学の世界で言われる
“正確な診断をすれば、半分治ったも同然”と同じです。
大部分の心配ごとは、
ゆっくり時間を取ってそこに座り、
何が悩みの種なのか一つ一つ明らかに
していかないから無くならないのです。
第2に、その心配する状況で
起こりえる最悪の結果を書きだしてください。
ページの右側に
「この問題の結果起こりえる最悪の事態は何か？」
という質問の答えを書くのです。
お金や人間関係、仕事、投資、
健康、名声などを失うかもしれません。
何でも、書いてください。
こうしてステップ１と２を行えば、
心配を引き起こすストレスを
和らげることができます。
すでにお気づきのように、
心配に基づく不安やストレスの
大部分を引き起こしているのは、
最悪の結果に直面することへの抵抗なのです。
起こりえる最悪の事態を一旦
書き出してみれば、心配は徐々に
なくなっていくことに気づくはずです。
第3に、最悪の事態が万一起こった場合、
それを受け入れる覚悟をしてください。
「もし最悪の結果になってしまっても何とかする」
と自分に言い聞かせるのです。
最悪の事態が万一起きたとしても、
それを受け入れる覚悟をしていれば、
何も心配することはありません。
否定や最悪の事態に直面することへの
拒絶により生じたストレスは、
突如消えてなくなります。
第4に、事態を最悪なものから
即座に好転させることです。
万一の場合も最悪の事態を受け入れる覚悟をし、
それでもなんとか最善を尽くして、それ以上
悪い状態にならない方法を考えてください。
心配するのをやめて、最悪の事態に備えると
覚悟を決めれば、心は落ち着きクリアになり、
創造的に物事を考えられるようになります。
恐れは克服され、積極的に
何かしようという状態になっているはずです。
ストレスを和らげ、アクションを起こす
恐れに打ち勝ち勇気を持つことは、
幸福で成功した人生を送る必須条件です。
体系的に訓練することで、
ある日誰かから
「今までずっとしたいと思っていながら怖くて
チャレンジできなかったことは何？」
と聞かれても、「何もないよ。」
と答えることもできるのです。
やがて決断をしなければいけない時、
恐れがほとんど何の影響も与えないほどに、
恐れをなくすこともできるのです。
そして大きくてやりがいのある、
ワクワクするような目標を立てられる
勇気を持つことができるのです。
そして、自分ならそれを
やり遂げられると知っているので、
自信も持つようになります。
どんな状況でも、落ち着きと自信を持って
取り組むことができるようになるのです。
あなたは誰も、何も恐れなくなります。
そうすることで恐れはなくなり、
勇気が大きくなり、ポテンシャルは
無限に拡大していくのです。
Brian Tracy
----------↑
不安や恐怖というものは、自分自身の心の中で、増幅されてしまうものなので、一度、きちっと、紙に書いて、客観的に整理してみると、大したことではないことに気がつきます。
このやり方は、自分自身の心のブレーキを外す良い方法ですね。
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心配をなくし、恐れに打ち勝つ4つのステップ
第1に、あなたが抱えている問題や、
心配している状況を明確に定義し、
それを書き出してください。
その際に最も良い方法は、
メモ帳を用意して、紙の中央に
上から下まで線を引いてください。
そして、メモ帳の左側にはあなたの問題、
「私は具体的に何を心配しているのか？」
に対する答えを、明確に書いてください。
抱えている問題の50％は、
この段階で解決できます。
医学の世界で言われる
“正確な診断をすれば、半分治ったも同然”と同じです。
大部分の心配ごとは、
ゆっくり時間を取ってそこに座り、
何が悩みの種なのか一つ一つ明らかに
していかないから無くならないのです。
第2に、その心配する状況で
起こりえる最悪の結果を書きだしてください。
ページの右側に
「この問題の結果起こりえる最悪の事態は何か？」
という質問の答えを書くのです。
お金や人間関係、仕事、投資、
健康、名声などを失うかもしれません。
何でも、書いてください。
こうしてステップ１と２を行えば、
心配を引き起こすストレスを
和らげることができます。
すでにお気づきのように、
心配に基づく不安やストレスの
大部分を引き起こしているのは、
最悪の結果に直面することへの抵抗なのです。
起こりえる最悪の事態を一旦
書き出してみれば、心配は徐々に
なくなっていくことに気づくはずです。
第3に、最悪の事態が万一起こった場合、
それを受け入れる覚悟をしてください。
「もし最悪の結果になってしまっても何とかする」
と自分に言い聞かせるのです。
最悪の事態が万一起きたとしても、
それを受け入れる覚悟をしていれば、
何も心配することはありません。
否定や最悪の事態に直面することへの
拒絶により生じたストレスは、
突如消えてなくなります。
第4に、事態を最悪なものから
即座に好転させることです。
万一の場合も最悪の事態を受け入れる覚悟をし、
それでもなんとか最善を尽くして、それ以上
悪い状態にならない方法を考えてください。
心配するのをやめて、最悪の事態に備えると
覚悟を決めれば、心は落ち着きクリアになり、
創造的に物事を考えられるようになります。
恐れは克服され、積極的に
何かしようという状態になっているはずです。
ストレスを和らげ、アクションを起こす
恐れに打ち勝ち勇気を持つことは、
幸福で成功した人生を送る必須条件です。
体系的に訓練することで、
ある日誰かから
「今までずっとしたいと思っていながら怖くて
チャレンジできなかったことは何？」
と聞かれても、「何もないよ。」
と答えることもできるのです。
やがて決断をしなければいけない時、
恐れがほとんど何の影響も与えないほどに、
恐れをなくすこともできるのです。
そして大きくてやりがいのある、
ワクワクするような目標を立てられる
勇気を持つことができるのです。
そして、自分ならそれを
やり遂げられると知っているので、
自信も持つようになります。
どんな状況でも、落ち着きと自信を持って
取り組むことができるようになるのです。
あなたは誰も、何も恐れなくなります。
そうすることで恐れはなくなり、
勇気が大きくなり、ポテンシャルは
無限に拡大していくのです。
Brian Tracy
----------↑
不安や恐怖というものは、自分自身の心の中で、増幅されてしまうものなので、一度、きちっと、紙に書いて、客観的に整理してみると、大したことではないことに気がつきます。
このやり方は、自分自身の心のブレーキを外す良い方法ですね。