腰痛の人がね
痛みから解放されたい為に
やらかしちゃう
間違いがあるんだけど・・・
それはね
ストレッチばかり！
一生懸命やる！
／
これ！
間違いですから～
＼
これね私も
やらかしちゃってたんだよね～
痛みは身体が硬いからだ！
なら柔軟性を上げるために
ストレッチをやんなきゃ！
なーんて思い込んで
朝晩と２０分程度やってた
そのおかげで！
開脚なんてパカーンと
１８０度近く広げられたけど・・・
けど！本来の目的！
腰痛から解放されるってのは
ぜーんぜんダメ
痛みは変わんなかった
でもね
ストレッチは
めーっちゃ大事
ただ
こだわっちゃダメなんだよ！
もうね
速攻で痛みから
解放されるには・・・
／
ストレッチで
柔軟性を取り戻して
その後に
軽い筋力トレーニングをやる♪
＼
これが腰痛だけじゃなく
他の痛みにも共通する
痛みの取り方の近道！
じゃあ
具体的にどうするかっていうと
二つ手順があってね
まず1つ目は
筋肉って使いすぎると
硬くなっちゃうんだよね
なので筋肉の硬さをとる！
ここはストレッチをやっていいとこ！
1か所３０秒は最低でもストレッチする！
これを1か月間週に３回は
最低でもやる
それから２つ目はね
使われなさすぎの筋肉！
この場合は
ビヨーンって伸びきって
硬くなっちゃうんだよ
この伸びきって硬くなった筋肉は
ストレッチしちゃダメなのよ
逆に痛みが悪化する
リスクが高くなるよ！！
なので
痛みから解放されたい為に
やらかしちゃう間違いが
これよこれ
伸びきった筋肉を
ストレッチするから
いつまでたっても
痛みから解放されない！
この場合の正解は
軽い筋力トレーニングをやる！
ただね・・・
ここで軽い筋力トレーニングは
ご紹介できないんだよね・・・
ごめんね
同じ腰痛でも
原因がそれぞれ違うし
ある程度
柔軟性があがったかな～
ってなことを
チェックしてからになるので
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以上
てらさわななこでした
