今日は
ストレートネックによる
肩こり首コリに悩んでるあなたへ
私が
どうやって治していったか？
お伝えしていきまーす！
ズバリ
／
ストレートネックを治す
３つのステップ
＼
これを行っただけでーす！！
では具体的に
３つのステップを
説明していくね♪
まず1つ目！！
静かに背中の硬さをとる！
期間は約1か月かな～
ジーっと
動かないストレッチをするんだけど
１つのストレッチに対して
１分間はジッとしててほしい！
これをしないと
ストレートネックによる
肩こり首コリの
苦しさから解放されないから
だからちょい頑張ってほしい
2つ目はね
動かしながら身体の硬さをとる！
これも期間は約１か月
具体的には
下の写真の姿勢をとってもらって！
青い矢印の方向へ
ヒジを曲げないで
肩甲骨を寄せる運動を２０回やる！
そうするとね
さらに身体の硬さがとれてきて
血流が改善してくるの
もうね
ここまでくると
かなり首肩は楽になってるよ♪
そして最後3つ目！
基本的な筋力をつけて
姿勢を整える！！
つまり首肩こりの原因の
ストレートネックを
治していくってこと
この場合の具体的な運動は
下の写真のポーズを
1日1回
1分間～2分間行う
そもそも
ストレートネックって
長時間の同じ姿勢で
なりやすいんだよね
だから
いつも縮んで力が入ってる筋肉と
びよーんと引っ張られて
弱くなってる筋肉と
力の差ができちゃう
その結果姿勢が崩れて
ストレートネックになるって事
なので
それらのバランスを整えつつも
ちゃーんと整った身体を
維持できる力をつける
これが
ストレートネックを治す
３つの方法になるんだよね
こんな風に
淡々と書いてるけど
当時は私
本当に辛くて不安でね・・・
☑首肩がガチガチで
呼吸がうまくできなかったり
☑夜も枕がしっくりいかなくて
なかなか寝付けないから
毎日ぼーっとしてる
☑その影響で
ストレスがたまりイライラしがち
整形外科・整体・ヨガ・鍼灸
パーソナルトレーニングに整骨院
色々やったけど
全部だめ！
めちゃめちゃ時間とお金を
無駄に使っただけでした
でもね
あの時の苦しみ辛さ
経験しててよかったなって
思える瞬間があるんだよね
それは
人の痛みや辛さ不安が
心底よくわかるから
よくわかるからこそ
なんとか早く
楽にさせてあげたい！
けどね・・・
その想いが強すぎると
目先の痛みしか治さなくなる
確かに
痛いのは辛い
だから！
早く取り除きたい！！
よーくわかるよわかる！
私も経験したからわかるよ
でもね
再発しない身体も
同時に作らないとダメ！！
ここをみんな忘れちゃう！
アラフォーアラフィフ世代以降
老いてくんだから！
再発したときは
今より老いてるんだよ！
だからね
ちゃんとあなた自身の
今の痛みと未来の健康を
しっかり考えてくれる人に
サポートしてもらって下さい！
もちろん！
私自身もあなたの身体を
素早く痛みを取り除き
未来の健康的な身体も
作る事ができますから～
もしストレートネックで悩み
病院探しで苦労してるなら
それは一旦中止して
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ID:@212qepjg
以上
てらさわななこでした
