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こんにちは♡
恋愛／パートナーシップ
カウンセラーの綾です。
只今彼ちゃんのご実家に
深夜出発でドライブ中です
みなさんはどうしてもネガティブに
なってしまうときってありませんか？
そういうときって中々
そこから抜け出せず
つらいですよね
今日はネガティヴループから
抜け出せない原因と対策について
記事にしました♡
ネガティブな感情や思考が
出てきたときって、
もちろん自己肯定感の低さなどが
影響していることもあるけれど、
もうひとつ理由があります。
それが、
「裏のメリット」
裏のメリットとは、
その思考や感情になることで得ている
隠れたメリットのことです。
これがネガティブな思考を
やめられない一番の原因で
あることも
！
！例えば、私の場合なら、
今回の彼ちゃんの転勤に
年度途中なのに仕事を辞めて
着いていこうとしている自分
(年度途中はまずい仕事です)
をかなり責めました。
・仕事が中途半端なのに
辞めようとするなんて
・きっと上司に伝えたら
嫌われるんだろうな
・文句いわれるだろうな
・言われてもしょうがないよね
・ああ、わたしって最低。
うわーん、書いているだけで
また落ち込みました
こうやって自己否定するのにも
隠れたメリットがあるのです
わたしの場合、
会社の人たちに
迷惑をかけている自分を
自分が許さず責め続ければ
会社の人たちが許してくれる
と思っていたのです
「わたしのことは
わたしが痛めつけておくので
許してください！」
という感じ！
ドMですね
笑
笑今回の件はみんなから
許されたいがために
自分を責めている
が裏のメリットです。
責めるのも結局は
自分のためなケースが
多いのです
恋愛だと先にうまくいかない未来を
信じて事前に落ち込んでおくことで、
うまくいかなかったときに
落ち込むのを事前に防ごうとしたり
(←結局落ち込むやつ)
先日セッションを受けてくださった
クライアントさんは、
うまくいかなかった時の原因を
先に作っておいて、
実際にうまくいかなかった場合、
その原因があるからだよね
と傷つくのを防いでる
とおっしゃっていました
裏のメリット、
あなたは心当たりはありましたか？
でもこれらの
裏のメリットって結局は
自分を責めたり、辛い方をみて
自分自身を傷つけてしまうんですよね
そういう守り方も悪くはないけれど
勇気を出して今までと違う選択を
することが、
自分を変えていくのには
とっても大事です♡
わたしなら、
誰かに迷惑をかける覚悟で
自分の幸せをとった自分を
褒めてあげる♡
恋愛ならうまくいく未来を
信じてあげる♡
答えはひとつじゃないからね
怖くても自分を信じてあげることで
未来を変えていけます♡
今日もありがとうございました。
応援しています。
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